एंड्रॉइड और आईओएस पर दैनिक ऐप उपयोग सीमा कैसे सेट करें

पिछले कुछ वर्षों में स्मार्टफ़ोन बहुत विकसित हुए हैं, और वे पहले से कहीं अधिक शक्तिशाली हैं। अब आपकी उंगलियों पर लाखों एप्लिकेशन तक पहुंच है जो आपको देखने से लेकर लगभग हर काम करने देती है अपनी पसंदीदा फिल्में और टीवी शो, अपने पसंदीदा गेम खेलना, दोस्तों और परिवार से बात करना और यहां तक ​​कि ऑर्डर करना भी खाना। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि हम अब पहले से कहीं अधिक अपने स्मार्टफोन से चिपके हुए हैं, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर बुरा असर डाल रहा है।

शुक्र है, आईफ़ोन और एंड्रॉइड फोन दोनों अब आपके डिजिटल भलाई को नियंत्रित करने और आपके दैनिक स्मार्टफोन उपयोग को ट्रैक करने में मदद करने के लिए टूल के साथ आते हैं। वास्तव में, आप अपने दैनिक स्मार्टफोन उपयोग को सीमित करने के लिए दोनों प्लेटफार्मों पर दैनिक ऐप उपयोग सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप अपने स्मार्टफोन के उपयोग को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि खुद को इससे कैसे बचाएं अपने इंस्टाग्राम फ़ीड को लगातार स्क्रॉल करें, फिर दोनों एंड्रॉइड पर ऐप उपयोग सीमा निर्धारित करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें और आईओएस.

एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर ऐप उपयोग सीमा निर्धारित करने में शामिल चरण अलग-अलग हैं, इसलिए हम उन पर अलग-अलग विचार करेंगे। एंड्रॉइड के लिए बताए गए स्टेप्स का इस्तेमाल दोनों पर किया जा सकता है एंड्रॉइड फ़ोन और एंड्रॉइड टैबलेट. इसी तरह, iOS के लिए बताए गए स्टेप्स का इस्तेमाल दोनों पर किया जा सकता है आई - फ़ोन और एक ipad. वास्तव में, Apple का एकीकरण इतना अच्छा है कि यह स्वचालित रूप से आपके फोन पर आपके खाते से जुड़े सभी लागू उपकरणों पर आपके द्वारा निर्धारित उपयोग सीमा को लागू कर देगा। उदाहरण के लिए, आपने अपने iPhone पर Facebook ऐप के लिए जो ऐप टाइमर सेट किया है, वह स्वचालित रूप से iPad और Mac पर भी चला जाएगा।

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डिजिटल वेलबीइंग के माध्यम से एंड्रॉइड पर दैनिक ऐप उपयोग सीमा कैसे सेट करें

एंड्रॉइड डिजिटल वेलबीइंग के माध्यम से आपके फोन पर ऐप टाइमर सेट करना आसान बनाता है। आपको अपने फ़ोन के सेटिंग पृष्ठ में डिजिटल वेलबीइंग विकल्प मिलेंगे या यह आपके फ़ोन पर पहले से इंस्टॉल किए गए एप्लिकेशन के रूप में भेजा जा सकता है। किसी भी तरह से, यहां बताया गया है कि डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करके एंड्रॉइड पर दैनिक ऐप उपयोग सीमा कैसे निर्धारित करें:

1. पर जाएँ समायोजन अपने एंड्रॉइड फोन पर ऐप खोलें और जब तक आपको मिल न जाए तब तक नीचे स्क्रॉल करें डिजिटल भलाई.
2. इस पर टैप करें और आपको अपने ऐप के उपयोग के आंकड़े यहां दिखाई देंगे। यह आपको चीज़ें बताता है जैसे कि आपने प्रत्येक ऐप पर कितना समय बिताया है, आपको कितनी सूचनाएं प्राप्त हुईं, और बहुत कुछ।
3. नीचे स्क्रॉल करें और चुनें डैशबोर्ड इसका अधिक विस्तृत दृश्य प्राप्त करने का विकल्प।
4. अब, टाइमर सेट करने, नोटिफिकेशन प्रबंधित करने और बहुत कुछ करने के विकल्पों के साथ विस्तृत दृश्य खोलने के लिए सूची से एक ऐप चुनें।
5. का चयन करें ऐप टाइमर एक फ़्लोटिंग विंडो खोलने के लिए जिसमें आप टाइमर सेट कर सकते हैं।

आप यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि आप किसी विशेष ऐप पर कितना समय बिताना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 मिनट का टाइमर सेट करते हैं, तो फ़ोन आपको हर दिन उस विशेष पर केवल 30 मिनट बिताने की अनुमति देगा। टाइमर समाप्त होने के बाद ऐप खोलने का प्रयास करने पर नीचे स्क्रीनशॉट में दिखाया गया संकेत ट्रिगर हो जाएगा:

यदि आपको वास्तव में आपातकालीन कारणों से उस विशेष ऐप का उपयोग करना है तो आप डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग्स पर वापस जा सकते हैं और उस ऐप के लिए टाइमर हटा सकते हैं।

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स्क्रीन टाइम के माध्यम से iOS पर दैनिक ऐप उपयोग सीमा कैसे सेट करें

जब आप दिन भर अपने फोन का उपयोग करते हैं तो आपके स्क्रीन उपयोग पर नज़र रखने के लिए Apple ने iOS 12 के साथ स्क्रीन टाइम फीचर पेश किया। एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग की तरह, आप अपने iPhone या iPad पर ऐप सीमा निर्धारित करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप यह कैसे कर सकते हैं:

1. खोलें समायोजन अपने iPhone पर ऐप खोलें और जब तक आपको मिल न जाए तब तक नीचे स्क्रॉल करें स्क्रीन टाइम.
2. यह देखने के लिए उस पर टैप करें कि आपने अपने फ़ोन का कितना समय उपयोग किया है। आप पर टैप कर सकते हैं सभी गतिविधि देखें प्रति-ऐप उपयोग के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने का विकल्प।
3. ऐप्स के लिए उपयोग सीमा निर्धारित करने के लिए, पर टैप करें ऐप की सीमाएं विकल्प चुनें और फिर चुनें सीमा जोड़ें.
4. अब आप अपने सभी ऐप्स को उनकी उपयोगिता के आधार पर वर्गीकृत देखेंगे। प्रासंगिक श्रेणी और उस ऐप का चयन करें जिसके लिए आप सीमा निर्धारित करना चाहते हैं। आप वेबसाइटों के लिए सीमाएँ भी निर्धारित कर सकते हैं।
5. वह अवधि चुनें जिसके लिए आप टाइमर सेट करना चाहते हैं। आप सप्ताह के कुछ दिनों, जैसे सप्ताहांत, पर पुनरावृत्ति के लिए ऐप सीमा का चयन भी कर सकते हैं।
6. आप इस चरण को अपनी इच्छानुसार किसी भी संख्या में ऐप्स के लिए दोहरा सकते हैं।
7. एक बार टाइमर सेट हो जाने पर, आप सामान्य रूप से ऐप्स का उपयोग जारी रख सकते हैं। यदि आप किसी ऐप को निर्धारित समय तक उपयोग करने के बाद लॉन्च करते हैं, तो आपको एक संकेत मिलेगा कि आप ऐप पर अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं। फिर आप टैप कर सकते हैं ठीक है या चुनकर टाइमर को स्नूज़ करें सीमा पर ध्यान न दें विकल्प। हालाँकि ऐसा न करें, क्योंकि यह सीमा निर्धारित करने के पूरे उद्देश्य को विफल कर देता है।

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और इस प्रकार आप Android और iOS पर ऐप टाइमर सेट करते हैं। अपने स्मार्टफोन की लत को रोकने की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए बधाई! यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन ऐप टाइमर सेट करने से आपको समय के साथ बहुत मदद मिलेगी, बशर्ते कि आप उन्हें अनदेखा न करें और ऐप्स का उपयोग जारी रखें। जब तक आप ऐसा नहीं करते, अगली रिपोर्ट देखने पर आपको अपना स्क्रीन समय कम होता दिखेगा।