IPhone और Apple वॉच पर अपने पानी के सेवन पर नज़र रखें

पीने के पानी के महत्व और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं। समस्या अक्सर यह होती है कि हम केवल एक गिलास या पानी की बोतल लेना भूल जाते हैं क्योंकि हमें प्यास नहीं लगती है। इसके अलावा, हम वास्तव में कैसे जान सकते हैं कि हम प्रतिदिन कितनी मात्रा में पानी पी रहे हैं?

यह वह जगह है जहां वाटरमाइंडर नामक एक आसान ऐप बचाव के लिए आता है। यह सहायक टूल आपको पानी पीने की याद दिलाता है, ट्रैक करता है कि आप कितना पीते हैं, और यह देखने के लिए एक इतिहास प्रदान करता है कि क्या आप समय के साथ अपने लक्ष्यों तक पहुँचते हैं। ऐप आपके iPhone और Apple वॉच के साथ काम करता है जिससे आपको अपने दैनिक पानी का सेवन प्राप्त करने में मदद मिलती है।

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आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

NS मेयो क्लिनिक वेबसाइट इस प्रश्न का उत्तर दें:

तो समशीतोष्ण जलवायु में रहने वाले औसत, स्वस्थ वयस्क को कितने तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है? विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा की राष्ट्रीय अकादमियों ने निर्धारित किया कि पर्याप्त दैनिक तरल पदार्थ का सेवन है:

• पुरुषों के लिए लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) तरल पदार्थ
• महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ

इसे ध्यान में रखते हुए, भले ही आप इस दैनिक पानी की खपत के लक्ष्य को पूरा नहीं कर सकते, फिर भी आप देख सकते हैं कि आप कितने करीब आते हैं। साथ ही, अन्य प्रकार के पेय पदार्थ उस सेवन की ओर गिन सकते हैं। वाटरमाइंडर इस सब को ध्यान में रखता है और यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है।

वाटरमाइंडर ऐप डाउनलोड करें

वाटरमाइंडर ऐप वर्तमान में निम्नलिखित उपकरणों के लिए उपलब्ध है:

• आईफोन के लिए वाटरमाइंडर, iPad, iMessage, Apple Watch, और Mac: $4.99
• Android के लिए वाटरमाइंडर: नि: शुल्क इन-ऐप खरीदारी के साथ

आप भी देख सकते हैं वेब पर वाटरमाइंडर सवालों और समर्थन के लिए।

अपने iPhone पर वाटरमाइंडर सेट करें

वाटरमाइंडर स्थापित करने के बाद, आप अपने दैनिक लक्ष्य की स्वचालित रूप से गणना करने के लिए कुछ सरल प्रश्नों के उत्तर देंगे। इसमें नाम, लिंग, वजन, गतिविधि स्तर और मौसम (तापमान) शामिल हैं।

फिर आपको अपना सुझाया गया दैनिक जल सेवन लक्ष्य दिखाई देगा जिसे आप चाहें तो मैन्युअल रूप से सेट कर सकते हैं।

इसके बाद, बस अपने पेय पदार्थ की खपत दर्ज करना शुरू करें।

अपने iPhone पर वाटरमाइंडर का प्रयोग करें

आपके iPhone पर ऐप में चार सुविधाजनक क्षेत्र हैं जिन्हें आप नीचे से एक्सेस कर सकते हैं; हाइड्रेट, इतिहास, उपलब्धियां, और सेटिंग्स।

हाइड्रेट

IPhone पर वाटरमाइंडर के पास यह ट्रैक करने के कुछ तरीके हैं कि आप कितना पानी पीते हैं। आप के टैप से जल्दी से आठ, 14 या 17 औंस पानी डाल सकते हैं पलस हसताक्षर.

पानी या अन्य पेय की एक अलग मात्रा जोड़ने के लिए, टैप करें अधिक बटन, पेय का चयन करें, और फिर औंस में राशि चुनने के लिए स्लाइडर या प्लस और माइनस बटन का उपयोग करें। वाटरमाइंडर कॉफी, चाय, दूध, बीयर और यहां तक ​​कि सूप सहित लगभग 20 प्रकार के पेय पदार्थों को ट्रैक कर सकता है।

इतिहास

इतिहास अनुभाग आपको यह देखने देता है कि आपने विभिन्न तरीकों से क्या खाया है। वर्तमान दिन, सप्ताह, महीने या वर्ष के लिए अपने सेवन की जाँच करें और प्रत्येक विकल्प के साथ ग्राफ़ को समायोजित करें देखें। आप प्रत्येक दिन देख सकते हैं कि आप सीधे नीचे सूचीबद्ध ट्रैक करते हैं और यदि आवश्यक हो तो उस दिन के लिए सेवन को संपादित या हटा सकते हैं।

यदि आप किसी पेय को ट्रैक करने से चूक गए हैं, तो आप उसे इस अनुभाग में भी जोड़ सकते हैं। थपथपाएं पलस हसताक्षर सबसे ऊपर, पेय पदार्थ और मात्रा चुनें, और तारीख और समय चुनें।

उपलब्धियों

शराब पीने और अपने पेय पदार्थ की खपत दर्ज करने के लिए पुरस्कार प्राप्त करें। यह एक अच्छा प्रेरक है जो आपको अपने iPhone साझाकरण विकल्पों का उपयोग करके साझा करने देता है। यह दोस्तों या परिवार को यह बताने का एक मजेदार तरीका है कि आप अपने पानी के सेवन के लक्ष्यों के साथ कितना अच्छा कर रहे हैं।

समायोजन

सेटिंग्स क्षेत्र आपको अपने दैनिक लक्ष्य को समायोजित करने, अनुस्मारक समय को सक्षम करने और चुनने, अधिसूचना ध्वनि चुनने और सूचनाओं में उपलब्धियों और स्टिकर को चालू और बंद करने देता है।

इसके अलावा, आप कप वैल्यू, ऐप आइकन, यूनिट्स, साउंड्स, डेट और टाइम और बहुत कुछ बदल सकते हैं। आप पानी पीने की युक्तियाँ और जलयोजन विवरण जैसी जानकारी भी प्राप्त कर सकते हैं।

अपने ऐप्पल वॉच पर वाटरमाइंडर का प्रयोग करें

चलते-फिरते अपने पानी के सेवन को ट्रैक करना Apple वॉच पर वाटरमाइंडर की तुलना में आसान नहीं हो सकता है।

ऐप खोलें और जल्दी से आठ, 14 या 17 औंस पानी डालें। आप टैप करके एक अलग राशि या कोई अन्य पेय जोड़ सकते हैं अन्य. फिर, अपना चयन करें और टैप करें जोड़ें. आप अपने वॉच और आईफोन दोनों पर तुरंत अपने अतिरिक्त अपडेट देखेंगे।

यदि आप अपने ऐप्पल वॉच के लिए एक अलग लेआउट या जटिलता आइकन चाहते हैं, तो आप इन्हें अपने आईफोन पर ऐप के सेटिंग सेक्शन में बदल सकते हैं। आप चाहें तो अपनी वॉच के लिए हिस्ट्री और अचीवमेंट स्क्रीन को भी इनेबल कर सकते हैं।

सोखना!

यदि आप अपने पानी के सेवन के बारे में गंभीर होने के लिए तैयार हैं, तो Apple वॉच, iPhone और वाटरमाइंडर ऐप का उपयोग करना इसे करने का एक सही तरीका है।

क्या आप वाटरमाइंडर को अपने उपकरणों पर आज़माने जा रहे हैं? अगर ऐसा है, तो कृपया वापस पॉप करें या ट्विटर पर हमें हिट करें और हमें बताएं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है!