फिटनेस+ विकल्प: 9 सेवाएं जिनमें ऐप्पल बीट हो सकता है

Apple द्वारा Fitness+ को लॉन्च किए एक महीने से अधिक का समय हो गया है, और समीक्षा काफी एकमत हैं:

यह एक अच्छी सेवा है!

फिटनेस+ के बारे में प्यार करने के लिए बहुत कुछ है, ऐप्पल वॉच एकीकरण से लेकर विभिन्न प्रकार के कसरत और प्रशिक्षकों तक।

हालांकि, हमारे कुछ पाठक फिटनेस+ विकल्पों की तलाश में हो सकते हैं। हो सकता है कि फ़िटनेस+ आपके लिए न हो, हो सकता है कि यह अभी तक आपके देश में उपलब्ध न हो, या हो सकता है कि आप अभी-अभी ऊब चुके हों और कुछ नया आज़माना चाहते हों।

इस पोस्ट में, मैं इन सभी संभावनाओं को कवर करने का प्रयास करूंगा। हम फिटनेस+ के निकट क्लोन के साथ शुरू करेंगे और उन विकल्पों के साथ समाप्त करेंगे जो स्ट्रीमिंग सेवा से मुश्किल से मिलते-जुलते हैं। इस तरह, आपके पास चुनने के लिए दुनिया के सभी विकल्प हैं।

आएँ शुरू करें!

9 सर्वश्रेष्ठ फ़िटनेस+ विकल्प

1. iFit: निकटतम फिटनेस+ प्रतियोगी

अगर यह फिटनेस+ के लिए एक बहुत ही समान मंच, कुछ फायदे और कुछ लापता घटकों के साथ।

सबसे पहले, ध्यान रखें कि यह आपके Apple वॉच के साथ सिंक नहीं होता है। इनमें से अधिकांश विकल्प नहीं हैं। आप अभी भी इन कसरतों को अपनी घड़ी से ट्रैक कर सकते हैं, लेकिन उन्हें सामग्री में एकीकृत नहीं किया जाएगा।

हालाँकि, iFit कई अन्य फिटनेस उपकरणों के साथ एकीकृत है। आप इसे ट्रेडमिल, इनडोर बाइक, अण्डाकार, रोवर, केबल उपकरण, और बहुत कुछ पर स्थापित कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि जिस उपकरण के साथ आप इसका उपयोग करना चाहते हैं वह संगत है!

या, आप अपने iPhone में केवल iFit ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। यह $15/माह है, जो इसे फ़िटनेस+ से थोड़ा अधिक बनाता है। हालाँकि, यह अधिक स्थानों पर उपलब्ध है, और इसमें चुनने के लिए कहीं अधिक प्रशिक्षक और सामग्री है।

आईफिट की एक खामी कसरत के प्रकारों की श्रेणी है। फिटनेस+ को योग और कोर जैसे न्यूनतम-उपकरण अभ्यासों के लिए तैयार किया गया है, जबकि आईफिट को उपकरण उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत अधिक तैयार किया गया है। यह इसे उपकरण उपयोगकर्ताओं के लिए बेहतर फिटनेस+ विकल्पों में से एक बनाता है, लेकिन दूसरों के लिए थोड़ा कमजोर है।

2. पसीना: एक फिटनेस+ महिलाओं के लिए विकल्प

पसीना विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक समुदाय-उन्मुख कसरत ऐप है। सभी प्रशिक्षक महिलाएं हैं, और प्रत्येक कसरत महिलाओं के लिए तैयार की गई है। यह व्यायाम पर भी नहीं रुकता है। पसीना पोषण और परहेज़ संबंधी अंतर्दृष्टि भी प्रदान करता है।

ये कारक संयुक्त रूप से इसे महिलाओं के लिए एक आदर्श कसरत सेवा बनाते हैं। आपके लिए दूसरों को जानने और अपना अनुभव साझा करने के लिए फ़ोरम हैं। और HIIT, योग, साइकिलिंग और दौड़ने जैसे वर्कआउट के लिए चुनने के लिए बहुत सारे प्रशिक्षक हैं।

$20/माह से शुरू होने वाले, फ़िटनेस+ की तुलना में पसीना थोड़ा महंगा है। यह इसे कुछ की मूल्य सीमा से बाहर कर सकता है। लेकिन जब आप अन्य सभी शामिल सुविधाओं और अधिक व्यक्तिगत फोकस पर विचार करते हैं, तो मुझे लगता है कि उच्च लागत को उचित ठहराने के लिए पर्याप्त मूल्य है।

3. पेलोटन: एक किफायती विकल्प

आप शायद पेलोटन को इसकी शीर्ष श्रेणी की इनडोर बाइक और ट्रेडमिल के लिए जानते हैं। जो आप नहीं जानते होंगे वह यह है कि पेलोटन भी ऑफर करता है एक स्ट्रीमिंग सेवा. और हालांकि पेलोटन के भौतिक उत्पाद उपकरण के आसपास केंद्रित हैं, लेकिन इसका ऐप आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह गोल है।

पेलोटन ऐप पर, आपको ताकत, योग, आउटडोर रनिंग, स्ट्रेचिंग, इनडोर साइकिलिंग, मेडिटेशन, इनडोर रनिंग और बूट-कैंप वर्कआउट मिलेगा। ये सभी विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षकों द्वारा होस्ट किए जाते हैं, जो इसे फिटनेस+ के लिए एक आकर्षक प्रतियोगी बनाते हैं। ऐप न केवल आईफोन बल्कि ऐप्पल टीवी पर भी उपलब्ध है, जिससे टेलीविजन पर वर्कआउट देखना आसान हो जाता है।

पेलोटन की स्ट्रीमिंग सेवा के अनूठे पहलुओं में से एक यह है कि यह ऐप पर ही समुदाय-उन्मुख है (एक सामुदायिक मंच के विपरीत)। जब आप कसरत के बीच में होते हैं तो यह आपको उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करने देता है।

पेलोटन की स्ट्रीमिंग सेवा एक मानक पेलोटन सदस्यता के साथ शामिल है, हालांकि गैर-पेलोटन-मालिक उपयोगकर्ता केवल $12/माह के लिए सेवा का उपयोग कर सकते हैं। यह इसे ठोस फिटनेस+ विकल्पों में से एक बनाता है।

4. नाइके रन क्लब: धावकों के लिए

इस पोस्ट को लिखने से पहले, मैंने इसके बारे में नहीं सुना था नाइके रन क्लब. और इसके बारे में पढ़ने के बाद, मुझे इसकी जाँच करनी पड़ सकती है।

उन लोगों के लिए, जो मुझे पसंद करते हैं, यह नहीं जानते कि यह सेवा क्या है, यह आपके iPhone के लिए एक निःशुल्क फिटनेस स्ट्रीमिंग सेवा है। यह आपके रनों को ट्रैक करता है, आपके सुधार पर नज़र रखता है, और यह सारा डेटा आपके iPhone पर स्वास्थ्य ऐप पर अपलोड करता है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नाइके रन क्लब में सभी प्रकार के मेजबानों की विशेषता वाले ऑडियो-आधारित वर्कआउट हैं। इसमें एथलीट्स के साथ-साथ अजनबी स्रोत भी शामिल हैं, जैसे हेडस्पेस नैरेटर। इन ऑडियो अनुभवों में से प्रत्येक को आपके रन के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है।

फिटनेस+ ट्रेनर की तरह, ये ऑडियो गाइड आपको अपनी गति बनाए रखने में मदद करते हैं, कठिन लगने पर चलते रहें, और आपके कौशल स्तर के लिए किसी भी तरह की दौड़ में आसानी करें। दूसरे शब्दों में, नाइके रन क्लब का उपयोग करने का मतलब है कि आपको अकेले नहीं दौड़ना है।

और यह पूरी तरह से मुफ़्त है! मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छे फिटनेस + विकल्पों में से एक है, खासकर जब से फिटनेस + वर्तमान में एक विकल्प के रूप में आउटडोर रनिंग की पेशकश नहीं करता है।

5. YouTube: फ़िटनेस+ मुफ़्त

यहां से, हम फिटनेस+ विकल्पों को देखना शुरू करने जा रहे हैं जो प्रत्यक्ष प्रतिस्पर्धी नहीं हैं। आइए YouTube से शुरू करते हैं।

यदि आपने कभी YouTube पर वर्कआउट देखने के बारे में नहीं सोचा है, तो अभी करें। आप जिस भी तरह के वर्कआउट के लिए ट्रेनर रखना चाहते हैं, मैं आपको गारंटी दे सकता हूं कि यूट्यूब पर एक ट्रेनर है जो उस तरह के व्यायाम की पेशकश कर रहा है। और, चूंकि यह YouTube पर है, आप उस कसरत का निःशुल्क अनुसरण कर सकते हैं।

मैं आपको यह नहीं समझाऊंगा कि YouTube कैसे काम करता है; मुझे यकीन है कि आप इसे पहले से ही जानते हैं। इसके बजाय, मैं YouTube को फिटनेस+ विकल्प के रूप में उपयोग करने की कमियों पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

सबसे पहले, YouTube प्रशिक्षकों के पास यह देखने वाला कोई नहीं है कि उनका कसरत कितना सही या फायदेमंद है। कोई मानक या दिशानिर्देश नहीं हैं। तो हो सकता है कि आप एक ऐसे कसरत में भाग ले रहे हों जो आपको कम से कम लाभ देता है, बहुत चुनौतीपूर्ण है, आसान से कठिन मध्य-कसरत में स्विच करता है, या संभावित रूप से हानिकारक है (स्ट्रेच से सावधान रहें!)

दूसरे, प्रशिक्षकों की गुणवत्ता एक चैनल से दूसरे चैनल में बेतहाशा भिन्न होने वाली है। हालाँकि, YouTube वर्कआउट बहुत आसान होने का चलन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन वर्कआउट का उद्देश्य सार्वभौमिक रूप से सुलभ होना है।

तीसरा, क्योंकि YouTube वर्कआउट के लिए नहीं बनाया गया है, इसमें किसी भी तरह की वर्कआउट ट्रैकिंग की सुविधा नहीं है। आपको अपने Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप के माध्यम से ऐसा करना होगा।

उन सभी ने कहा, मुझे कुछ मुट्ठी भर YouTube प्रशिक्षक मिले हैं जो मुझे पसंद हैं और फिटनेस+ के साथ संयोजन में उपयोग करते हैं। इसलिए मंच को पूरी तरह से बंद न करें। बस इस बात से अवगत रहें कि आपको फिटनेस+ जैसी अधिक मजबूत सेवा की तुलना में अधिक चतुर होना होगा।

6. डेल्टाट्रेनर: आपके घर का एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर

डेल्टा ट्रेनर अत्यंत सामयिक सेवा है। ऐसा लगता है कि इसे 2021 के लिए बनाया गया था। अनिवार्य रूप से, यह एक ऐसा ऐप है जो आपको एक दूरस्थ फिटनेस ट्रेनर रखने की अनुमति देता है। आप ऐप के माध्यम से एक वीडियो कॉल से जुड़ते हैं, और ट्रेनर आपकी संपूर्ण फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए आपके साथ काम करता है।

यह एक ट्रेनर के साथ शुरू होता है जो आपके वर्तमान स्तर का आकलन करता है, आपके लक्ष्यों को समझता है, और आपके लिए साप्ताहिक कसरत दिनचर्या तैयार करता है। आपके कसरत के दौरान, जब आप व्यायाम करते हैं तो प्रशिक्षक आपको लाइव फीडबैक देने के लिए देखेंगे।

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, यह एक सस्ती सेवा नहीं है। DeltaTrainer की कीमत $59/माह है, जो कि Fitness+ से बहुत अधिक है। हालाँकि, आप फ़िटनेस+ पर मिलने वाले से कहीं अधिक प्राप्त कर रहे हैं। वास्तव में आपको इस सूची में किसी और चीज से अधिक मिलेगा।

डेल्टाट्रेनर ऐप्पल वॉच से जुड़ा हुआ है, इसका उपयोग आपके कसरत को ट्रैक करने और आपके प्रदर्शन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए करता है। फिर आपको एक पेशेवर प्रशिक्षक की प्रतिक्रिया भी आपके घर से ही प्राप्त होती है।

यह निश्चित रूप से सभी के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप घर पर सबसे अच्छा फिटनेस समाधान चाहते हैं, तो इसे देखें।

7. व्यायाम डीवीडी: मूल स्वास्थ्य+

फिटनेस+ के हमारे पहले एनालॉग विकल्प को शुरू करना व्यायाम डीवीडी हैं। अगर आप किसी तरह बहुत छोटे हैं यह जानने के लिए कि व्यायाम डीवीडी क्या है, यह केवल एक डीवीडी है जो एक निश्चित संख्या में कसरत दिनचर्या के साथ आती है यह। ये आम तौर पर एक निर्धारित समय सीमा के भीतर पूरा करने के लिए होते हैं, जो आपके वर्कआउट को शेड्यूल करना और प्लान करना बहुत आसान बनाता है।

सबसे लोकप्रिय व्यायाम डीवीडी शायद P90X है, जिसकी 2010 की शुरुआत में लोकप्रियता में विस्फोटक वृद्धि हुई थी। लेकिन ऐसे कई वैकल्पिक विकल्प हैं जो आप eBay पर आसानी से पा सकते हैं। बस कुछ शोध करें और देखें कि आपको क्या अच्छा लगता है।

व्यायाम डीवीडी के लाभ कीमत से शुरू होते हैं। आप eBay पर केवल $20 के लिए संपूर्ण P90X संग्रह प्राप्त कर सकते हैं। डीवीडी श्रृंखला के लिए यह दो महीने का फिटनेस+ है जिसे आप अपने शेष जीवन के लिए देख सकते हैं। और यह अब तक की सबसे लोकप्रिय व्यायाम डीवीडी में से एक है, इसलिए मुझे यकीन है कि $ 5 या उससे कम के लिए बहुत सारी डीवीडी हैं।

व्यायाम डीवीडी का अगला लाभ यह है कि, YouTube के विपरीत, गुणवत्ता नियंत्रण का एक स्तर है। प्रशिक्षकों और उत्पादन को आमतौर पर प्रतिष्ठित फिटनेस कंपनियों द्वारा समर्थित किया जाता है, इसलिए आपको चुनौती न देने या खुद को चोट पहुंचाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

निश्चित रूप से, नकारात्मक पक्ष यह है कि आप उस डीवीडी पर जो कुछ भी है, तक ही सीमित हैं। आप इसे कितनी भी बार देखें, वर्कआउट हमेशा एक जैसा ही रहने वाला है।

8. स्थानीय जिम: जब आपको उपकरण की आवश्यकता हो

इससे पहले कि मैं इस सूची को बंद करूं, मैं स्थानीय जिम, द गॉडफादर ऑफ फिटनेस+ विकल्पों की उपेक्षा नहीं कर सकता था। बेशक, COVID-19 महामारी को देखते हुए हममें से अधिकांश लोग इस समय स्थानीय जिम नहीं जा सकते हैं।

एक बार चीजें वापस खुलने के बाद, स्थानीय जिम शायद बहुत से पाठकों के लिए सही आश्रय होगा। यह महंगे उपकरण, प्रशिक्षकों और वर्षा से भरा हुआ है। अधिकांश जिम या तो बहुत अधिक खर्च नहीं करते हैं; $30/माह सदस्यता की औसत लागत के बारे में है।

उपकरण के साथ-साथ, जिम सदस्यता के सर्वोत्तम पहलुओं में से एक समुदाय है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप घर पर दोहरा नहीं सकते। दोस्तों के साथ या उनके बिना जिम जाना एक सांप्रदायिक अनुभव है जो आपकी प्रेरणा को अत्यधिक बढ़ावा दे सकता है।

जिम या उनके उपयोगकर्ताओं से डरो मत। वे पृथ्वी पर सबसे दोस्ताना गुच्छों में से एक हैं। प्रश्न पूछें, शामिल हों, और मित्र बनाएं!

9. आपका होम जिम: आपको हमेशा प्रशिक्षक की आवश्यकता नहीं होती है

हमारी सूची में आखिरी बार सबसे आसान और सस्ता विकल्प है जो मुझे पेश करना है। और वह है आपके होम जिम में आपका खुद का ट्रेनर।

वित्त की तरह, व्यायाम को भी ऐसा बना दिया गया है जिसे बहुत कम लोग समझते हैं। हममें से बाकी लोग यहां सिर्फ सुनने, सीखने और भुगतान करने के लिए हैं।

लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं होना चाहिए! थोड़े से उपकरण (एक चटाई और कुछ डम्बल) खरीदकर, कुछ लेख पढ़कर, और कुछ YouTube वीडियो देखकर, आप अपने लिए एक स्वस्थ कसरत दिनचर्या बनाने में सक्षम होना चाहिए। यह भुगतान किए गए समाधान के रूप में उतना मजबूत या प्रभावी नहीं हो सकता है, लेकिन आपको हमेशा सर्वोत्तम विकल्प की भी आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी, बस फिट होना ही काफी होता है।

यदि आप होम जिम रूट पर जाने की योजना बनाते हैं, तो मैं पहले से सूचीबद्ध सेवाओं में से किसी के साथ शुरुआत करने की सलाह देता हूं। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि घर पर अपनी फिटनेस कैसे हासिल करें। मैं आपकी Apple वॉच पर भरोसा करने की भी सलाह दूंगा! फिटनेस+ के बिना भी, इसमें ऐसी विशेषताएं हैं जो आपको बिना ट्रेनर के आसानी से फिट रहने में मदद करती हैं।

Apple फिटनेस+ के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?

ये फिटनेस+ विकल्प आपके घर पर फिटनेस विकल्पों की खोज शुरू करने का एक शानदार तरीका है। अगर आप फ़िटनेस+ के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं और आकार में रहने के लिए अपने iPhone और Apple वॉच का उपयोग करने के अन्य तरीकों के बारे में जानना चाहते हैं, तो चेक करें फिटनेस पर हमारे कुछ अन्य लेख देखें.

अगली बार तक!