Apple वॉच 2020 के लिए सर्वश्रेष्ठ मेडिटेशन ऐप्स

ध्यान पिछले दस वर्षों में तनाव, चिंता और वर्तमान में रहने के लिए एक उपकरण के रूप में लोकप्रियता में बढ़ा है। हालांकि इसकी जड़ें धर्म में हैं, लेकिन सभी मान्यताओं के लोग इसे रोजाना इस्तेमाल करते हैं।

यदि आप ऐप्पल वॉच का उपयोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में कर रहे हैं, तो अपने दैनिक रोस्टर गतिविधियों में ध्यान ऐप्स को शामिल करना आपके ऐप्पल पहनने योग्य से और भी अधिक प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

इस पोस्ट में, हमने Apple वॉच के लिए अपने कुछ पसंदीदा मेडिटेशन ऐप्स को एक साथ रखा है। ये मूल्य और उद्देश्य में भिन्न होंगे, इसलिए आपको अपने लिए सही विकल्प ढूंढना चाहिए, भले ही आप ध्यान करना क्यों चुन रहे हों।

Apple वॉच के लिए 6 बेस्ट मेडिटेशन ऐप

1. ब्रीद: Apple का बिल्ट-इन सॉल्यूशन

बेशक, ऐप्पल वॉच पर ब्रीद का उल्लेख किए बिना मेडिटेशन ऐप्स के बारे में बात करना असंभव है। यदि आपने कभी इसका उपयोग नहीं किया है, तो ब्रीद एक अंतर्निहित ऐप्पल वॉच ऐप है जो आपको पूरे दिन सांस लेने की याद दिलाता है। इस ऐप का आधार सांस लेने के अलावा और कुछ नहीं है; आप इसे ध्यान की तरह व्यवहार किए बिना दिन में किसी भी समय खड़े होकर कर सकते हैं।

हालाँकि, आप आसानी से इसका इलाज भी कर सकते हैं, यह एक बेयरबोन मेडिटेशन ऐप है। ऐप केवल कुछ सेटिंग्स के साथ आता है: यह बदलना कि आप कितने मिनट (सेकंड नहीं) खर्च करना चाहते हैं सांस लेना, आप एक मिनट में कितनी सांसें लेना चाहते हैं, और हैप्टीक की तीव्रता को समायोजित करना प्रतिक्रिया है।

एक बार जब आप ब्रीथ ऐप के साथ ध्यान सत्र शुरू करते हैं, तो यह आपको व्यवस्थित होने के लिए कुछ सेकंड देगा और फिर आपकी सांसों को समय देना शुरू कर देगा। आप एक एनीमेशन देखेंगे जो आपको बताएगा कि कब श्वास लेना और छोड़ना है, साथ ही कंपन को अपनी सांस का मार्गदर्शन करते हुए महसूस करना होगा।

यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो Apple वॉच में कुछ सरल, तेज़ और एकीकृत चाहते हैं।

2. पॉडकास्ट: निर्देशित ध्यान का खजाना

एक अन्य ऐप जो आपके ऐप्पल वॉच में बनाया गया है, वह है पॉडकास्ट ऐप। और जब आपने कभी देखने के लिए सोचा नहीं होगा, पॉडकास्ट ऐप सभी किस्मों के निर्देशित ध्यान खोजने के लिए आश्चर्यजनक रूप से शानदार जगह है।

चूंकि आपके पास पूरी पॉडकास्ट लाइब्रेरी है, इसलिए जब आप इस पद्धति का उपयोग करते हैं तो आपको बहुत सारे विकल्प मिलते हैं। आप अपने मूड, परिस्थितियों, वर्तमान चुनौतियों, विश्वासों आदि के आधार पर निर्देशित ध्यान और श्वेत शोर की खोज कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि यह सब मुफ़्त है।

इस उद्देश्य के लिए पॉडकास्ट ऐप का उपयोग करने का दोष यह है कि यह आपके स्वास्थ्य ऐप से जुड़ा नहीं है। इसका मतलब है कि आपका मध्यस्थता सत्र ब्रीद ऐप और अन्य की तरह ध्यान देने योग्य मिनटों में नहीं गिना जाएगा। इसके अतिरिक्त, आपको काम करने के लिए ब्लूटूथ हेडफ़ोन की आवश्यकता होगी, क्योंकि आप केवल कनेक्टेड हेडफ़ोन के साथ Apple वॉच पर पॉडकास्ट चला सकते हैं।

3. हेडस्पेस: शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया जगह

यदि आपने पहले कभी ध्यान ऐप की खोज की है, तो आप निस्संदेह हेडस्पेस में भाग लेंगे। हेडस्पेस शायद सबसे लोकप्रिय ध्यान मंच है, और अच्छे कारण के लिए। जब आप पहली बार शुरुआत कर रहे होते हैं तो नि: शुल्क शुरुआती सत्र बहुत मददगार होते हैं, और ऐप का डिज़ाइन ध्यान यात्रा का पालन करना आसान बनाता है।

ऐप बेहद दोस्ताना और सहज भी है। आप मूड और गतिविधियों के लिए जल्दी से निर्देशित ध्यान पा सकते हैं। और, Apple वॉच पर, आप कुछ व्यायामों के लिए ध्यान भी पा सकते हैं, जैसे दौड़ना। जब ध्यान की दिनचर्या स्थापित करने की बात आती है तो यह आपको बहुत लचीलापन देता है।

हेडस्पेस का उपयोग करने का नकारात्मक पक्ष इसकी कीमत है। आप या तो $13/माह या $70/वर्ष का भुगतान करेंगे, इनमें से कोई भी इतना सस्ता नहीं है। हालाँकि, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, और मुट्ठी भर मुफ्त ध्यान का आनंद ले सकते हैं, तो यह ऐप ध्यान में एक उत्कृष्ट प्रवेश बिंदु है।

4. इनसाइट टाइमर: हेडस्पेस का एक निःशुल्क विकल्प

जो लोग हेडस्पेस के समान (लेकिन अधिक किफायती) विकल्प चाहते हैं, उनके लिए इनसाइट टाइमर है। पहली नज़र में, इनसाइट टाइमर हेडस्पेस ऐप के एक टोंड-डाउन, कम रोमांचक संस्करण की तरह लग सकता है। हालाँकि, मेरा तर्क है कि यदि आप इसे देखने के इच्छुक हैं तो इसके पास और भी बहुत कुछ है।

इनसाइट टाइमर के बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका ध्यान का YouTube है। आपको आकस्मिक रचनाकारों से लेकर मशहूर हस्तियों तक सैकड़ों (यदि हजारों नहीं) निर्देशित ध्यान मिलेगा। इन्हें मनोदशा, समस्याओं, समय और अनुभव जैसे कारकों द्वारा क्रमबद्ध किया जाता है। यदि आप दूसरों के साथ ध्यान करना चाहते हैं तो लाइव मेडिटेशन भी हैं।

Insight Timer सदस्यता प्रदान करता है, लेकिन यह केवल प्रीमियम सामग्री के लिए है; आपको अभी भी ऐप की 95% लाइब्रेरी मुफ्त में मिलती है। हालांकि, $60/वर्ष या $10/माह के लिए, आप इसे प्रीमियम पाठ्यक्रमों और अतिरिक्त सुविधाओं तक विस्तारित कर सकते हैं।

5. ओमवाना: जब आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं

कुछ के लिए, ध्यान विश्राम और अपने दिन में एक शांतिपूर्ण क्षण के लिए एक तकनीक है। दूसरों के लिए, यह एक आध्यात्मिक अभ्यास है, अपने आंतरिक स्व के करीब आने का समय है। और अभी भी दूसरों के लिए, ध्यान उत्पादकता को अधिकतम करने और अपने ध्यान को बेहतर बनाने का एक उपकरण है।

यदि आप इस अंतिम श्रेणी में हैं, तो ओमवाना आपके लिए ध्यान ऐप है। जबकि सभी ध्यान ऐप में फ़ोकस, उत्पादकता और रचनात्मकता के लिए निर्देशित ध्यान है, यह प्राथमिक प्रकार की सामग्री है जो आपको ओमवाना पर मिलेगी। इसे आपकी प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए बनाया गया था, जो इसे धर्मनिरपेक्ष व्यक्तियों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।

ऐप का ऐप्पल वॉच संस्करण सीधा है: आप बस ध्यान करने के लिए अपना कारण चुनते हैं और आपको उस कारण से संबंधित निर्देशित ध्यान के लिए सुझाव मिलेंगे।

6. दस प्रतिशत खुश: ध्यान अभ्यास का निर्माण करें

अंत में, हमारे पास एक और लोकप्रिय ध्यान ऐप है जिसके बारे में आपने शायद सुना होगा। टेन परसेंट हैपियर एक अधिक व्यावहारिक ध्यान ऐप है, जो इस बात पर कम ध्यान केंद्रित करता है कि आप ध्यान क्यों करना चाहते हैं और मध्यस्थता दिनचर्या बनाने में आपकी मदद करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसमें आपको धारियाँ बनाने में मदद करना, ध्यान की मूल बातें सीखना, अपने में सुधार करना शामिल है तनाव और चिंता जैसी भावनाओं को समझना, और आपको कोचों से संवाद करने की अनुमति देना ऐप के भीतर। ये सभी विशेषताएं आपको ध्यान के लिए एक जमीनी, स्वास्थ्य-केंद्रित परिचय देने के लिए उधार देती हैं।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे कठिन समय सेटिंग की आदत है या अतीत में ध्यान छोड़ दिया है, तो यह आपके लिए एक अच्छा समाधान है। इस ऐप में इसके लिए समर्पित पॉडकास्ट भी है, इसलिए सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले इसे जांचना उचित हो सकता है।

Apple वॉच के लिए ध्यान ऐप चुनना जो आपके लिए सही हो

इनमें से अधिकांश ऐप्स का स्तर मुफ़्त है, इसलिए हर एक को आज़माने और अपने लिए सही ऐप खोजने के बारे में ज़्यादा ज़ोर न दें। यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि हेडस्पेस जैसी किसी चीज़ से शुरुआत करें, इसका उपयोग करके नि:शुल्क निर्देशित ध्यान, और फिर अधिक गहराई के लिए पॉडकास्ट ऐप जैसी किसी चीज़ पर आगे बढ़ना सत्र

ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, और आपकी Apple वॉच अभ्यास के साथ बने रहने का एक शानदार तरीका है। उम्मीद है, आपको इस पोस्ट में कम से कम एक ऐप मिला है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल है।