IPhone पर मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग कैसे सेट करें (और Apple वॉच से लॉग इन करें)

IPhone की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग के लिए इसका उपयोग करने की क्षमता है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपने चक्र को शीर्ष पर रखना चाहते हैं, और यह गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह अनुमान लगाने में सक्षम होना कि मासिक धर्म चक्र कब शुरू होगा ताकि आप तदनुसार योजना बना सकें और लक्षण, अवधि आदि लॉग कर सकें अन्य डेटा आपको पैटर्न निर्धारित करने में मदद कर सकता है, और ऐतिहासिक डेटा होने से आपको अपने सवालों के जवाब देने में मदद मिल सकती है चिकित्सक।

सुविधा को सेट करना सरल है. साथ ही, एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो आप Apple वॉच का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें जैसे मॉडल भी शामिल हैं एप्पल वॉच अल्ट्रा, सीधे अपनी कलाई से प्रत्येक मासिक धर्म चक्र और संबंधित डेटा को लॉग करने के लिए।

iPhone पर मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग कैसे सेट करें

1. खोलें स्वास्थ्य ऐप iPhone पर और चुनें ब्राउज़ निचले मेनू से.
2. चुनना साइकिल ट्रैकिंग.
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3. चुनना शुरू हो जाओ सेट अप साइकिल ट्रैकिंग के अंतर्गत।
4. एक पॉप-अप बताएगा कि आपको भविष्यवाणियां और सूचनाएं और साथ ही चक्र इतिहास प्राप्त होगा और यह आपको गोपनीयता और सुरक्षा के बारे में याद दिलाएगा। चुनना अगला.
   बंद करना
5. एक कैलेंडर दिखाई देगा जिसमें आपसे लॉग इन करने के लिए कहा जाएगा कि आपकी आखिरी अवधि कब शुरू हुई थी। उचित तिथि का चयन करें और चयन करें अगला.
   • यदि आपको याद नहीं है या आप सटीक गिनती सुनिश्चित करने के लिए अगली अवधि से ट्रैकिंग शुरू करना चाहते हैं तो आप इसे छोड़ सकते हैं।
6. आपकी अवधि आमतौर पर कितने समय तक चलती है, इसकी अवधि दिनों में दर्ज करें और चुनें अगला.
7. दर्ज करें कि प्रत्येक चक्र के बीच आमतौर पर कितना समय होता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं और स्वास्थ्य ऐप को अगले कुछ महीनों में इसका निर्धारण करने दे सकते हैं। लेकिन अपने सर्वोत्तम अनुमान का उपयोग करने का प्रयास करें। फिर टैप करें अगला.
   बंद करना
8. यदि आपके चक्र को प्रभावित करने वाले कारकों में से कोई भी आप पर लागू होता है (आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भ निरोधकों का उपयोग कर रही हैं), तो सूची से उपयुक्त कारकों का चयन करें। अन्यथा, चयन करें इनमें से कोई नहीं. फिर टैप करें अगला.
9. चुनें कि आप किस डेटा की निगरानी करना चाहते हैं, जिसमें अवधि की भविष्यवाणी, चक्र विचलन का पता लगाना शामिल है (ताकि आप)। यदि आपका चक्र इतिहास एक ऐसा पैटर्न दिखाता है जो चिकित्सकीय रूप से अपेक्षित नहीं है), और अवधि, तो सतर्क हो जाएं सूचनाएं. प्रत्येक को चालू करने के लिए दाईं ओर स्लाइडर को टैप करें या बंद करने के लिए बाईं ओर स्लाइडर को टैप करें (वे सभी डिफ़ॉल्ट के रूप में पूर्व-चयनित होंगे)। चुनना अगला.
10. यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप फर्टाइल विंडो एस्टीमेट्स, लॉग फर्टिलिटी और लॉग सेक्शुअल एक्टिविटी का भी चयन कर सकते हैं। इनमें से किसी (या सभी) को चालू करने के लिए दाईं ओर स्लाइडर को टैप करें या यदि वे आप पर लागू नहीं होते हैं तो उन्हें डिफ़ॉल्ट रूप से बंद स्थिति में छोड़ दें। चुनना अगला.
    बंद करना
11. फिर आपको तीन पृष्ठों पर ले जाया जाएगा जो बताएंगे कि साइकिल ट्रैकिंग सुविधा कैसे काम करती है। एक ठोस लाल वृत्त एक लॉग अवधि दिखाता है, एक छोटा बैंगनी वृत्त लॉग की गई जानकारी दिखाता है, जैसे सिरदर्द या ऐंठन, और एक हल्का लाल वृत्त एक भविष्यवाणी दिखाता है कि आपकी अवधि कब होने की संभावना है। नल अगला इन व्याख्यात्मक पृष्ठों के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए और हो गया एक बार जब आप तीसरे पृष्ठ की समीक्षा कर लें।
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12. अब आप इसमें डेटा की समीक्षा कर सकते हैं साइकिल ट्रैकिंग स्वास्थ्य ऐप का अनुभाग. जिस दिन आपका अगला चक्र शुरू होने की भविष्यवाणी की जाती है, उस दिन आपको हल्के लाल घेरे दिखाई देंगे, और हाइलाइट्स के अंतर्गत, जिस दिन आपकी अगली अवधि शुरू होने की संभावना है।
13. यह वह जगह भी है जहां आप मैन्युअल रूप से अवधि की जानकारी इनपुट कर सकते हैं अवधि जोड़ें शीर्ष पर, दाएँ कोने पर.
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एप्पल वॉच से मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग कैसे लॉग करें

एक बार जब आप स्वास्थ्य ऐप में साइकिल ट्रैकिंग सेट अप कर लेते हैं, तो आप तब लॉग इन कर सकते हैं जब आपकी अवधि शुरू होती है या आपको ऐप्पल वॉच से लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

1. थपथपाएं साइकिल ट्रैकिंग ऐप आपके Apple वॉच पर आइकन।
2. आपको एक ग्राफ़ दिखाई देगा और यदि आप नीचे स्क्रॉल करेंगे, तो आपको प्रत्येक के बगल में "+" चिह्न के साथ अवधि, लक्षण और स्पॉटिंग दिखाई देगी।
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3. अनुमानित मासिक धर्म की तारीख और अपनी आखिरी मासिक धर्म की तारीख देखने के लिए और नीचे स्क्रॉल करें।
4. यदि आप किसी भिन्न दिन पर लॉग इन करना चाहते हैं तो किसी भिन्न तिथि तक स्क्रॉल करने के लिए शीर्ष पर दाएं और बाएं तीर का उपयोग करें।
   बंद करना
5. तीन विकल्पों में से चुनें और "+" चिन्ह पर टैप करें डेटा जोड़ने के लिए.
6. अंतर्गत अवधि, आप हैड फ्लो, नो फ्लो का चयन कर सकते हैं और चुन सकते हैं कि यह हल्का, मध्यम या भारी था। चुनना हो गया शीर्ष, दाएँ कोने में.
   बंद करना
7. अंतर्गत लक्षण, विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला में से चयन करें। लागू होने वाले प्रत्येक के बगल में बने वृत्त को टैप करें और चुनें हो गया शीर्ष, दाएँ कोने में.
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   बंद करना
8. अंतर्गत खोलना, चुनना स्पॉटिंग थी यदि यह लागू होता है, और चयन करें हो गया शीर्ष, दाएँ कोने में.
   बंद करना
9. जानकारी अब स्वास्थ्य ऐप में लॉग इन की जाएगी, और आप इसे वहां भी देख सकते हैं।

आप आसानी से ट्रैकिंग डेटा को या तो सीधे हेल्थ ऐप से या सीधे ऐप्पल वॉच से लॉग कर सकते हैं। यदि आप सूचनाएं चालू करते हैं, तो आपको यह बताने के लिए एक अनुस्मारक अलर्ट मिलेगा कि आपका मासिक धर्म चक्र कब आ रहा है ताकि आप उसके अनुसार तैयारी कर सकें। ऐप समय के साथ भी सीखेगा क्योंकि यह आपके चक्र, बीच की अवधि, मासिक धर्म की अवधि और बहुत कुछ निर्धारित करता है।

साइकिल ट्रैकिंग ऐप को watchOS 6 में पेश किया गया था और यह सीरीज 1 मॉडल से जुड़ी सभी Apple Watches के साथ काम करता है। हेल्थ ऐप सभी पर काम करता है सबसे अच्छे आईफ़ोन, जिसके लिए iPhone 6s या उसके बाद का संस्करण आवश्यक है जो कम से कम iOS 13 पर चल रहा हो। निःसंदेह, यह नए iPhone की तरह त्रुटिपूर्ण ढंग से काम करता है आईफोन 14.

लॉग और अनुमानित अवधि का संकेत देने वाली धारियों वाले ठोस लाल और हल्के लाल वृत्त के अलावा, क्रमशः, साथ ही लॉग की गई जानकारी के लिए बैंगनी बिंदु, यदि आपने चयन किया है तो आपको अन्य संकेतक दिखाई देंगे प्रजनन संबंधी जानकारी. इसमें आपकी छह दिन की उपजाऊ अवधि दिखाने के लिए एक हल्का नीला अंडाकार और आपके अनुमानित ओव्यूलेशन दिन दिखाने के लिए एक हल्का बैंगनी अंडाकार शामिल है।

क्या आप अपने चक्र के बारे में चिंतित हैं और अपने डॉक्टर या किसी अन्य चिकित्सा पेशेवर से इस पर आगे चर्चा करना चाहते हैं? आप एक्सपोर्ट पीडीएफ सुविधा का उपयोग करके सीधे ऐप्पल हेल्थ ऐप से एक वर्ष के चक्र इतिहास को निर्यात कर सकते हैं।

के कई सर्वोत्तम फिटनेस ट्रैकर इसमें साइकिल ट्रैकिंग सुविधाएँ शामिल हैं, लेकिन iPhone पर हेल्थ ऐप बहुत सारी जानकारी देता है और Apple वॉच के साथ निर्बाध रूप से काम करता है।

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