Ako želite koristiti svoj Apple Watch u svrhu praćenja zdravlja, trebali biste postaviti praćenje spavanja. Pokazat ćemo vam kako koristiti značajku spavanja Apple Watch i analizirati vaš grafikon spavanja kako biste stvorili zdravu rutinu prije spavanja. Također ćemo vam dati pregled raznih aplikacija ciklusa spavanja, plus moj osobni odabir za najbolju aplikaciju za spavanje za vaš Apple Watch.
Povezan sa:10 najboljih aplikacija za zdravlje i fitnes za tijelo i um
Skoči na:
- Značajke praćenja spavanja Apple Watcha
- Kako postaviti praćenje spavanja na Apple Watchu
- Gdje pronaći svoj grafikon spavanja
- Kako urediti zvukove i haptiku alarma Apple Watcha
- Najbolje aplikacije za praćenje spavanja
Značajke praćenja spavanja Apple Watcha
Postoji dosta funkcija vezanih za spavanje koje vaš Apple Watch može obavljati. To uključuje:
- Ciljevi spavanja koji će vam pomoći da spavate točan broj sati
- Podsjetnici da se trebate pripremiti za spavanje kako biste bili sigurni da ćete dovoljno spavati
- Odabir zvukova alarma i haptičkih signala za dobar početak jutra
- Način mirovanja koji će vam pomoći da se opustite i izbjegnete ometanja prije nego što krenete na sijeno
- Vitali i praćenje pokreta za mjerenje koliko je vaš san miran
Svima njima možete upravljati u aplikaciji Zdravlje nakon što postavite praćenje. Kako biste saznali više trikova za Apple Watch, prijavite se za naš besplatni Bilten Tip dana.
Povratak na vrh
Kako postaviti praćenje spavanja na Apple Watchu
Ne trebaju vam otmjene aplikacije za praćenje vašeg sna, budući da se ugrađeni monitor spavanja Apple Watch sinkronizira s aplikacijom Health na vašem iPhoneu. Da biste postavili praćenje spavanja na Apple Watchu, slijedite korake u nastavku.
- Otvori Aplikacija za zdravlje na vašem iPhoneu.
- Dodirnite Spavati.
- Dodirnite Započnite, zatim dodirnite Sljedeći.
- Postavite cilj spavanja pomoću plus i minusikone, zatim dodirnite Sljedeći.
- Postavite svoj raspored povlačenjem ikona kreveta do željenog vremena spavanja i ikona alarma do željenog vremena buđenja.
- Također možete odabrati dane za ovaj raspored i imati drugačiji raspored za određene dane u tjednu.
- Dodirnite Dodati, onda Sljedeći.
- Dodirnite Omogućite način mirovanja da se automatski uključi Ne smetaj u zakazano vrijeme za spavanje.
- Također možete dodirnuti Preskočiti da preskočite ovaj korak.
- Dodirnite Omogućiti za praćenje spavanja pomoću Apple Watcha, zatim dodirnite Gotovo.
Nakon što je ovo postavljeno, sve što trebate učiniti je otići spavati s uključenim Apple Watchom, a on će učiniti ostalo. Provjerite je li vaš sat napunjen više od 30 posto, inače bi se baterija mogla isprazniti usred noći.
Povratak na vrh
Gdje pronaći grafikon spavanja za Apple Watch
Apple Watch tracker spavanja stavit će sve vaše statistike spavanja u graf koji je lako razumljiv. Također će ga raščlaniti po pojedinim danima kako biste vidjeli kada idete u krevet i kada se probudite. Možete čak vidjeti svoje prosječno trajanje spavanja na temelju podataka koje prikuplja!
Da biste vidjeli grafikon spavanja:
- Otvori Aplikacija za zdravlje na vašem iPhoneu.
- Dodirnite Spavati.
- Dodirnite Prikaži više podataka o spavanju.
- Sada ćete vidjeti detaljniji zaslon koji uključuje grafikon spavanja i druge informacije.
Čak i ako ne spavate u Apple Watchu, vrijeme kada je sat isključen i kada se puni bit će zabilježeno kao vrijeme u krevetu. Iako će dani kada ste nosili sat biti tamnije nijanse plave, dok će dani u kojima niste bili svijetloplavi.
Povratak na vrh
Kako urediti zvukove i haptiku alarma Apple Watcha
Svi imamo individualne preferencije o najboljim načinima buđenja. Vaš Apple Watch nudi haptiku, jedinstveni kinetički način komunikacije s vama putem vibracija. Mogu se postaviti na različite intenzitete i ritmove prema vašim željama.
- Otvori Aplikacija za zdravlje na vašem iPhoneu.
- Dodirnite Spavati.
- Pod Vašim rasporedom dodirnite Uredi. Morat ćete postaviti svoj raspored prije nego što ovo možete urediti.
- U odjeljku Opcije alarma možete ga uključiti Alarm za buđenje.
- Zatim dodirnite Zvukovi i haptika.
- Ovdje možete dodirnuti različite opcije da čujete i osjetite kako će vas probuditi. Haptika vas prvo počinje nježnije buditi, a zatim glazba počinje tiho svirati i postaje sve glasnija kako se alarm nastavlja.
- Dodirnite Vibracija.
- Ovdje možete odabrati svoj omiljeni haptički ritam ili čak stvoriti prilagođeni ritam.
- Također možete dodirnuti Nijedan ako više volite samo zvučni alarm.
- Vaše promjene će se automatski spremiti.
- Dodirnite Zvukovi i haptika i onda leđa da nastavite uređivati svoje postavke.
- Zatim možete povući klizač za glasnoću kako biste promijenili glasnoću alarma i intenzitet vibracija.
- Također možete dodirnuti Prekidač za odgodu ako želite opciju odgode alarma za Apple Watch.
- Dodirnite Gotovo da biste spremili svoje promjene.
Nakon što se ovo postavi, alarm će se uključiti na vašem Apple Watchu ako ga nosite u krevet ili na vašem iPhoneu ako ne nosite sat.
Stručni savjet: Ako se vaš raspored neočekivano promijeni, uvijek možete promijeniti alarm samo za nadolazeći dan. Otvorite aplikaciju Sat i dodirnite Promijeniti pod, ispod Spavati | Probudi se. Nakon što isključite alarm, bit ćete upitani želite li promijeniti raspored alarma u potpunosti ili samo za taj dan.
Povratak na vrh
Najbolje aplikacije za praćenje spavanja
Iako je standardna značajka praćenja spavanja Apple Watch izvrsna za osnovne funkcije, nude neke sjajne aplikacije trećih strana dublje analize vaših obrazaca spavanja, kao što je sposobnost otkrivanja koliko dugo ostajete u različitim fazama spavati.
AutoSleep ima sličan izgled grafikonu spavanja u vašoj aplikaciji Zdravlje, ali nudi puno više uvida. Analizira kvalitetu vašeg sna i pruža pomalo zbunjujući, ali vrlo detaljan grafikon točnog vremena kada ste bili u dubokom snu, laganom snu ili nemirnom snu. Budući da se radi o aplikaciji koja se plaća, uopće se nećete morati baviti oglasima. Za jednokratnu naknadu od 3,99 USD, možete uživati u besprijekornom iskustvu praćenja spavanja koje ne možete uvijek dobiti iz besplatnih aplikacija za spavanje.
Sleep Watch besplatna je aplikacija koja se fokusira na zdravlje. Koristi vaš Apple Watch za automatsko praćenje vašeg sna i koristi umjetnu inteligenciju za praćenje, analizu i poboljšanje vaših navika spavanja. Jedna od najboljih funkcija aplikacije Sleep Watch je analiza pada otkucaja srca u spavanju. Svake noći pokazat će vam koliko vam se broj otkucaja srca smanjio dok ste spavali. Općenito, niži padovi se smatraju boljim (sve dok su unutar zdravog raspona), jer obično ukazuju na mirniji san.
Svako jutro, aplikacija će vas pitati koliko se osjećate odmorno. Ako je nešto neobično u vašem snu, također će vas pitati što ste učinili drugačije. Prema svom iskustvu, primijetio sam da sam u danima kada sam više vježbao ili radio tjelesnu aktivnost neposredno prije spavanja, iskusio mnogo manji pad nego noću kada sam pio kofein ili bio više sjedilački. Sučelje jednostavno za korištenje i holistički zdravstveni fokus ove aplikacije čini je jednom od najboljih besplatnih opcija.
Sleep++ besplatna je aplikacija za praćenje spavanja koju je izradio isti programer kao Pedometer++, moja omiljena aplikacija za brojanje koraka. Ova je aplikacija malo jednostavnija od Sleep Watcha, ali nudi puno informacija o kvaliteti i trajanju sna. Također uključuje sjajnu stranicu Trends koja vam pokazuje vaše noćne trendove, broj otkucaja srca za spavanje, ocjenu trajanja spavanja i ocjenu postojanosti prije spavanja.
Sleep Cycle je besplatna aplikacija, iako imaju plaćenu verziju za 29,99 USD godišnje. Vrhunska opcija nudi mnoge dodatne funkcije kao što su pametni alarmi, pomoć pri spavanju i snimanje raspoloženja kada se probudite. Besplatna verzija Sleep Cycle snimat će sve zvukove koji se događaju noću i detektirati govor u snu, kašalj i još mnogo toga. Jedna stvar koja nije idealna je da aplikacija zahtijeva da telefon postavite ravno pored kreveta, dakle ako imate bežičnu stanicu za punjenje koja drži vaš telefon uspravno, možda ćete morati koristiti drugu punjač.
Uz prosječnu ocjenu od 4,5 zvjezdice od preko 9000 korisnika, možete pretpostaviti da Prime Sleep Recorder radi nešto kako treba. Ova besplatna aplikacija bilježi kako pričate i hrčete dok spavate i omogućuje vam da je slušate ujutro. Plaćena verzija aplikacije košta 3,99 USD mjesečno, odnosno 11,99 USD ako se odlučite za jednokratnu naknadu.
Postoji i nekoliko plaćenih proširenja koje možete odabrati ako platite jednokratnu naknadu. To uključuje pametne alarme za 3,99 USD, zaustavljanje hrkanja za 3,99 USD (ovo koristi svjetlosne haptike da vas spriječi od hrkanja) i zvukove za spavanje za 3,99 USD. Još jedna sjajna stvar u vezi s aplikacijom je da koristi umjetnu inteligenciju i strojno učenje kako bi poboljšala svoju točnost.
Odgovor na pitanje ‘spava li moj Apple Watch track’ je definitivno da! Međutim, postoji mnogo opcija koje možete izabrati, obje uključene u vaš Apple Watch i dostupne od strane programera trećih strana. Ugrađeni uređaj za praćenje spavanja u Apple Watch izvrstan je izbor, ali ne nudi najprikladniji grafikon ciklusa spavanja. Po mom mišljenju, najbolja aplikacija za praćenje sna za Apple Watch je Sleep Watch od Bodymattera. Koje ste isprobali?