Apple Watch izvrstan je alat koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve. Kada pratite svakodnevnu tjelovježbu, važno je paziti na aktivne kalorije u odnosu na ukupne kalorije. Ove brojke su dobri pokazatelji vaše tjelesne aktivnosti. Daju vam do znanja koliko sagorjelih kalorija dolazi od vježbanja, a koliko od odmora. S ovim informacijama možete jednostavno prilagoditi svoju rutinu kako biste bili sigurni da ćete nastaviti zatvarati te prstenove.
Povezano: 12 načina za uštedu baterije Apple Watcha
Koja je razlika između aktivnih kalorija i ukupnih kalorija?
Aktivne kalorije dolaze iz tjelesne aktivnosti. Kada trčite, hodate ili plivate, vaše tijelo sagorijeva kalorije brže nego kada se odmarate. Ali sjedenje na kauču također sagorijeva kalorije. To je razlog zašto ukupne kalorije uključuju one sagorene tjelesnom aktivnošću plus one koje vaše tijelo sagorijeva samo radeći svoje prirodne procese.
Koje su aktivne kalorije na Apple Watchu?
Aktivne kalorije govore vam koliko ste energije potrošili vježbanjem. Kako bi vam pomogli da postignete svoje ciljeve zdravlja i fitnesa, ove je informacije lako pronaći na vašem Apple Watchu:
- Pokrenite svoj Aplikacija Aktivnosti.
- Prijeđite prstom ili se pomaknite prema dolje pomoću Digital Crown. The Potezodjeljak prikazuje broj aktivnih sagorjenih kalorija od vašeg dnevnog cilja aktivnih kalorija.
Koje su ukupne kalorije u aplikaciji Apple Fitness?
Ukupne kalorije su zbroj aktivnih i pasivnih sagorjenih kalorija tijekom dana. Ove informacije nisu dostupne za gledanje na vašem satu, ali su dostupne na vašem iPhoneu:
- Pokrenite Aplikacija za fitness na vašem iPhoneu.
- Na Zaslon sažetka, dodirnite svoju Djelatnost.
- Odjeljak Pomicanje prikazuje aktivne kalorije sagorjele odmah ispod vaših prstenova.
- Ukupno potrošene kalorije pojavljuju se u lijevom donjem kutu odjeljka Kretanje.
Kako se izračunavaju ukupne kalorije Apple Watcha i jesu li točne?
Za izračunavanje ukupno sagorjenih kalorija, vaš Apple Watch koristi osobne podatke koje navedete u profilu aplikacije Health. To uključuje podatke o dobi, spolu, visini, težini i pokretljivosti. Za najtočnije izračune, uključujući i provjeru dobiti kredit za pravi broj minuta vježbanja, evo kako provjerite jesu li vaši podaci ažurirani:
- Pokrenite Aplikacija za gledanje na vašem iPhoneu.
- Pomaknite se prema dolje i dodirnite Zdravlje.
- Odaberi Zdravstveni detalji.
- Na zaslonu Pojedinosti o zdravlju dodirnite Uredi promijeniti sve informacije koje želite ažurirati.
- Dodirnite Gotovo kada završite s ažuriranjem svojih osobnih podataka.
Uz ažurirane osobne podatke, vaš Apple Watch izračunava bazalni metabolizam (BMR) vašeg tijela. To su kalorije koje vaše tijelo sagorijeva u mirovanju. Zatim dodaje aktivne kalorije iz vježbanja kako bi vam dao točnu procjenu ukupnih kalorija koje potrošite tijekom dana. Da biste saznali više, pogledajte naš članak o koliko su točne kalorije Apple Watcha i kako poboljšati njihovu točnost.
Razbijanjem aktivnih kalorija vs. ukupnih kalorija, Apple Watch pruža točne podatke koji će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Uz ove informacije možete donijeti bolje odluke u vezi s vježbanjem i vidjeti brže rezultate.