आराम करने के लिए Apple वॉच का उपयोग कैसे करें

Apple वॉच जैसी स्मार्टवॉच होने से आपकी ज़रूरत की हर चीज़ आपकी कलाई पर आ जाती है। आने वाले संदेशों और सूचनाओं से लेकर कैलेंडर अपडेट, फिटनेस ऐप्स, संगीत और बहुत कुछ, आप यह सब कर सकते हैं - और एक्सेस कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी, हमें वास्तव में केवल डीकंप्रेस करने की आवश्यकता होती है। यहीं पर श्वास और ध्यान जैसे व्यायाम आते हैं। और आप Apple वॉच के साथ दोनों को पूरा कर सकते हैं। आप गहन कसरत के बाद पूर्ण ध्यान अभ्यास करना चाहते हैं या नहीं, जैसे मॉडल पर नज़र रखी गई एप्पल वॉच अल्ट्रा या बस एक मिनट के आरामदायक साँस लेने के सत्र के साथ ब्रेक लें, यह Apple वॉच से करना आसान है।

आराम करने के लिए Apple वॉच का उपयोग कैसे करें

1. खोलें माइंडफुलनेस ऐप, और आपको तीन विकल्प दिखाई देंगे: फिटनेस+ ऑडियो मेडिटेशन (यदि आपके पास Apple फिटनेस+ की सक्रिय सदस्यता है), रिफ्लेक्ट और ब्रीथ।
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2. साथ फिटनेस+ध्यान, आपको Apple Fitness+ के ध्यान अभ्यासों के चयन पर ले जाया जाएगा, जिसमें नवीनतम विकल्प सबसे पहले दिखाई देंगे - इनकी लंबाई 5 से 20 मिनट तक है। जिसे आप चाहते हैं उसे चुनें, और यह ऐप्पल एयरपॉड्स जैसे कनेक्टेड ऑडियो स्रोत के माध्यम से सीधे वॉच से चलेगा। आप इस अभ्यास को अपने iPhone पर फिटनेस ऐप से भी शुरू कर सकते हैं, और यदि आप एक ही वाई-फाई नेटवर्क पर हैं तो यह स्वचालित रूप से आंकड़ों को ट्रैक करने के लिए वॉच के साथ सिंक हो जाएगा। आप तब भी कर सकते हैं
   ध्यान वर्कआउट को एयरप्ले-सक्षम टीवी पर प्रदर्शित करें बड़े पर्दे पर साथ चलने के लिए।
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3. अब, चयन करें प्रतिबिंबित होना.
4. आपको त्वरित, सरल सत्रों के बारे में विवरण और एक नोट दिखाई देगा जिसमें आप प्रत्येक दिन एक रिफ्लेक्ट सत्र करने की याद दिलाने के लिए सूचनाएं सेट कर सकते हैं। नल जारी रखना.
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5. सत्र चलने के लिए लगभग तैयार है. सबसे पहले, आपसे कुछ सकारात्मक के बारे में सोचना शुरू करने के लिए कहा जाता है। नल शुरू.
6. स्क्रीन पर रंगों की एक शृंखला दिखाई देगी, जो धीमी और शांत तरीके से घूम रही है ताकि आप देखते समय आसानी से बैठ सकें और प्रतिबिंबित कर सकें। जैसे ही छवि एक छोटे वृत्त में वापस आती है और एक फूल के रूप में खिलती है, 60 सेकंड के लिए बार-बार सांस लें और छोड़ें।
7. एक बार रिफ्लेक्ट सत्र पूरा हो जाने पर, आपको एक सारांश दिखाई देगा जो पूरे समय आपकी औसत हृदय गति को नोट करता है। नल हो गया. (आप अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप में सत्र के बारे में अधिक विवरण भी देख सकते हैं।)
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8. अब, आइए प्रयास करें साँस लेना. विकल्प पर टैप करें.
9. स्वागत संदेश पढ़ें और टैप करें जारी रखना.
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10. यदि आप माइंडफुलनेस चाहते हैं तो चुनें अनुमति दें सूचनाएं या अनुमति न दें.
11. आपको स्थिर रहने और 60 सेकंड तक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाई जाती है। साँस लेने और छोड़ने के निर्देशों का एक मिनट तक दोहराते हुए पालन करें। गति में आपकी मदद करने के लिए एक छवि स्पंदित होती है।
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12. एक बार फिर, आपको सत्र का सारांश दिखाई देगा, जिसमें आपकी औसत हृदय गति भी शामिल होगी। नल हो गया.
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ध्यान दें कि माइंडफुलनेस ऐप के अलावा, आप तृतीय-पक्ष ध्यान और विश्राम ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं जो ऐप्पल वॉच के साथ काम करते हैं। सबसे लोकप्रिय में से कुछ में द माइंडफुलनेस ऐप, आईब्रीथ, हेडस्पेस और कैलम शामिल हैं।

एक और सरल चीज़ जो आप आराम करने में मदद के लिए कर सकते हैं वह है अपने iPhone पर फोकस या डू नॉट डिस्टर्ब मोड सक्रिय करें. यदि आपने इसे फ़ोन पर सेटिंग्स को मिरर करने के लिए सेट किया है तो सेटिंग स्वचालित रूप से आपकी Apple वॉच में स्थानांतरित हो जाएगी। यह सूचनाओं को तब तक रोक देता है जब तक आप उन्हें दोबारा प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं हो जाते ताकि आप लगातार सूचनाओं से बच सकें जब आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने या दोपहर की झपकी लेने या ध्यान करने की कोशिश कर रहे हों तो आपकी कलाई पर गुंजन सुनाई देती है सत्र।

फोकस मोड को iPhone के माध्यम से अनुकूलित किया जा सकता है, और आप उन्नत ऑटोमेशन भी बना सकते हैं ताकि यह विशिष्ट समय पर चलता रहे, उदाहरण के लिए जब भी आप वॉच पर वर्कआउट शुरू करते हैं। जब आप अपने स्थानीय मूवी थिएटर जैसे किसी विशिष्ट स्थान में प्रवेश करते हैं तो इसे ट्रिगर करने के लिए भी सेट किया जा सकता है। यह कई विशेषताओं में से एक है जो Apple वॉच को एक बनाती है सर्वोत्तम स्मार्ट घड़ियाँ.

• ऐप्पल वॉच एसई 2 में उच्च-स्तरीय मॉडलों पर उपलब्ध कुछ आवश्यक सुविधाएं नहीं हैं, जैसे कि ऑलवेज-ऑन डिस्प्ले, फास्ट चार्जिंग और ईसीजी। लेकिन सीमित बजट वाले लोगों के लिए यह अभी भी पहनने योग्य है।

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• ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 ऐप्पल की नवीनतम स्मार्टवॉच है। यह सीरीज़ 7 से बहुत बड़ा बदलाव नहीं है, लेकिन यह क्रैश डिटेक्शन, एक नया तापमान सेंसर और बहुत कुछ जैसी ताज़ा सुविधाएँ प्रदान करता है।

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• एप्पल वॉच अल्ट्रा

  Apple Watch Ultra, Apple द्वारा बनाई गई सबसे उच्च गुणवत्ता वाली स्मार्टवॉच है। यह हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, एक गंभीर एथलीट हैं, या बस अंतिम सुरक्षा चाहते हैं, तो यह घड़ी आपके लिए उपयुक्त है।

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