Apple वॉच पर स्वचालित स्लीप ट्रैकिंग का उपयोग कैसे करें

Apple वॉच फिटनेस ट्रैकर और हार्ट मॉनिटर होने सहित विभिन्न कार्य कर सकती है। दुर्भाग्य से, देशी नींद ट्रैकिंग उनमें से एक नहीं है। हालाँकि अफवाहें बताती हैं कि Apple अपने पहनने योग्य डिवाइस पर अंततः एक नया स्वचालित स्लीप ट्रैकिंग फीचर जोड़ रहा है, 2019 में थर्ड-पार्टी ऐप ही एकमात्र समाधान है। यहां स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स दिए गए हैं जिनकी हम अनुशंसा करते हैं और क्यों।

ऐप्पल वॉच के लिए ऑटो स्लीप ट्रैकर

मेरी किताब में, ऑटोस्लीप ट्रैकर बाजार पर इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा ऐप है। पहली बार 2016 में पेश किया गया, ऐप का उपयोग करना आसान है (बस सो जाओ, दोस्तों) और हर बार जब आप सोते हैं तो जानकारी के पहाड़ प्रदान करता है।

उन्नत ह्युरिस्टिक्स का उपयोग करते हुए, ऑटोस्लीप काम करता है, भले ही आपकी ऐप्पल वॉच नींद के दौरान आपकी कलाई पर न हो। जब आप अपनी वॉच टू बेड पहन रहे होते हैं, तो ऐप आपकी नींद और गुणवत्ता को ट्रैक करेगा और हर सुबह उठने के बाद आपको एक सूचना भेजेगा। यदि आप अपनी घड़ी को सोने के लिए नहीं पहनते हैं, तो अपनी आँखें बंद करने से पहले अपनी घड़ी को उतार दें। जैसे ही आप अपने iPhone को छूते हैं या सुबह अपनी घड़ी को वापस चालू करते हैं, AutoSleep को पता चल जाएगा कि आपने नींद पूरी कर ली है।

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आदर्श रूप से, आपको ऑटोस्लीप ट्रैकर का उपयोग करते समय अपनी वॉच टू बेड पहननी चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह अपनी नींद की गुणवत्ता पर एक रिपोर्ट भी प्राप्त होगी। यह रिपोर्ट आपकी नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए सोने के समय, बेचैनी, जागने के समय और हृदय गति का उपयोग करती है और आपके स्कोर को बेहतर बनाने के लिए सुझाव देती है। यदि आप सोते समय अपनी घड़ी नहीं पहनते हैं, तो ऐप केवल आपके सोने के समय को ही कैप्चर करेगा।

एक और बोनस: ऐप में एक कैलिब्रेशन सुविधा शामिल है जो आपको ऐप को आपके विशिष्ट स्लीप पैटर्न के बारे में अधिक सिखाने की अनुमति देती है। ऐप इस जानकारी का उपयोग आगे बढ़ते हुए अधिक सटीक आकलन करने के लिए करता है।

बोनस नंबर 2: AutoSleep Tracker उच्च श्रेणी निर्धारण का एक साथी ऐप है हार्टवॉच ऐप, जो पूरे दिन आपके हृदय स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए आपकी Apple वॉच का उपयोग करता है।

$2.99 ​​की कीमत पर, AutoSleep Tracker is अप्प स्टोर पर उपलब्ध. हार्टवॉच ऐप भी $ 2.99 है।

तकिया स्वचालित स्लीप ट्रैकर

पिलो ऑटोस्लीप का एक योग्य विकल्प है, हालाँकि यह मेरा पसंदीदा नहीं है क्योंकि यह ऐप्पल वॉच के लिए एक से अधिक आईफोन ऐप है। भले ही, यह आपके स्लीप साइकल का स्वचालित रूप से विश्लेषण करके एक स्मार्ट स्लीप असिस्टेंट के रूप में बहुत अच्छी तरह से काम करता है। इसके अलावा, ऐप में स्लीप एड साउंड्स, व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि, टिप्स और बहुत कुछ शामिल हैं।

ऐप्पल वॉच पर, ऐप टूल के ऑटोमैटिक मोड पर फोकस करता है, जो बिना किसी यूजर इनपुट के स्लीप सेशन का पता लगाता है। पिलो इस जानकारी का उपयोग दोनों Apple उपकरणों पर देखने योग्य रिपोर्ट बनाने के लिए करता है।

ध्यान दें: पिलो पर प्रत्येक सुविधा ऐप्पल वॉच के माध्यम से स्वतंत्र रूप से उपलब्ध नहीं है। उदाहरण के लिए, आप अकेले पहनने योग्य डिवाइस पर स्लीप एड धुन नहीं सुन सकते।

एक क्षेत्र जहां पिलो आसानी से ऑटोस्लीप ट्रैकर को सर्वश्रेष्ठ बनाता है वह ऐप डिज़ाइन पर है। एक के लिए, पिलो क्यूपर्टिनो के मूल ऐप्पल वॉच ऐप्स की तरह दिखता है। दूसरा, पिलो ऐप्पल वॉच सीरीज़ 4 जटिलताओं की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करता है जो अब तक ऑटोस्लीप के साथ गायब हैं। इनमें नवीनतम वॉच के इन्फोग्राफ और इन्फोग्राफ मॉड्यूलर चेहरों के लिए जटिलताएं शामिल हैं।

में तकिया मुफ्त है ऐप स्टोर; अधिकांश उन्नत सुविधाओं को प्राप्त करने के लिए आपको $4.99 का भुगतान करना होगा। यह शुल्क केवल एक बार का है।

अन्य विकल्प

ऐप स्टोर पर ऑटोस्लीप और पिलो एकमात्र स्वचालित स्लीप ट्रैकर ऐप नहीं हैं। अन्य में निम्नलिखित शामिल हैं।

स्लीप वॉच (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)

ऑटोस्लीप की तरह, स्लीप वॉच को आपके स्लीप एनालिस्ट को प्रबंधित करने के लिए iPhone की आवश्यकता नहीं होती है। एक बार इंस्टॉल हो जाने के बाद, यह हर बार जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो काम करता है। प्रत्येक सुबह, आप अपने दैनिक सोने के समय और नींद के चक्र, औसत नींद की हृदय गति, नींद की हृदय गति में कमी, आराम से नींद, और बहुत कुछ के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे।

Fitbit से डिज़ाइन प्रेरणा प्राप्त करते हुए, स्लीपमैटिक का स्लीप ट्रैकर ऐप स्वचालित रूप से आपकी नींद और झपकी को लॉग करता है और प्रत्येक दिन व्यावहारिक नींद विश्लेषण प्रदान करता है। यह संवेदनशीलता को समायोजित करने की क्षमता भी प्रदान करता है यदि इसकी नींद का पता लगाना आपकी स्थिति के लिए आदर्श नहीं है। इस रिपोर्ट के अन्य ऐप की तरह स्लीप ट्रैकर ऐपल हेल्थकिट को सपोर्ट करता है।

ऐप्पल के बारे में क्या?

2017 में वापस, Apple ने बेडडिट 3 स्लीप मॉनिटर जैसे स्लीप-ट्रैकिंग डिवाइस बनाने वाली फ़िनिश कंपनी बेडडिट को खरीदा। आज तक, इसका लाभ उठाने का एकमात्र तरीका बेडडिट ऐप कंपनी के स्टैंड-अलोन उपकरणों में से एक को खरीदना है। हालांकि, जल्द ही इसमें बदलाव की संभावना है।

के अनुसार ब्लूमबर्ग, Apple ने 2020 की शुरुआत में Apple वॉच में देशी स्लीप ट्रैकिंग को जोड़ने की योजना बनाई है। अभी के लिए, कंपनी अपने पेस के माध्यम से फीचर डालने के लिए गुप्त साइटों पर टेस्टर्स के साथ काम कर रही है। ऐसा लग रहा है कि Apple यह देखने में काफी समय बिता रहा है कि स्लीप ट्रैकिंग Apple वॉच की बैटरी लाइफ को कैसे प्रभावित करती है।

रिपोर्ट बताती है:

स्मार्टवॉच में स्लीप ट्रैकिंग के लिए एक व्यावहारिक आवश्यकता एक ऐसी बैटरी है जो कई दिनों तक चल सकती है। प्रत्येक Apple वॉच मॉडल को आज तक विज्ञापित किया गया है कि यह प्रत्येक रात को चार्ज करने की आवश्यकता के साथ एक दिन तक चलने में सक्षम है। इसकी तुलना में, स्लीप ट्रैकिंग वाली फिटबिट की घड़ियों को एक बार चार्ज करने पर एक सप्ताह तक चलने में सक्षम होने के रूप में विपणन किया जाता है।

देशी स्लीप ट्रैकिंग फीचर 2020 ऐप्पल वॉच के लिए अनन्य होगा या पुराने मॉडल वाले लोगों के लिए उपलब्ध होगा, यह अभी तक ज्ञात नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, नवीनतम ऐप्पल वॉच मॉडल वाले लोगों के लिए अनूठी विशेषताओं को रखा जाएगा।

यहां ऐप्पल की प्रविष्टि का मतलब ऐप्पल वॉच के लिए तीसरे पक्ष के स्लीप ट्रैकर्स का अंत नहीं है। हालाँकि, यह उनके लिए प्रतिस्पर्धा करना कठिन बना सकता है, खासकर यदि Apple का उपकरण सेंसर का उपयोग करता है जिनके डेटा बाहरी लोगों को उनके ऐप्स को छूने की अनुमति नहीं होगी। भले ही, यह कई महीने की छुट्टी है।

अंतिम विचार

स्लीप ट्रैकिंग Apple वॉच पर बैटरी लाइफ को प्रभावित करती है। हालाँकि, मैंने ऊपर बताए गए किसी भी ऐप का उपयोग करते समय महत्वपूर्ण बदलाव नहीं देखे हैं। मैं अपने पहनने योग्य डिवाइस को बेहतर या बदतर के लिए हर दिन चार्ज करना जारी रखता हूं। उम्मीद है, भविष्य की Apple घड़ियाँ (बिना स्लीप ट्रैकिंग बिल्ट-इन के भी) बैटरी में सुधार की पेशकश करेंगी जो केवल घंटों के बजाय दिनों के बीच के समय को बढ़ाती हैं।

Apple वॉच के लिए स्वचालित स्लीप ट्रैकर्स उन उपयोगकर्ताओं को बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं जो स्लीप एपनिया या नींद से संबंधित अन्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। ऐप्पल वॉच से डेटा एकत्र करके, ये ऐप बेहतर रात की नींद के लिए समाधान सुझा सकते हैं। हालांकि कोई भी ऐप परफेक्ट नहीं होता, लेकिन कुछ ऐप दूसरों से बेहतर होते हैं।

ऑटोस्लीप ट्रैकर और पिलो बाजार में सबसे लोकप्रिय स्लीप ट्रैकिंग ऐप में से दो हैं। प्रत्येक रात के उपयोग के बाद उपयोगकर्ता को उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकता है। स्लीप वॉच और स्लीप ट्रैकर जैसे अन्य ऐप भी मददगार हैं, हालाँकि उनके फीचर-सेट की कमी हो सकती है।

एक बार जब आप स्लीप ट्रैकिंग सॉल्यूशन तय कर लेते हैं, तो उससे चिपके रहें और हमें बताएं कि आपने नीचे टिप्पणी में किसे चुना है।