आज का समाज इतना तेज़-तर्रार है कि सांस लेना और धीमा करना याद रखना मुश्किल हो सकता है। हम एक अति-प्रतिस्पर्धी दुनिया में रहते हैं जहाँ हम लगातार अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं हम लगातार युवा और अधिक सफल लोगों की कहानियों, छवियों और वीडियो के साथ बमबारी कर रहे हैं तब हमसे। उन क्षणों में, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हम सभी अपनी गति से खिलते और विकसित होते हैं और यह प्रगति रैखिक नहीं है।
हालांकि स्मार्टफोन और इंटरनेट ने प्रतिस्पर्धात्मकता को बढ़ा दिया है और कुछ डेवलपर्स ने आत्म-मूल्य कम कर दिया है हमें ऐसे ऐप देकर इस पारिस्थितिकी तंत्र को उलटने की कोशिश कर रहे हैं जो हमारी मानसिक स्थिति को ठीक करने और हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यदि आप खराब मानसिक स्थिति के प्रभावों को महसूस कर रहे हैं, और वे आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं, तो आप आज कुछ iOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। हमारे कुछ पसंदीदा iOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप ढूंढें और उन्हें अपने लिए आज़माएं।
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IOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स क्या हैं?
iOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स ऐसे उपकरण हैं जिन्हें आप अपने iPhone या iPad पर रख सकते हैं ताकि आप अपने मूड को ट्रैक कर सकें, ध्यान कर सकें, अपनी नींद को ट्रैक कर सकें या चिकित्सा की तलाश कर सकें।
5 सर्वश्रेष्ठ आईओएस 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स
यहां हमारे पसंदीदा iOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप और उनके बारे में हमारी राय है:
1. हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन
हेडस्पेस का प्राथमिक लक्ष्य आपके जीवन से यथासंभव तनाव को दूर करने का प्रयास करना है। एप्लिकेशन आपको ध्यान, श्वास अभ्यास और मानसिक विश्राम तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करके ऐसा करता है। यूजर इंटरफेस ऐप को नेविगेट करने और उपयोग करने में बेहद आसान बनाता है। आप बिना किसी समस्या के अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुरूप सामग्री पा सकते हैं। मानसिक लचीलापन बनाने और अपने विचारों को शांत करने में आपकी सहायता के लिए दैनिक ध्यान और दिमागीपन अभ्यास हैं।
बहुत से लोग ध्यान करना चाहते हैं, लेकिन वे निश्चित नहीं हैं कि कैसे करें। हेडस्पेस जैसे सुलभ ऐप के साथ, आप अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, बेहतर नींद की रात के लिए आराम कर सकते हैं, मार्गदर्शन के साथ ध्यान कर सकते हैं, और भी बहुत कुछ। हालाँकि यह इस सूची के कुछ अन्य लोगों की तरह एक चिकित्सा या स्वास्थ्य सेवा ऐप नहीं हो सकता है, यह निश्चित रूप से आपको मार्गदर्शन करने में मदद करता है कि कैसे ध्यान करें और अधिक कुशलता से आत्म-देखभाल करें।
2. शांत
ऐप स्टोर पर Calm अब तक का सबसे लोकप्रिय iOS 16 मानसिक स्वास्थ्य ऐप है, जिसकी 4.8 स्टार कुल रेटिंग के लिए 1.6 मिलियन से अधिक समीक्षाएँ हैं। यह ऐप स्टोर, अवधि पर सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से एक बनाता है। इसने कई ऐप ऑफ द ईयर पुरस्कार जीते हैं, इसलिए आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि आप जो उत्पाद डाउनलोड कर रहे हैं वह प्रभावी है और काम करता है। शांत का प्राथमिक लक्ष्य ठीक वही है जो इसका नाम बताता है - आपको शांत रखना। आप सोते समय कहानियाँ सुन सकते हैं (वयस्क के रूप में भी), ध्यान और ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं, और अपनी मानसिक स्थिति को शांत और मजबूत रखने के लिए दैनिक लक्ष्यों में भाग ले सकते हैं।
Calm पर सामग्री की अधिकता है, क्योंकि ऐप में आपके मानसिक स्वास्थ्य में आपकी मदद करने के लिए कई विशेषज्ञ सामग्री तैयार करते हैं। ऐप इन-ऐप खरीदारी के साथ भी पूरी तरह से मुफ़्त है। यदि आप इन-ऐप खरीदारी के लिए भुगतान करने का निर्णय लेते हैं, तो आप Calm की संपूर्ण लाइब्रेरी को अनलॉक कर सकते हैं और अपनी रिकवरी यात्रा शुरू कर सकते हैं।
3. श्वास
ब्रीद एक और बेहद लोकप्रिय नींद और ध्यान-केंद्रित एप्लिकेशन है, जिसमें कुल मिलाकर 4.7 सितारों के लिए 53.9k समीक्षाएं हैं। ऐप आपको सोने, आराम करने और ध्यान लगाने में मदद करने के लिए 1,700 से अधिक ट्रैक के साथ ऑडियो सामग्री पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। ऐप की हाइलाइट्स में से एक इसका रिलेटेबल मेडिटेशन ट्रैक है, जिसमें "माई बॉस इज ए जर्क", "माई फैमिली ड्राइव्स मी नट्स" और बहुत कुछ है। ये आपको दिमागीपन का अभ्यास करने और उन परिदृश्यों के माध्यम से नेविगेट करने में मदद करते हैं जो आपको तनाव दे रहे हैं।
ऐप सीमित कार्यक्षमता के साथ डाउनलोड और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, और मासिक सदस्यता की कीमत $12.99 है, जो ऐप की सभी लाइब्रेरी और सामग्री को अनलॉक करती है। इन नींद और ध्यान-केंद्रित अनुप्रयोगों का आपकी नींद और मानसिक स्थिति की गुणवत्ता पर एक ठोस लाभ होता है, इसलिए यदि आपके पास एक महीने के लिए $12.99 अतिरिक्त है, तो सदस्यता इसके लायक है।
4. सेरिब्रल
सेरेब्रल एक ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य देखभाल एप्लिकेशन है जो आपको पेशेवरों से अपनी समस्याओं के बारे में बात करने और विभिन्न विषयों के लिए चिकित्सा प्राप्त करने की अनुमति देता है। सेरेब्रल के साथ शुरू करने के लिए, आप किन्हीं भी लक्षणों या उन क्षेत्रों को परिभाषित करने के लिए एक संक्षिप्त मूल्यांकन प्रश्नोत्तरी लेते हैं जिनसे आप जूझ रहे हैं। फिर, आप एक योजना का चयन करें जो आपको और आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हो। उसके बाद, आप सेरेब्रल टीम के सदस्यों के साथ नियमित फोन कॉल और चैट सेट कर सकते हैं और अपनी आवश्यक देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
आप अपनी खुराक को ट्रैक कर सकते हैं और किसी भी रिफिल का अनुरोध कर सकते हैं यदि आपके पास आवेदन के माध्यम से निर्धारित दवाएं हैं। आप अपनी मानसिक स्थिति को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस, सेल्फ-केयर और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक्सरसाइज भी एक्सेस कर सकते हैं। सेरेब्रल का पूरा बिंदु यह है कि यह मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को सुलभ और सुविधाजनक बनाता है, जिससे सभी को आत्म-देखभाल पर काम करने की अनुमति मिलती है।
5. मूड नोट्स - मूड ट्रैकर
मूड नोट्स एक ऐसा एप्लिकेशन है जो डिजिटल जर्नल के रूप में काम करता है। जर्नलिंग उन लोगों के लिए एक अच्छा अभ्यास है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन एक किताब में एक खाली पृष्ठ अस्पष्ट हो सकता है, और आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। MoodNotes जैसे ऐप आपको जर्नलिंग प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं, और आप यह देखने के लिए अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं कि आपकी प्रगति कैसी चल रही है। एप्लिकेशन आपको एक मूड का चयन करने और वर्णन करने की अनुमति देता है कि इसे किसने ट्रिगर किया, जो कैलेंडर में जोड़ा जाता है, ताकि आप अपने अच्छे और बुरे दिन देख सकें।
आप एप्लिकेशन पर कुछ यादों को संजो सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य, मूड ट्रैकिंग और स्वस्थ सोच की आदतों के बारे में पेशेवरों के लेख पढ़ सकते हैं। अपने मूड को ट्रैक करके, आप आत्म-जागरूकता का एक स्तर प्राप्त कर सकते हैं और यह समझ सकते हैं कि कुछ स्थितियों के आधार पर आपके व्यवहार और सोच की आदतें कैसे बदल सकती हैं। इसे एक ऐसे एप्लिकेशन के साथ पेयर करें जो आपको ध्यान और नींद की गुणवत्ता में मदद करना चाहता है, और आप एक स्थिर मानसिक स्थिति के लिए बहुत सारे आधारों को कवर कर रहे हैं।