अब पहले से कहीं अधिक, लोग अपने कंप्यूटर का उपयोग उन चीजों के लिए कर रहे हैं जो वे व्यक्तिगत रूप से करते थे। उस मीटिंग के लिए ऑफिस जाने के बजाय, आप अपने कंप्यूटर को ज़ूम मीटिंग के लिए चालू कर रहे हैं। लेकिन, आपके कंप्यूटर के अत्यधिक संपर्क में आने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
इसलिए अपने कंप्यूटर से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप काम पर अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकें। लेकिन, जब आप काम में व्यस्त हो जाते हैं, तो यह भूलना आसान होता है कि कब ब्रेक लेना है।
वर्क बर्नआउट से बचने के लिए क्रोम एक्सटेंशन
यह सामान्य है कि आप अपने बॉस को प्रभावित करना चाहते हैं ताकि आपको वह वेतन मिल सके। लेकिन, अगर आप खुद को जला लेते हैं, तो हो सकता है कि आप बहुत दूर न जाएं। काम में अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए समय-समय पर ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित क्रोम एक्सटेंशन आपको आवश्यक ब्रेक लेने में मदद करेंगे ताकि आप बर्नआउट से बच सकें।
1. ब्रेक रिमाइंडर लें
NS ब्रेक रिमाइंडर लें क्रोम एक्सटेंशन का उपयोग करना बहुत आसान है। एक बार जब आप इसे स्थापित कर लेते हैं, तो यह आपके लिए 52 मिनट काम करने और फिर 17 मिनट का ब्रेक लेने के लिए तैयार हो जाएगा। यदि आप कोई परिवर्तन करना चाहते हैं, तो एक ब्रेक रिमाइंडर एक्सटेंशन के बाद एक्सटेंशन आइकन पर क्लिक करें।
घड़ी को फिर से शुरू करने या उसे रोकने के विकल्पों के साथ एक छोटी सी विंडो दिखाई देगी। यदि आप एक्सटेंशन को अक्षम करना चाहते हैं तो एक बड़ा बटन भी है। ऊपर दाईं ओर कॉग-व्हील पर क्लिक करके, आप ब्रेक टाइम को एडजस्ट कर सकते हैं। एक्सटेंशन ऑफलाइन भी काम कर सकता है।
2. वाटर रिमाइंडर क्रोम एक्सटेंशन
जब आप कुछ करने में व्यस्त होते हैं, तो आसान से आसान कामों को करना भूलना आसान हो जाता है, जैसे पानी पीना। को धन्यवाद जल अनुस्मारक क्रोम एक्सटेंशन, आपको एक निश्चित समय के बाद एक रिमाइंडर मिलेगा। यदि आपने एक्सटेंशन इंस्टॉल किया है, तो आपको इसके लिए आइकन दिखाई नहीं देगा; अपनी विस्तार सूची देखने के लिए पहेली आइकन पर क्लिक करें। इसे खोलने के लिए सूची से पानी के विस्तार पर क्लिक करें। जब तक आप वहां हैं, आप एक्सटेंशन आइकन को हमेशा दृश्यमान रखने के लिए पिन विकल्प पर भी क्लिक कर सकते हैं।
एक्सटेंशन में आपके रुकने और पानी पीने का कोई पूर्व-निर्धारित समय नहीं होगा। हर बार पानी पीने की याद दिलाने वाले शब्दों के ठीक बाद आपको खाली क्षेत्र में समय दर्ज करना होगा। समय दर्ज करने के बाद, मुझे याद दिलाएं बटन पर क्लिक करें। यदि आपको कभी भी लगता है कि आपके पास पर्याप्त एक्सटेंशन है, तो स्टॉप बटन पर क्लिक करें।
एक्सटेंशन सेटिंग में जाकर आप ऑडियो नोटिफिकेशन की आवाज को बदल सकते हैं। आप विकल्पों में से चुन सकते हैं जैसे:
- चूक जाना
- अरोड़ा
- हराना
- चमकीला
- ब्लिंग 2
- झंकार
- एक प्रकार का अफ्रिकान साँप
- सिंगल बीप
- तीन बीप
- सीटी
3. स्ट्रेच क्लॉक - ब्रेक रिमाइंडर और ऑफिस योग
यह आश्चर्यजनक है कि जब आप अपने कंप्यूटर पर कुछ समय के लिए होते हैं तो आपके पैर अजीब स्थिति में आ सकते हैं। चूंकि काम करते समय आप जिन पदों पर काम करते हैं, वे शायद आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नहीं हैं, इसलिए सभी को थोड़ी देर में फैलाना अच्छा है। वह है वहां खिंचाव घड़ी आते हैं।
हर बार जब आप एक्सटेंशन आइकन पर क्लिक करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके रुकने और खिंचाव के लिए कहने से पहले कितना समय बचा है। यदि आप समय समाप्त होने तक प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो आप स्ट्रेचक्लॉक आइकन पर क्लिक कर सकते हैं, और यह आपको उन अभ्यासों के बारे में कुछ सुझाव देगा जिन्हें आप आजमा सकते हैं। आप यह भी चुन सकते हैं कि आप अपने शरीर के किस हिस्से में खिंचाव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए व्यायामों में से चुन सकते हैं:
- हथियारों
- वापस
- आंख
- हाथ
- कूल्हा
- टांग
- गर्दन
- कंधा
- कलाई
एक्सटेंशन सेटिंग्स में, आप टाइमर को उस समय के लिए सेट कर सकते हैं जब यह खिंचाव का समय हो। आप एक शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं ताकि आप हमेशा जब चाहें तब स्ट्रेच करें। आप चुन सकते हैं कि आप किस दिन एक्सटेंशन को याद दिलाना चाहते हैं और यह कब चालू और बंद होता है।
निष्कर्ष
जब आप अपने कंप्यूटर पर होते हैं, तो आप आमतौर पर सभी को जल्द से जल्द समाप्त करना चाहते हैं। इसका परिणाम है कि आप उन मैराथन घंटों के लिए जा रहे हैं। इन क्रोम एक्सटेंशन की मदद से आप अपना काम तो करवा सकते हैं लेकिन इस प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। लंबे समय तक काम करने पर आप कैसे आराम करते हैं? नीचे टिप्पणी में अपने विचारों को साझा करें।