Jesu li kalorije Apple Watch točne? Saznajte kako Apple Watch izračunava potrošene kalorije i kako upotrijebiti te podatke za poboljšanje točnosti kalorija Apple Watcha i točnosti otkucaja srca Apple Watcha.
Povezano: Aktivne kalorije vs. Ukupne kalorije na Apple Watchu: u čemu je razlika?
Skoči na:
- Kako Apple Watch izračunava potrošene kalorije?
- Aktivne kalorije vs. Ukupne kalorije
- Koliko su točne kalorije Apple Watcha?
- Kako poboljšati točnost praćenja kalorija na Apple Watchu
Kako Apple Watch izračunava potrošene kalorije?
Apple Watch brojač kalorija prati vaš otkucaj srca i kretanje te koristi vaše osobne zdravstvene podatke kao što su visina i težina za praćenje vaše dnevne potrošnje kalorija. Izračuni kalorija Apple Watcha temelje se na zdravstvenim standardima i poznato je da su točni.
Kako se mjere kalorije? Praćenje kalorija Apple Watcha temelji se na znanstvenom principu zvanom brzina metabolizma. Metabolička stopa je stopa metabolizma osobe, odnosno koliko brzo tijelo troši kalorije unesene unosom hrane.
Svaki pojedinac ima jedinstvenu stopu metabolizma, ali znanstvenici mogu točno predvidjeti stopu metabolizma pojedinca na temelju spola, težine i visine.
Kada postavite svoj Apple Watch, dajete Appleu ove podatke u aplikaciji Health. Zatim koristi ove osobne podatke za izračunavanje vaše bazalne metaboličke stope (BMR), što je vaša stopa metabolizma u normalnim uvjetima mirovanja i vašu aktivnu brzinu metabolizma (AMR), koja je vaša stopa metabolizma dok ste vježbanje. Apple Watch koristi vaš otkucaj srca i kretanje kako bi otkrio povećanje ili smanjenje aktivnosti, što mjeri AMR.
Aplikacija Apple Health određuje koliko prosječna osoba vaše veličine, dobi i spola treba vježbati da bi imala kalorijski deficit. To znači koliko se trebate kretati i biti aktivni da biste sagorjeli više od broja kalorija koje unosite u danu.
Povratak na vrh
Aktivne kalorije vs. Ukupne kalorije
Koja je razlika između aktivnih kalorija i ukupnih kalorija? Kalorije se sagorevaju na dva načina: kroz vaše tijelo koje se održava u mirovanju i kroz dodatne kalorije koje se koriste tijekom vježbanja. Aktivne kalorije su ono što Apple naziva dodatnim kalorijama koje se koriste tijekom vježbi. Ukupne kalorije jednake su aktivnim kalorijama plus BMR, odnosno zbroju ukupno sagorjenih kalorija u mirovanju i kalorija sagorjenih tijekom vježbanja.
Povratak na vrh
Koliko su točne kalorije Apple Watcha?
Ovo pitanje se može postaviti i odgovoriti u dva dijela.
Prvo, koliko je točno Appleovo mjerenje BMR-a, utrošenih kalorija prema vašoj dobi, spolu i veličini? Odgovor je da je ovaj izračun prilično točan. BMR znanost se obično koristi u medicinskom području, a pokazatelji koje Apple koristi u izradi ovog izračuna su industrijski standard.
Zatim, koliko je točno praćenje potrošnje kalorija Apple Watcha? A studija Sveučilište Stanford 2017. godine provelo je Apple Watch kao najbolji u svojoj klasi od 60 drugih natjecatelji za praćenje potrošnje energije, s najboljim praćenjem otkucaja srca i vrhunskim kretanjem praćenje.
Dok medicinski uređaj kao što je kalorimetar može biti bolji u praćenju utrošenih kalorija, Apple Watch je blizu toga da bude najbolji uređaj za praćenje potrošenih kalorija i otkucaja srca. Međutim, ključno je da vaš sat bude ispravno postavljen kako bi se osiguralo da se kalorije prate što je preciznije moguće.
Povratak na vrh
Kako poboljšati točnost praćenja kalorija na Apple Watchu
Budući da potrošnja kalorija uvelike ovisi o vašoj vlastitoj biologiji, bitno je da vaš Apple Watch bude ažuriran najnovijim informacijama o vašoj težini, visini i aktivnosti. To se može učiniti u aplikaciji Zdravlje. Ove informacije o aplikaciji Zdravlje također su ključne za ispravno praćenje minuta vježbanja kada koristite svoj Apple Watch, stoga je njegova ažuriranja dobra navika.
- Otvori Aplikacija za zdravlje.
- Odaberi Prikaži sve zdravstvene podatke.
- Pomičite se prema dolje dok ne vidite Visina i Težinai odaberite kategoriju koju treba ažurirati.
- Odaberi Dodaj podatke i unesite svoju novu visinu ili težinu.
Također ćete htjeti osigurati da vaš sat nije previše labav jer remen koji ne pristaje također može ometati točnost otkucaja srca Apple Watcha. Također, pobrinite se da tijekom vježbanja odaberete aktivnost iz aplikacije Workout na svom Apple Watchu najviše odgovara vježbi koju izvodite kako biste omogućili Apple Watchu da točno prati vaše pokret.
Pro savjet: Imajte na umu da tetovirana koža može ometati točnost senzora otkucaja srca.
Povratak na vrh
Sada znate da je Apple Watch otprilike onoliko dobar koliko možete dobiti za točnost i jednostavnost korištenja u kompaktnom uređaju. Ako aktivno pokušavate zatvoriti svoje Move prstenove, ali se trudite doći do automatski dodijeljenog broja, pročitajte ovo na kako promijeniti minute vježbanja na Apple Watchu tako da vaši ciljevi odgovaraju vašim osobnim potrebama i održavaju vas motiviranim!