Apple फिटनेस+ के साथ Apple वॉच सीरीज़ 7 एक आदर्श फिटनेस साथी है

स्मार्टवॉच पाने के कई कारण हैं। हो सकता है कि आप बस एक ऐसी घड़ी चाहते हों जो सूचनाएं आते ही आपको दिखा सके। कुछ स्मार्टवॉच का लक्ष्य स्वास्थ्य मॉनिटर बनना है, जैसे कि कैसे एप्पल घड़ी यह न केवल आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकता है, बल्कि गिरने का पता लगा सकता है या ईसीजी भी कर सकता है। आप शायद यह भी चाहेंगे कि आपकी नई स्मार्टवॉच एक अच्छा फिटनेस ट्रैकर बने, और यही वह क्षेत्र है जहां एप्पल वॉच सीरीज 7 उत्कृष्टता हमारा Apple वॉच सीरीज़ 7 की समीक्षा इस बारे में बात की गई कि यह एक बेहतरीन स्मार्टवॉच क्यों है, और अब मैं समग्र फिटनेस अनुभव पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।

अधिकांश भाग के लिए, मैं Apple फिटनेस+ के बारे में बात करने जा रहा हूँ, जो Apple की लगभग एक साल पुरानी सेवा है, जिसकी कीमत $9.99 प्रति माह है, या यदि आप इसे Apple One Premier के माध्यम से प्राप्त करते हैं तो $29.95 प्रति माह है। मैं व्यक्तिगत रूप से बाद वाले विकल्प का उपयोग करता हूं, क्योंकि यह Apple TV+, Apple Music और iCloud+ के 2TB के साथ-साथ उन सेवाओं के साथ आता है जिनका मैं वास्तव में उपयोग नहीं करता हूं जैसे News+ और आर्केड। इसके शीर्ष पर यह जोड़ें कि मैं इन सेवाओं को अपने परिवार के साथ साझा कर सकता हूं, और $30 का मूल्य इसके लायक है।

जबकि आप विंडोज़ पर आईक्लाउड, एंड्रॉइड पर म्यूजिक और स्मार्ट टीवी और सेट-टॉप बॉक्स की रेंज पर टीवी+ प्राप्त कर सकते हैं, फिटनेस+ उन कुछ सेवाओं में से एक है जिसके लिए ऐप्पल इकोसिस्टम में गहरे निवेश की आवश्यकता होती है। आपको न केवल एक iPhone की आवश्यकता है, बल्कि आपको एक Apple वॉच की भी आवश्यकता है, जिनमें से सबसे पुरानी सीरीज 3 हो सकती है।

वास्तव में, जैसा कि मैंने पहले कहा है, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 7 ऐप्पल की स्मार्टवॉच लाइनअप के लिए अपग्रेड के रूप में बहुत अधिक पेशकश नहीं करती है, लेकिन यह अभी भी आईफोन उपयोगकर्ताओं के लिए खरीदने के लिए अब तक की सबसे अच्छी स्मार्टवॉच है। लेकिन इससे पहले कि हम फिटनेस+ में आएं, आइए बुनियादी फिटनेस ट्रैकिंग सुविधाओं के बारे में बात करें जो बिना किसी प्रीमियम सेवाओं के हर ऐप्पल वॉच के साथ आती हैं। ध्यान दें कि यहां लगभग हर चीज़ पीढ़ियों से चली आ रही हर Apple वॉच पर काम करती है।

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ऐप्पल वॉच सीरीज़ 7: बेसिक फिटनेस ट्रैकिंग

3-रिंग प्रणाली

एप्पल घड़ी आपकी दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए एक रिंग सिस्टम का उपयोग करता है। तीन वलय हैं. अंदर की रिंग आपकी स्टैंड रिंग है, जो यह ट्रैक करता है कि आप दिन में कितने घंटे कम से कम एक मिनट तक खड़े रहते हैं।

स्टैंड रिंग को बंद करना सबसे आसान है, और यह सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए मौजूद है कि आप पूरे दिन कुर्सी पर बैठे न रहें। यदि आप खड़े नहीं होते हैं, तो आपकी Apple वॉच आपको घंटा समाप्त होने से 10 मिनट पहले एक अनुस्मारक देगी। डिफ़ॉल्ट स्टैंड रिंग को 12 घंटे पर सेट करता है, और मैंने Apple वॉच के साथ अपने वर्षों में इसे नहीं बदला है।

मध्य रिंग आपकी व्यायाम रिंग है. यह मायने रखता है कि आप दिन में कितने मिनट सक्रिय रहने में बिताते हैं। यह रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट के दौरान हो सकता है, या यह तब हो सकता है जब आप बाहर हों। मैंने अपना समय 45 मिनट पर सेट किया है, हालाँकि डिफ़ॉल्ट रूप से, यह कम है।

अंततः बाहरी रिंग मूव रिंग है, और यह सक्रिय रूप से जली गई कैलोरी को ट्रैक करता है। पुनः, जबकि मेरा 850 पर सेट है, डिफ़ॉल्ट बहुत कम है। सक्रिय कैलोरी के पीछे का विचार यह निर्धारित करना नहीं है कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं, बल्कि यह निर्धारित करना है कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं जब आप सक्रिय हों.

हालाँकि आप एक्टिविटी ऐप में जा सकते हैं और देख सकते हैं कि आपने दिन के दौरान कितने कदम उठाए, लेकिन यह अन्य फिटनेस ट्रैकर्स की तरह सामने और केंद्र में नहीं है। यह Apple वॉच के साथ स्टेप-ट्रैकिंग के बारे में नहीं है। आपके व्यायाम रिंग के साथ, यह ट्रैक कर रहा है कि आप सक्रिय रहने में कितना समय बिताते हैं, और मूव रिंग के साथ, यह ट्रैक कर रहा है कि सक्रिय रहते हुए आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। ऊँचे लक्ष्य निर्धारित करें, अपने घेरे बंद कर लें, और यह फिटनेस और गतिविधि के लिए बहुत अच्छा दिन है।

गतिविधि ट्रैकिंग

जब आप किसी प्रकार की गतिविधि कर रहे हों, तो आप इसे वर्कआउट ऐप के माध्यम से ट्रैक कर सकते हैं। सभी सामान्य सामान पहले से लोड किए गए हैं। यदि आप बाहर टहलने जाते हैं, तो आप बाहरी सैर चुनें। यदि आप ट्रेडमिल पर हैं, तो इनडोर वॉक ही इसका विकल्प है। यही बात दौड़ने वाले वर्कआउट पर भी लागू होती है। आपको अण्डाकार, साइकिल चलाना, सीढ़ी चढ़ना और भी बहुत कुछ मिलेगा। पूल स्विम के लिए भी एक विकल्प है, हालाँकि इसके लिए वास्तव में Apple वॉच सीरीज़ 2 या नए की आवश्यकता होती है (जैसा कि मैंने कहा, इनमें से अधिकांश चीज़ें लगभग सभी Apple वॉच मॉडल पर काम करती हैं)।

नीचे वर्कआउट जोड़ने का विकल्प भी है। यहीं पर आपको बैडमिंटन से लेकर योग तक, अन्य चीज़ों की विशाल, वर्णानुक्रमित सूची मिलेगी। यदि आप ऐसा कुछ करते हैं जिसे फिटनेस गतिविधि माना जाता है, तो आप इसे Apple वॉच पर ट्रैक कर सकते हैं।

पुरस्कार

हाँ, Apple आपको उपलब्धियाँ देकर फिटनेस को सरल बनाता है, और उनमें से बहुत सारे हैं। शुरुआत के लिए, आपको एक उपलब्धि तब मिलेगी जब आप अपनी प्रत्येक रिंग को हर दिन बंद करेंगे जब तीनों बंद हों, और उनके लिए साप्ताहिक पुरस्कार भी हैं। आपके मूव रिंग को दो, तीन या यहां तक ​​कि चार बार बंद करने के लिए अन्य विकल्प भी मौजूद हैं। मैं वास्तव में उस 400% अंक तक कभी नहीं पहुंच पाया हूं, और ईमानदारी से कहूं तो, यदि आप कभी ऐसा करते हैं, तो यह वास्तव में आपके दैनिक लक्ष्यों को बढ़ाने का समय है।

हर बार जब आप किसी निश्चित वर्कआउट श्रेणी में रिकॉर्ड स्थापित करते हैं, तो आपको एक उपलब्धि मिलेगी, इसलिए वहां प्रयास करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। एक मज़ेदार बात यह है कि Apple सीमित संस्करण की चुनौतियाँ पेश करता है। उदाहरण के लिए, योग दिवस पर, जो इस वर्ष 21 जून को था, चुनौती 20 मिनट का योग वर्कआउट करने की थी। मैंने Apple फिटनेस+ में अपना काम किया, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि फिटनेस+ मार्गदर्शन के लिए है। आप योग वर्कआउट के लिए किसी भी ट्यूटोरियल का उपयोग कर सकते हैं, और फिर इसे वर्कआउट ऐप के माध्यम से ट्रैक कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे दैनिक पुरस्कार, विशेष संस्करण पुरस्कार और विशिष्ट गतिविधियों के लिए पुरस्कार हैं। लेकिन इसके अलावा, मासिक पुरस्कार भी हैं। दैनिक के विपरीत, ये हर महीने बदलते हैं, और ये प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए अद्वितीय होते हैं। मेरी अक्टूबर 2021 की चुनौती 1,520 व्यायाम मिनट अर्जित करने की थी, जो प्रतिदिन 49 मिनट बनती है। मैं जो बता सकता हूं, अन्य Apple वॉच उपयोगकर्ताओं को उसी मीट्रिक में चुनौती मिलेगी; दूसरे शब्दों में, उनकी अक्टूबर चुनौती अभी भी अभ्यास मिनटों में मापी जाएगी। हालाँकि, यह कम या ज्यादा होगा यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितने सक्रिय हैं। इस माह यह दूरी तय की गई है। यह सरलीकरण लोगों को उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है जिनके लिए वे वास्तव में काम नहीं कर रहे हैं या भुगतान नहीं कर रहे हैं ध्यान दें - यह प्रेरणा का वह छोटा सा धक्का है जो आपको बिस्तर से उठने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक है जा रहा है। वह सीमित समय की उपलब्धि दोबारा नहीं मिलने वाली है।

शेयरिंग

यदि उपलब्धियाँ आपको प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो शायद अपनी गतिविधि को किसी और के साथ साझा करना उचित है। आप अपनी गतिविधि किसी भी व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जिसके पास Apple वॉच है, और आप एक-दूसरे की रिंग प्रगति देख सकते हैं। जब आपके दोस्तों को पुरस्कार मिलेगा तो आपको सूचनाएं भी मिलेंगी और आपको उस पर एक प्रेरक संदेश छोड़ने का अवसर मिलेगा।

आप दोस्तों के बीच चुनौतियाँ भी स्थापित कर सकते हैं। यह वास्तव में कुछ ऐसा नहीं है जिसमें मैं शामिल हो गया हूं। सच कहूँ तो, मेरे अधिकांश मित्र वास्तव में फिटनेस ट्रैकिंग के लिए Apple वॉच नहीं खरीदते हैं। इसलिए गतिविधि डेटा साझा करने के मेरे अधिकांश अनुरोधों को अनदेखा कर दिया जाता है।

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Apple वॉच सीरीज़ 7: Apple फिटनेस+

मैं काफी समय से एप्पल इवेंट देख रहा हूं। मैं सभी प्रमुख खिलाड़ियों को जानता हूं, सीईओ टिम कुक के "गुड मॉर्निंग" कहने से लेकर मुझे यह बताने तक कि कैसे एप्पल के पास साझा करने के लिए नए उत्पाद हैं और उन्हें लगता है कि हम "इसे पसंद करेंगे"। मैं नियमित एप्पल के सभी सितारों को अच्छी तरह से जानता हूं। क्रेग फेडेरेघी के पिता के चुटकुलों से लेकर फिल शिलर के यादगार उद्धरणों तक कि कैसे iPhone "इतना प्रो" है और निश्चित रूप से, "अब और कुछ नया नहीं कर सकता, मेरे गधे।"

लेकिन पर एप्पल का आईफोन 13 और ऐप्पल वॉच सीरीज़ 7 लॉन्च, मुझे सैम सांचेज़, एक ट्रेडमिल, ताकत और के प्रति अधिक प्रतिक्रिया मिली फिटनेस+ पर मुख्य प्रशिक्षक जो आने वाले नए पिलेट्स वर्कआउट को दिखाने के लिए वहां मौजूद था सेवा। इसके बाद जेसिका स्काई ने निर्देशित ध्यान के बारे में बात की और फिर बकरी विलियम्स ने बर्फ के मौसम के लिए तैयार होने के लिए नए वर्कआउट के बारे में बात की।

जब ऐसा हुआ तो मुझे वास्तव में थोड़ा आश्चर्य हुआ। मुझे ऐसी प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं थी, "यह कोच सैम है!" लेकिन शायद मुझे इतना आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए था। मैं Apple Fitness+ में लगभग हर दिन वर्कआउट करता हूं और इन लोगों के साथ वर्चुअली काफी समय बिताता हूं। वे ही हैं जो मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करते हैं। इसमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि वहां कुछ भावनात्मक संबंध है, जैसे कि आपका किसी पसंदीदा अभिनेता या एथलीट से हो सकता है, और मुझे संदेह है कि Apple यह जानता है; यही कारण है कि हर हफ्ते, फिटनेस+ प्रशिक्षकों में से एक एक लघु वीडियो में नया क्या है, इसकी जानकारी देता है।

एप्पल फिटनेस+ कैसे काम करता है

सबसे पहले, यहां बताया गया है कि आपको Apple फ़िटनेस+ के लिए क्या चाहिए:

• iPhone 6s या नया
• Apple वॉच सीरीज़ 3 या नया

एक बार जब आप इसके साथ सेट हो जाते हैं, तो आप अपने अधिकांश ऐप्पल डिवाइस पर फिटनेस+ तक पहुंच सकते हैं। दोनों ipad और Apple TV में एक्टिविटी ऐप्स हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, और आपकी Apple वॉच किसी एक से कनेक्ट हो जाएगी। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने ऐप्पल टीवी पर एक्टिविटी ऐप खोलते हैं, तो आपको कमरे में किसी भी ऐप्पल वॉच से कनेक्ट करने का विकल्प दिया जाएगा, और एक बार चुनने के बाद, आप वॉच पर पुष्टि करते हैं।

एक बार जब आप अंदर पहुंच जाते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के बीच चयन कर सकते हैं जो लगातार बड़े होते जाते हैं। यहां Apple Fitness+ पर वर्कआउट के प्रकार दिए गए हैं:

• ध्यान
• HIIT
• योग
• मुख्य
• ताकत
• पिलेट्स
• नृत्य
• साइकिल चलाना
• TREADMILL
• रोइंग
• माइंडफुल कूलडाउन

एक बार जब आप व्यायाम का प्रकार चुन लेते हैं, तो आपको तीन अन्य चीजें तय करने की आवश्यकता होती है। इसमें संगीत का प्रकार, कसरत की अवधि और प्रशिक्षक शामिल हैं। इन सभी चीजों को फ़िल्टर किया जा सकता है, इसलिए एक बार जब आप सेवा के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप आसानी से अपना इच्छित संयोजन प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि यहाँ एक चेतावनी है। यह मानकर छोटी कसरत न करें कि यह आसान होगा। छोटे वर्कआउट उन लोगों के लिए बनाए जाते हैं जो कम समय में अधिक काम करना चाहते हैं, इसलिए वे अधिक तीव्र होते हैं।

अपने पसंदीदा कोच चुनना

मैं किसी चीज़ के बारे में स्पष्ट होना चाहता हूँ। विशिष्ट फिटनेस+ प्रशिक्षकों का मेरा एकमात्र उल्लेख इस बारे में होगा कि मैंने एप्पल इवेंट में उन पर कैसे ध्यान दिया। इसके अनेक कारण हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ऐसे कोच ढूंढने होंगे जो आपके लिए सही हों। प्रत्येक अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट में कम से कम दो प्रशिक्षक होते हैं जो इसे करते हैं। मैं आपको उन सभी को आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। बिल्कुल मेरी तरह, आप पाएंगे कि कुछ लोग आपको दूसरों की तुलना में अधिक प्रेरित करते हैं। आप पाएंगे कि आप कुछ से प्यार करते हैं, और शायद आप पाएंगे कि कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते।

इसलिए मैं अपने पसंदीदा के बारे में बात नहीं करना चाहता। मैं नहीं चाहता कि आप मेरे आधार पर अपना चयन करें। मेरे मन में समग्र रूप से फिटनेस+ टीम के लिए इतना अधिक सम्मान है कि अगर मैं अपने पसंदीदा की सूची बनाऊं, तो मैं किसी को बाहर करने के बारे में बहुत चिंतित हो जाऊंगा।

इसलिए मेरी सलाह है कि बस इसमें गोता लगाएँ। आप जो गतिविधि करना चाहते हैं, उसे ढूंढें, उसे अपने इच्छित संगीत और जिस लंबाई की आप तलाश कर रहे हैं, उसके साथ मिलाएं, और बस उसके लिए आगे बढ़ें।

चलने का समय

भले ही Apple फिटनेस+ एक साल से कम पुराना है, क्यूपर्टिनो फर्म नियमित रूप से सेवा में मूल्य जोड़ रही है। जबकि सबसे हालिया जोड़ पिलेट्स और गाइडेड मेडिटेशन के लिए समर्थन है, टाइम टू वॉक एक पिछला नया जोड़ था।

टाइम टू वॉक के पीछे का विचार सिर्फ यह है कि कुछ सेलिब्रिटी अपने जीवन के बारे में 20 या 30 मिनट तक बात करें और फिर उनके कुछ पसंदीदा गाने बजाए जाएं। यदि यह सरल लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। यह हार्डकोर वर्कआउट के लिए नहीं है। टहलने का समय सिर्फ बाहर निकलने और टहलने के लिए है।

अब जबकि यह सीज़न दो पर है, चुनने के लिए बहुत सारे मेहमान हैं, जैसे डॉली पार्टन, उज़ो अडुबा, शॉन मेंडेस, इब्राम एक्स। केंडी, एंडरसन कूपर, मिन जिन ली, वांडा साइक्स, जेन फोंडा, स्टीफन फ्राई, और भी बहुत कुछ। वे बस अपने जीवन से कुछ प्रेरणादायक कहानियाँ सुनाते हैं, और बस इतना ही।

वॉक करने का समय एपिसोड आमतौर पर 30 से 40 मिनट के बीच होता है, और एक एपिसोड शुरू करने से आपकी घड़ी पर स्वचालित रूप से आउटडोर वॉकिंग वर्कआउट शुरू हो जाएगा। वे कहानी में सहायता के लिए चित्र आदि भी लेकर आते हैं।

गर्भावस्था वर्कआउट, वृद्ध वयस्कों के लिए वर्कआउट, और भी बहुत कुछ

Apple फिटनेस+ के विभिन्न कार्यक्रम हैं, जैसे 'बर्फ के मौसम के लिए तैयार हो जाओ' जिसका ऊपर उल्लेख किया गया है। हालाँकि और भी बहुत कुछ है, जिसमें शुरुआती लोगों के लिए ध्यान और शुरुआती लोगों के लिए वर्कआउट शामिल हैं, यदि आप नए हैं तो ये दोनों ही बेहतरीन शुरुआती बिंदु हैं। लेकिन साथ ही, आपको वृद्ध वयस्कों के लिए वर्कआउट और गर्भावस्था के लिए वर्कआउट भी मिलेंगे।

मेरी पत्नी गर्भवती है, और हम अगले साल अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। नई ऐप्पल वॉच सीरीज़ 7 के साथ, यह उसकी ऐप्पल वॉच को अपग्रेड करने और उसे ऐप्पल फिटनेस+ में शामिल करने का सही मौका लगा। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है (ऐसा मुझे बताया गया है), और इससे मदद मिलती है।

इसके अलावा, जैसा कि मैंने बताया, मैं ऐप्पल वन प्रीमियर के माध्यम से सदस्यता लेता हूं, जिसकी लागत $29.95 प्रति माह है। यदि यह मेरी पत्नी और मेरे लिए केवल दो व्यक्तिगत योजनाएं होती, तो Apple TV+, Apple Music और iCloud+ के 2TB को जोड़ने से पहले ही यह $19.98 होती।

अन्वेषण करना!

एक चीज़ जो मैं वास्तव में जानना चाहता हूँ वह यह है कि आपको पूरी तरह से अन्वेषण करना चाहिए। निश्चित रूप से, जब आप Apple Fitness+ में नए होते हैं, तो आप वह काम कर सकते हैं जिसे करने में आप सहज होते हैं, अपना पसंदीदा संगीत सुनना। लेकिन दूसरी चीज़ों का फ़ायदा उठाएँ. पहले कभी योगा वर्कआउट नहीं किया? तो फिर, अब इसे आज़माने का समय आ गया है। पिलातुस क्या है? पता लगाने के लिए केवल एक ही तरीका है।

यह संगीत में अपना स्वाद बढ़ाने का भी एक अवसर है। आपको इसके इस पहलू का पता लगाने की कोशिश भी नहीं करनी पड़ेगी। मुझे लगता है कि यह स्वाभाविक है कि एक बार जब आप Apple फिटनेस+ के साथ शुरुआत करेंगे, तो आपको कुछ प्रशिक्षक मिलेंगे जो आपको पसंद है, और अंततः, आप उन संगीतों को आज़माना शुरू कर देंगे जिन्हें आप आमतौर पर नहीं सुनेंगे को। मैंने पाया है कि अक्सर, मैं कार में आनंद लेने की तुलना में वर्कआउट के दौरान अलग-अलग संगीत से अधिक प्रेरित होता हूं।

माइंडफुल कूलडाउन और निर्देशित ध्यान

ऐप्पल फिटनेस+ को पूरा करने के लिए, हमारे पास माइंडफुल कूलडाउन और गाइडेड मेडिटेशन हैं। पूर्व को एक व्यायाम माना जाता है, जबकि बाद वाले को नहीं, जिसका अर्थ है कि आप ध्यान करके अपना व्यायाम चक्र बंद नहीं करेंगे।

माइंडफुल कूलडाउन तब होता है जब आप वर्कआउट कर चुके होते हैं। पांच या 10 मिनट के लिए, प्रशिक्षक आपको कुछ हिस्सों में मार्गदर्शन करेगा, और फिर अंत में आमतौर पर एक संक्षिप्त ध्यान होता है।

गाइडेड मेडिटेशन एप्पल फिटनेस+ में नया है, और यह वह चीज थी जिसे लेकर मैं पूरे कार्यक्रम में सबसे ज्यादा उत्साहित था। मैं वास्तव में ध्यान में रुचि रखता हूँ, और यदि आपने इसे आज़माया नहीं है, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ कि इसे आज़माएँ। यह सब आपके दिमाग को आराम देने के बारे में है, और यह शांति आपके पूरे दिन में फैल जाती है।

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निष्कर्ष: ऐप्पल वॉच सीरीज़ 7 सबसे अच्छा फिटनेस साथी है

इस लेख को लिखे जाने से लगभग एक सप्ताह पहले, मैं 2020 के मध्य के बाद पहली बार तराजू पर चढ़ गया और मेरा वजन 200 पाउंड से कम हो गया (वास्तव में, मुझे लगता है कि 2020 में हम सभी का वजन थोड़ा बढ़ गया)। मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि अगर Apple Fitness+ नहीं होता तो ऐसा नहीं होता। निश्चित रूप से, मेरे पास जिम जाने और ट्रेडमिल पर जाने की प्रेरणा थी, लेकिन जितना मैंने सोचा था उससे अधिक मेहनत करने की प्रेरणा मेरे पास नहीं थी।

मैं फिट रहने के उन तरीकों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं जिनके लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। पिछले डेढ़ साल में हमने काफी समय घर पर रहकर बिताया और कई जगहों पर जिम बंद हो गए। Apple फिटनेस+ जैसा कुछ, जिम जाने या जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना कसरत करने का एक तरीका है।

मेरा पहला Apple फिटनेस+ वर्कआउट 30 मिनट की ट्रेडमिल वॉक थी (आप ट्रेडमिल वर्कआउट की शुरुआत में वॉक या रन चुनते हैं)। यह एक अच्छा विचार प्रतीत हुआ. आख़िरकार, मैं सभी प्रकार के स्थानों पर पैदल चलता हूँ, और अक्सर मैंने ट्रेडमिल पर 30 मिनट का समय बिताया है। वह था इसलिए कठिन, और मैंने लगभग आधे रास्ते में ही हार मान ली। मेरी मानसिकता यह थी कि मैं 37 वर्षीय पूर्व धूम्रपान करने वाला व्यक्ति हूं, और मेरा शरीर अब ये चीजें नहीं कर सकता। निश्चित रूप से, मेरे फेफड़े मुझे उचित कार्डियो वर्कआउट के लिए प्रेरित नहीं कर सके। मैं क्या सोच रहा था?

जैसे ही मैं हार मानने वाला था, ऐसा लगा मानो ट्रेनर को यह पता हो। मैंने ये शब्द सुने, "30 मिनट का ट्रेडमिल वर्कआउट करने का निर्णय, यह बहुत बड़ा है।" उस कथन ने मुझे कसरत ख़त्म करने के लिए प्रेरित किया और मुझे खुद पर बहुत गर्व हुआ। मुझे उस पल यह भी पता था कि मैं Apple Fitness+ का आदी हो गया हूं।

वैसे भी, मैं अब वह कसरत नहीं करता। मैं दौड़ना वह 30 मिनट का ट्रेडमिल वर्कआउट। इसलिए यदि आप पूर्व धूम्रपान करने वाले व्यक्ति हैं और सोचते हैं कि आपके फेफड़े इतने क्षतिग्रस्त हो गए हैं कि दोबारा कभी भी दो मील नहीं दौड़ पाएंगे, तो मैं आपको निश्चित रूप से बता सकता हूं कि आप बिल्कुल गलत हैं। आपको अपने शरीर को थोड़ा और आगे बढ़ाने के लिए सही प्रेरणा देने के लिए बस सही प्रशिक्षक की आवश्यकता हो सकती है।

यह आपको iPhone, Apple Watch और Apple Fitness+ सब्सक्रिप्शन के साथ मिलता है। यह मेरे लिए हर पैसे के लायक है, खासकर यदि आप प्राप्त कर सकते हैं Apple वॉच पर डील.