ऐप्पल वॉच मूव बनाम। व्यायाम के छल्ले: अंतर जानें

चाहे आप a. के गर्वित नए स्वामी हों ऐप्पल वॉच एसई या पिछले Apple वॉच संस्करणों के लंबे समय से मालिक हैं, तो हो सकता है कि आप पूरी तरह से स्पष्ट न हों कि आपके Apple वॉच की गतिविधि के छल्ले का क्या मतलब है। और चूंकि ऐप्पल वॉच द्वारा विशेष रूप से इन रिंगों को बंद करने की आदत में आने के लिए बहुत से लोग हैं, यह एक समस्या का एक सा है।

इस पोस्ट में, हम Apple वॉच पर मूव (रेड) और एक्सरसाइज (ग्रीन) रिंग्स के बीच के अंतर को स्पष्ट करने जा रहे हैं। हम प्रत्येक के बारे में कुछ गलतफहमियों को भी कवर करेंगे।

आएँ शुरू करें!

Apple वॉच मूव रिंग ट्रैक क्या करता है?

Apple वॉच की मूव रिंग लाल है। यह सबसे बड़ा भी है और आम तौर पर बंद होने में सबसे लंबा समय लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह रिंग आपके द्वारा दिन भर में बर्न की जाने वाली एक्टिव कैलोरी को ट्रैक करती है। यहां कीवर्ड "सक्रिय" है - हम सभी बैठते, सोते और खाते समय स्वाभाविक रूप से कैलोरी बर्न करते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी बहुत सक्रिय गतिविधियां नहीं हैं।

हालाँकि, Apple वॉच को "सक्रिय कैलोरी" के रूप में गिना जाने वाला गुप्त सॉस नहीं देगा, हम कुछ धारणाएँ बना सकते हैं। सबसे पहले, आपको हिलना-डुलना होगा, और इसमें आपकी Apple वॉच पहने हुए हाथ भी शामिल है। यदि आप चलते समय, सीढ़ियाँ चढ़ते समय, या किराने का सामान लाते समय अपनी भुजाओं को थोड़ा नहीं हिलाते हैं, तो हो सकता है कि आपकी Apple वॉच यह बताने में सक्षम न हो कि आप सक्रिय कैलोरी बर्न कर रहे हैं।

आंदोलन के अलावा, ऐप्पल वॉच आपके हृदय गति को ध्यान में रख सकती है। आखिर आपका दिल जितनी तेजी से धड़क रहा है, आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न कर रहे हैं. आपकी हृदय गति न केवल Apple वॉच को आपकी सक्रिय कैलोरी की गणना करने में मदद करती है, बल्कि यह बताती है कि आप कब सक्रिय हो रहे हैं।

Apple वॉच एक्सरसाइज रिंग ट्रैक क्या करता है?

मैंने अभी जो वर्णन किया है वह कुछ लोगों को व्यायाम जैसा लग सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि Apple वॉच के लिए व्यायाम हो। आपकी वॉच की एक्सरसाइज रिंग के लिए, आपकी हृदय गति पर विचार किया जाने वाला मुख्य कारक है - कैलोरी नहीं।

हर दिन तीस मिनट के लिए (या जितनी देर आप चुनते हैं), आपको एक ऐसी गतिविधि करने की ज़रूरत है जो आपकी हृदय गति को उसके औसत बीपीएम से काफी ऊपर उठा दे। ऐप्पल इसे तेज चलने से ज्यादा कुछ भी परिभाषित करता है।

हालांकि यह मूव रिंग की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से कर लगाने वाला है, यह आमतौर पर बंद करने के लिए सबसे आसान रिंग है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कम से कम समय लगता है, बहुत काला और सफेद है (केवल तीस मिनट के लिए कसरत करें और आप जाने के लिए अच्छे हैं), और यह आपके बाकी के छल्ले में योगदान देता है।

सभी एक्सरसाइज मूवमेंट हैं, लेकिन सभी मूवमेंट एक्सरसाइज नहीं हैं

जब इन दो अंगूठियों की बात आती है तो उपयोगकर्ताओं को भ्रमित करने का एक हिस्सा यह है कि वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं। क्या आपके सभी व्यायाम कैलोरी को आपके मूव लक्ष्य की ओर नहीं गिना जाना चाहिए, और कुछ व्यायाम केवल आपकी मूव रिंग को बंद क्यों करते हैं, लेकिन आपकी एक्सरसाइज रिंग को नहीं?

उत्तर मुख्य रूप से इन दो छल्लों के बीच के सूक्ष्म अंतरों के लिए आता है। अर्थात्, आपकी हृदय गति और आपकी गति।

जिस किसी ने भी अपनी Apple वॉच पर कसरत पूरी की है, उसने शायद कुल कैलोरी के बगल में सक्रिय कैलोरी देखी है। आपकी सक्रिय कैलोरी हमेशा दो से कम होगी, भले ही उन सभी कैलोरी को व्यायाम के दौरान जला दिया गया हो। यह गति बनाम हृदय गति के लिए नीचे आता है।

जब आप अपनी सांस को पकड़ने के लिए कसरत के बीच में बत्तीस सेकंड का आराम करते हैं, तो आपका दिल अभी भी तेज़ हो रहा है, जो आपके व्यायाम की अंगूठी और उस कसरत के लिए कुल कैलोरी में योगदान दे रहा है। हालाँकि, क्योंकि आप हिल नहीं रहे हैं, उन कैलोरी को शायद सक्रिय कैलोरी के रूप में नहीं गिना जा रहा है। ऐप्पल इस पर कुछ अस्पष्ट है, इसलिए पूरी तरह से निश्चित होना मुश्किल है, लेकिन यह सामान्य विचार प्रतीत होता है।

एक अन्य उदाहरण के रूप में, आप शायद तख़्त मुद्रा में बैठकर कैलोरी का एक अच्छा हिस्सा जलाते हैं। हालाँकि, आप भी नहीं चल रहे हैं, इसलिए उन कैलोरी को सक्रिय कैलोरी के रूप में नहीं गिना जा सकता है। तो जो कोई दौड़ता है उसके पास तीस मिनट के लिए तख्ती करने वाले व्यक्ति की तुलना में सक्रिय कैलोरी का उच्च प्रतिशत हो सकता है, भले ही दोनों ने अपनी व्यायाम अंगूठी बंद कर दी हो।

व्यायाम की अंगूठी और कसरत ऐप

जब तक आप दिन भर उन पर काम करना याद रखेंगे, तब तक आपकी Apple वॉच पर स्टैंड और मूव रिंग खुद का बहुत ख्याल रखेंगे। हालाँकि, यदि आप कभी भी व्यायाम करने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाते हैं, तो आपको अपने व्यायाम की अंगूठी को फिनिश लाइन की ओर बढ़ने की संभावना नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आप ऐप्पल द्वारा निर्धारित तेज गति से चलते हैं, तो यह आपके व्यायाम की अंगूठी को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

वह (आंशिक रूप से) वर्कआउट ऐप किस लिए है। यह विशिष्ट वर्कआउट को समझने और ट्रैक करने के लिए बनाया गया है ताकि आप अपनी एक्सरसाइज रिंग को अधिक सटीकता के साथ बंद कर सकें। और आप किस प्रकार का वर्कआउट कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, हो सकता है कि आप वर्कआउट ऐप का उपयोग किए बिना कोई प्रगति न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप साइकिल पर हैं, और दो घंटे की सवारी पर जाते हैं, तो Apple वॉच बस इसे कार की सवारी के रूप में व्याख्या कर सकती है और इसे पूरी तरह से अनदेखा कर सकती है।

इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने व्यायाम का श्रेय मिले, हमेशा वर्कआउट ऐप का उपयोग करें और वह कसरत चुनें जो उस गतिविधि के सबसे करीब हो जिस पर आप काम कर रहे हैं। आम तौर पर, इनमें से कोई भी कसरत तीस मिनट के लिए करने से आपकी व्यायाम की अंगूठी बंद हो जाएगी चाहे कुछ भी हो।

पूछे जाने वाले प्रश्न

Apple वॉच एक्सरसाइज रिंग और मूव रिंग में क्या अंतर है?

Apple वॉच पर एक्सरसाइज रिंग एक्सरसाइज को ट्रैक करती है, जिसे Apple तेज चलने से ज्यादा तीव्र कुछ भी मानता है। दूसरी ओर, मूव रिंग, बर्न की गई सक्रिय कैलोरी को ट्रैक करती है, जो कि कोई भी कैलोरी है जिसे आप चलते समय जलाते हैं।

मेरा मूव रिंग बंद क्यों नहीं हो रहा है?

यदि आपको अपनी मूव रिंग को बंद करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको लक्ष्य कम करना पड़ सकता है। आपकी ऐप्पल वॉच प्रत्येक सप्ताह के अंत में आपको एक नया मूव लक्ष्य सुझाएगी, इसलिए यदि आप अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर रहे हैं, तो आपको शायद इसे कम करने की आवश्यकता है।

मेरा व्यायाम रिंग बंद क्यों नहीं हो रहा है?

ऐप्पल वॉच पर एक्सरसाइज रिंग आमतौर पर वर्कआउट ऐप में वर्कआउट चुनकर और उस वर्कआउट को तीस मिनट तक करने से बंद हो जाती है। यदि आपकी ऐप्पल वॉच इन वर्कआउट को ट्रैक नहीं कर रही है, भले ही आप उन्हें वर्कआउट ऐप में चुन लें, तो आपको अपनी ऐप्पल वॉच को फिर से कैलिब्रेट करने की आवश्यकता हो सकती है।