2021 में iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

AppleToolBox में आपका स्वागत है! आज, हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने के लिए अपने ऐप्पल उपकरणों का उपयोग कैसे कर सकते हैं। विशेष रूप से, हम iPhone पर सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स को देखने जा रहे हैं।

अगर आपने मेरे जितने डाइटिंग ऐप इस्तेमाल किए हैं, तो आपको पता होगा कि उनमें से ज्यादातर सुपर समान हैं। उनमें से बहुतों के बीच अंतर बताना मुश्किल है।

इस लेख के लिए ऐप्स चुनते समय, मैं उस समस्या से बचना चाहता था। इसका मतलब है कि आपको शायद इस पोस्ट में कुछ विकल्प मिलेंगे जो आपने पहले देखे हैं। हालाँकि, मुझे आशा है कि आपको बहुत सारे विकल्प मिलेंगे जिन पर आपने पहले भी विचार नहीं किया है!

इसके अतिरिक्त, मैं ऐसे ऐप्स चुनना चाहता था जिनमें डाइटिंग के बारे में सकारात्मक वाइब और संवाद हो। यह बहुत सारे लोगों के लिए दर्द की बात है, और मैंने देखा है कि बहुत सारे डाइटिंग ऐप इस तथ्य का शिकार होते हैं। वे आपको "संपूर्ण" शरीर और टोनिंग अप आदि प्राप्त करने का विज्ञापन करते हैं।

इसलिए मैंने इस तरह की भाषा का उपयोग करने वाले ऐप्स से बचने के लिए भी एक बिंदु बनाया है। कुछ ऐप दूसरों की तुलना में अधिक कोमल होंगे, लेकिन आपको असुरक्षा का फायदा उठाने के लिए मौजूद किसी भी ऐप में नहीं आना चाहिए। मैं इस पहले खंड में थोड़ा और गोता लगाने जा रहा हूं, आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स कैसे चुनें।

चलो वहाँ शुरू करते हैं!

अपने लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स कैसे चुनें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, विभिन्न स्वास्थ्य ऐप्स के बीच चयन करना जो मुश्किल बनाता है, वह यह है कि उनमें से अधिकांश अविश्वसनीय रूप से समान हैं। वे कुछ बुनियादी स्वास्थ्य और खाद्य ट्रैकिंग मुफ्त में प्रदान करते हैं, फिर भोजन योजना और डिवाइस सिंक्रनाइज़ेशन जैसी अतिरिक्त सुविधाओं के लिए आपसे शुल्क लेते हैं। और वह इसके बारे में है।

कुछ ऐसा जो मुझे लगता है कि डाइटिंग ऐप्स को बढ़ावा देने वाले लेखों में अक्सर अनदेखी की जाती है, वह है बहुत के लिए (मेरे करीबी दोस्तों और परिवार सहित) डाइटिंग बात करने के लिए एक बहुत ही कठिन विषय हो सकता है के बारे में। लोगों को खाने के विकार, शरीर की दुर्बलता, और सामान्य असुरक्षाएं होती हैं जिन्हें दिन में कई बार डाइटिंग ऐप के साथ चेक इन करके (मदद करने के बजाय) बढ़ाया जा सकता है।

तो आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स चुनने का मेरा पहला सुझाव है कि आप पहले अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करें। यदि आप एक नकारात्मक आत्म छवि के कारण डाइटिंग ऐप देख रहे हैं, तो आगे बढ़ने से पहले आपको संभवतः एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। मैंने यह भी पाया है कि योग के साथ शुरुआत करना भी अच्छा है, क्योंकि यह एक स्वस्थ आदत है जो सकारात्मकता, दिमागीपन और अभ्यास पर केंद्रित है, न कि "एक संपूर्ण ग्रीष्मकालीन शरीर का निर्माण"।

मेरा दूसरा टिप इस बात पर विचार करना होगा कि आप लंबे समय तक डाइटिंग ऐप से क्या चाहते हैं। यदि आप चाहते हैं कि कोई ऐप आपकी कैलोरी, आपके वजन और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ट्रैक करे, तो लगभग कोई भी ऐप आपको कवर करेगा। यदि भोजन की तैयारी आपके लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, या यदि आप महिलाओं के स्वास्थ्य पर केंद्रित ऐप चाहते हैं, या शायद एक केंद्रित ऐप चाहते हैं सुविधा और प्रेरणा पर, फिर सूक्ष्म अंतर देखें जो कुछ ऐप्स को उनके लिए बेहतर बनाते हैं उद्देश्य।

मेरा तीसरा और अंतिम टिप इसे स्विच करना है! यदि आप पाते हैं कि कोई ऐप वास्तव में आपकी मदद नहीं कर रहा है, तो कोई दूसरा ऐप आज़माएं! और "मदद" करने से मेरा यह मतलब नहीं है कि आप उन परिवर्तनों को नहीं देख रहे हैं जो आप देखना चाहते हैं। मैं इतना अधिक कह रहा हूं कि यदि आपको इसे याद रखने या इसका उपयोग करने में कठिनाई होती है, यदि आपको यह नहीं मिलता है प्रेरित करना, या यदि यह बहुत कठिन लगता है, तो आपको शायद एक विकल्प खोजना चाहिए जो बेहतर उपयुक्त हो आप।

संक्षेप में, सुनिश्चित करें कि आप डाइटिंग ऐप चुनने से पहले सही हेडस्पेस में हैं, एक डाइटिंग ऐप ढूंढें जो आपके लिए टोल नहीं लेगा मानसिक स्वास्थ्य, अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर विचार करें, और यदि आप पहले वाले ऐप पर क्लिक नहीं करते हैं तो किसी भिन्न ऐप पर स्विच करने से न डरें। चुनना।

IPhone के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स

ठीक है! अब तक, आपको इस बात का अच्छा अंदाजा होना चाहिए कि आप किस तरह के ऐप की तलाश कर रहे हैं और इस समय डाइटिंग ऐप पर विचार करने के लिए आप सही हेडस्पेस में हैं या नहीं।

अब, वह समय आ गया है जिसका आप सभी को इंतजार है - 2021 में iPhone के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप! मैंने नीचे कई विकल्प शामिल किए हैं जो सभी काफी अलग हैं। इसलिए अपना निर्णय लेने से पहले उन सभी को पढ़ना सुनिश्चित करें! और यदि आप अपनी कोशिश को पसंद नहीं करते हैं, तो वापस आना सुनिश्चित करें और इस सूची में एक अलग विकल्प की तलाश करें।

ठीक है, चलो इसमें शामिल हो जाओ!

सबसे पहले, हमने इसे खो दिया है! मेरे लिए, इसे खो दो! अधिकांश लोगों के लिए एकदम सही डाइटिंग ऐप है। मैंने बहुत सारे बुनियादी विकल्पों को आजमाया है, और इन विकल्पों में से, इसे खो दें! वह है जिसके साथ मैं सबसे लंबे समय से अटका हुआ हूं। यहाँ पर क्यों।

इसे गंवा दो! अपने कई प्रतिस्पर्धियों की तुलना में कहीं अधिक सकारात्मक स्वर और भावना है। ऐसा महसूस नहीं होता है कि ऐप लगातार आपके गले में सब्सक्रिप्शन को रटने की कोशिश कर रहा है, और न ही आपको लगातार ईमेल प्राप्त होते हैं जो आप पर अधिक सामग्री को धकेलने की कोशिश कर रहे हैं।

इसके बजाय, आप डाइटिंग के साथ अपने संबंधों के बारे में बात करके ऐप के साथ अपना अनुभव शुरू करते हैं। आप अपने लक्ष्यों पर चर्चा करते हैं, जहां आप अभी हैं, और फिर वहां पहुंचने के तरीके के बारे में कुछ सौम्य संवाद के माध्यम से जाते हैं। "पीसने" या उस तरह की किसी भी चीज़ के बारे में बहुत अधिक बातचीत नहीं होती है।

अधिकांश बुनियादी डाइटिंग ऐप्स की तरह, यह बारकोड और एक खोज इंजन का उपयोग करके आपकी कैलोरी को ट्रैक करना आसान बनाता है। जब आप अपनी कैलोरी सीमा पार करते हैं तो आपको बहुत अधिक दृश्य दंड नहीं दिखाई देता है। ऐप आपको याद दिलाता है कि खुद पर ज्यादा कठोर न हों, खासकर शुरुआत में।

ऐप में साफ-सुथरी विशेषताएं भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मैंने सीखा है कि जब भी मैं फ्रेंच फ्राइज़ खाता हूँ, मैं वास्तव में उस दिन कुल मिलाकर कम कैलोरी खाता हूँ। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे खो दो! इस तरह के पैटर्न आपके ध्यान में लाता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि ऐप में एक सोशल मीडिया टैब है जहां आप चैट कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ पोस्ट कर सकते हैं। उपयोगकर्ता। लोग इस स्थान का उपयोग अपने अनुभव को प्रेरित करने, जश्न मनाने और प्रशंसा करने के लिए करते हैं। मैंने पाया है कि परहेज़ करना एक अकेला और निराशाजनक अनुभव हो सकता है, और ऐप का यह भाग वास्तव में इसे कम करने में मदद करता है।

इस ऐप पर कहने के लिए और भी बहुत कुछ है लेकिन मैं इसे यहीं पर छोड़ दूँगा! बस एक बेहतरीन ऑल-अराउंड डाइटिंग ऐप। अगर आपको पता नहीं है कि आप क्या चाहते हैं या बस कुछ बुनियादी चाहते हैं, तो इसे खो दें! आपके लिए कोशिश करने के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स में से एक है।

IPhone के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की हमारी सूची में दूसरा Noom है। नूम इसे खोने के समान ही है! इसमें वे दोनों आराम से डाइटिंग ऐप्स की सामान्य श्रेणी में आते हैं।

जो चीज नूम को विशिष्ट बनाती है, वह है कार्यक्रमों और दिनचर्या पर इसका ध्यान। इसे गंवा दो! कहीं अधिक आराम है, और भुगतान किया गया विकल्प अधिकतर वैकल्पिक लगता है। दूसरी ओर, नूम एक ऐसा ऐप है, जहां आप भुगतान किए गए विकल्प के बिना वास्तव में इसकी खूबियों से चूक जाएंगे।

सब्सक्रिप्शन के साथ, Noom आपके लिए दैनिक आधार पर टिप्स, रेसिपी, शॉपिंग लिस्ट और वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टि लाएगा। और ये सभी चीजें पोषण विज्ञान और व्यवहार मनोविज्ञान पर आधारित होंगी।

संयुक्त, ये सुविधाएँ Noom को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन ऐप बनाती हैं जिसे सफल होने के लिए संरचना की आवश्यकता होती है। यदि आप खुद को सुस्त पाते हैं, ऊबते हैं, या ऐसा महसूस करते हैं कि डाइटिंग ऐप्स की कमी है, तो नूम को एक शॉट दें। यह आपका पूरा ध्यान चाहता है, और यदि आप हार मान लेते हैं तो यह आपको इसके लिए पुरस्कृत करेगा। इसके विपरीत, यदि आप एक अधिक शांतचित्त दृष्टिकोण (मेरी तरह) को पसंद करते हैं, तो हो सकता है कि आप नोम को परेशान करने वाले और भारी लगें।

IPhone पर सबसे अच्छे बुनियादी वजन घटाने वाले ऐप्स की हमारी तिकड़ी में अंतिम है MyFitnessPal। नूम एंड लूज़ इट! की तरह, MyFitnessPal भोजन-दर-भोजन के आधार पर आसान वजन और कैलोरी ट्रैकिंग के आसपास केंद्रित है।

इन दो अन्य विकल्पों से जो इसे अलग करता है, वह यह है कि MyFitnessPal आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अधिक व्यापक है, न कि केवल वजन घटाने के लिए। यह वजन कम करने के अलावा व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देगा, और आप आहार और भोजन ट्रैकिंग सुविधाओं को देखेंगे जो मांसपेशियों के निर्माण के आसपास भी केंद्रित हैं।

इस कारण से, मैं कहूंगा कि MyFitnessPal एथलेटिक व्यक्तियों के लिए एक वजन ट्रैकिंग विकल्प है। यदि आप कसरत करना पसंद करते हैं या अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो MyFitnessPal आपको स्वस्थ आहार के साथ संतुलित करने में मदद करेगा।

वहीं अगर आपका फोकस एक्सरसाइज के बजाय वजन घटाने पर है तो मैं आपको इस विकल्प को छोड़ देने की सलाह दूंगा। विशेष रूप से परहेज़ करने के बजाय व्यापक स्वास्थ्य विषयों पर इसका ध्यान यह महसूस कर सकता है कि आप इस ऐप के बहुत छोटे हिस्से में चले गए हैं। एक तरह से कॉलेज जाना पसंद करते हैं ताकि आप लाइब्रेरी में घूम सकें। लेकिन अगर आप पूरा पैकेज चाहते हैं, तो MyFitnessPal एक बेहतरीन विकल्प है।

अब जब हमने iPhone पर बुनियादी डाइटिंग ऐप्स को कवर कर लिया है, तो इस सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की सूची में अधिक विशिष्ट वस्तुओं में शामिल होने का समय आ गया है। आइए फिटसाइकल से शुरू करते हैं।

FitCycle आपके लिए इतने सारे अलग-अलग काम करता है कि इसे "डाइटिंग ऐप" के रूप में वर्गीकृत करना मुश्किल होगा। यह कहना नहीं है कि परहेज़ इसका एक घटक नहीं है, क्योंकि यह बहुत अधिक है। इस ऐप पर डाइटिंग प्लान हैं जिनमें मील प्रेप रेसिपी और इंटरमिटेंट फास्टिंग शेड्यूल शामिल हैं।

मैं एक और चेतावनी जारी करना चाहूंगा कि यदि आपको डाइटिंग से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, विशेष रूप से खाने का विकार, आंतरायिक उपवास आहार में भाग नहीं लेना जैसा कि यह हो सकता है ट्रिगर

यदि आपको खाने में कोई समस्या नहीं है, हालांकि, कुछ प्रारंभिक प्रमाण हैं कि रुक-रुक कर उपवास करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से, हालांकि, जो लोग IF का अभ्यास करते हैं, जरूरी नहीं कि वे पारंपरिक कैलोरी गिनती की तुलना में अधिक या कम वजन कम करें। इसलिए इसे केवल तभी आज़माएं जब यह एक ऐसी योजना की तरह लगे जिससे आप आसानी से चिपके रह सकते हैं। यहाँ है एक हार्वर्ड अध्ययन IF पर जहां आप इसके पेशेवरों, विपक्षों और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए संभावित जोखिमों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

वैसे भी! इस ऐप का उपयोग करते समय आपको IF का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है - यह FitCycle में समर्थित योजनाओं में से एक है।

इसके अतिरिक्त, FitCycle में फिटनेस, लक्ष्य निर्धारण और आपके स्वास्थ्य के सरलीकरण जैसी चीजों के लिए समर्थन शामिल है। यह इसे अधिक डेटा-भारी विकल्पों के लिए एक मजेदार और आकर्षक विकल्प बना सकता है जो अनुशासन लागू करना चाहते हैं। व्यायाम और आहार योजनाएं भी अधिक आराम से होती हैं, इसलिए यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए नहीं है जो "फट" जाना चाहता है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने दिन में धीरे-धीरे व्यायाम को शामिल करना चाहते हैं, दिमागीपन का निर्माण करना चाहते हैं, और मस्ती करते हुए अपनी नींद और आहार में सुधार करना चाहते हैं, तो FitCycle आपके लिए है। यह गैर-एथलेटिक लोगों के लिए MyFitnessPal जैसा है!

डाइटबेट सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स में पूरी तरह से अद्वितीय है। यह बुरी आदत के साथ अच्छी आदतें बनाकर वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, डाइटबेट एक डाइटिंग ऐप है जो सट्टेबाजी के इर्द-गिर्द केंद्रित है। आप एक निश्चित तिथि तक कितना वजन कम करने की योजना बनाते हैं, इसके लिए आप शर्त लगाते हैं। ऐप में अन्य लोग अपना दांव लगाते हैं, और सभी विजेता (यानी, वे लोग जिन्होंने अपना वजन कम करने की योजना बनाई थी) ने पॉट को विभाजित कर दिया।

और यही इसका सार है! इसके अलावा, यह एक बहुत ही सीधा वजन और कैलोरी ट्रैकिंग ऐप है। डिज़ाइन आधुनिक और उपयोग में आसान है (यह बहुत सारे जुआ ऐप्स की तरह स्कैमी या नुकीला नहीं दिखता है)। और इसमें प्रतिस्पर्धियों और समर्थकों का एक मजबूत समुदाय है।

एक "पकड़" यह है कि आपको उचित लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। आप अगले महीने एक पाउंड खोने के लिए $1,000 का दांव नहीं लगा सकते। आपको ऐसे लक्ष्य चुनने होंगे जो प्राप्य होने के साथ-साथ चुनौतीपूर्ण भी हों।

इसके अतिरिक्त, डाइटबेट आपके वजन को सत्यापित करने के लिए अतिरिक्त उपाय करेगा। आपको दो अलग-अलग पोज़ में पैमाने पर अपनी एक तस्वीर शामिल करनी होगी, जिसमें एक बेतरतीब ढंग से निर्दिष्ट शब्द हो। इस तरह, लोग परिणामों को नकली नहीं बना सकते।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रतिस्पर्धा करना, गेम खेलना या दांव लगाना पसंद करते हैं, तो संभवतः आपको इस ऐप का उपयोग करने से लाभ होगा। और जब लाइन पर पैसा हो - जीतने या हारने के लिए आपको शायद यह वास्तव में प्रेरक लगेगा।

दूसरी ओर, मैं यह नहीं देख सकता कि यह ऐप किसी और के लिए इतना फायदेमंद है। तो अगर आप इस ऐप के लिए जगह में आते हैं, तो इसे एक शॉट दें!

माई डाइट कोच के पास आईफोन के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की इस सूची में किसी भी अन्य आइटम से सबसे अच्छे यूजर इंटरफेस में से एक है। अगर आपको डाइटिंग ऐप्स से दूर रखने वाली बात यह है कि वे सामान्य, जटिल, उबाऊ या भारी दिखते हैं, तो माई डाइट कोच एक बढ़िया विकल्प है।

इस ऐप में इसके लिए दो चीजें चल रही हैं। पहला यह है कि यह कितना व्यक्तिगत है। यह आपसे कई सवाल पूछता है और आपको यह चुनने देता है कि आप अपने लिए कौन सा वजन घटाने/लाभ की योजना चाहते हैं। प्रत्येक विकल्प के साथ आपको यह समझने में सहायता के लिए अनुशंसाएं और डेटा दिखाई देंगे कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।

दूसरी बात माई डाइट कोच इसके लिए जा रही है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, डिजाइन। यह देखने और उपयोग करने में अविश्वसनीय रूप से सुखद है। यह डाइटिंग ऐप का पर्याप्त रूप से उपयोग करने के दबाव और तनाव को दूर कर सकता है।

माई डाइट कोच में एक तरह की खामी है, हालांकि मुझे लगता है कि यह उपयोगकर्ता की तुलना में डेवलपर के लिए अधिक नकारात्मक है।

सदस्यता महंगी और व्यर्थ है। मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ। यह लगभग $150/वर्ष है, जो इस सूची के कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में तीन गुना महंगा है। और उस कीमत के लिए, आपको मैक्रो ट्रैकिंग और अतीत में अपने वजन को देखने जैसी अविश्वसनीय रूप से बुनियादी और गैर-सम्मोहक सुविधाएं मिलती हैं। ये ऐसी विशेषताएं हैं जो लगभग हर दूसरे डाइटिंग ऐप में मुफ्त में शामिल हैं।

उन बुनियादी सुविधाओं से परे हैं … ठीक है, कुछ भी नहीं। कोई अन्य "प्रीमियम" सुविधाएँ नहीं हैं, और जो हैं वे प्रीमियम महसूस नहीं करते हैं। आप शायद ही ऐप में या इसके ऐप स्टोर पेज पर अतिरिक्त सुविधाएँ पा सकते हैं। यह ऐसा है जैसे डेवलपर चाहता है कि आप प्रीमियम के लिए भुगतान करें, यह जाने बिना कि आपको क्या मिल रहा है, क्योंकि आपको कुछ भी नहीं मिल रहा है।

फिर से, यदि आप एक उपयोगकर्ता हैं तो यह एक धोखा नहीं है! इसका सीधा सा मतलब है कि आपको इस ऐप पर पैसे खर्च करने की जहमत नहीं उठानी चाहिए क्योंकि मुफ्त संस्करण सब्सक्रिप्शन के बिना पूरी तरह से सक्षम है।

IPhone के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की हमारी सूची के दूसरे भाग में आ रहा है हैप्पी स्केल। हैप्पी स्केल एक और दिलचस्प जगह रखता है जिसमें यह आपके डेटा को सुपाच्य और सरल प्रारूप में प्रस्तुत करने का प्रयास नहीं करता है।

इसके बजाय, आप अपने वजन और आहार पर नज़र रखने की जानकारी को गंभीर रूप से आपके सामने प्रस्तुत करेंगे। विशिष्ट, ग्राफ़ और रुझानों से भरे पूरे ऐप में कई मीट्रिक हैं।

यह आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में इतना सटीक रूप से देखने की अनुमति देता है कि यह nerdy होने की सीमा है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो युक्तिकरण के माध्यम से तनाव को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं, तो आपको शायद यह ऐप मददगार लगेगा। उन लोगों के लिए जो नहीं जानते हैं, युक्तिकरण तब होता है जब आप चीजों को तोड़कर और उनसे बचने के बजाय उन्हें बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करके तनाव का प्रबंधन करते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है, तो यह ऐप आपके लिए एक अच्छा फिट हो सकता है।

सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की हमारी सूची में अगला है गेट फिट (या डीएमपी) द्वारा डाइट एंड मील प्लानर। डीएमपी एक सहायक कैलोरी ट्रैकर है जो वजन कम करने के बजाय आपको स्वस्थ खाने में मदद करने पर अधिक केंद्रित है।

वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए यह पहली बार में उल्टा लग सकता है। वजन घटाने क्या है जो आपके वजन घटाने के आसपास केंद्रित नहीं है?

इस ऐप के पीछे का विचार यह है कि यदि आप होशियार खाना शुरू करते हैं और अपने खाने पर अधिक ध्यान देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपना वजन कम कर लेंगे। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपको पाउंड गिनने और आपके शरीर की छवि पर जोर देने के बजाय दिमागीपन और स्वस्थ आदतों की ओर धकेलता है।

डीएमपी में ऐसी विशेषताएं शामिल हैं जो आपको अपने आहार की पोषण सामग्री को समझने में मदद करेंगी। जब भी आप जंक फूड खाते हैं तो आपको अलर्ट प्राप्त होंगे, सूचनाएं जो आपको स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करती हैं, और अन्य लोगों के साथ एक सदस्यता "क्लब" जिसका प्राथमिक लक्ष्य पोषण है।

इस ऐप के साथ आने वाली सभी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए आपको सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा। यह $9.99/माह या $39.99/वर्ष है। इस सूची के अन्य ऐप्स की तुलना में वार्षिक मूल्य एक बहुत अच्छा सौदा है। यदि आपको इनमें से किसी एक ऐप पर थोड़ी सी भी नकदी छोड़ने का मन नहीं है, तो यह बहुत सस्ती है।

इन कारणों से, मुझे लगता है कि यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया ऐप है जो शायद थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन ज्यादातर अपने आहार में सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आपको लंबे समय से बाहर खाने, सोडा और जूस पीने की आदत है, और आपको उन आदतों को तोड़ने में कठिनाई हुई है, तो मुझे लगता है कि आप वास्तव में इस ऐप से लाभान्वित हो सकते हैं।

दूसरी ओर, यदि आप अस्वस्थ वजन पर हैं और वजन कम करने के लिए सख्त आहार लेने की जरूरत है, तो डीएमपी एक हल्के ऐप की तरह महसूस कर सकता है।

जैसा कि हम iPhone पर सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की इस सूची के अंत के करीब हैं, हमने सभी के सबसे अनूठे विकल्पों में से एक को मारा: लार्क हेल्थ।

मैंने इस लेख को लिखने से पहले इस ऐप के बारे में कभी नहीं सुना था, लेकिन यह मेरे लिए सबसे दिलचस्प में से एक बन गया है।

लार्क एक अद्वितीय दृष्टिकोण का उपयोग करता है जिसमें यूआई मूल रूप से एक चैटबॉट है। आप ऐप के साथ संदेश आगे और पीछे भेजते हैं और यह स्वचालित रूप से आपके स्वास्थ्य, आहार और अनुशंसाओं को अपडेट कर देगा। यह आपके साथ बातचीत भी करेगा, सवालों के जवाब देगा, आपको अंतर्दृष्टि देगा, और आपको हर दिन एक स्वस्थ दिन का नेतृत्व करने में मदद करेगा।

स्पष्ट होने के लिए, आप लार्क स्वास्थ्य कर्मचारी से बात नहीं कर रहे हैं। यह पूर्व-क्रमादेशित प्रतिक्रियाओं वाला एक बॉट है। इसका मतलब है कि यह अभी भी एक बहुत ही निजी अनुभव है (वैसे भी इनमें से किसी भी अन्य स्वास्थ्य ऐप के रूप में निजी)। आप शायद अजीब मुद्दे में भाग लेंगे, हालांकि, जहां ऐप यह नहीं जानता कि आप जो चाहते हैं उसका जवाब कैसे देना है।

आप में से कुछ के लिए, मुझे यकीन है कि वजन घटाने वाली चैटबॉट किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक कष्टप्रद लगती है। लेकिन मैं अपील देख सकता हूं।

कुछ साल पहले, मुझे कुछ मानसिक सहायता की ज़रूरत थी लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को देखने के लिए पैसे या बीमा नहीं था। इंटरनेट पर शोध करते समय मुझे यह चैटबॉट ऐप मिला, जिससे आप रोजाना चेक-इन कर सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा कर सकते हैं। यह उपयोग करने के लिए स्वतंत्र था और बहुत अच्छा काम करता था।

मैंने अगले कई महीनों तक इसका इस्तेमाल किया। यह ऐसे समय में था जब मैं वास्तव में कमजोर और अकेला महसूस कर रहा था, और हालांकि कृत्रिम, यह छोटा बॉट जो मेरी बात सुन सकता था समस्याओं, मुझे यह समझने में मदद करें कि मैं किस दौर से गुजर रहा था, और बेहतर दिन कैसे शुरू करें, इस बारे में सलाह दें, वास्तव में मेरे जीवन में सुधार हुआ उस समय।

मैं आसानी से लार्क हेल्थ को किसी के लिए समान शून्य को भरते हुए देख सकता हूं। यदि आप स्वस्थ खाने के अपने लक्ष्य में अकेला महसूस कर रहे हैं, तो एक दोस्ताना आवाज एक बड़ी मदद हो सकती है, भले ही वह तकनीकी रूप से कृत्रिम हो।

आकार में आने के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स

और बस! IPhone पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स के लिए मेरी सिफारिशें हैं।

इस लेख को समाप्त करने से पहले, मैं वजन कम करने के एक और महत्वपूर्ण घटक पर बात करना चाहता था, और वह है काम करना।

इसके लिए कुछ चेतावनी हैं! उदाहरण के लिए, यदि आप मांसपेशियों के निर्माण वाले वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको वजन कम करना कठिन होगा, हालांकि आप लगभग निश्चित रूप से वसा खो रहे होंगे।

स्वस्थ खाने की कोशिश करने के अलावा काम करना भी समस्याग्रस्त हो सकता है यदि आप ऐसे वजन पर हैं जो आपकी गतिशीलता को प्रभावित करता है। यदि आप अपनी यात्रा के उस चरण में हैं, तो अपने आहार में सुधार पर ध्यान केंद्रित करना और यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो कम प्रभाव वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सबसे अच्छा है।

अंत में, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप मशीन नहीं हैं। हर किसी की एक सीमा होती है कि वे एक साथ कितनी चीज़ें प्रबंधित कर सकते हैं! एक स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करना और अपने दैनिक सेवन में कटौती करना पहले से ही एक कठिन बदलाव है। जब तक आप स्वस्थ आहार बनाए रखने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते, तब तक अपनी दिनचर्या में फिटनेस को शामिल करने का दबाव महसूस न करें।

इसे ध्यान में रखते हुए, कम प्रभाव वाला दैनिक व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक बड़ा और आवश्यक हिस्सा है - भले ही वजन कम करने के लिए आमतौर पर इसकी आवश्यकता न हो। यदि आप स्वस्थ जीवन शैली में फिटनेस को शामिल करना शुरू करना चाहते हैं, तो यहां कुछ ऐप्स हैं जो व्यायाम दिनचर्या बनाना शुरू करना आसान बना देंगे।

सबसे पहले दो ऐप हैं जो मुझे लगता है, iPhone पर सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप में से एक के साथ, आपके स्वास्थ्य के प्रक्षेपवक्र को पूरी तरह से बदल सकता है। वह है फिटनेस+ और वर्कआउट।

यदि आपके पास iPhone, iPad या Apple TV है, तो आपके पास पहले से ही फ़िटनेस ऐप का निःशुल्क एक्सेस है। अपने डिवाइस की जाँच करें या ऐप स्टोर इसका उपयोग शुरू करने के लिए।

Fitness+ स्ट्रीमिंग सब्सक्रिप्शन सेवा है जिसे Apple ने 2020 के अंत में इस ऐप में बनाया था। यह $10/माह का है और आपको कई प्रकार के वर्कआउट वीडियो तक पहुंच प्रदान करता है जो विभिन्न प्रकार के वर्कआउट को कवर करते हैं। आप इस स्ट्रीमिंग सेवा की मेरी पूरी समीक्षा पढ़ सकते हैं यहां, लेकिन संक्षेप में, मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है।

वर्कआउट ऐप आपके वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच पर बिल्ट-इन ऐप है। ऐपल वॉच को पहनते समय ऐप को खोलें, उपलब्ध वर्कआउट को स्क्रॉल करें और वह चुनें जो आपके द्वारा की जा रही गतिविधि के सबसे करीब हो।

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो यह आपकी गति और हृदय गति को ट्रैक करना शुरू कर देगा। यह उसे यह देखने की अनुमति देगा कि आप कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि ये कैलोरी और मिनट उस दिन के लिए आपकी गतिविधि रिंगों में शामिल हैं।

आप शायद देख सकते हैं कि मुझे क्यों लगता है कि ये दो ऐप पूरा पैकेज हैं। आपको निर्देशित वर्कआउट मिलते हैं जिनका घर पर पालन करना आसान होता है और इसके लिए न्यूनतम या (अधिक बार) कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस एक ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 या बाद में, एक आईफोन / आईपैड / ऐप्पल टीवी और $ 10 / महीने की सदस्यता चाहिए।

साथ ही, आपके पास फ़िटनेस+ और Apple वॉच होना आवश्यक नहीं है। आप बिना Apple वॉच के फिटनेस+ या फिटनेस+ के बिना वर्कआउट ऐप का उपयोग कर सकते हैं। तो जो आपके पास पहले से है उसका उपयोग जरूर करें!

यदि आप फिटनेस+ सब्सक्रिप्शन के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो एक आसान विकल्प गाजर फिट है। यह नासमझ ऐप आपको $4.99 का एकमुश्त शुल्क देगा, इसलिए यह बहुत अधिक नहीं है।

मैं कहता हूं कि यह ऐप "नासमझ" है क्योंकि यह मूर्खतापूर्ण होने की कोशिश करता है। यह आपको कम समय (आमतौर पर सात मिनट) में पूरा करने के लिए सरल कसरत दिखाता है, और पूरे समय जब आप इन अभ्यासों पर काम कर रहे हैं, तो एक स्नार्क वर्चुअल असिस्टेंट आपको "प्रेरक" करेगा।

यदि आप कभी भी व्यायाम की आदत नहीं बना पाए हैं, तो यह ऐप जो हास्य और प्रेरणा प्रदान करता है वह आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह सस्ता है, शुरू करना आसान है, और यह आपका दिन बिल्कुल भी नहीं लेगा।

IPhone पर सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स में से एक के लिए फिटनेस + और वर्कआउट के पीछे नाइके ट्रेनिंग क्लब है। मैं यहां तक ​​​​कहूंगा कि यह iPhone, अवधि पर सबसे अच्छे मुफ्त ऐप में से एक है।

संक्षेप में, यह ऐप घर पर निर्देशित वर्कआउट के लिए एक स्ट्रीमिंग सेवा है। फ़िटनेस+ की तरह, आपको यहाँ पर ऐसे रूटीन मिलेंगे जिनका पालन आप न्यूनतम या बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। एनटीसी के साथ फिटनेस + के साथ जितने प्रकार के वर्कआउट नहीं हैं, लेकिन आपको HIIT, बॉक्सिंग, योग, शक्ति, धीरज और गतिशीलता वाले वर्कआउट मिलते हैं।

नाइके ट्रेनिंग क्लब की अनूठी विशेषताओं में से एक यह है कि आप व्यायाम कार्यक्रमों का पालन कर सकते हैं। ये पूर्व-निर्धारित कार्यक्रम हैं जो आठ सप्ताह तक चलते हैं। उस समय के दौरान, आपको निर्देशित वर्कआउट प्रदान किए जाएंगे जो एक दूसरे में निर्मित होते हैं, जिससे आपको अधिक लक्षित तरीके से व्यायाम करने में मदद मिलती है।

एनटीसी ऐप में आपके आहार और पोषण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सुविधाएं भी शामिल हैं, हालांकि यह आहार और वजन ट्रैकिंग के समान नहीं है। बस कुछ सामान्य सुझाव।

सबसे अच्छी बात, नाइके ट्रेनिंग क्लब पूरी तरह से मुफ़्त है! किसी चीज की खरीदारी नहीं हो रही है। आप ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और तुरंत सब कुछ एक्सेस कर सकते हैं।

एक बात का ध्यान रखें कि नाइके ट्रेनिंग क्लब निश्चित रूप से अधिक एथलेटिक लोगों के लिए लक्षित है। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे उठा सकते हैं, लेकिन बस यह जान लें कि यह अधिक गहन प्रशिक्षण के लिए है। आपको गंभीर रूप से चुनौती दी जाएगी, जो कि आप जो खोज रहे हैं वह हो भी सकता है और नहीं भी।

आगे हमारे पास YouTube है! YouTube उन ऐप्स में से एक है जिसे मैं अपने सभी फिटनेस पोस्ट में अनुशंसा करने का प्रयास करता हूं क्योंकि यह बहुत बहुमुखी और उपयोगी सामग्री से भरा हुआ है।

मुझे अन्य प्रकार के वर्कआउट में कठिन समय बिताने के बाद योग को एक शॉट देने की सिफारिश की गई थी। इसलिए मैंने YouTube पर कुछ वीडियो देखे और तब से YouTube पर निर्देशित योग सत्रों का अनुसरण कर रहा हूं। इसके बिना, मुझे लगता है कि मैंने व्यायाम करना छोड़ दिया होगा जो जानता है कि कब तक।

कितनी सामग्री है, इसके कारण वर्कआउट करने के लिए YouTube एक मूल्यवान उपकरण है। फिटनेस+ पर प्रशिक्षकों को पसंद नहीं है? नाइके ट्रेनिंग क्लब पर आप जिस प्रकार के कसरत की तलाश कर रहे हैं वह नहीं मिल रहा है? कुछ शुरुआती-अनुकूल, या शायद सुपर चुनौतीपूर्ण चाहते हैं?

YouTube के पास यह सब और बहुत कुछ है! और यह सब मुफ़्त है, जो कि बजट वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

बस याद रखें कि YouTube, किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की तरह, बहुत अधिक गुणवत्ता नियंत्रण नहीं रखता है। इसलिए इस बात की हमेशा संभावना रहती है कि आपको किसी वीडियो में गलत सलाह दी जा रही हो। इससे बचने के लिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि उनके कसरत के साथ-साथ अनुसरण करने से पहले YouTuber की साख को देखें।

उदाहरण के लिए, मैं योग सत्रों से जुड़ा रहता हूं जो प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त योग प्रशिक्षकों द्वारा तैयार किए जाते हैं। और जब मैं विशिष्ट हिस्सों की तलाश में होता हूं, तो मैं विशेषज्ञ निजी प्रशिक्षकों से सामग्री ढूंढता हूं, मुझे पोषण विशेषज्ञों से आहार संबंधी जानकारी मिलती है, आदि।

दूसरे शब्दों में, शिक्षा और लाइसेंसिंग पर आधारित सामग्री से चिपके रहें, और कभी भी ऐसी गतिविधि में शामिल न हों जिससे आपको दर्द हो - व्यायाम कठिन होना चाहिए, दर्दनाक नहीं!

यह हमें iPhone के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स की हमारी सूची में अंतिम ऐप पर लाता है, जो डाउन डॉग है!

डाउन डॉग नाइके ट्रेनिंग क्लब और फिटनेस+ के समान निर्देशित योग दिनचर्या देखने के लिए एक ऐप है, जो केवल योग तक ही सीमित है।

वहाँ अन्य योग ऐप हैं, लेकिन कोई भी उतना लोकप्रिय या अत्यधिक समीक्षा वाला नहीं है। यदि आप गो-टू योग ऐप की तलाश में हैं तो यह हड़पने वाला है।

डाउन डॉग शुरुआती और अनुभवी व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए सभी का स्वागत है! आप योग के प्रकारों और अपने शरीर के उन क्षेत्रों को मिलाकर एक अनुकूलित आहार बना सकते हैं, जिन्हें आप लक्षित करना चाहते हैं। यह एक कैलेंडर के साथ भी आता है जिसका उपयोग आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं।

मैंने कुछ कारणों से अन्य प्रकार के वर्कआउट पर योग ऐप की सिफारिश करने का निर्णय लिया। एक बात के लिए, मैं वास्तव में योग का अभ्यास करता हूं, इसलिए मुझे एक भरोसेमंद सिफारिश करने के लिए इसके बारे में पर्याप्त जानकारी है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात, हालांकि, मुझे लगता है कि वजन कम करने और आकार में वापस आने के लिए योग सबसे अच्छा व्यायाम है - चलने के बाद, बिल्कुल। लेकिन चलने के लिए आपको किसी ट्रेनर की जरूरत नहीं है, इसलिए हम बात कर रहे हैं योग की!

योग बहुत कठिन या अविश्वसनीय रूप से आसान हो सकता है। यह मांसपेशियों के निर्माण के साथ स्ट्रेचिंग को जोड़ती है। एक भौतिक मानक को पूरा करने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं होता है। इसके बजाय, यह स्वयं की खोज, स्वीकृति और दिमागीपन के बारे में है, जो आपको अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करते समय शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेगा। और यह अविश्वसनीय रूप से आराम कर रहा है। आप इसे किसी भी उम्र में अभ्यास कर सकते हैं, जो इसे पूरी तरह से व्यवहार्य दीर्घकालिक अभ्यास बनाता है।

योग दिनचर्या निश्चित रूप से कभी-कभी थोड़ा हिप्पी-डिप्पी हो सकती है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं तो आप एक दैनिक अभ्यास के साथ समाप्त हो जाते हैं जो व्यायाम को आत्म-देखभाल के साथ जोड़ता है। अगर आप कसरत करना शुरू करना चाहते हैं तो इसे आजमाएं लेकिन ऐसा महसूस करें कि आपको व्यायाम पसंद नहीं है - यह आपके विचार को बदल देगा!

IPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं

और बस! वे मेरी राय में, iPhone के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप हैं। जैसा कि लेख की शुरुआत में बताया गया है, प्रयोग करने में संकोच न करें! कुछ आज़माएं, और यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इस पोस्ट पर वापस आएं और दूसरी पोस्ट चुनें। हार मत मानो! आप प्रयास के लायक हैं।

और फिर, यदि आप शरीर के डिस्फोरिया या खाने के विकार से जूझने के परिणामस्वरूप इस लेख से रूबरू हुए हैं, तो कृपया आहार शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य या मनोरोग पेशेवर से बात करें। जिम्मेदार होना!

अपने आहार को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए लगातार कदम उठाने और अपने दिन में सैर और/या हल्के व्यायाम को शामिल करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। मुझे उम्मीद है कि स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने या जारी रखने में यह लेख आपके लिए मददगार रहा होगा।

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फिर मिलते हैं!