Android पर डिजिटल वेलबीइंग कैसे सेट अप करें

इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि हमारे कई जीवन बड़े पैमाने पर विभिन्न उपकरणों द्वारा संचालित होते हैं जो लगातार हमारे ध्यान के लिए होड़ कर रहे हैं। अधिसूचनाओं की विशाल संख्या ही एक बड़ा कारण है कि घड़ियाँ लोकप्रियता में क्यों बढ़ी हैं, साथ ही वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। लेकिन अगर आपके पास एक स्मार्टवॉच है, तो भी इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में अपने फोन का कम उपयोग करने जा रहे हैं, खासकर अगर कार्रवाई योग्य अधिसूचना आती है।

डिजिटल भलाई क्या है?

पिछले कुछ वर्षों में, iOS के साथ Apple और Android के साथ Google को आपके "डिजिटल भलाई" को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई कुछ विशेषताओं के साथ अपग्रेड किया गया है। "छूटने का डर" आजकल एक वास्तविक समस्या है, और वास्तविकता यह है कि लगातार विचलित होने से आपके आस-पास की दुनिया में चल रही महत्वपूर्ण चीजों से चूक हो सकती है।

बॉक्स से बाहर, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स क्या हैं, और कौन से अनिवार्य रूप से "आवश्यक बुराई" हैं जैसे ईमेल या टेक्स्ट संदेश। एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग के कार्यान्वयन के लिए धन्यवाद, आप वास्तव में एक अवलोकन प्राप्त कर सकते हैं कि आप अपने फोन पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं। इससे भी आगे बढ़ते हुए, आप खुद को विचलित करने वाले ऐप खोलने से रोकने के लिए एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग कर सकते हैं, और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब आप सो रहे हों तो आपका फोन आपको परेशान न करे।

Android पर डिजिटल वेलबीइंग कैसे सेट अप करें

Android पर डिजिटल वेलबीइंग सेट अप करने के लिए, यह वास्तव में बहुत सीधा है। तकनीकी रूप से "बीटा" सुविधा के रूप में लेबल किए जाने के बावजूद, यह सेटिंग ऐप में 2019 के बाद जारी किए गए लगभग हर एंड्रॉइड फोन पर उपलब्ध है। नीचे दिए गए चरण आपको सेटअप प्रक्रिया में ले जाएंगे:

1. खोलें समायोजन आपके Android फ़ोन पर ऐप।
2. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण.
3. अगर आप पहली बार डिजिटल वेलबीइंग एक्सेस कर रहे हैं, तो आपको एक प्रोफ़ाइल सेट करने के लिए कहा जाएगा।
4. अपनी प्रोफ़ाइल बनाने के लिए ऑन-स्क्रीन चरणों का पालन करें।
5. एक बार पूरा हो जाने पर, डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड के नीचे स्क्रॉल करें।
6. के आगे टॉगल टैप करें ऐप सूची में आइकन दिखाएं तक पर पद।

इस तथ्य के बावजूद कि डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड को सेटिंग ऐप से एक्सेस किया जा सकता है, इसके लिए कोई वास्तविक ऐप डिफ़ॉल्ट रूप से उपलब्ध नहीं है। यहीं पर ऊपर की प्रक्रिया का अंतिम चरण आता है, क्योंकि Google आपके लिए सेटिंग ऐप खोले बिना डिजिटल वेलबीइंग को जल्दी से एक्सेस करने के लिए ऐप शॉर्टकट जोड़ना संभव बनाता है।

पहली बार डिजिटल वेलबीइंग सेट करने के बाद, आपको पृष्ठ के शीर्ष पर एक ग्राफ़ के साथ प्रस्तुत किया जाएगा, जो आपको अलग-अलग ऐप्स का उपयोग करने के समय का विश्लेषण देगा। पृष्ठ का यह क्षेत्र आपको यह भी दिखाता है कि आपका फ़ोन कितने मिनट तक उपयोग में रहा, इसे कितनी बार अनलॉक किया गया और कितनी सूचनाएं प्राप्त हुई हैं।

डिजिटल वेलबीइंग ऐप टाइमर सेट करें

एक बार जब आप इस बात का बेहतर अंदाजा लगाने लगते हैं कि कौन से ऐप्स "अपना समय बर्बाद कर रहे हैं", तो आप डिजिटल वेलबीइंग के भीतर ऐप टाइमर का उपयोग करके देख सकते हैं। यह नोट करना महत्वपूर्ण है, कि डिजिटल वेलबीइंग के सक्षम होने तक, और आप अपने फ़ोन का उपयोग करना जारी रखते हैं, तब तक आपको ऐप के उपयोग के समय का पूर्ण ब्रेकडाउन नहीं मिलेगा।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, एक या दो दिन बाद, आप डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड पर फिर से जाना चाहेंगे ताकि देख सकें कि नतीजे कैसे दिखते हैं। बेशक, आप पहले से ही जान सकते हैं कि आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स कौन से हैं। ऐप टाइमर का उपयोग करके, आप अपने "एप्लिकेशन की लत" पर अंकुश लगाने में मदद कर सकते हैं, और यहां बताया गया है कि आप ऐप टाइमर कैसे सेट कर सकते हैं:

1. खोलें समायोजन आपके Android फ़ोन पर ऐप।
2. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण.
3. नीचे डिस्कनेक्ट करने के तरीके अनुभाग, टैप करें डैशबोर्ड.
4. दिखाए गए चार्ट के नीचे दी गई सूची में उन ऐप्स का पता लगाएं, जिनके लिए आप टाइमर सेट करना चाहते हैं।
5. थपथपाएं घड़ी ऐप के दाईं ओर आइकन।
6. दिखाई देने वाले डायलॉग बॉक्स से, उस समयावधि का चयन करें जब आप ऐप का उपयोग करने में सक्षम होना चाहते हैं।

जब आप एक ऐप टाइमर सेट करते हैं, तो आप दिए गए समय के लिए उस ऐप का उपयोग कर पाएंगे। आवंटित समय पूरा होने के बाद, ऐप का आइकन आपकी होम स्क्रीन पर ग्रे दिखाई देगा, और ऐप टाइमर को बायपास करने के लिए आपको अपने फ़ोन का पासकोड दर्ज करना होगा।

डिजिटल वेलबीइंग बेडटाइम मोड सेट अप करें

रात की अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करने वालों में से एक सबसे बड़ा अपराधी आपका स्मार्टफोन (या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण) है। लगातार बजने और बीप करने से चिंता हो सकती है, और आपके फोन से निकलने वाली रोशनी को घूरना आपको बेचैन कर सकता है। Google ने इस बारे में भी सोचा, क्योंकि डिजिटल वेलबीइंग में सेट अप करने के लिए बेडटाइम मोड उपलब्ध है।

बदलने के लिए बहुत सारे अलग-अलग विकल्प और सेटिंग्स हैं, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए बेडटाइम मोड को ठीक से सेट करने के लिए हर एक से गुजरें।

1. खोलें समायोजन आपके Android फ़ोन पर ऐप।
2. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण.
3. नीचे डिस्कनेक्ट करने के तरीके अनुभाग, टैप करें सोने का समय मोड.
4. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें सोने का समय दिनचर्या ड्रॉप डाउन।
5. निम्न में से एक का चयन करें:
   • एक शेड्यूल का प्रयोग करें
   • चार्ज करते समय चालू करें
   • कोई नहीं
6. एक बार चुने जाने पर, टैप करें अनुकूलित करें ड्रॉप डाउन।
7. टॉगल बेडटाइम मोड के लिए परेशान न करें यदि आप बेडटाइम मोड के सक्रिय होने पर परेशान न करें को सक्षम करना चाहते हैं तो चालू या बंद करें।
8. नल सोते समय स्क्रीन विकल्प.
9. निम्नलिखित विकल्पों को अनुकूलित करें:
   • ग्रेस्केल - स्क्रीन को ब्लैक एंड व्हाइट में बदलें
   • स्क्रीन को डार्क रखें - हमेशा ऑन डिस्प्ले को बंद कर दें
   • वॉलपेपर मंद करें
   • गहरे रंग वाली थीम – काली पृष्ठभूमि का उपयोग करें. अगर आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो गहरे रंग वाली थीम का इस्तेमाल बेडटाइम मोड चालू होने पर ही किया जाता है.
10. जब आप समाप्त कर लें, तो टैप करें ऊपरी बाएँ कोने में आइकन।
11. टॉगल अगले अलार्म पर बेडटाइम मोड बंद कर दें कभी - कभी।
12. थपथपाएं ऊपरी बाएँ कोने में आइकन।

कई लोगों के लिए, जब आपको आवश्यकता हो तो सोने की संभावना में सुधार करने के लिए एक सोने का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सब कुछ सेट हो जाने के बाद, आपको शेड्यूल के आधार पर हर रात एक सूचना मिलेगी, जिससे आपको पता चल जाएगा कि वाइंडिंग डाउन शुरू करने का समय आ गया है। यह कुछ ऐसा है जो हमने कुछ स्मार्टवॉच और फ़िटबिट और ऐप्पल वॉच जैसे फिटनेस ट्रैकर्स में देखा है।

डिजिटल वेलबीइंग में फ़ोकस मोड सेट अप करें

जब Apple ने iOS 15 के लिए फोकस मोड्स की घोषणा की, तो बहुत उत्साह था क्योंकि यह स्टेरॉयड पर अनिवार्य रूप से डू नॉट डिस्टर्ब है। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि Google ने डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड के भीतर से ही फोकस मोड पर अपना खुद का टेक लागू किया है। यहां बताया गया है कि आप एंड्रॉइड पर फोकस मोड कैसे देख सकते हैं और सेट अप कर सकते हैं:

1. खोलें समायोजन आपके Android फ़ोन पर ऐप।
2. नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण.
3. नीचे डिस्कनेक्ट करने के तरीके अनुभाग, टैप करें संकेन्द्रित विधि.
4. नीचे विचलित करने वाले ऐप्स चुनें अनुभाग, सूची के माध्यम से जाएं और उस प्रत्येक ऐप के बगल में स्थित बॉक्स को टैप करें जिसे आप रोकना चाहते हैं और सूचनाओं को छिपाना चाहते हैं।
5. एक बार चुने जाने के बाद, पृष्ठ के शीर्ष पर वापस स्क्रॉल करें।
6. थपथपाएं एक शेड्यूल सेट करें या अब ऑन करें बटन।
7. यदि शेड्यूल सेट कर रहे हैं, तो दर्ज करें शुरू और अंत बार।
8. फ़ोकस मोड शेड्यूल को सक्षम करने के लिए सप्ताह के दिनों का चयन करें।
9. थपथपाएं तय करना बटन।

यहां से, आपके द्वारा चुने गए ऐप्स में से कोई भी फोकस मोड सक्षम होने पर आपको परेशान नहीं कर पाएगा या सूचनाएं नहीं भेज पाएगा। हम अभी भी इस कार्यक्षमता का विस्तार देखने की उम्मीद कर रहे हैं, जैसा कि Apple ने iOS 16 में फ़ोकस फ़िल्टर के साथ किया है। हालांकि, यह अभी भी उन लोगों के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है जो अपने फोन पर कुछ ऐप्स से परेशान हुए बिना पूरे दिन केंद्रित रहना चाहते हैं।