अपनी चिंता और अवसाद के जोखिमों का पता कैसे लगाएं (iOS 17)

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आपका iPhone किसी वास्तविक डॉक्टर की जगह नहीं ले सकता, लेकिन यह कुछ ही मिनटों में आपके मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने में आपकी मदद कर सकता है। iOS 17 के साथ, आप एक त्वरित प्रश्नोत्तरी लेने के लिए हेल्थ ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो आपको बताएगा कि क्या आपको चिंता या अवसाद का अनुभव होने का कोई जोखिम है। आप किसी भी संभावित अगले कदम पर विचार करने के लिए इन क्विज़ के परिणामों को अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ आसानी से साझा कर सकते हैं।

आपको यह युक्ति क्यों पसंद आएगी:

• अब आप यह जानने के लिए एक त्वरित प्रश्नोत्तरी ले सकते हैं कि आपको चिंता या अवसाद का अनुभव होने का खतरा है या नहीं।
• हेल्थ ऐप में नई मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ हैं जो आपको समग्र रूप से स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों को पहचानें और घर बैठे ही सहायक संसाधन प्राप्त करें।

iPhone पर अपने चिंता जोखिम का पता कैसे लगाएं

यह सुविधा केवल उन 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है जो अपने iPhone (या iPad) पर iOS 17 या उसके बाद का संस्करण चला रहे हैं। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है और आपको लगता है कि आपको चिंता का खतरा हो सकता है, तो माता-पिता, अभिभावक या स्कूल नर्स सहित स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना सबसे अच्छा है। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है:

1. खोलें स्वास्थ्य ऐप.
   
2. नल ब्राउज़ यदि आप पहले से ही वहां नहीं हैं.
   
3. खोलें मानसिक तंदुरुस्ती वर्ग।
   
4. पर थपथपाना चिंता का जोखिम. यदि आप पहली बार ऐसा कर रहे हैं, तो आपको नीचे स्क्रॉल करना होगा और नो डेटा अवेलेबल के तहत उस पर टैप करना होगा।
   
5. नल प्रश्नावली लें.
   
6. उस विकल्प पर टैप करें जो आपकी उम्र दर्शाता है; आप ऐसा केवल तभी कर सकते हैं जब आपकी उम्र 18 वर्ष या उससे अधिक हो।
   
7. नल शुरू.
   
8. आपको सात प्रश्न दिखाई देंगे. उन्हें ध्यानपूर्वक पढ़ें और प्रत्येक के लिए सही उत्तर चुनें। एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो टैप करें पूर्ण.
   
9. आप अपने परिणाम देखेंगे. थपथपाएं मैं आइकन उनके बारे में और अधिक जानने के लिए।
   
10. नल पूर्ण लौटने के लिये।
    
11. अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, जैसे चिंता के जोखिम के बारे में किससे बात करनी है इसकी सलाह। आपके पास अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए अपनी पीडीएफ निर्यात करने का विकल्प भी होगा।
    
12. आपके परिणामों के आधार पर, आपको आत्महत्या और संकट जीवनरेखा तक पहुंच प्रदान की जा सकती है। आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली, चिंताओं और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें के बारे में लेख भी मिलेंगे। नल पूर्ण स्वास्थ्य ऐप में मुख्य मानसिक कल्याण मेनू पर लौटने के लिए।
    

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iPhone पर अपने अवसाद के जोखिम का पता कैसे लगाएं

यह सुविधा केवल उन 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है जो अपने iPhone (या iPad) पर iOS 17 या उसके बाद का संस्करण चला रहे हैं। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है और आपको लगता है कि आपको अवसाद का खतरा हो सकता है, तो माता-पिता, अभिभावक या स्कूल नर्स सहित स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना सबसे अच्छा है। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है:

1. खोलें मानसिक कल्याण श्रेणी हेल्थ ऐप में और टैप करें अवसाद का खतरा. यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो आपको नीचे स्क्रॉल करना होगा और नो डेटा अवेलेबल के तहत इस पर टैप करना होगा।
   
2. नल प्रश्नावली लें.
   
3. यदि आपने चिंता जोखिम प्रश्नावली को पूरा करके पहले ही पुष्टि कर दी है कि आपकी उम्र 18 वर्ष से अधिक है, तो आपसे दोबारा आपकी उम्र नहीं पूछी जाएगी। नल शुरू.
   
4. आपको नौ प्रश्न दिखाई देंगे. उन्हें ध्यानपूर्वक पढ़ें और प्रत्येक के लिए सही उत्तर चुनें। एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो टैप करें पूर्ण.
   
5. आप अपने परिणाम देखेंगे. थपथपाएं मैं आइकन उनके बारे में और अधिक जानने के लिए।
   
6. नल पूर्ण लौटने के लिये।
   
7. अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, जैसे कि अवसाद के जोखिम के बारे में किससे बात करनी है, इसकी सलाह। आपके पास यह विकल्प भी होगा अपना पीडीएफ निर्यात करें अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए.
   
8. आपके परिणामों के आधार पर, आपको आत्महत्या और संकट जीवनरेखा तक पहुंच प्रदान की जा सकती है। आपको मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली, चिंताओं और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें के बारे में लेख भी मिलेंगे। नल पूर्ण स्वास्थ्य ऐप में मुख्य मानसिक कल्याण मेनू पर लौटने के लिए।
   

जैसा कि किसी ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का निदान किया है, मैं इस प्रश्नावली से परिचित हूं क्योंकि यह वही प्रश्नावली है जो मेरे डॉक्टर ने मेरे साथ आयोजित की थी। यदि आप अवसाद के किसी लक्षण का अनुभव करते हैं या इस प्रश्नावली में मध्यम या अधिक अंक प्राप्त करते हैं तो मैं आपको अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देता हूँ। वर्षों तक इसे टालने के बाद, मुझे बहुत खुशी है कि मैंने आखिरकार इसके बारे में एक पेशेवर से बात की और मुझे फिर से सामान्य महसूस करने के लिए आवश्यक मदद मिली।