सही ऐप्स और एक्सेसरीज़ के साथ, आपके iPhone और अन्य डिवाइस आपके स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। चाहे आप बेहतर खाने के तरीकों की तलाश कर रहे हों, सीधे खड़े हों, अच्छी रात की नींद लें, या फिटनेस को प्राथमिकता दें, इस स्वस्थ तकनीकी मार्गदर्शिका में आपको जो चाहिए वह है।
यह एयर फ्रायर एक नया परिवार पसंदीदा है; यह हमें वसा के एक अंश के साथ तला हुआ चिकन जैसे व्यंजन पकाने की अनुमति देता है! Cosori पारंपरिक ओवन की असुविधा पर भी लाभ प्रदान करता है। आप प्रीहीटिंग और डिलेड स्टार्ट जैसे प्रीसेट के साथ साथी iPhone ऐप या बिल्ट-इन टचस्क्रीन से एयर फ्रायर को नियंत्रित कर सकते हैं। ऐप में 100 से अधिक व्यंजनों के साथ एक सम्मिलित कुकबुक भी उपलब्ध है। बस अपना नुस्खा चुनें, स्टार्ट दबाएं, और फ्रायर को अपना काम करने के लिए छोड़ दें। टोकरी को हिलाने का समय आने पर आपको सूचित किया जाएगा, और खाना पकाने का समय समाप्त होने पर एयर फ्रायर अपने आप बंद हो जाता है!
मैंने अपने (शायद अत्यधिक) कॉफी के सेवन से होने वाले नुकसान को पूर्ववत करने के लिए व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स और एक ट्रे और जेल सिस्टम का उपयोग किया है। मेरे दांत सफेद हो गए, लेकिन अधिक संवेदनशील भी हो गए, और मुझे आश्चर्य हुआ कि मेरे इनेमल को क्या हो रहा है! हालांकि, ग्लो लिट ने एलईडी लाइट, हीट और हाइड्रोजन पेरोक्साइड-आधारित जेल का उपयोग करके बिना किसी दुष्प्रभाव के मेरे दांतों को सफेद कर दिया। जेल पूर्व-मापा शीशियों में आता है, इसलिए सही मात्रा का उपयोग करना आसान है, और ग्लो लिट ऐप सुनिश्चित करता है कि आप अपने उपचार को केवल आठ मिनट तक सीमित रखें। बोनस, मेरे बच्चे हर बार हंसते हैं जब वे मुझे मेरे मुंह में चमकती नीली ट्रे के साथ देखते हैं!
मैं अनिद्रा से जूझता हूं, और यह उपकरण रात भर मेरे सोने के चक्र, जागने के समय और हृदय गति को ट्रैक करता है। यह डेटा स्लीप स्कोर बनाता है, जो हर सुबह विथिंग्स हेल्थ मेट ऐप को दिया जाता है। ऐप MyFitnessPal और Apple Health ऐप के साथ भी सिंक करता है, इसलिए मैं देख सकता हूं कि मेरा आहार और व्यायाम मेरी नींद की समस्याओं को कैसे प्रभावित कर रहा है। जबकि मुझे इन सुविधाओं की आवश्यकता नहीं है, स्लीपिंग मैट खर्राटों और सांस लेने में गड़बड़ी को भी ट्रैक करता है, उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें स्लीप एपनिया हो सकता है। मैट स्मार्ट घरेलू उपकरणों जैसे रोशनी और थर्मोस्टैट्स के साथ भी समन्वयित करता है, ताकि जब आप बिस्तर में और बाहर निकलते हैं तो आप उन्हें समायोजित करने के लिए सेट कर सकते हैं।
यह स्मार्ट थर्मामीटर आपको अपने पूरे परिवार (आठ लोगों तक) के लिए तापमान को स्कैन और लॉग करने की अनुमति देता है। कोई शारीरिक संपर्क की आवश्यकता नहीं है; बस थर्मामीटर को माथे के केंद्र से आधा इंच घुमाएं, फिर धीरे-धीरे मंदिर की ओर बढ़ें। पठन पूर्ण होने पर आपको कंपन महसूस होगा। यदि तापमान सामान्य है और यदि आप स्कैन कर रहे व्यक्ति की उम्र के आधार पर ऊंचा या ऊंचा है तो एक प्रकाश हरा हो जाएगा। फिर तापमान को उपयुक्त प्रोफ़ाइल में लॉग इन किया जाता है, और आप भविष्य के संदर्भ के लिए पढ़ने के बारे में नोट्स और तस्वीरें भी दर्ज कर सकते हैं।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सामाजिक व्यवहार, व्यक्तित्व अभिव्यक्ति, स्मृति, निर्णय लेने, योजना बनाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क-प्रशिक्षण उपकरण लाइव, विजुअल न्यूरोफीडबैक का उपयोग करके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ऊर्जा इनपुट बढ़ाकर संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। बस हेडबैंड लगाएं, ऐप खोलें, और एक घूमने वाली गेंद पर ध्यान केंद्रित करें जो रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन बढ़ने पर चढ़ती है। इस खेल के लिए मेरी रणनीति पीटर पैन की सलाह का पालन करना है और "बस खुश चीजों के बारे में सोचो।" ध्यान रखते हुए सुखद यादें गेंद को ऊपर की ओर भेजती हैं और मेरे दैनिक मस्तिष्क प्रशिक्षण सत्र को सुपर बनाती हैं सुखद।
वीडियो निर्माता और विज्ञापन विशेषज्ञ निकोलस नैओती ने फिटबिट इंस्पायर एचआर को जन्मदिन के उपहार के रूप में प्राप्त किया और मुझे वापस रिपोर्ट किया कि वह इसे कैसे पसंद कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि फिटनेस बैंड और उससे जुड़े ऐप का डेटा उनकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने, स्वस्थ निर्णय लेने और आत्म-देखभाल के प्रति अधिक जागरूक होने में एक अत्यंत उपयोगी उपकरण रहा है। निकोलस अब दिन में कई बार चल रहे हैं, अपने पानी के सेवन पर नज़र रख रहे हैं, और अपने सोने के पैटर्न पर नज़र रख रहे हैं। वह अपने आराम की हृदय गति को जानना पसंद करता है और बेहतर कार्डियो स्वास्थ्य के लिए खुद को आगे बढ़ाता है, साथ ही दोस्तों के साथ यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करता है कि एक सप्ताह में कौन अधिक कदम चला है।
लेखक और निर्माता कलन थॉमस ने इस फ्यूचरिस्टिक गिजमो का परीक्षण किया, एक कूदने वाली रस्सी जो होलोग्राम-जैसे डिस्प्ले में आपके कूदने की संख्या को ट्रैक करती है और दिखाती है जो आपके वर्कआउट के दौरान आपके सामने मंडराती दिखाई देती है। वह रिपोर्ट करता है कि साथी ऐप में अपना नंबर टिकते हुए देखना आश्चर्यजनक रूप से व्यसनी है, खासकर यदि आप दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। हालांकि अतीत में कभी भी कूदने वाला नहीं था, कलन ने खुद को पूरे दिन इस उपकरण तक पहुंचते पाया; घर से काम करना बंद करने के लिए यह एक बढ़िया व्यायाम है! रस्सी पर एलईडी रोशनी, हालांकि, जोड़ देती है, इसलिए नंगे पैर कूदने और अपने पैर की उंगलियों को मारने से सावधान रहें।
मेरे पास अपने कंप्यूटर पर झुकाव की प्रवृत्ति है, इसलिए मैंने इस व्यक्तिगत मुद्रा ट्रेनर को आजमाने का फैसला किया। आप एक पुन: प्रयोज्य पट्टी के साथ कंधे के ब्लेड के बीच Upright Go 2 का पालन करते हैं और दो सहायक तरीकों से उपयोग कर सकते हैं। ट्रैकिंग मोड आपके आसन के सुधार को नोट करने के लिए दिनों, हफ्तों और महीनों में सीधे बनाम स्लच समय लॉग करता है। प्रशिक्षण मोड आपके आसन को भी ट्रैक करता है, लेकिन डिवाइस तब भी कंपन करता है जब उसे लगता है कि आप नीचे गिरना शुरू कर रहे हैं। मैं स्वीकार करता हूँ कि जब भी ईमानदार मुझे झुकता है, तो मैं उत्तेजित हो जाता हूँ, लेकिन मैं अधिक बार सीधा बैठ रहा हूँ, और मैंने पीठ के निचले हिस्से की जकड़न और दर्द में कमी देखी है!
खाद्य संवेदनशीलता को इंगित करना मुश्किल हो सकता है और सूजन और ऐंठन जैसे असहज लक्षण पैदा कर सकता है। फ़ूडमार्बल, एक कॉम्पैक्ट श्वासनली, आपके आंत में किण्वन को ट्रैक करता है, जो इंगित करता है कि भोजन अनुचित तरीके से अवशोषित हो रहा है। फ़ूडमार्बल ऐप में अपना भोजन दर्ज करें, जो आपके खाने के आधार पर परीक्षणों की सिफारिश करता है, फिर आपके पाचन संबंधी मुद्दों को रैंक करता है। इसके बाद, भोजन और लक्षणों के बीच संबंध को बेहतर ढंग से ट्रैक करने के लिए लक्षणों, तनाव के स्तर और नींद की गुणवत्ता को लॉग करें। FODMAP इनुलिन, लैक्टोज, सोरबिटोल, और फ्रुक्टोज, या आपके द्वारा संदिग्ध खाद्य पदार्थों के लिए प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करके मुद्दों को इंगित करता है।
IPhone लाइफ की संपादकीय टीम अभी भी अन्य सभी फिटनेस ट्रैकर्स के ऊपर Apple वॉच का पक्षधर है। इसका इंटरफ़ेस उपयोग करने के लिए सहज है और iPhone स्वास्थ्य ऐप के साथ मूल रूप से एकीकृत होता है। घड़ी आपको दो लक्ष्यों में मदद कर सकती है- दिन भर नियमित रूप से चलना (याद रखना, बैठना नया धूम्रपान है!) और साथ ही उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना। आप में से उन लोगों के लिए जो भलाई को बढ़ावा देने के लिए कम स्क्रीन समय चाहते हैं, हम सेलुलर मॉडल प्राप्त करने की सलाह देते हैं। इस तरह आप अपना फोन घर पर छोड़ सकते हैं और महत्वपूर्ण चीजों के लिए अभी भी पहुंचा जा सकता है