ओरा रिंग रिव्यू: स्पेक्स, तुलना और इन्फोग्राफिक्स

ओरा रिंग ($299+) प्रिंस हैरी, ग्वेनेथ पाल्ट्रो और जेनिफर एनिस्टन जैसी हस्तियों ने उन्हें सार्वजनिक रूप से पहनकर सुर्खियां बटोरीं। यह पहनने योग्य अंगूठी नींद, शरीर के तापमान, गतिविधि के स्तर, वसूली के समय और बहुत कुछ को ट्रैक करती है। इस ओरा समीक्षा में, मैं सभी पेशेवरों और विपक्षों को कवर करूंगा, अपने अनुभव साझा करूंगा, और पूरी तरह से ओरा रिंग बनाम ऐप्पल वॉच तुलना करूंगा।

इस लेख में क्या है:

• क्या ऑरा रिंग आपके लिए सही है?
• द ओरा डिफरेंस: ए फोकस ऑन ओवरऑल वेलनेस
• Oura रिंग जनरेशन 3 एक नज़र में: पेशेवरों और विपक्ष
• अंतिम फैसला

क्या ऑरा रिंग आपके लिए सही है?

इतने सारे पहनने योग्य ट्रैकर्स के साथ, सबसे अच्छा चुनना मुश्किल हो सकता है। निर्णय लेने में आपकी सहायता करने के लिए यहां मेरी त्वरित मार्गदर्शिका है:

ओरा रिंग ट्रैक क्या कर सकता है?

सबसे नया मॉडल ओरा रिंग जनरेशन 3 है, जिसे ओरा रिंग 3 भी कहा जाता है। केवल 2.55 मिलीमीटर मोटा होने के बावजूद, यह आश्चर्यजनक मात्रा में स्वास्थ्य और फिटनेस डेटा को ट्रैक कर सकता है। रिंग के अंदर सेंसर लगे हैं जिसमें इंफ्रारेड एलईडी, ग्रीन एलईडी, लाल एलईडी, एक 3-एक्सिस एक्सेलेरोमीटर, एक जायरोस्कोप और एक सेंसर है जो उन्नत एनटीसी शरीर के तापमान को ट्रैक कर सकता है।

इन सेंसरों का मुख्य उद्देश्य नींद की निगरानी करना, शरीर के तापमान पर नजर रखना और चौबीसों घंटे हृदय गति को ट्रैक करना है। 24/7 हार्ट रेट, डे टाइम हार्ट रेट और वर्कआउट हार्ट रेट को ट्रैक करने के लिए अलग-अलग सेंसर हैं। साथ ही, Oura Ring शरीर के तापमान में बदलाव का भी पता लगा सकती है, जो पीरियड्स और मेनोपॉज की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकता है।

तीसरी पीढ़ी की ओरा रिंग में एक वेलनेस कंटेंट लाइब्रेरी भी है जिसमें ध्यान, नींद, फोकस, ऊर्जा-बूस्टिंग और बहुत कुछ के लिए ऑडियो सत्र शामिल हैं।

मैं ओरा की स्लीप ट्रैकिंग से विशेष रूप से प्रभावित हुआ हूं, जो हमेशा सटीक रूप से पता लगाता है कि मैं कब सोता हूं और कितनी अच्छी तरह सोता हूं। जब भी मैं थका हुआ महसूस करता हूं, आठ घंटे की नींद लेने के बाद भी, ओरा रिंग मुझे यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि क्यों। मेरे मामले में, अपराधी आमतौर पर बहुत कम REM नींद या मेरी आराम करने वाली हृदय गति का धीमा स्थिरीकरण होता है।

ओरा की शारीरिक रूप से गलत क्या है, यह बताने की क्षमता के अलावा, यह मुझे भविष्य में सुधार करने के लिए टिप्स भी देता है। केवल डेटा दिखाने के बजाय, यह व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है। बेहतर REM नींद के लिए, Oura सोने से पहले हल्का भोजन करने और दिन में पहले व्यायाम करने की सलाह देती है।

एक और बड़ी विशेषता यह है कि आप अपने वर्कआउट, भोजन या किसी भी असामान्य घटनाओं पर नज़र रखने के लिए अपने दिन में टैग जोड़ सकते हैं। ये असामान्य घटनाएं शादी, यात्रा, कार दुर्घटनाएं, पूर्णिमा या कुछ भी हो सकती हैं जो उस दिन आपके मूड, गतिविधि या तनाव के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ, आप कुछ टैग के बीच एक पैटर्न देख सकते हैं और वे आपके दैनिक स्कोर को कैसे प्रभावित करते हैं।

यह न केवल रात की नींद को ट्रैक कर सकता है, बल्कि ओरा रिंग भी सबसे छोटी झपकी का पता लगाने में अविश्वसनीय रूप से अच्छा है। यहां तक ​​​​कि अगर मैं टीवी देख रहा हूं और सो रहा हूं, तो मेरी ओरा रिंग मुझे सटीक रूप से बताएगी कि मैं कितनी देर तक सोया बनाम। मैंने कब तक आराम किया।

द ओरा डिफरेंस: ए फोकस ऑन ओवरऑल वेलनेस

हर पहनने योग्य का स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक अलग दृष्टिकोण होता है। Oura को मुख्य रूप से स्लीप ट्रैकर के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह इससे कहीं अधिक कर सकता है। ओरा रिंग का मुख्य फोकस पहनने वाले को दिन-प्रतिदिन के आधार पर स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाने में मदद करना है। इसका मतलब यह है कि अगर अंगूठी तनाव का पता लगाती है, तो यह स्वचालित रूप से दिन के लिए आपके गतिविधि लक्ष्यों को कम कर देगी।

Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स के समान, Oura के तीन दैनिक स्कोर हैं: रेडीनेस, स्लीप और एक्टिविटी। वे आने वाले दिन के लिए एक व्यक्तिगत मार्गदर्शक के रूप में कार्य करते हैं। प्रत्येक स्कोर 1 और 100 के बीच के स्कोर में गणना किए गए विभिन्न योगदानकर्ताओं पर निर्भर करता है। आपकी नींद और गतिविधि स्कोर, अन्य कारकों के साथ, आपके समग्र तैयारी स्कोर को प्रभावित करते हैं। यदि आप आराम करने के लिए समय नहीं लेते हैं, तो आप उच्च तैयारी स्कोर प्राप्त नहीं करेंगे।

स्लीप स्कोर योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

• कुल सोने का समय
• बिस्तर में बिताए समय की तुलना में सोने में बिताए समय का प्रतिशत
• नींद के दौरान आराम
• REM और गहरी नींद सहित नींद के चरण
• आपकी सर्कैडियन लय के आधार पर आपकी नींद का समय
• आपको सो जाने में लगने वाला समय

गतिविधि स्कोर योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

• निष्क्रियता घंटे
• प्रति घंटा गतिविधि
• गतिविधि आवृत्ति
• प्रशिक्षण मात्रा
• वसूली मे लगने वाला समय
• आप अपने दैनिक लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह पूरा करते हैं 

आपके दैनिक लक्ष्य Oura द्वारा स्वचालित रूप से निर्धारित किए जाते हैं और तीन. के आपके उत्तरों के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं आपके लक्ष्यों, जीवन की स्थिति, और व्यक्तिगत जानकारी जैसे ऊंचाई, वजन, लिंग, के बारे में प्रश्न और उम्र।

अंत में, आपके रेडीनेस स्कोर योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

• आराम के दौरान हृदय दर
• हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) संतुलन
• शरीर का तापमान
• रिकवरी इंडेक्स स्लीप
• नींद संतुलन
• पिछले दिन की गतिविधि
• गतिविधि संतुलन

जब आपका रेडीनेस स्कोर अधिक होता है, तो Oura आपको खुद को आगे बढ़ाने और वर्कआउट करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आपका स्कोर कम है, तो Oura आपके दैनिक लक्ष्य को कम कर देता है और आपको आराम करने की सलाह देता है।

Oura के बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि यह झपकी को ट्रैक करता है और आपको बताता है कि वे आपके रेडीनेस स्कोर को कैसे प्रभावित करते हैं। मुझे यह रोमांचक लगता है क्योंकि यह मुझे दिखाता है कि 15 मिनट की झपकी जितनी छोटी चीज मेरे दिन को कैसे बेहतर बना सकती है, भले ही मैं सचमुच बिस्तर के गलत तरफ जाग गया। आराम करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण दिया जाना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए ताज़ा और बढ़िया रहा है। समग्र स्वास्थ्य को फिटनेस लक्ष्यों से ऊपर रखने का यह दृष्टिकोण Oura और Apple Watch के बीच एक बड़े अंतर को उजागर करता है।

ओरा रिंग बनाम। ऐप्पल वॉच तुलना

मैंने तीन साल से अधिक समय से धार्मिक रूप से Apple वॉच पहनी है, और मैंने इसे लिखा भी है ऐप्पल वॉच गाइड, आईफोन लाइफ इनसाइडर्स के लिए विशेष रूप से उपलब्ध है. भले ही मैं व्यावहारिक रूप से एक ऐप्पल वॉच चीयरलीडर हूं, मैं कई मायनों में ओरा रिंग को पसंद करता हूं। हालाँकि मैं अपनी Apple वॉच को कभी नहीं बदलूंगा, लेकिन Oura Ring एक आदर्श साथी है।

उसी समय, कुछ उपयोगकर्ताओं को ओरा रिंग पहनने योग्य एकदम सही स्टैंडअलोन लग सकती है। मेरे पति अपनी ऐप्पल वॉच से अभिभूत हो जाते हैं और क्षेत्र के साथ आने वाली टैन लाइन से नफरत करते हैं। वह मेरी ओरा रिंग पर नजर गड़ाए हुए है, सोच रहा है कि क्या यह एक बेहतर समाधान है क्योंकि इसमें कम विकर्षण है और बैटरी जीवन बहुत लंबा है।

तुलना तालिका: Oura Ring Generation 3 बनाम Apple Watch 7

यह चार्ट आपको एक नज़र में मुख्य अंतर और समानताएं देखने में मदद कर सकता है।

फिटनेस बनाम दृष्टिकोण हाल चाल

Apple वॉच और Oura रिंग के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि रिंग समग्र भलाई को पहले और फिटनेस लक्ष्यों को दूसरे स्थान पर रखती है। Oura Apple वॉच की ऑल-ऑर-नथिंग मानसिकता को भी भूल जाता है जो आपके रिंग-क्लोजिंग स्ट्रीक को एक छूटे हुए व्यायाम मिनट या कैलोरी पर समाप्त कर देगा। ऑरा रिंग आपके कैलोरी बर्न लक्ष्य को "इष्टतम" तक पहुंचने पर विचार करती है, लेकिन करीब आना अभी भी "अच्छा" लेबल है।

एक और अंतर लक्ष्य-निर्धारण है। Apple वॉच में एक्टिविटी रिंग होती है जिसे पहनने वाला हर दिन बंद करने की कोशिश करता है। यद्यपि लक्ष्यों को आवश्यकतानुसार निर्धारित और बदला जा सकता है, उन्हें कम करने के बारे में एक कलंक है, खासकर यदि आप हैं एक दोस्त के खिलाफ प्रतिस्पर्धा.

ऐप्पल वॉच में एक रेस्ट-डे सिस्टम नहीं है और लगातार उपयोगकर्ता को लंबे, कठिन और तेज़ व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है, चाहे कुछ भी हो। दैनिक लक्ष्यों के अतिरिक्त, उपयोगकर्ताओं को मासिक लक्ष्य निर्दिष्ट किए जाते हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता। ये आपके गतिविधि स्तर पर आधारित हैं और चुनौती देने का लक्ष्य रखते हैं। यह बहुत मजेदार हो सकता है, लेकिन एक दिन में 2,000 सक्रिय कैलोरी जलाने जैसी अनुचित चुनौती प्राप्त करना डिमोटिवेटिंग और खतरनाक हो सकता है।

साथ ही, जिस तरह से Apple वॉच आपको दिखाती है गतिविधि रुझान आपको असफलता के लिए तैयार करता है, क्योंकि अनिश्चित काल तक सुधार करते रहना मानवीय रूप से संभव नहीं है। मैं इसे ऐप्पल वॉच की सबसे बड़ी खराबी के रूप में देखता हूं और क्यों ओरा रिंग उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है जो स्ट्रीक्स पर लटके रहते हैं और जब वे बहुत कठिन धक्का देते हैं तो अंत में चोट लग जाती है।

भले ही यह गतिविधि को ट्रैक और प्रोत्साहित करता है, लेकिन ऑरा रिंग ऐप्पल वॉच की तुलना में बहुत कम तीव्र है। जब आप पहली बार अपनी अंगूठी सेट करते हैं, तो आपको एक लक्ष्य चुनने के लिए कहा जाता है। ओरा के छह लक्ष्यों में से केवल एक का संबंध फिटनेस से है। विकल्प हैं:

• अधिक उपस्थित और केंद्रित रहें
• उत्पादक और ऊर्जावान बनें
• मेरे एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें
• मेरे सीखने के कौशल और रचनात्मकता का विकास करें
• तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
• मेरे स्वास्थ्य में सुधार

इसलिए जहां एक फिटनेस-कट्टर ऐप्पल वॉच को पसंद कर सकता है, वहीं ओरा किसी के लिए भी एक मूल्यवान ट्रैकर है। हालांकि, एक लक्ष्य-उन्मुख व्यक्ति के रूप में, जब लक्ष्यों को मापा नहीं जा सकता तो मुझे निराशा होती है। Apple वॉच पर क्लोजिंग रिंग्स असाधारण रूप से संतोषजनक और निश्चित है, इसलिए आप जानते हैं कि आपने एक लक्ष्य कब पूरा किया है। Oura के लक्ष्य अधिक स्वस्थ हैं लेकिन उन्हें ट्रैक करना और प्राप्त करना लगभग असंभव है।

तापमान ट्रैकिंग

तापमान ट्रैकिंग एक आसान Oura Ring सुविधा है जो Apple वॉच पेश नहीं करती है। शरीर के तापमान में परिवर्तन का उपयोग प्रजनन क्षमता, नींद की गुणवत्ता, चिंता, और बहुत कुछ को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है। Oura वर्तमान में एक पीरियड प्रेडिक्शन बीटा सॉफ़्टवेयर चला रहा है जो पहनने वाले को आगामी मासिक धर्म के बारे में चेतावनी देने के लिए शरीर के तापमान का उपयोग करता है।

2020 की गर्मियों में, NBA ने शुरुआती COVID लक्षणों का पता लगाने के प्रयास में अपने खिलाड़ियों, कोचों और कर्मचारियों के लिए सैकड़ों रिंग खरीदीं। हालांकि इसका चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है या एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है, इसमें कई उपयोगकर्ता ओरा रिंग रेडिट तथा फेसबुक समूह बीमार होने से ठीक पहले तापमान परिवर्तन अलर्ट प्राप्त करने की रिपोर्ट करें।

हृदय गति और गतिविधि ट्रैकिंग

ऐप्पल वॉच और ऑरा रिंग दोनों ही हृदय गति को ट्रैक करते हैं। हालाँकि, नए Apple वॉच मॉडल, विशेष रूप से, काफी सटीक साबित हुए हैं, Oura Ring अपने सेंसर को आपकी धमनियों के बहुत करीब लाने का प्रबंधन करती है। Apple वॉच के लिए आपकी हृदय गति को सही ढंग से मापने के लिए, आपको इसे सही ढंग से पहनने की आवश्यकता है। मेरी घड़ी के लिए मेरे पास कई अलग-अलग बैंड हैं, और मुझे हमेशा एक जैसा फिट अनुभव नहीं होता है। ओरा रिंग साइजिंग किट और तथ्य यह है कि पहनने योग्य एक अंगूठी है जो लगातार हृदय गति ट्रैकिंग के लिए एक अच्छा फिट सुनिश्चित करने में मदद करता है।

जब से मैंने अपनी Apple वॉच को अपनी Oura रिंग के साथ सिंक किया है, मेरी अधिकांश गतिविधि ट्रैकिंग मेरी घड़ी से आई है। मैं अपनी घड़ी पर कसरत शुरू करना याद रखने में अच्छा हूं, लेकिन मैं अतीत में भूल गया हूं। कुछ हफ़्ते पहले, मैंने एक दोस्त के साथ बातें करते हुए लगभग बीस मिनट आकस्मिक तैराकी में बिताए। मेरी ऐप्पल वॉच ने कसरत को पंजीकृत नहीं किया, लेकिन मेरी ओरा रिंग ने किया।

Oura रिंग जनरेशन 3 एक नज़र में: पेशेवरों और विपक्ष

ओरा रिंग खरीदने से पहले विचार करने के लिए यहां कुछ बुनियादी फायदे और नुकसान हैं। अधिक विशिष्टताओं के लिए, देखें नीचे दी गई तुलना तालिका.

पेशेवरों

• न्यूनतम और विचारशील, एक नियमित रिंग से अप्रभेद्य
• सात दिनों तक की बैटरी लाइफ
• छोटा और हल्का—आप भूल जाएंगे कि आपने इसे पहन रखा है
• 20 से 80 मिनट तक फुल चार्ज
• 328 फीट (100 मीटर) तक जल प्रतिरोधी
• हॉट टब, सौना, आइस बाथ और क्रायोथेरेपी टैंक के लिए सुरक्षित (ऑपरेटिंग तापमान 14 ° F - 129 ° F)
• Apple स्वास्थ्य और Google फ़िट संगत

दोष

• सभी डेटा ($5.99/माह) तक पहुंचने के लिए सशुल्क सदस्यता आवश्यक है
• लागत (सिल्वर और ब्लैक के लिए $ 299, स्टील्थ और गोल्ड के लिए $ 399)
• नया मॉडल खरीदते समय मौजूदा उपयोगकर्ताओं को बचाने के लिए कोई ट्रेड-इन प्रोग्राम नहीं है
• सीमित कसरत ट्रैकिंग

अंतिम फैसला

मुझे अपनी ओरा रिंग को उतना पसंद करने की उम्मीद नहीं थी, जितनी मैं करती हूं। भले ही तकनीक अभी भी अपेक्षाकृत नई है, ओरा वास्तव में एक प्रभावशाली ट्रैकर है। लेकिन इसकी तुलना Apple वॉच से करना सेब और संतरे की तुलना करने जैसा है। एक स्मार्टवॉच है, जबकि दूसरी स्लीप-ट्रैकिंग रिंग है, और दोनों में अलग-अलग तरीकों से प्रभावशाली स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषताएं हैं।

यदि कोई ऐसा पहनने योग्य उपकरण चाहता है जो उनके समग्र स्वास्थ्य पर नज़र रखता हो और उन्हें स्मार्टवॉच सुविधाओं की आवश्यकता नहीं है, तो एक स्टैंडअलोन ऑरा रिंग एकदम सही है। यह Apple वॉच की तुलना में बहुत छोटा, हल्का और अधिक विवेकपूर्ण है, और यह एक नियमित रिंग जैसा दिखता है। यह कम रखरखाव वाला भी है, एक सप्ताह तक चार्ज रहता है।

Oura Ring का सबसे बड़ा झटका इसकी कीमत है। न केवल इसकी कीमत लगभग एक Apple वॉच जितनी है, बल्कि आपको अपने सभी डेटा तक पहुंचने के लिए प्रति माह $ 5.99 का भुगतान करना होगा। यदि आप सदस्यता छोड़ते हैं, तो आप केवल अपने दैनिक Oura स्कोर देखेंगे, जो अपने आप में उतना मूल्यवान नहीं हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मुझे सदस्यता शुल्क उचित लगता है, खासकर जब से Oura सॉफ़्टवेयर अपडेट के माध्यम से और अधिक सुविधाएँ जोड़ रहा है, लेकिन मैं निराशा को समझता हूँ। हालाँकि मैं जल्द ही अपनी Apple वॉच को जाने नहीं दूँगा, मुझे अपनी ओरा रिंग बहुत पसंद है, और मैं इसे अपनी घड़ी के साथ अनिश्चित काल तक पहनने की योजना बना रहा हूँ।