सैमसंग हेल्थ सैमसंग का ऑल इन वन फिटनेस ऐप है जो उनके फोन में शामिल है। यूजर्स इसे अपनी स्मार्टवॉच से लिंक कर सकते हैं। यह उपयोगकर्ताओं को उनकी मुख्य दैनिक गतिविधियों और आदतों को ट्रैक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
अधिक से अधिक लोगों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने के साथ-साथ कैलोरी और पानी के सेवन को आसानी से ट्रैक करने का एक तरीका होने के साथ-साथ उनकी दैनिक गतिविधि कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है। आपके फ़ोन पर एक ऐसा ऐप होना जो स्वचालित रूप से व्यायाम का पता लगा सके और हमेशा आपके कदम गिनता रहे, आपकी गतिविधि को ट्रैक करना लगभग नासमझी बना देता है।
उपयोगी ट्रैकर्स
एक बार जब आप सैमसंग हेल्थ में लॉग इन कर लेते हैं और प्रोफाइल भरना पूरा कर लेते हैं, जो मांगता है आपका नाम, ऊंचाई, वजन, लिंग, जन्म तिथि और गतिविधि स्तर ऐप इसके लिए आधार लक्ष्य निर्धारित करेगा आप।
अब आप अधिक व्यक्तिगत अनुभव देने के लिए प्रत्येक ट्रैकर्स और लक्ष्यों को व्यक्तिगत रूप से देख सकते हैं और अनुकूलित कर सकते हैं।
विभिन्न ट्रैक करने योग्य सुविधाओं के लिए किसी भी लक्ष्य को बदलने के लिए निम्न चरणों का उपयोग करें।
- वांछित ट्रैकर पर क्लिक करें, उदाहरण के लिए, चरण
- ऊपरी दाएं कोने में लंबवत ट्रिपल डॉट आइकन टैप करें
- "लक्ष्य निर्धारित करें" पर क्लिक करें
- आप जो चाहें लक्ष्य को समायोजित करें।
यहां उन चीजों की पूरी सूची दी गई है, जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं, इसके बारे में एक संक्षिप्त विवरण के साथ आप तय कर सकते हैं कि वे कैसे काम करते हैं।
- चरण- आपके फोन या घड़ी एक्सेलेरोमीटर और जीपीएस का उपयोग करके चरणों की स्वचालित रूप से गणना की जाती है। यदि आप 10 मिनट के लिए एक मिनट में कम से कम 100 कदम की गति को सीधे बनाए रख सकते हैं तो ऐप इसे एक स्वस्थ गति के रूप में चिह्नित करेगा।
- व्यायाम- औसत कैलोरी बर्न करने के लिए 75 से अधिक व्यायाम पूर्व-क्रमादेशित हैं। उनमें से कुछ जैसे दौड़ना अपने आप पता लगाया जा सकता है। तैराकी जैसे अन्य लोगों के लिए, आप मैन्युअल रूप से व्यायाम करते हुए पूरे किए गए समय की मात्रा दर्ज कर सकते हैं।
- भोजन- ऐप में मैन्युअल रूप से दर्ज करना होगा। सुझाए गए कैलोरी की संख्या को आपके लक्ष्यों के आधार पर बनाए रखने, खोने या वजन बढ़ाने के लिए समायोजित किया जा सकता है।
- पानी- पानी के गिलास मैन्युअल रूप से जोड़े जाते हैं प्रत्येक गिलास आपके लक्ष्य के 8.4 द्रव औंस के रूप में गिना जाता है।
- नींद- आप या तो अपनी नींद को मैन्युअल रूप से रिकॉर्ड कर सकते हैं या आप इसे स्वचालित रूप से ट्रैक करने के लिए स्लीप मॉनिटरिंग डिवाइस को सिंक कर सकते हैं। ऐप आपको नींद की अवधि के लिए संकेत देता है और आप प्रत्येक रात की नींद को कैसे रेट करते हैं?
- वजन और लक्ष्य वजन- यह आपको अपना प्रारंभिक वजन और इच्छित लक्ष्य वजन मैन्युअल रूप से दर्ज करने की अनुमति देता है। आप अपने लक्ष्य तक कितनी तेजी से पहुंचना चाहते हैं, इसके आधार पर दैनिक कैलोरी सेवन और कैलोरी बर्न सुझावों को समायोजित किया जाएगा।
- फ़्लोर- स्वचालित रूप से ट्रैक करें कि आप अपने फ़ोन में सेंसर का उपयोग करके कितनी "उड़ानें" चढ़ते हैं जो एक altimeter के रूप में कार्य करते हैं।
- तनाव- एक ऐसे उपकरण से जोड़ा जा सकता है जो आपके तनाव के स्तर को लगातार रिकॉर्ड करेगा अन्यथा आपको इसे मैन्युअल रूप से दर्ज करना होगा।
- रक्त ग्लूकोज- ट्रैकिंग के लिए मैन्युअल रूप से दर्ज किया जाता है। आपके इष्टतम स्तरों को ट्रैक करने में सहायता के लिए एक लक्ष्य सीमा निर्धारित की जा सकती है।
- कैफीन- वाटर ट्रैकर के समान काम करता है, सिवाय इसके कि यह एक पेय में कैफीन के मिलीग्राम का ट्रैक रखता है
- हार्ट रेट- अगर आपके फोन में हार्ट रेट मॉनिटर है तो आप इसे ट्रैक कर सकते हैं अन्यथा हार्ट रेट को ट्रैक करने वाले डिवाइस को पहना जाना चाहिए और सैमसंग हेल्थ से लिंक होना चाहिए।
- रक्तचाप- इसे ऐप में मैन्युअल रूप से दर्ज किया जाना चाहिए
- महिलाओं का स्वास्थ्य (मासिक धर्म चक्रों को ट्रैक करता है) - पूछता है कि आपकी पिछली अवधि कब थी और अवधि के बीच औसतन कितनी लंबी थी। इस जानकारी के आधार पर ऐप आपको फर्टिलिटी विंडो, ओव्यूलेशन और आपकी अगली अवधि कब होगी, इसके बारे में भविष्यवाणी करेगा। ऐप आपको अपने शारीरिक लक्षणों और मनोदशाओं पर भी नोट्स लेने की अनुमति देता है।
ट्रैक करने और रिकॉर्ड रखने के लिए कई अलग-अलग विकल्पों के साथ, सैमसंग हेल्थ लगभग किसी की भी जीवनशैली में फिट हो सकता है।
चुनौतियों
आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित रखने में मदद करने के लिए सैमसंग हेल्थ के पास कई विकल्प हैं जहां आप डींग मारने के अधिकारों के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ "प्रतिस्पर्धा" कर सकते हैं।
वैश्विक चुनौतियां
महीने में एक बार एक नई वैश्विक चुनौती आती है जो आपको कुछ निश्चित कदम चलने के लिए प्रोत्साहित करती है पूरे महीने और फिर प्रदर्शित करता है कि आप अन्य लोगों की तुलना में कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं, जिन्होंने इसमें शामिल किया है प्रतियोगिता।
एक सामाजिक बोर्ड भी है जहां प्रतिभागी चित्र जोड़ सकते हैं और समुदाय के अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं। महीने के अंत में, सामुदायिक बोर्ड खाली हो जाता है और आप अगली चुनौती का विकल्प चुन सकते हैं।
1:1 चुनौती
यदि उन लोगों से तुलना की जा रही है जिन्हें आप नहीं जानते हैं, तो आप अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं, तो आप अपने अधिक प्रतिस्पर्धी मित्रों को एक-एक कदम प्रतियोगिता में चुनौती दे सकते हैं। आपको लंबाई चुननी है और फिर अपने मित्र को आमंत्रित करना है, ऐप आपके दोनों चरणों को प्रदर्शित करेगा और आपको बताएगा कि कौन जीत रहा है और कितना।
अनुकूल प्रतियोगिता
कभी-कभी आप किसी प्रतियोगिता में होने का मन नहीं कर सकते हैं यदि आप केवल यह देखना चाहते हैं कि आप अपनी तुलना में कैसा कर रहे हैं दोस्तों और हर दूसरे सैमसंग हेल्थ उपयोगकर्ता ऐप का टुगेदर सेक्शन आपको इस बात का प्रतिशत देता है कि आप कैसे हैं काम। कोई और नहीं देख पाएगा कि आप कहां हैं, यह केवल प्रत्येक व्यक्तिगत उपयोगकर्ता के लिए एक मीट्रिक है।
इनसाइट्स
NS CDC अनुशंसा करता है कि वयस्क कम से कम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ 2 दिनों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ करें। ये कुछ भी हो सकता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है या आपकी मांसपेशियों को सामान्य से अधिक कठिन काम करता है।
अपने लक्ष्य की प्रगति को ट्रैक करने के लिए सैमसंग हेल्थ का उपयोग करना एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि यह आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद करने के लिए रिमाइंडर और सूचनाएं भेजेगा। यह और भी अधिक प्रेरक होता है जब आपके पास समर्थन करने और हल्के से प्रतिस्पर्धा करने के लिए मित्रों का एक समूह होता है।