सैमसंग गैलेक्सी वॉच 5 सीरीज़ फिटनेस वॉकथ्रू: स्लीप ट्रैकिंग, वर्कआउट और बहुत कुछ

फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच के बीच अंतर आज की तुलना में बहुत बड़ा हुआ करता था। सैमसंग की स्मार्टवॉच को एक समय लाइफस्टाइल डिवाइस माना जाता था जो वर्कआउट डेटा कैप्चर नहीं करती थी सटीक रूप से, और आपको दौड़ या तैराकी को ट्रैक करने के लिए गार्मिन या कोरोस जैसे ब्रांडों से पहनने योग्य वस्तुएं खरीदनी होंगी सटीकता से. खैर, मेरे पास आपके लिए अच्छी खबर है - खेल या जीवनशैली के लिए बनाई गई घड़ियों के बीच की रेखाएं धुंधली हो रही हैं, और सबसे अधिक प्रीमियम स्मार्टवॉच आज उपलब्ध यह सब कर सकता है। गैलेक्सी वॉच 5 एक समर्पित फिटनेस घड़ी के समान ही अच्छा काम कर सकती है।

लेकिन क्या वॉच 5 वास्तव में फीचर्स के मामले में स्पोर्ट्स ट्रैकिंग में बड़े नामों को टक्कर दे सकती है? शुक्र है, उत्तर शानदार है हाँ, कुछ बेहतरीन फिटनेस सुविधाओं के लिए धन्यवाद जो इसे आपके वर्कआउट और सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट भागीदार बनाती हैं।

सैमसंग गैलेक्सी वॉच 5: फिटनेस फीचर्स

मुझे यह देखकर बहुत खुशी हुई कि सैमसंग ढेर सारी सुविधाओं वाले उत्पादों की पेशकश करके किस दिशा में जा रहा है, न कि केवल सुचारू ग्राफिक्स या बिना किसी वास्तविक कार्यक्षमता वाले घंटियाँ और सीटियाँ। पहले गैलेक्सी घड़ियाँ बुनियादी कसरत डेटा भी रिकॉर्ड करने में भयानक थीं, इसलिए यह विकास स्वागतयोग्य है। आइए गैलेक्सी वॉच 5 पर सर्वोत्तम फिटनेस सुविधाओं पर एक नज़र डालें।

90 विभिन्न वर्कआउट तक ट्रैक करें

गैलेक्सी वॉच 5 90 विभिन्न प्रकार के वर्कआउट को ट्रैक कर सकता है और यदि आप वहां गए हैं तो स्वचालित रूप से उनमें से पांच का पता लगा सकता है। यह 10 मिनट के लिए है - दौड़ना/चलना, अण्डाकार ट्रेनर, रोइंग मशीन, तैराकी, और गतिशील वर्कआउट (जैसे HIIT) वर्कआउट)। लेकिन वॉच 5 आपको चुनने के लिए सिर्फ ढेर सारे वर्कआउट की पेशकश नहीं कर रहा है; यह इन गतिविधियों को सटीक रूप से ट्रैक भी करता है। सैमसंग का यह पहनने योग्य सेंसर के एक समूह के साथ आता है, लेकिन गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए, यह अपने बायोइलेक्ट्रिकल का उपयोग करता है प्रतिबाधा विश्लेषण सेंसर, विद्युत हृदय सेंसर, जाइरो सेंसर, ऑप्टिकल हृदय गति सेंसर, और निश्चित रूप से, GPS।

जब कसरत के प्रकारों की बात आती है तो आप विकल्प चुनने में असमर्थ होते हैं। तैराकी, सर्किट प्रशिक्षण, बास्केटबॉल या रस्सी कूदने जैसे सामान्य विकल्प भी मौजूद हैं कुछ जंगली जैसे स्नोशूइंग, अल्पाइन स्कीइंग, एक्वा एरोबिक्स, बॉलरूम डांसिंग और यहां तक ​​कि हैंग ग्लाइडिंग भी।

वर्कआउट शुरू करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

1. जब तक आप न आ जाएं तब तक दाएं स्वाइप करें व्यायाम टाइल. डिफ़ॉल्ट विकल्प चलना, दौड़ना और साइकिल चलाना हैं। वर्कआउट शुरू करने के लिए आप इनमें से किसी भी बटन को टैप कर सकते हैं।
2. यदि आप ट्रैक करने योग्य गतिविधियों की पूरी सूची ढूंढ रहे हैं, तो टैप करें अधिक. अब आपको सभी 90 वर्कआउट का हिंडोला दिखाई देगा।
3. तब तक स्वाइप करें जब तक आपको अपना वांछित वर्कआउट न मिल जाए, और फिर इस पर टैप करें ट्रैकिंग शुरू करने के लिए.
4. अपने वर्कआउट के लिए समय, दूरी या कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, बस टैप करें समायोजन जैसे ही आप वर्कआउट शुरू करते हैं वह बटन दिखाई देता है। आप इस सेटिंग मेनू में यह भी संशोधित कर सकते हैं कि आप अपनी स्क्रीन पर कौन से आँकड़े देखना चाहते हैं।

आप अपने वर्कआउट टाइल में डिफ़ॉल्ट के अलावा एक और वर्कआउट भी जोड़ सकते हैं:

1. पर देर तक दबाकर रखें व्यायाम टाइल, और फिर टैप करें संपादन करना तल पर।
2. अब आप देखेंगे a ऋण तीन डिफ़ॉल्ट वर्कआउट के आगे हस्ताक्षर करें। वर्कआउट प्रकार को हटाने के लिए बस उस पर टैप करें।
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3. इसके स्थान पर अब आपको एक दिखाई देगा प्लस प्रतीक जिसे आप टैप कर सकते हैं।
4. अब आप स्क्रॉल कर सकते हैं पूरी सूची वर्कआउट का, इसलिए बस उस पर टैप करें जिसे आप अपने वर्कआउट टाइल में जोड़ना चाहते हैं।
5. एक बार जब यह आपके वर्कआउट टाइल पर दिखाई दे, तो दबाएं पीछे संपादन मेनू से बाहर निकलने और अपनी सेटिंग्स सहेजने के लिए बटन।

हृदय गति ट्रैकिंग, ईसीजी, और शारीरिक संरचना ट्रैकिंग

सैमसंग न केवल वर्कआउट के दौरान बल्कि पूरे दिन सटीक हृदय गति ट्रैकिंग की पेशकश करके समर्पित फिटनेस वियरेबल्स के साथ पकड़ बना रहा है। आप निम्न और उच्च हृदय गति के लिए अलर्ट भी सेट कर सकते हैं और मैन्युअल रूप से उनकी सीमा निर्धारित कर सकते हैं। और सैमसंग आपको यह बताने से पहले आपकी गतिविधियों का निरीक्षण करना चाहता है कि आपकी हृदय गति बढ़ रही है (या घट रही है)।

ये अलर्ट सेट करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. जाओ सैमसंग स्वास्थ्य होम स्क्रीन से ऊपर की ओर स्वाइप करके अपनी घड़ी पर।
2. नीचे तक स्क्रॉल करें और टैप करें समायोजन.
3. यहां, आप हृदय गति ट्रैकिंग के लिए सेटिंग्स देख सकते हैं, और यदि आप स्क्रॉल करते रहेंगे, तो आपको उच्च और निम्न हृदय गति (बीपीएम में) सेट करने का विकल्प दिखाई देगा।
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और क्या आप जानते हैं कि आपके गैलेक्सी वॉच 5 में एक ईसीजी सेंसर शामिल है? इसका उपयोग करना काफी सुविधाजनक है, लेकिन इसके लिए आपको डाउनलोड करना होगा सैमसंग हेल्थ मॉनिटर सबसे पहले अपने फोन पर ऐप। एक बार जब आप इसे डाउनलोड कर लेते हैं और ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करके इसे सेट कर लेते हैं, तो यहां अगले चरण दिए गए हैं:

1. जब तक आप वहां न पहुंच जाएं तब तक बाईं ओर स्वाइप करें ईसीजी टाइल (यदि यह डिफ़ॉल्ट रूप से वहां नहीं है, तो तब तक स्वाइप करते रहें जब तक आप पहुंच न जाएं टाइल जोड़ें स्क्रीन, प्लस चिह्न दबाएं, और फिर दिखाई देने वाली सूची से ईसीजी चुनें)।
2. अगला, मारो अभिलेख. अस्वीकरण के आगे स्क्रॉल करें (यह छोटा है, इसलिए कृपया इसे पढ़ें!), और फिर क्लिक करें ठीक है तल पर।
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3. अब अपनी तर्जनी को होम कुंजी पर रखें। एक बार जब घड़ी आपकी उंगली का पता लगा लेती है, तो 30 सेकंड की रिकॉर्डिंग शुरू हो जाती है।
4. सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए आपको बिल्कुल शांत बैठना होगा। यदि आप रिकॉर्डिंग प्रक्रिया के दौरान बहुत अधिक हिलते हैं तो आपकी घड़ी आपको दोबारा प्रयास करने की चेतावनी देगी।
5. एक बार रिकॉर्डिंग पूरी हो जाने पर, एक संक्षिप्त आपकी ईसीजी रिपोर्ट का सारांश आपकी स्क्रीन पर दिखाया गया है. अधिक विवरण देखने के लिए, अपने स्मार्टफ़ोन पर सैमसंग हेल्थ मॉनिटर ऐप खोलें।

मैंने पहले भी बताया था कि गैलेक्सी वॉच 5 एक के साथ आता है बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा सेंसर. इसका मुख्य कार्य आपके शरीर की संरचना को ट्रैक करना है, जो आपको आपकी हड्डियों के घनत्व, शरीर में वसा और मांसपेशियों के द्रव्यमान के बारे में जानकारी देता है, जो आपके वजन को समझने का एक अधिक सार्थक तरीका है।

अपने सैमसंग गैलेक्सी वॉच 5 पर अपनी शारीरिक संरचना को मापने का तरीका यहां दिया गया है:

1. जब तक आप पहुंच न जाएं तब तक बाईं ओर स्वाइप करें शरीर की संरचना आपकी घड़ी पर टाइल (यदि आप इसे नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो हमने ऊपर टाइल्स में विजेट जोड़ने का तरीका बताया है)।
2. थपथपाएं उपाय बटन।
3. अब आपसे कुछ विवरण दर्ज करने के लिए कहा जाएगा, जैसे लिंग, ऊंचाई और वजन.
4. एक बार आप ऐसा करें और हिट करें हो गया, आपको सटीकता से माप लेने के तरीके पर एक लघु-ट्यूटोरियल दिखाया जाएगा। स्क्रीन से आगे बढ़ें और हिट करें ठीक है.
5. माप प्रक्रिया में लगभग एक मिनट का समय लगता है, और फिर आप देखेंगे सारांश आपके शरीर की संरचना, कंकाल की मांसपेशी, वसा द्रव्यमान, शरीर में वसा, शरीर का पानी, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स), और बीएमआर (बेस चयापचय दर) जैसे विवरण के साथ।

कदम काउंटर

सस्ते फिटनेस बैंड याद हैं जो बैठकर कॉफी पीते समय आपको 100 कदम चलने पड़ते थे? वे दिन अब बहुत पीछे रह गए हैं, क्योंकि गैलेक्सी वॉच 5 न्यूनतम त्रुटियों के साथ आपके कदमों को सटीक रूप से ट्रैक करता है। तो आगे बढ़ें और अपने लिए 10K कदम का लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करें! आप चाल अलर्ट भी सेट कर सकते हैं ताकि यदि आप बहुत देर तक बैठे रहें तो आपकी घड़ी आपको सूचित कर सके।

अपने कदमों को ट्रैक करने का सबसे सुविधाजनक तरीका इसे वॉच फेस के साथ जोड़ना होगा कदम विजेट. यहां बताया गया है कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं:

1. अपने गैलेक्सी वॉच 5 पर तब तक बाईं ओर स्वाइप करते रहें जब तक आप वहां न पहुंच जाएं टाइल जोड़ें स्क्रीन। आगे बढ़ें और चुनें प्लस प्रतीक।
2. अब आप वे सभी स्क्रीन देखेंगे जिन्हें आप टाइल के रूप में जोड़ सकते हैं। की तलाश करें कदम विकल्प, और इसे टैप करें। इसे आपके टाइल संग्रह में जोड़ दिया जाएगा. आप टाइल को देर तक दबाकर भी रख सकते हैं और इसे होम स्क्रीन के करीब ले जाने के लिए बाईं ओर खींच सकते हैं।
3. यह स्क्रीन आपको एक देती है अवलोकन आपके द्वारा दिन में उठाए गए कदमों का.
4. डिफ़ॉल्ट 6000 चरणों पर सेट है। इसे बदलने के लिए, अपनी होम स्क्रीन से ऊपर की ओर स्वाइप करें और फिर चुनें सैमसंग हेल्थ > चरण.
5. यहां, आपको एक विकल्प देखना चाहिए जिसका नाम है लक्ष्य। उसे चुनें और अपना दैनिक कदम लक्ष्य दर्ज करें।
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वैकल्पिक रूप से, आप अपने ऐप ड्रॉअर तक पहुंचने के लिए ऊपर की ओर स्वाइप करके, फिर नेविगेट करके भी अपने आंकड़े देख सकते हैं सैमसंग स्वास्थ्य > कदम.

नींद की ट्रैकिंग

हम शायद यहां वेयर ओएस 3 पर स्लीप ट्रैकिंग में व्यापक सुधार के लिए Google को श्रेय देंगे। अपने नींद चक्र की निगरानी करना अपनी नींद की गुणवत्ता के बारे में अधिक जानने और यदि आवश्यक हो तो इसमें सुधार करने का एक शानदार तरीका है। जब आप सो जाते हैं तो गैलेक्सी वॉच 5 स्वचालित रूप से पता लगाता है और आपकी नींद की गतिविधि को ट्रैक करता है, इसे गहरी, आरईएम और हल्की नींद वाले क्षेत्रों में विभाजित करता है। यहां तक ​​कि आपको स्लीप कोच भी मिलता है, साथ ही सोते समय खर्राटे का पता लगाने और Spo2 मॉनिटरिंग जैसी सुविधाएं भी मिलती हैं।

इसकी नींद-ट्रैकिंग क्षमताओं का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए, सबसे पहले, सैमसंग हेल्थ पर अपनी नींद के लक्ष्य निर्धारित करें। आप इसे घड़ी के माध्यम से कर सकते हैं, लेकिन इसे अपने फ़ोन पर करना बेहतर है।

1. खुला सैमसंग स्वास्थ्य आपके फोन पर।
2. पर थपथपाना नींद.
3. स्लीप पेज पर, अपना खोलने के लिए तीन बिंदुओं पर टैप करें नींद की सेटिंग मेन्यू।
4. यहां, आप सेट टारगेट, स्लीप कोचिंग, खर्राटे का पता लगाने और अन्य जैसे विकल्प देख पाएंगे।
5. पर थपथपाना लक्ष्य सेट करें, और आपको इंटरैक्टिव नियंत्रणों के साथ 24 घंटे की घड़ी का एक ग्राफिक दिखाई देगा।
6. चाप के सिरों को खींचें अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करें. आप घड़ी के आधार पर नींद के कुल घंटे देख पाएंगे।
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7. अगली सुबह अपने गैलेक्सी वॉच 5 पर नींद की रिपोर्ट देखने के लिए आपको हर रात बिस्तर पर अपनी घड़ी पहननी होगी। आप इसे बाईं ओर स्वाइप करके तब तक जांच सकते हैं जब तक आपको स्लीप टाइल दिखाई न दे। यदि आप इसका उपयोग करना चाहते हैं स्लीप कोच ऊपर उल्लिखित सुविधा, कम से कम एक सप्ताह के लिए अपनी नींद के शेड्यूल का पालन करें और फिर इसे सक्रिय करें सैमसंग स्वास्थ्य.

जहां तक ​​नींद के दौरान खर्राटों का पता लगाने और रक्त ऑक्सीजन की बात है, तो आप इसे अपनी घड़ी से ही चालू कर सकते हैं। यहां चरण दिए गए हैं:

1. अपनी होम स्क्रीन पर ऊपर की ओर स्वाइप करें सभी ऐप्स देखें.
2. पर क्लिक करें सैमसंग स्वास्थ्य.
3. तक स्क्रॉल करें समायोजन और इसे टैप करें.
4. आपको नाम का एक विकल्प दिखाई देगा नींद के दौरान रक्त ऑक्सीजन. इसे सक्रिय करने के लिए इसके बगल में टॉगल बटन दबाएं।
5. इसके नीचे सेलेक्ट करें खर्राटों का पता लगाना.
6. थपथपाएं टॉगल बटन चालू करना।
7. सुबह इन सभी विवरणों को देखने के लिए स्वाइप करें स्लीप टाइल अपने गैलेक्सी वॉच 5 पर, और इनमें से प्रत्येक आँकड़े को स्क्रॉल करने के लिए ऊपर की ओर स्वाइप करें।
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अपने रक्त ऑक्सीजन को ट्रैक करें

रक्त ऑक्सीजन के स्तर को ट्रैक करना हृदय गति या नींद चक्र को ट्रैक करने जितना उपयोगी नहीं है, लेकिन यदि आप स्लीप एपनिया या श्वसन संक्रमण के लक्षणों की जांच करना चाहते हैं तो यह मदद कर सकता है। एक और स्थिति जहां यह काफी उपयोगी है वह यह है कि यदि आप उच्च तीव्रता या उच्च ऊंचाई वाले खेलों में शामिल होते हैं, क्योंकि रक्त ऑक्सीजन सेंसर आपको परिश्रम के दौरान आपके ऑक्सीजन स्तर की निगरानी करने में मदद कर सकता है।

इस सुविधा का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका बाईं ओर स्वाइप करना है जब तक आप पहुंच न जाएं टाइल जोड़ें आपके गैलेक्सी वॉच 5 की स्क्रीन। मारो प्लस हस्ताक्षर करें, खोजें रक्त ऑक्सीजन, और इसे जोड़ने के लिए उस पर टैप करें। अब आपको एक बटन दिखाई देगा जिसका नाम है उपाय. बस उसे दबाएं और जब तक आपकी घड़ी आपके Spo2 स्तरों को मापती है तब तक स्थिर बैठे रहें। आपकी घड़ी की रिकॉर्डिंग पूरी हो जाने पर आपको एक सारांश दिखाई देगा।

गैलेक्सी वॉच 5: क्या यह सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स घड़ियों से मेल खा सकती है?

के बावजूद गैलेक्सी वॉच 6 अब हो रहा है प्री - ऑर्डर के लिए उपलब्ध, गैलेक्सी वॉच 5 आज भी बाज़ार में सबसे अच्छी स्पोर्ट्स घड़ियों को आसानी से टक्कर देती है। Wear OS 3 में सभी सॉफ़्टवेयर सुधारों और इसके हुड के नीचे शक्तिशाली हार्डवेयर के लिए धन्यवाद गैलेक्सी वॉच 5, आप अपने सभी वर्कआउट और फिटनेस के लिए सटीक डेटा रिकॉर्ड करने के लिए इस डिवाइस पर निर्भर रह सकते हैं जरूरत है. गैलेक्सी वॉच 5 की सबसे अच्छी बात यह है कि इसका सरल डिज़ाइन इसे रोजमर्रा की घड़ी भी बनाता है, और आप कुछ अच्छे तरीकों से इसकी उपयोगिता बढ़ा सकते हैं। सामान. और लंबी पैदल यात्रा के दौरान इसके खुरदरे होने या तैरते समय इसके गीले होने की चिंता न करें - गैलेक्सी वॉच 5 एक चैंपियन की तरह यह सब झेलता है।

जबकि वॉच 5 काफी टिकाऊ है, यदि आप कुछ अधिक हार्डकोर चाहते हैं, तो आप कुछ इस तरह पर विचार कर सकते हैं अमेज़फिट टी-रेक्स अल्ट्रा.