अपने Apple वॉच के साथ मेंटल हेल्थ ऐप का उपयोग कैसे करें

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य अक्सर आपस में जुड़े होते हैं, लेकिन पिछले वर्षों में Apple के स्वास्थ्य ऐप की विशेषताओं ने बड़े पैमाने पर शारीरिक पहलू पर ध्यान केंद्रित किया है। वॉचओएस 10 के साथ, हालांकि, माइंडफुलनेस ऐप के साथ यह बदलने वाला है।

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ऐप आपको न केवल लॉग इन करने की अनुमति देगा कि आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं, बल्कि डेटा को भी देखते हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके मूड को सबसे अधिक क्या प्रभावित करता है। इस गाइड में, आपको अपने Apple वॉच पर मानसिक स्वास्थ्य ऐप का उपयोग करने के तरीके के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ पता चल जाएगा।

वॉचओएस 10 मेंटल हेल्थ ऐप क्या है?

वॉचओएस 10 में मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ माइंडफुलनेस ऐप में दिखाई देंगी, और आप यह नोट कर पाएंगे कि आपकी भावनाएँ प्रत्येक दिन कैसी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने मूड को बहुत अप्रिय से बहुत सुखद के पैमाने पर रैंक कर सकते हैं। आप स्लाइडर का उपयोग कैसे करते हैं, इसके आधार पर स्क्रीन बदल जाएगी।

आपको प्रश्नावलियाँ भी मिलेंगी जिनका उत्तर आप यह निर्धारित करने के लिए दे सकते हैं कि आपका मूड कैसा रहा है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको अपने जीवन में कोई परिवर्तन करने की आवश्यकता है - छोटा या बड़ा।

जैसे जब आप किसी आईफोन पर अपने कदमों को ट्रैक करते हैं, तो दिमागीपन ऐप में बहुत उपयोगी मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग सुविधाएं होंगी। उदाहरण के लिए, आप - जैसा कि आप अधिक जानकारी दर्ज करते हैं - यह पता लगा सकते हैं कि कौन से योगदानकर्ता आपको सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं।

जैसा कि Apple ने एक में उल्लेख किया है घोषणा लेख:

“आईओएस 17 और आईपैडओएस 17 में हेल्थ ऐप और वॉचओएस 10 में माइंडफुलनेस ऐप, उपयोगकर्ताओं को उनके मन की स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए एक आकर्षक और सहज तरीका प्रदान करते हैं।

"उपयोगकर्ता आकर्षक, बहुआयामी आकृतियों के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि वे बहुत सुखद से बहुत अप्रिय तक की सीमा में कैसा महसूस कर रहे हैं। फिर, वे संघों का चयन कर सकते हैं जो उनकी भावनाओं पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं, जैसे यात्रा या परिवार, और उनकी भावनाओं का वर्णन करते हैं, जैसे आभारी या चिंतित।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कैसे करें

वॉचओएस 10 में आने वाले फीचर्स का इस्तेमाल करना आसान होगा। एक बार सॉफ़्टवेयर रोल आउट हो जाने के बाद, आपको इसे Apple वॉच iPhone ऐप से डाउनलोड करना होगा। यह करने के लिए:

1. के लिए जाओ माई वॉच> जनरल.
2. नल सॉफ़्टवेयर अपडेट> डाउनलोड और इंस्टॉल करें.

वास्तविक सुविधाओं का उपयोग करने के संदर्भ में, आप इन्हें माइंडफुलनेस ऐप में देखेंगे। लॉग इन करने के लिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, पर जाएं मन की स्थिति > लॉग इन करें. यहां, आप यह लिख सकते हैं कि आप उस क्षण कैसा महसूस कर रहे हैं और पूरे दिन के दौरान आपका मिजाज कैसा रहा है।

दिमागीपन ऐप में अन्य सुविधाओं का उपयोग करने के लिए, आप इनके बीच स्क्रॉल करने के लिए अपने डिजिटल ताज का उपयोग कर सकते हैं।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को अपने Apple वॉच पर ट्रैक करें

माइंडफुलनेस ऐप को वॉचओएस 10 के साथ कुछ उपयोगी नई मानसिक स्वास्थ्य लॉगिंग सुविधाएँ प्राप्त होंगी, जो उम्मीद है कि आपको अपने मूड को और आसानी से ट्रैक करने में मदद करनी चाहिए। आप यह तय करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह तय करने से पहले कि आपको अपनी वर्तमान दिनचर्या में कोई बदलाव करने की आवश्यकता है या नहीं।

दिमागीपन ऐप के मानसिक स्वास्थ्य लॉगिंग का उपयोग करते समय, आप प्रत्येक स्लाइडर का उपयोग करते समय अलग-अलग स्क्रीन भी देख पाएंगे। और iOS 17 और iPadOS 17 पर, आप स्वास्थ्य ऐप में अन्य गहन मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ प्राप्त कर सकते हैं।