जब से यह सामने आया है, Apple वॉच सभी व्यायाम और स्वास्थ्य संबंधी विषयों के लिए एक उपयोगी साथी रही है। यह आपके कदमों को आईफोन की तुलना में अधिक सटीक रूप से गिनने में मदद कर सकता है, आपके दिल की धड़कन पर नज़र रख सकता है, और आपको सूचित कर सकता है कि व्यायाम के दौरान आपने कितनी कैलोरी बर्न की है। कुछ लोग यह नहीं जानते होंगे कि आप वास्तव में अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं और इसके बारे में डेटा एक्सेस कर सकते हैं ताकि आप अपने समग्र स्वास्थ्य का अनुकूलन कर सकें और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त कर सकें। यदि आप अपनी कलाई के उपकरण का अधिकतम उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो आप Apple वॉच ट्रैक स्लीप फीचर के बारे में अधिक जानना चाह सकते हैं। नीचे और जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
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Apple वॉच: अपनी नींद को कैसे ट्रैक करें
यदि आप अपनी नींद का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं और दिन के दौरान चुस्त रहना चाहते हैं, तो आप इसे ट्रैक करना चाहते हैं और अपनी आदतों में सुधार कर सकते हैं ताकि आप पूरे आठ घंटे की नींद का आनंद उठा सकें। यहां बताया गया है कि आप नींद को ट्रैक करने और अपनी नींद से संबंधित महत्वपूर्ण डेटा तक पहुंचने के लिए अपनी Apple वॉच का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
IPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें
यदि आप अपने iPhone के साथ-साथ अपने Apple वॉच पर भी अपने स्लीप शेड्यूल डेटा तक पहुँच प्राप्त करना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें:
- खोलो स्वास्थ्य आपके iPhone पर ऐप।
- पर टैप करें ब्राउज़ नीचे दाईं ओर टैब।
- नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप पाते हैं नींद विकल्प।
- आप खुद को स्लीप होम स्क्रीन पर पाएंगे।
- जब तक आप नहीं पाते तब तक नीचे स्क्रॉल करें नींद अनुसूची.
- यदि स्लीप शेड्यूल बंद है, तो इसे चालू करें।
- अपना स्लीप शेड्यूल सेट करें। यह कॉन्फ़िगर करने के लिए कि आप किन दिनों के लिए स्लीप शेड्यूल सेट करना चाहते हैं, दिनों के ब्लॉक को ड्रैग करें। आपके सोने और जागने के समय को कॉन्फ़िगर करने के लिए सर्कल के चारों ओर घुमाएं।
- पर थपथपाना जोड़ना.
- आप अपने शेड्यूल के आधार पर अलग-अलग दिनों के लिए अलग-अलग शेड्यूल सेट कर सकते हैं।
Apple वॉच पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें
अपने Apple वॉच पर अपना स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें:
- खोलने के लिए अपने डिवाइस पर डिजिटल क्राउन दबाएं ऐप व्यू.
- खोलें नींद अनुप्रयोग।
- पर थपथपाना पूरी अनुसूची.
- टॉगल नींद अनुसूची पर।
- नल अपना पहला शेड्यूल सेट करें.
- सेट अप चरणों के माध्यम से जाएं और विकल्पों को अपने व्यक्तिगत शेड्यूल में कॉन्फ़िगर करें।
- अगर आप चाहें तो अलार्म सेट करें।
- अपने नींद के लक्ष्य को समायोजित करें।
- हो गया!
स्लीप ट्रैकिंग डेटा कैसे देखें
वर्तमान में, आप केवल अपने iPhone पर स्लीप डेटा देख सकते हैं। यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:
- खोलें स्वास्थ्य अनुप्रयोग।
- पर जाएँ नींद टैब (ब्राउज़ करें > सोएं)।
- एक बार जब आप अपने सोने के समय के कुछ दिनों से गुजर जाते हैं, तो आप गहन नींद डेटा देखना शुरू कर सकते हैं। पर थपथपाना अधिक नींद डेटा दिखाएं आपकी नींद की अवस्था, REM चक्र, तुलना और अन्य जानकारी के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए।