IPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें

कई लोगों के लिए दैनिक आधार पर प्रबंधन करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है वास्तव में आराम करने के लिए पर्याप्त समय के साथ बिस्तर पर जाना। सोने की आदतें अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे आपके समग्र स्वास्थ्य को सीधे और प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं। यह उन लोगों के लिए भी सच है जो अपने खाने की आदतों की निगरानी करते हैं और जब भी संभव हो कसरत करते हैं। हमारे स्मार्टफोन पहले से ही कई अलग-अलग स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग को संभालने में सक्षम हैं, इसलिए यह सही समझ में आया जब Apple ने iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट करने की क्षमता को लागू किया।

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IPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें

अनिवार्य रूप से, जब आप iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट करते हैं, तो यह आपके iPhone के लिए यह सुनिश्चित करने में मदद करने का एक तरीका है कि आपको ज़रूरत पड़ने पर बिस्तर पर जाना पड़े। लेकिन स्लीप शेड्यूल और स्लीप ट्रैकिंग में कुछ अन्य विशेषताएं लागू की गई हैं जिनका उद्देश्य आपको अपने फोन को दूर रखने और कुछ आंखें बंद करने में मदद करना है। और अगर आपने पहले कभी iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट नहीं किया है, तो आपको स्लीप फ़ोकस मोड सेट करने के लिए भी कहा जाएगा, ताकि आप खुद को विचलित न पाएं। यहां बताया गया है कि आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं:

1. खोलें स्वास्थ्य अपने iPhone पर ऐप।
2. नल ब्राउज़ निचले दाएं कोने में।
3. नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप देखें सोना और इसे चुनें।
4. यदि आप पहली बार स्लीप शेड्यूल सेट कर रहे हैं, तो टैप करें शुरू हो जाओ में बटन नींद सेट करें खिड़की।
5. स्लीप गोल बनाने के लिए स्लाइडर को ड्रैग करें।
6. अलार्म विकल्प के अंतर्गत, के आगे टॉगल टैप करें वेक अप अलार्म.
7. ध्वनि और हैप्टिक्स को अनुकूलित करें।
8. आप चाहें तो टॉगल करें दिन में झपकी लेना सक्षम किया जाना है।
9. नल अगला ऊपरी दाएं कोने में।
10. यदि आप चाहें, तो स्लीप फ़ोकस मोड बनाने के लिए ऑन-स्क्रीन चरणों का पालन करें। यदि आप स्लीप फोकस मोड नहीं बनाना चाहते हैं तो आप इसे पूरी तरह से छोड़ भी सकते हैं।

जैसा कि आप उम्मीद करेंगे, यह एक स्लीप शेड्यूल बनाता है जो स्वचालित रूप से आपको संकेत देगा कि यह कब बंद होने का समय है। एक सूचना प्रकट होती है जो आपको बताती है कि सोने से पहले आपके पास कितना समय है, जो आपको अपना कोई भी "विंड डाउन" रूटीन शुरू करने के लिए प्रेरित करता है।

IPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे संपादित करें

चाहे वह एक नई नौकरी के कारण हो, या सिर्फ इसलिए कि आप चीजों को बदलने की कोशिश करना चाहते हैं, Apple आपके लिए स्लीप शेड्यूल को संपादित करना संभव बनाता है जिसे आपने पहले ही सेट कर लिया है। यह इस मायने में बहुत अच्छा है कि जब भी कुछ बदलता है तो आपको एक नया शेड्यूल बनाने की आवश्यकता नहीं होगी, और केवल मौजूदा शेड्यूल को संशोधित करने में सक्षम होंगे।

1. खोलें स्वास्थ्य अपने iPhone पर ऐप।
2. नल ब्राउज़ निचले दाएं कोने में।
3. नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप देखें सोना और इसे चुनें।
4. से सोना लैंडिंग पृष्ठ, तब तक नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप पहुंच न जाएं आपका समय - सारणी खंड।
5. नल पूर्ण अनुसूची और विकल्प.
6. नीचे पूरी अनुसूची अनुभाग, टैप करें संपादन करना बटन।
7. निम्नलिखित अनुभागों के आधार पर अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करें:
   1. सक्रिय दिन
   2. सोने का समय और जागो
   3. अलार्म विकल्प
8. नल पूर्ण ऊपरी दाएं कोने में।
9. करने का विकल्प भी है शेड्यूल हटाएं के तल पर अपना शेड्यूल संपादित करें खिड़की।

जब आपके स्लीप शेड्यूल को संपादित करने की बात आती है, तो आपको पूरे शेड्यूल को पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत नहीं है यदि आपको सप्ताह में एक दिन पहले जागने की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि आप अपना "अगला" स्लीप शेड्यूल कैसे संपादित कर सकते हैं:

1. खोलें स्वास्थ्य अपने iPhone पर ऐप।
2. नल ब्राउज़ निचले दाएं कोने में।
3. नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप देखें सोना और इसे चुनें।
4. से सोना लैंडिंग पृष्ठ, तब तक नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप पहुंच न जाएं आपका समय - सारणी खंड।
5. नल संपादन करना के नीचे अगला खंड।
6. अपने लिए परिवर्तन करने के लिए ऑन-स्क्रीन चरणों का पालन करें अगला अनुसूचित अलार्म।

एक बार संपादन सहेज लिए जाने के बाद, आपके स्लीप शेड्यूल में केवल अगला ईवेंट ही बदला जाएगा। वहां से, आपका बाकी स्लीप शेड्यूल अछूता रहेगा, जिससे आप वापस सामान्य हो सकते हैं।

विंडो डाउन टाइम जोड़ें, अपना स्लीप लक्ष्य बदलें, और बहुत कुछ

आश्चर्यजनक रूप से, Apple ने काफी कुछ विकल्प लागू किए हैं जब यह उन लोगों के लिए आता है जो iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट करना चाहते हैं। इनमें समय की "विंड डाउन" अवधि सेट करने में सक्षम होना शामिल है, जो आपको अपने काम को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है, ताकि आपको एक अच्छी रात का आराम मिल सके। आपके पास अपने स्लीप गोल को बदलने की क्षमता भी है, जो तब काम आ सकती है जब आप अपने रात के सोने के शेड्यूल की लंबाई में बदलाव कर रहे हों।

1. खोलें स्वास्थ्य अपने iPhone पर ऐप।
2. नल ब्राउज़ निचले दाएं कोने में।
3. नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप देखें सोना और इसे चुनें।
4. से सोना लैंडिंग पृष्ठ, तब तक नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप पहुंच न जाएं आपका समय - सारणी खंड।
5. नल पूर्ण अनुसूची और विकल्प.
6. जब तक आप तक नहीं पहुंच जाते, तब तक नीचे स्क्रॉल करें अतिरिक्त जानकारिया खंड।
7. विकल्पों की निम्नलिखित सूची के माध्यम से जाएं और कोई भी आवश्यक परिवर्तन करें या सुविधाओं को सक्षम करने के लिए टॉगल को टैप करें:
   1. काम समाप्त करना
   2. नींद का लक्ष्य
   3. IPhone के साथ बिस्तर में ट्रैक समय (टॉगल)
   4. स्लीप रिमाइंडर (टॉगल)
   5. नींद के परिणाम (टॉगल)

जब आप सभी आवश्यक परिवर्तन कर लें, तो बस टैप करें  स्वास्थ्य ऐप के अंतिम पृष्ठ पर वापस जाने के लिए ऊपरी बाएँ कोने में स्थित बटन। वहां से, आपने iPhone पर स्लीप शेड्यूल सफलतापूर्वक सेट कर लिया है, और अपनी आवश्यकताओं के आधार पर कोई भी समायोजन कर सकते हैं।