ऐप्पल वॉच के बिना अपनी फिटनेस को कैसे ट्रैक करें

जब Apple वॉच को पहली बार 2015 में रिलीज़ किया गया था, तो यह कुछ हद तक स्पष्ट था कि न तो Apple और न ही औसत उपभोक्ता को पता था कि यह वास्तव में क्या है - या किसके लिए है। सभी को यह तय करने में एक या दो साल लग गए कि Apple वॉच का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी फिटनेस को ट्रैक करना है।

तब से, तकनीक हमारी फिटनेस पर नज़र रखने और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करने के लिए बेहतर और बेहतर होती जा रही है। एक महत्वपूर्ण परिवर्तन, यह देखते हुए कि तकनीक अक्सर अनुत्पादक तरीकों से हमारा ध्यान और समय लेती है।

दुर्भाग्य से कई उपयोगकर्ताओं के लिए, स्मार्टफोन खरीदने के बाद ऐप्पल वॉच के लिए उनके बजट में ज्यादा जगह नहीं बची है। और चूंकि Apple वॉच केवल एक iPhone के साथ काम करती है, इसलिए Android उपयोगकर्ता पूरी तरह से छूट गए हैं।

इस पोस्ट में, मैं इसे बदलने जा रहा हूँ।

नीचे, मैं तीन प्रमुख तरीकों के साथ आया हूं कि उपयोगकर्ता ऐप्पल वॉच खरीदने की आवश्यकता के बिना अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। मैं व्यवहार्य Apple वॉच विकल्पों को कवर करूंगा, ऐसे ऐप्स जिन्हें आप फिटनेस के लिए उपयोग कर सकते हैं जिन्हें Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है, और फिर मैं कुछ पुराने स्कूल एनालॉग विधियों के साथ समाप्त करूंगा।

आगे की हलचल के बिना, चलिए शुरू करते हैं।

1. अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए Apple वॉच विकल्प का उपयोग करें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, पहली चीज जिसे हम कवर करने जा रहे हैं वह है Apple वॉच विकल्प। बेशक, Apple वॉच के विकल्प हैं जो Apple वॉच की तरह ही महंगे हैं, जैसे कि सैमसंग के विकल्प। हालाँकि, मैंने अधिक बजट-अनुकूल विकल्पों के साथ जाने की कोशिश की है, जिसे कोई भी चुन सकता है, चाहे वे किसी भी स्मार्टफोन को खरीदना चाहें।

चलो एक क्लासिक के साथ शुरू करते हैं।

Fitbit

फिटबिट दो फ्लेवर में आती है: स्मार्ट वॉच और ट्रैकर।

पहली, स्मार्टवॉच, दोनों में से अधिक महंगी है, और यह वह है जो सीधे तौर पर Apple वॉच को मिरर करती है। इसमें एक समान आकार की स्क्रीन और एक समान इंटरफ़ेस है। ऐप्पल वॉच की तरह, फिटबिट स्मार्टवॉच आपकी हृदय गति को ट्रैक करती है, एक वर्चुअल असिस्टेंट (एलेक्सा) है, आपके संगीत के साथ एकीकृत है, आपकी नींद को ट्रैक करती है, और मोबाइल भुगतान विकल्प प्रदान करती है।

ये स्मार्टवॉच $179 से शुरू होती हैं, जो कि पहले की तुलना में $100 कम है ऐप्पल वॉच एसई पर आरंभ होती है। इसमें गतिविधि के छल्ले नहीं हैं और यह फिटनेस + के साथ एकीकृत नहीं है, लेकिन अन्यथा, यह एक बहुत अच्छा प्रतियोगी है, खासकर कीमत को देखते हुए।

उन लोगों के लिए जो फिटबिट की "स्मार्ट" सुविधाओं की परवाह नहीं करते हैं और केवल अपनी फिटनेस को ट्रैक करना चाहते हैं, फिटबिट के ट्रैकर्स में से एक आपके लिए बहुत शक्ति होना चाहिए। इन उपकरणों की कीमत 69 डॉलर से 169 डॉलर तक है, जो ऐप्पल वॉच एसई से 200 डॉलर कम है, और फिटबिट स्मार्टवॉच जैसी लगभग सभी फिटनेस सुविधाएं हैं। और, उनकी सादगी के लिए धन्यवाद, इन घड़ियों को एक बार चार्ज करने पर 10 दिनों तक की बैटरी मिल सकती है।

ये इस सूची में सबसे किफायती विकल्प नहीं हैं, लेकिन ये सबसे मजबूत और सम्मानित हैं। उन लोगों के लिए जो Apple वॉच के लिए अगली सबसे अच्छी चीज़ चाहते हैं, Fitbit आपके लिए पसंद है।

टिकवॉच E2

आपकी फिटनेस को ट्रैक करने में मदद करने के लिए Apple वॉच विकल्पों की हमारी सूची में अगला TicWatch E2 है। हालांकि नाम सबसे आकर्षक नहीं हो सकता है, यह बहुत ही सस्ती कीमत पर आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली स्मार्टवॉच है।

TicWatch E2 अमेज़न पर $ 119 से शुरू होता है और इसकी खरीद को सही ठहराने के लिए बहुत सारी सुविधाओं के साथ आता है। सबसे पहले, यह आपके स्मार्टफोन के साथ सिंक करता है, आपको नोटिफिकेशन और फिटनेस ट्रैकिंग फीचर लाता है। यह Qualcomm Snapdragon Wear द्वारा संचालित है और Google के Wear OS पर चलता है।

दूसरे शब्दों में, इसकी कम कीमत का मतलब यह नहीं है कि यह एक पंच पैक नहीं कर रहा है।

इसमें दो दिन की बैटरी लाइफ, जीपीएस, वर्कआउट ट्रैकिंग, हार्ट रेट मॉनिटर, स्विम-रेडी वाटर रेजिस्टेंस है।

लेकिन मेरी नज़र में इस स्मार्टवॉच की सबसे अच्छी विशेषता इसका डिज़ाइन है। अधिकांश स्मार्टवॉच के विपरीत, जो पहले आंख को प्रसन्न करने के लिए बनाई गई हैं, यह डिवाइस बहुत अधिक कठोर है। एक पारंपरिक घड़ी की तरह, यह एक ऐसी चीज है जिसे आप किसी भी वातावरण में पहन सकते हैं और इसके फटने या खराब होने की चिंता किए बिना।

मैं इसे उन लोगों के लिए सुझाऊंगा जो एक बजट पर हैं जो कुछ कठिन और सुविधाओं से भरे हुए हैं।

विलफुल स्मार्ट वॉच

लास्ट अप विलफुल स्मार्ट वॉच है। यह विकल्प लगभग $49 से शुरू होने वाले मूल्य स्पेक्ट्रम पर बहुत कम है। कम कीमत के बावजूद, यह चीज़ Apple वॉच से आपके द्वारा अपेक्षित कई मुख्य कार्य कर सकती है। इसमें एसएमएस और ईमेल सूचनाएं प्राप्त करना, नौ अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट के साथ अपनी फिटनेस पर नज़र रखना और अपनी हृदय गति और नींद पर नज़र रखना शामिल है।

विलफुल स्मार्ट वॉच की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक यह है कि यह स्विमिंग पूल में ले जाने के लिए पर्याप्त जलरोधक है। हालाँकि यह आपकी तैराकी को अभी तक एक कसरत के रूप में ट्रैक नहीं कर सकता है, इसका मतलब है कि आप इसे पूरे दिन पहन सकते हैं, इसके बारे में चिंता किए बिना कि यह क्षतिग्रस्त हो जाएगा।

विलफुल स्मार्ट वॉच का डिजाइन भी कीमत के हिसाब से बढ़िया है। यह Apple वॉच से अलग नहीं है और यह आपके लिए चुनने के लिए बहुत सारे बैंड के साथ आता है।

मैं इसे उन लोगों के लिए सुझाऊंगा जो एक स्मार्टवॉच के लिए सबसे कम कीमत बिंदु चाहते हैं जो अभी भी खरीदने लायक है।

2. अपनी फ़िटनेस को ट्रैक करने के लिए अपने iPhone पर ऐप्स का उपयोग करें

और इसके साथ ही, हम आपकी फ़िटनेस को ट्रैक करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ बेहतरीन ऐप्स पर जाने के लिए तैयार हैं। इनमें से कई ऐप में ऐप्पल वॉच इंटीग्रेशन है, लेकिन जैसा कि आप देखेंगे, इन विकल्पों से उत्कृष्ट लाभ प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

स्वास्थ्य ऐप

स्वास्थ्य ऐप, अन्य आईओएस स्टॉक ऐप की तरह, एक ऐसा ऐप है जिससे अधिकांश पाठकों ने शायद पहले से बातचीत नहीं की है। हालाँकि, यह आपके iPhone पर सबसे महत्वपूर्ण ऐप में से एक है और यदि आप अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए अपने iPhone का उपयोग करना चाहते हैं तो आप इससे परिचित होना चाहते हैं।

अनिवार्य रूप से, स्वास्थ्य ऐप आपके ऐप्पल उत्पादों और तृतीय-पक्ष ऐप्स द्वारा एकत्रित सभी स्वास्थ्य सूचनाओं को समेकित करता है। इसलिए यदि आप एक ऐप में वर्कआउट ट्रैक करते हैं, तो दूसरे ऐप में कैलोरी, और आईफोन के बिल्ट-इन का उपयोग करके अपने कदमों को ट्रैक करते हैं पेडोमीटर, आप हेल्थ में इन सभी चीजों और एक दूसरे से उनके संबंधों को देख पाएंगे अनुप्रयोग।

स्वास्थ्य ऐप का उपयोग शुरू करने के लिए, इसे अपने iPhone पर खोलें, ऊपर दाईं ओर अपनी प्रोफ़ाइल तस्वीर पर टैप करें और अपना स्वास्थ्य डेटा भरना शुरू करें। आप यह भी देख सकते हैं स्वास्थ्य जांच सूची स्क्रीन के शीर्ष पर। यह चेकलिस्ट आपको उन सुविधाओं का एक सिंहावलोकन देगी जिन्हें आप सक्षम करना चाहते हैं और जानकारी जो आप दर्ज करना चाहते हैं।

स्वास्थ्य ऐप ऐप्पल की सख्त गोपनीयता नीतियों का पालन करता है, जो इसे डेटा समेकन के लिए उपयोग करने के लिए एक बहुत ही सुरक्षित ऐप बनाता है।

कसरत ऐप्स

ऐप्पल वॉच पर कोर फिटनेस ट्रैकिंग ऐप में से एक वर्कआउट ऐप है। यह आपको एक कसरत चुनने देता है, और फिर यह गणना करने के लिए कि आप कितनी कैलोरी खो रहे हैं, यह आपकी हृदय गति, गति और व्यायाम करने में लगने वाले समय को ट्रैक करता है। यह कार्डियो डेटा भी प्रदान करता है।

तृतीय-पक्ष ऐप्स उस स्तर की जानकारी प्रदान करने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि उनके पास आपकी हृदय गति तक पहुंच नहीं है और अधिकांश आपके आंदोलन का उपयोग नहीं करेंगे। और यहां तक ​​​​कि वे आंदोलन का उपयोग करते हैं, यह ऐप्पल वॉच जितना सटीक नहीं होगा।

वह सब कहा - ऐप स्टोर पर बहुत सारे वर्कआउट ऐप हैं जो आपकी कैलोरी को ट्रैक करने और बेहतर आकार में आने में आपकी मदद करेंगे। ये ऐप आपको वर्कआउट के बारे में बताएंगे, आपको वर्कआउट रिजीम बनाने में मदद करेंगे, और उचित सटीकता के साथ आपकी कैलोरी बर्न होने का अनुमान लगाएंगे। यह एक विकल्प है, निश्चित रूप से, लेकिन एक सभ्य।

आपके लिए iPhone पर कुछ कसरत ऐप्स हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:

• फिटनेस+: ऐप्पल की फिटनेस स्ट्रीमिंग सेवा का उपयोग ऐप्पल वॉच के बिना किया जा सकता है और अगर आप सीधे बिंदु पर कुछ चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है।
• यूट्यूब: जबकि आप YouTube को एक कसरत ऐप के रूप में नहीं सोच सकते हैं, आप आसानी से मंच पर व्यायाम वीडियो ढूंढ सकते हैं ताकि आप उनका अनुसरण कर सकें।
• सेहत प्रशिक्षक: फिटनेस+ का एक विकल्प जो आपके वर्कआउट रूटीन के साथ पोषण को जोड़ता है।

रनिंग और साइकलिंग ट्रैकर

वर्कआउट ऐप्स की तरह ही रनिंग और साइकलिंग ट्रैकर भी हैं। ये ऐप वर्कआउट ऐप की तरह ही भूमिका निभाते हैं, सिवाय इसके कि वे आपके रन या बाइक की सवारी को ट्रैक करने में माहिर हैं।

इन ऐप्स के अलग होने का कारण यह है कि इस प्रकार के वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए आपके iPhone में अधिक टूल हैं। पुशअप के विपरीत, आईफोन के पैडोमीटर और जीपीएस द्वारा एक रन को ट्रैक किया जा सकता है। इसी तरह, आपका iPhone आपकी कैलोरी और प्रगति का अनुमान लगाने के लिए बाइक पर आपकी गति और दूरी को ट्रैक कर सकता है।

इस कारण से, आप इन गतिविधियों के लिए एक रनिंग या साइकलिंग-केंद्रित ऐप का उपयोग करना चाहेंगे। यहाँ मेरी कुछ सिफारिशें हैं:

• नाइके रन क्लब: यह ऐप न केवल आपके रनों को ट्रैक करता है बल्कि ऑडियो फॉलो-अलॉन्ग प्रदान करता है जो आपको प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।
• रन कीपर: रनकीपर के पास फॉलो-अलॉन्ग नहीं है, लेकिन आपके रनों को ट्रैक करने के लिए उसके पास अधिक समृद्ध जानकारी है। तो अगर आप अकेले दौड़ना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए है।
• Strava: अब तक का सबसे लोकप्रिय साइकिलिंग ऐप, स्ट्रावा आपकी दूरी, गति और प्रगति को ट्रैक करता है, और आपकी सवारी को बेहतर बनाने के लिए सुझाव और अंतर्दृष्टि देता है।
• साइकिलमीटर: स्ट्रैवा के रूप में देखने के लिए सुखद नहीं होने पर, साइकिलमीटर आपको अपनी सवारी में अत्यधिक स्तर की ट्रैकिंग और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, जिससे डेटा के मामले में यह एक और मजबूत ऐप बन जाता है।

भोजन ट्रैकर्स

इसके बाद ऐप्स की एक श्रृंखला है जिसे मैं 'भोजन ट्रैकर्स' कहने जा रहा हूं। ये वे ऐप्स हैं जिनका उपयोग आप अपने द्वारा खाए गए भोजन को दर्ज करने के लिए करते हैं। यदि आप अनाज का कटोरा बनाते हैं, तो आप ऐप में उस प्रकार के अनाज की खोज करेंगे और दर्ज करेंगे कि आपने कितना खाया (अधिकांश ऐप्स कप और बड़े चम्मच जैसे बुनियादी माप का उपयोग करते हैं)। तब तुम दूध आदि में प्रवेश करोगे।

वह ऐप तब स्वचालित रूप से गणना करता है कि उस भोजन में कितनी कैलोरी थी। और, इसके अलावा, इनमें से कई ऐप पोषक तत्वों, जैसे वसा, विटामिन, प्रोटीन, कार्ब्स, और इसी तरह के अन्य कारक भी होंगे। इस सभी डेटा का उपयोग आप जो खा रहे हैं उसे बेहतर ढंग से समझने (और नियंत्रित करने) में आपकी सहायता के लिए किया जाता है। यह स्वास्थ्य ऐप के साथ भी समन्वयित है।

आपके लिए चुनने के लिए यहां कुछ सबसे लोकप्रिय भोजन ट्रैकर्स हैं:

• लाइफसम: आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में प्रवेश करने के लिए सरल भोजन ट्रैकर।
• GetFit द्वारा आहार और भोजन योजनाकार: अपने भोजन की योजना समय से पहले बना लेते थे, जिससे यह आहार करने वालों के लिए बहुत अच्छा होता है।
• फास्टिक: आंतरायिक उपवास के लिए एक भोजन ट्रैकिंग ऐप।

कई अन्य हैं, लेकिन इन तीनों को अधिकांश उपयोगकर्ताओं की ज़रूरतों को आसानी से पूरा करना चाहिए। इनमें से कई आपके भोजन में प्रवेश को आसान बनाने के लिए बारकोड का भी उपयोग करते हैं। बस वही खोजें जो आपको सूट करे, इसे अपने स्वास्थ्य ऐप से कनेक्ट होने दें, और ट्रैकिंग शुरू करें!

3. अनुरूप जाओ

अंत में, आपकी फिटनेस को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए हमारे पास एनालॉग समाधान हैं। ऐप्पल वॉच के बिना आपके स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने के ये तरीके हैं जिनके लिए आपको कोई ऐप डाउनलोड करने या आईफोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि मेरे पास इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, मुझे संदेह है कि इनमें से कई समाधान आसान हैं क्योंकि वे आपको ऐप के बजाय "वास्तविक" दुनिया से बातचीत करने के लिए मजबूर करते हैं।

अपने आप को तौलने के लिए पैमाने का उपयोग करें

अपने बैंक खाते की जांच करने की तरह, पैमाने का उपयोग करना कई लोगों के लिए चिंता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। हालाँकि, बैंक खाते की तरह, आपके स्वास्थ्य को वापस पटरी पर लाने की प्रक्रिया के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यदि आप नहीं जानते कि आप कहां से शुरू कर रहे हैं तो प्रगति करना कठिन है।

यदि आपके पास कोई पैमाना नहीं है, तो मैं ईबे जैसी साइट या ऑफ़रअप जैसे स्थानीय बाज़ार से किसी एक को हथियाने की सलाह देता हूं। ये साइटें $15 या उससे कम के लिए एक प्राप्त करना आसान बनाती हैं।

एक बार जब आपके पास एक हो, तो इसे हर दिन एक ही समय पर जांचें (ठीक है जब आप जागते हैं और अपने दाँत ब्रश करना एक अच्छा समय है) और एक नोटबुक में संख्या दर्ज करें।

हालाँकि यह पहली बार में एक भावनात्मक और तनावपूर्ण दिनचर्या हो सकती है, अंततः आपको संख्या से अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को अलग करना और इसके बजाय अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।

याद रखें, आपके वजन का आपके मूल्य से कोई लेना-देना नहीं है - यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है!

अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए पोषण लेबल और विशेषज्ञ सलाह का प्रयोग करें

आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक और शक्तिशाली एनालॉग उपकरण जिसे लोग अक्सर अनदेखा कर देते हैं वह हैं पोषण संबंधी लेबल! आप क्या खा रहे हैं और यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पोषण लेबल एक शानदार तरीका है।

पोषण लेबल मदद करने का सबसे बड़ा तरीका यह है कि वे आपको आपके कैलोरी सेवन का अंदाजा देते हैं। आपने कभी यह नहीं मापा होगा कि आप प्रत्येक सुबह कितना अनाज खाते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपके दिन की शुरुआत बेहतर सफलता के साथ हो सकती है। दूसरे शब्दों में, पोषण लेबल आपके हिस्से के नियंत्रण में सुधार शुरू करने का एक शानदार तरीका है।

आप शायद यह भी देखेंगे कि आपके द्वारा खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में आपके द्वारा महसूस किए गए चीनी और नमक की तुलना में काफी अधिक है। फिर, यह आपके लिए उच्च नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचने में मददगार है, जिससे आपकी फिटनेस में भी सुधार होगा।

इसके अतिरिक्त, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की तरह अपने स्वास्थ्य में सुधार के बारे में विशेषज्ञों से व्यक्तिगत रूप से बात करें। ऐप्स द्वारा पेश की जाने वाली सामान्य योजनाओं के विपरीत, वे आपकी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

इन चीजों को उसी नोटपैड के साथ जोड़ दें जिसका उपयोग आप अपने वजन को ट्रैक करने के लिए करते हैं और आपको अपने आहार और अपनी फिटनेस के बीच संबंधों के बारे में अधिक जानकारी होगी।

अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए एक व्यायाम रेजिमेंट का पालन करें

ऐप्पल वॉच के बिना अपनी फिटनेस को ट्रैक करने का एक और शानदार तरीका व्यायाम आहार बनाना है। एक व्यायाम रेजिमेंट भोजन योजना के समान ही है। एक कैलेंडर या योजनाकार पर, आप अगले सप्ताह, दो सप्ताह, महीने, या जितनी भी समय पहले आप योजना बनाना चाहते हैं, के लिए प्रत्येक दिन आप जो कसरत करना चाहते हैं उसे लिखेंगे।

यह आपके वर्कआउट को प्रभावी और उचित बनाए रखने की कुंजी भी है। ज्यादातर लोगों के लिए, हर दिन एक घंटे की कसरत बस यथार्थवादी नहीं है। और आपको आराम के दिन भी चाहिए! इसलिए समय से पहले इस सब की योजना बनाना न केवल आपको छोड़ने से बचने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको खुद पर अधिक काम करने से भी रोक सकता है।

एक व्यायाम रेजिमेंट बनाने के लिए, मैं विश्वसनीय लोगों को ऑनलाइन खोजने या फिटनेस विशेषज्ञ से बात करने की सलाह देता हूं। एक पूर्व-निर्मित रेजिमेंट यह सुनिश्चित करेगी कि आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर अधिक या कम काम न करें। बस अपनी फिटनेस के वर्तमान स्तर के लिए उपयुक्त एक ढूंढना सुनिश्चित करें! आप चुनौती देना चाहते हैं, लेकिन दुखी नहीं होना चाहते।

दोस्तों को अपनी व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

अपनी फिटनेस को बढ़ावा देने का एक और आजमाया हुआ और सही तरीका है अपने दोस्तों को शामिल करना। जब आप अकेले वर्कआउट करते हैं, तो जवाबदेह और प्रेरित रहना कठिन होता है। लेकिन दोस्त इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं, प्रेरित रह सकते हैं और आपके आपसी सुधारों की प्रशंसा कर सकते हैं।

फिटनेस में दोस्त कितने जरूरी हैं ये तो एपल भी जानता है! Apple वॉच उन सुविधाओं से भरी हुई है जो आपको प्रतियोगिताओं सहित अभ्यासों को पूरा करने के दौरान अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने की अनुमति देती हैं।

व्यायाम को एक सामाजिक घटना बनाना बहुत सारे तनाव को दूर कर सकता है और इसे आपके दिन का अधिक सकारात्मक हिस्सा बना सकता है।

जिम जाएं, या अपना खुद का बनाएं

इस पोस्ट के लिए मेरा अंतिम सुझाव है कि आप अपनी फिटनेस को दूसरे स्थान पर ले जाएं। घर से काम करने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं आपको यह नहीं बता सकता कि जब आप किसी चीज़ के लिए प्रतिबद्ध होने की कोशिश कर रहे हों तो यह आपके रहने की जगह से अलग जगह बनाने में कितना मदद करता है। मानसिक अलगाव से बहुत फर्क पड़ता है!

इसलिए मैं आपके घर में विशेष रूप से अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने और ट्रैक करने के लिए एक अलग जगह बनाने की सलाह देता हूं। अपने सभी व्यायाम उपकरण यहां रखें, कैलोरी गिनने के लिए अपनी नोटबुक, वर्कआउट के लिए अपना कैलेंडर, अपना पैमाना, इत्यादि।

या बेहतर अभी तक, जिम जाओ! जिम को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना फिटनेस को नियमित आदत बनाने का एक और शानदार तरीका है।

क्या ऐप्पल वॉच के बिना अपनी फिटनेस को ट्रैक करना संभव है?

बेशक! हालाँकि Apple वॉच अब तक के सबसे लोकप्रिय फिटनेस उपकरणों में से एक है, लेकिन यह काम पूरा करने के लिए सिर्फ एक उपकरण है। लोग इसके अस्तित्व से बहुत पहले से आकार में रहे हैं।

मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपको स्वस्थ स्थान पर जाने में मदद करने के लिए पर्याप्त हैं!