Apple वॉच प्रतियोगिताएं: अपने गतिविधि स्कोर को समझें

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप शायद अपने ऐप्पल वॉच पर फिटनेस ऐप की मुख्य विशेषता को अनदेखा कर चुके हैं।

साझा करना।

मैंने कई महीनों तक प्लेग जैसी इस विशेषता से परहेज किया, ज्यादातर इसलिए क्योंकि मैं चाहता था कि मेरी फिटनेस मेरी हो। मुझे पीसना या प्रतिस्पर्धा करना पसंद नहीं है, और मेरे और मेरी घड़ी के बीच अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की शांति का आनंद लिया।

खैर, हाल ही की छुट्टियों में यह सब बदल गया जब परिवार और दोस्तों ने आखिरकार मेरी कलाई पर पीले रंग की पट्टी को देखा। तुरंत, प्रतिस्पर्धा करने का अनुरोध आया।

इसलिए पिछले कुछ हफ्तों से, मैं Apple वॉच गतिविधि प्रतियोगिताओं में भाग ले रहा हूँ।

यहाँ सब कुछ मैंने सीखा है।

Apple वॉच प्रतियोगिताएं क्या हैं?

Apple वॉच प्रतियोगिताएं (जिन्हें गतिविधि प्रतियोगिताएं भी कहा जाता है) साप्ताहिक प्रतियोगिताएं हैं जिनमें आप उन लोगों के साथ भाग ले सकते हैं जिनके साथ आप अपनी Apple वॉच गतिविधि साझा करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को एक अंक मिलता है, जो सप्ताह के अंत तक बढ़ता है, जिस बिंदु पर एक विजेता घोषित किया जाता है।

और इसके बारे में सब कुछ है! जितना अधिक आप अपने छल्ले बंद करेंगे, आपका स्कोर उतना ही अधिक होगा। यह (सैद्धांतिक रूप से) दोनों पक्षों को एक-दूसरे को एकजुट करने के लिए प्रेरित करता है। बेशक, यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो प्रतिस्पर्धा को प्रेरित करता है (कुछ के लिए, यह बिल्कुल विपरीत है) तो इसे अपनी फिटनेस के रास्ते में न आने दें।

जब आपका प्रतियोगी कसरत पूरा कर लेता है या रिंग बंद कर देता है, तो पूरे सप्ताह में आपको सूचनाएं प्राप्त होंगी। आप उनके वर्कआउट से बुनियादी जानकारी भी देख सकते हैं, जैसे कि वे कितने समय तक चले और उन्होंने कितनी दूरी तय की।

Apple वॉच प्रतियोगिता स्कोर की गणना कैसे की जाती है

यदि आपने Apple वॉच गतिविधि प्रतियोगिताओं का उपयोग किया है, तो आप स्कोरिंग सिस्टम से उतने ही भ्रमित हो सकते हैं जितना मैं था। आखिरकार, जब आप शुरू करते हैं तो घड़ी इसकी व्याख्या नहीं करती है, इसलिए पहली बार में यह संख्या अस्पष्ट लग सकती है।

आप अपने प्रत्येक रिंग पर अर्जित प्रत्येक प्रतिशत के लिए एक अंक प्राप्त करते हैं। यदि आप एक अंगूठी (100%) बंद करते हैं, तो आपको 100 अंक मिलते हैं। यदि आप तीनों को बंद करते हैं, तो आपको 300 अंक मिलते हैं।

बेशक, आप अपने प्रत्येक रिंग पर 100% से आगे जा सकते हैं। मान लें कि आप एक घंटे व्यायाम करते हैं या चौदह अलग-अलग घंटों तक खड़े रहते हैं। खैर, यह अतिरिक्त प्रतिशत आपके स्कोर में 200% तक जुड़ जाता है।

इसका मतलब है कि यदि आप अपने सभी अंगूठियों पर 200% प्राप्त करते हैं तो आप 600 का दैनिक स्कोर प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप दिन के हर घंटे, यहां तक ​​कि सोते समय भी खड़े रहें, इसलिए मैं ऐसा न करने की सलाह देता हूं।

दूसरे शब्दों में, आप अधिकतम 4,200 अंक प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप प्रत्येक दिन तीनों रिंगों में 100% हैं, तो आपको सप्ताह के अंत में 2,100 अंक प्राप्त होंगे।

Apple वॉच प्रतियोगिता कैसे शुरू करें

Apple वॉच गतिविधि प्रतियोगिता शुरू करना सरल है। अपने Apple वॉच पर, खोलें गतिविधि ऐप, दाईं ओर स्वाइप करें और टैप करें किसी मित्र को निमंत्रित करें. यह आपके संपर्कों की सूची को खींच देगा। आप जिसे भी टैप करेंगे, उसे अपनी गतिविधि आपके साथ साझा करने के लिए एक आमंत्रण प्राप्त होगा।

ध्यान रखें, जिन उपयोगकर्ताओं के पास Apple वॉच नहीं है, उनके पास साझा करने के लिए कोई गतिविधि नहीं होगी; आप दिन-ब-दिन केवल 0% साझा देखेंगे। साथ ही, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें प्रतिस्पर्धा के लिए आमंत्रित कर रहे हैं - आप उन्हें केवल अपनी गतिविधि को अपने साथ साझा करने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं।

एक बार जब वे आपका निमंत्रण स्वीकार कर लेते हैं, तो आप उनके नाम पर टैप कर सकते हैं शेयरिंग गतिविधि ऐप की स्क्रीन और उन्हें आपके साथ एक प्रतियोगिता शुरू करने के लिए आमंत्रित करें। प्रतियोगिता रविवार सुबह 12:00 बजे शुरू होगी और शनिवार रात 11:59 बजे समाप्त होगी।

Apple वॉच प्रतियोगिता कैसे समाप्त करें

किसी भी कारण से, आपने अपना विचार बदल दिया है - हो सकता है कि आप अपने मित्र के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए बहुत अच्छे हों। हम सभी वहाँ रहे है।

अफसोस की बात है कि Apple आपकी परोपकारिता की परवाह नहीं करता है। एक बार जब आप एक प्रतियोगिता शुरू कर देते हैं, तो हारने का कोई रास्ता नहीं है। हालाँकि, आपके पास कुछ विकल्प हैं।

सबसे पहले, आप अपनी गतिविधि छुपा सकते हैं। आपका स्कोर अभी भी आपके प्रतियोगी को दिखाई देगा, लेकिन वे यह नहीं देख पाएंगे कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है, आपने कितना व्यायाम किया है, या आप कितने घंटे खड़े हैं। ऐसा करने के लिए, से अपने प्रतिद्वंद्वी के नाम पर टैप करें शेयरिंग की स्क्रीन गतिविधि ऐप्पल वॉच पर ऐप, नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें मेरी गतिविधि छुपाएं.

दूसरा, यदि आप केवल यह भूलना चाहते हैं कि प्रतियोगिता मौजूद है, तो आप सूचनाओं को म्यूट कर सकते हैं। यह आपकी ऐप्पल वॉच को आपको यह याद दिलाने से रोक देगा कि आप प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं या जब आपका प्रतिद्वंद्वी रिंग पूरा करता है तो आपको सूचनाएं भेज रहा है। ऐसा करने के लिए, टैप करें सूचनाएं म्यूट करें पहले की तरह ही स्क्रीन पर।

तीसरे और अंत में, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को मित्र के रूप में हटाकर प्रतियोगिता को समाप्त करने के लिए जबरदस्ती कर सकते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप गतिविधि को कुछ और साझा करना चाहते हैं तो आपको उन्हें बाद में फिर से जोड़ना होगा।

Apple वॉच गतिविधि प्रतियोगिताओं को लगातार कैसे जीतें

मान लीजिए कि आप इतना परोपकारी महसूस नहीं कर रहे हैं। मान लीजिए कि आप सप्ताह दर सप्ताह जीतना चाहते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

मूव रिंग

मेरे अनुभव में, ऐप्पल वॉच प्रतियोगिताओं में मूव रिंग सबसे अधिक चंचल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लक्ष्य प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए अलग होने वाला है।

उदाहरण के लिए, जिस परिवार के सदस्य ने मुझे चुनौती दी थी, वह प्रतिदिन 1,000 कैलोरी रखता है, और वे हर दिन उस लक्ष्य को प्राप्त करते हैं। दूसरी ओर, मैं अपना 400 के आसपास रखता हूं और हाल ही में हर दिन उस अंगूठी को बंद करना शुरू किया है।

हालाँकि, प्रत्येक प्रतियोगी कितनी कैलोरी बर्न करता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह प्रतिशत है जो मायने रखता है। अगर परिवार के इसी सदस्य ने मेरे साथ अपना लक्ष्य घटाकर 400 कर दिया, तो वे मेरे साथ फर्श पोंछ रहे होंगे।

मेरा भी यही विचार है मूव रिंग को बंद करना सबसे कठिन है ज्यादातर लोगों के लिए। मेरी सलाह: हर दिन लगातार 100% प्राप्त करें, लेकिन इसे अपने हमले का केंद्र न बनाएं। यह प्रतियोगियों के बीच बहुत बारीक और असंगत है।

व्यायाम की अंगूठी

दूसरी तरफ, हमारे पास एक्सरसाइज रिंग है, जिसे बंद करना यकीनन सबसे आसान है। इसके लिए सिर्फ अनुशासन की जरूरत है। लेकिन अपने दिन के सिर्फ एक घंटे का उपयोग करके, आप अपनी एक्सरसाइज रिंग को 200% तक बंद कर सकते हैं, जिससे आप प्रति दिन 200 अंक अर्जित कर सकते हैं। यह सबसे एथलेटिक प्रतिद्वंद्वी को छोड़कर सभी के खिलाफ एक गारंटीकृत जीत है।

यहां मेरी सलाह है कि सुबह सबसे पहले तीस मिनट का एक मानक कसरत करें। फिर, यदि आपको समय मिल जाए, तो जाते ही अतिरिक्त पाँच और दस मिनट के वर्कआउट में निचोड़ लें। आप अपने स्कोर को तेजी से बढ़ाएंगे और ऐसा करते समय आप अच्छी स्थिति में आ जाएंगे।

मैं इस रिंग को ऐप्पल वॉच प्रतियोगिताओं के टेट्रिस के रूप में सोचना पसंद करता हूं। वे कहीं से भी बाहर आते हैं और जल्दी से बिंदुओं में अंतराल को बंद (या बनाते हैं) करते हैं।

स्टैंड रिंग

मुझे लगता है कि अधिकांश उपयोगकर्ता प्रतियोगिताओं में स्टैंड रिंग की अनदेखी करते हैं। वे इसे बंद करते हैं और आगे बढ़ते हैं। हालांकि, आपके द्वारा खड़े किए जाने वाले प्रत्येक घंटे में अतिरिक्त 8 अंक होते हैं। यदि आप सोलह घंटे खड़े रहते हैं (हर घंटे जब आप जागते हैं) तो आप प्रत्येक दिन 128 अंक अर्जित करेंगे, या प्रति सप्ताह 896 अंक अर्जित करेंगे।

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी इस अंगूठी को अनदेखा कर रहा है (और वे संभवतः हैं) तो आप उन्हें बिना एहसास के पर्याप्त मात्रा में अंक प्राप्त कर सकते हैं। और आपको कुछ न करने के लिए ये अंक मिलते हैं। उठो, एक गिलास पानी पकड़ो जब आपकी ऐप्पल वॉच आपको स्थानांतरित करने के लिए पिंग करती है, और आप एक आसान 8 अंक प्राप्त करेंगे।

ये फ्री थ्रो हैं। उन्हें याद मत करो!

आसान बिंदुओं को रोके और अपने प्रतिद्वंद्वी को कम न समझें

आपकी दैनिक कसरत और स्टैंड रिंग को निचोड़ना बहुत आसान है। अपनी एक्सरसाइज रिंग को रोजाना बंद करने की कोशिश में, मैंने पाया है कि इसे दिन में जितनी जल्दी हो सके करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करता है कि मैं YouTube पर उस समय को बर्बाद न करूं। अगर मैं इसे सुबह छोड़ देता हूं, तो शायद मैं इसे शाम को भी छोड़ दूंगा।

इसके अलावा, अपने प्रतिद्वंद्वी को कम मत समझो! हो सकता है कि वे वही लेख पढ़ रहे हों जो आप हैं। यह अब कई दिनों में हुआ है जहाँ मैं आगे था, जब अचानक मेरे चैलेंजर ने बिस्तर से ठीक पहले एक घंटे की कसरत में निचोड़ लिया। यह मत सोचो कि तुम जीत जाओगे।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप जो स्कोर देखते हैं वह रीयल-टाइम नहीं हो सकता है। हो सकता है कि वर्कआउट के दौरान आपका प्रतियोगी अपने फोन से दूर हो। या हो सकता है कि उनके पास हवाई जहाज मोड चालू हो। इस प्रकार की चीजें उन बिंदुओं में स्पाइक्स का कारण बन सकती हैं जिनकी आप अपेक्षा नहीं कर रहे हैं।

पूरा ध्यान दें, मज़े करें, अपनी अंगूठियां बंद करें और फिट रहें!