आने वाली किसी भी अधिसूचना को देखने के लिए अपनी कलाई पर नज़र डालने में सक्षम होने के कारण स्मार्टवॉच लेने पर विचार करने का पर्याप्त कारण है। हालाँकि, आपके निपटान में कई अन्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, अपने वर्कआउट पर नज़र रखने के साथ-साथ, आप Google पिक्सेल वॉच और हर आधुनिक स्मार्टवॉच या फ़िटनेस ट्रैकर के साथ नींद को भी ट्रैक कर सकते हैं।
Google Pixel Watch से नींद को कैसे ट्रैक करें I
फिटबिट के सपोर्ट पेज के अनुसार, पिक्सेल वॉच "स्वचालित रूप से आपकी नींद का पता लगा लेगी जब आप बिस्तर पर अपना उपकरण पहनें। आपके Pixel Watch बैंड को भी टाइट रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन बहुत टाइट या नहीं ढीला। अन्यथा, एकत्र की गई जानकारी सटीक नहीं हो सकती है।
अंत में, Google अनुशंसा करता है कि आपकी पिक्सेल घड़ी पूरी रात की नींद को सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए, आपको इसे कम से कम 30% चार्ज करने की आवश्यकता होगी। Pixel Watch की तेज़ चार्जिंग क्षमताओं के लिए धन्यवाद, आप लगभग 30 मिनट में 50% तक चार्ज कर पाएंगे। लेकिन आप अपने तकिए पर अपना सिर रखने से पहले अपने वाइंड-डाउन समय के दौरान अपनी घड़ी को चार्जर पर फेंक सकते हैं।
पिक्सेल वॉच पर बेडटाइम मोड कैसे सेट करें
पिक्सेल वॉच के साथ नींद को ट्रैक करने का प्रयास करते समय आप जिस चीज़ पर विचार कर सकते हैं, वह बेडटाइम मोड को सक्षम करना है। यह सर्वश्रेष्ठ एंड्रॉइड फोन पर पाए जाने वाले बेडटाइम मोड से अलग है लेकिन एक समान उद्देश्य को प्राप्त करता है। सक्षम होने पर, आपका प्रदर्शन बंद कर दिया जाएगा, और कोई भी आने वाली सूचना तब तक रुकी रहेगी जब तक आप बेडटाइम मोड बंद नहीं कर देते।
- अपनी पिक्सेल घड़ी को सक्रिय करें।
- त्वरित सेटिंग पैनल प्रकट करने के लिए अपने घड़ी के अग्रभाग पर नीचे की ओर स्वाइप करें।
- थपथपाएं सोने का समय मोड (चंद्रमा और सितारे) आइकन।
दुर्भाग्य से, ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि Google बेडटाइम मोड को स्वचालित रूप से चालू करने के लिए कोई विकल्प प्रदान नहीं करता है। यह डिजिटल वेलबीइंग में आपके फ़ोन के बेडटाइम मोड फ़ीचर से जुड़ा नहीं है। हमें उम्मीद है कि यह भविष्य के सॉफ़्टवेयर रिलीज़ में बदल जाएगा, लेकिन फ़िलहाल, आपका सबसे अच्छा कोर्स कार्रवाई का काम अपने पिक्सेल पर मैन्युअल रूप से सुविधा को सक्षम और बंद करने की आदत डालना है घड़ी।
अपनी Pixel घड़ी के लिए स्लीप शेड्यूल सेट करें
अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं, वह यह सुनिश्चित करना है कि आप हर रात पर्याप्त नींद लें। CDC अनुशंसा करता है कि 18 से 60 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 2016 से, फिटबिट ने अपने मोबाइल ऐप के भीतर स्लीप शेड्यूल को सेट अप करने और उपयोग करने की क्षमता की पेशकश की है, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं। यह पिक्सेल वॉच के साथ भी काम करता है।
स्लीप शेड्यूल सेट करते समय, आप "निरंतर स्लीप पैटर्न" को पूरा करने और बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं। यह सोने का समय और जागने का लक्ष्य निर्धारित करके किया जाता है। लेकिन जब तक आप पहले से ही Fitbit का उपयोग नहीं करते हैं, तब तक आपको इसे अपने Pixel वॉच के लिए मैन्युअल रूप से सेट करना होगा।
- खोलें Fitbit app को आपके Pixel Watch के साथ पेयर कर सकते हैं।
- नीचे टूलबार में, पर टैप करें आज टैब।
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें नींद टाइल (संभावित रूप से लेबल किया गया बिस्तर पर अपना Fitbit पहनें).
- ऊपरी दाएं कोने में, टैप करें सेटिंग्स (गियर) आइकन।
- नल सोने का समय लक्ष्य.
- वे घंटे और मिनट दर्ज करें जिन्हें आप अपने लक्ष्य के रूप में सेट करना चाहते हैं।
- थपथपाएं ठीक बटन।
- नीचे लक्ष्य नींद अनुसूची अनुभाग, टैप करें सोने का समय.
- वह समय निर्धारित करें जब आप हर दिन बिस्तर पर जाना चाहते हैं।
- नल ठीक.
- नल समय पर जागना.
- वह समय निर्धारित करें जब आप हर दिन जागना चाहते हैं।
- नल ठीक.
अनुस्मारक सेट अप करना
जबकि यह आपके और आपकी Pixel वॉच के लिए स्लीप शेड्यूल बनाता है, फिटबिट ऐप आपको रिमाइंडर सेट करने की भी अनुमति देता है कि आपको वाइंडिंग कब शुरू करनी चाहिए। यह सब स्लीप सेटिंग्स पेज से उपलब्ध है जिसे हमने ऊपर नेविगेट किया था।
- नीचे सोने का समय अनुस्मारक अनुभाग, के आगे टॉगल टैप करें अनुस्मारक तक पर पद।
- नल समय.
- एक समय निर्धारित करें जिसे आप अधिसूचित करना चाहते हैं।
- अंतर्गत दिन, उन दिनों का चयन करें जिन्हें आप बेडटाइम रिमाइंडर सक्रिय करना चाहते हैं।
अपने स्लीप डेटा की समीक्षा करें
कुछ अन्य स्मार्टवॉच के विपरीत, आपको अपनी नींद के डेटा को ट्रैक और समीक्षा करने में सक्षम होने से पहले कुछ रातों की नींद दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है। शुक्र है, जब आप पहली बार बिस्तर पर जाते हैं तो Pixel घड़ी आपकी नींद को रिकॉर्ड करना शुरू कर देती है। अगले दिन, आप देख सकते हैं कि आप अपनी कलाई पर Pixel घड़ी पहनकर कितने अच्छे से सोए।
- अपने Pixel Watch के क्राउन को दबाएं।
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें फिटबिट टुडे.
- नीचे तक स्क्रॉल करें और टैप करें नींद कार्ड।
यहां से, आपकी Pixel Watch आपको पिछली रात की नींद से संबंधित सबसे प्रासंगिक जानकारी दिखाएगी। इसमें शामिल है कि आप कितनी देर तक सोए, आपका समग्र नींद स्कोर, और रात भर में आपने नींद के विभिन्न चरणों का अनुभव किया। उदाहरण के लिए, आप यह देखने में सक्षम होंगे कि आप कितनी देर तक जाग रहे थे, साथ ही आप कितनी REM, गहरी और हल्की नींद ले सकते थे।
यह जानकारी आपकी Pixel Watch पर Fitbit Today ऐप खोले बिना भी एक्सेस की जा सकती है। इसके बजाय, एक स्लीप टाइल डिफ़ॉल्ट रूप से सक्षम होती है, जिससे आप टाइल देखने तक मुख्य वॉच फ़ेस से बाईं ओर स्वाइप कर सकते हैं। फिर, आप उसी जानकारी को देख सकते हैं जैसे कि आप Fitbit Today को खोलना चाहते थे।
अपने ट्रैकिंग डेटा की समीक्षा कैसे करें
क्योंकि आपके सभी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ट्रैकिंग डेटा को Fitbit ऐप द्वारा नियंत्रित किया जाता है, इसका अर्थ यह भी है कि आप अपने फ़ोन से अपने नींद डेटा की समीक्षा कर सकते हैं।
- अपने Pixel Watch के साथ जोड़े गए फ़ोन पर Fitbit ऐप खोलें।
- नीचे टूलबार में, पर टैप करें आज टैब।
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें नींद टाइल (संभावित रूप से लेबल किया गया बिस्तर पर अपना Fitbit पहनें).
जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, आप अपने पिक्सेल वॉच पर जानकारी देखने के बजाय अपने फोन पर ऐप से काफी अधिक डेटा एक्सेस कर सकते हैं। आप अपने फोन से पिछले सप्ताह, महीने, तीन महीने और सोने के वर्ष का अवलोकन प्राप्त कर सकते हैं। विभिन्न मेट्रिक्स के बीच स्विच करने के लिए बटन भी हैं - स्लीप स्कोर; सोने के घंटे, सोने का शेड्यूल, और नींद की अवस्थाओं में समय।
ग्राफ़ के नीचे, आप रिकॉर्ड किए गए सबसे हाल के स्लीप-ट्रैकिंग सत्रों पर एक नज़र डाल सकते हैं। और इनमें से प्रत्येक में टैप करने से अधिक गहन जानकारी मिलेगी, जो शीर्ष पर आपके स्लीप स्कोर से शुरू होती है। तीन खंड हैं - सोने का समय, गहरी और आरईएम, और बहाली - प्रत्येक को आपकी अपेक्षा से अधिक जानकारी देखने के लिए विस्तारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, द मरम्मत अनुभाग आपको आपकी नींद की हृदय गति, "अनुमानित ऑक्सीजन भिन्नता" दिखाता है और आप रात में कितनी देर तक बेचैन रहे।