Ne znam tko ovo treba čuti, ali u redu je usporiti. Bez obzira na to imate li zimsku bluzu ili trebate podsjetnik da će sve biti u redu, digitalni dnevnik zahvalnosti može biti za vas. Odvojite malo vremena iz svog rasporeda kako biste cijenili male stvari u životu: prijateljski pozdravljen stranac ili netko tko to plaća u vašem omiljenom kafiću. Ulazak u rutinu pisanja vlastitih afirmacija može se pokazati kao promjena u igri za vaše mentalno zdravlje.
Unaprijed ćete pronaći pet aplikacija za zahvalnost za preuzimanje sljedeći put kada se osjećate tjeskobno ili želite pratiti svoje raspoloženje. Uz svakodnevne upute koje vas guraju u pravom smjeru, nikada se nećete morati brinuti o buljenju u strašnu praznu stranicu.
Samo naprijed i brojite svoje sretne zvijezde uz Grateful, sretnu malu aplikaciju za vođenje dnevnika. Započnite svoj slobodan dan kako biste odgovorili na jedan od automatski generiranih upita ili napisali jedan od svojih. Jednostavno zadržite pokazivač iznad znaka plus na odredišnoj stranici da biste prikazali upit (sve od "Što te je danas nasmiješilo?" do "Čemu se veseliš?"). Možete odabrati upit, preskočiti ga ili napisati vlastiti upit. Najbolji dio? Vaši zapisi u dnevniku mogu biti opsežni ili sažeti koliko god želite, tako da nema pritiska da napišete roman kada je jedna riječ ili rečenica dovoljna. Možete čak dodati i fotografiju ako postoji posebna uspomena koju želite uključiti. Sučelje je intuitivno i lako za navigaciju (pregledavanje prošlih unosa je povjetarac!). U početku dobivate 15 unosa u dnevnik besplatno ili možete iskoristiti prednost jednokratne nadogradnje (4,99 USD) za neograničene unose i opciju sigurnosne kopije svoje vremenske trake na Dropboxu ili iCloudu.
Povećajte svoju svakodnevnu sreću uz Happyfeed, dnevnik zahvalnosti namijenjen generaciji koja je pametna u društvenim medijima. Da biste snimili svoje unose, dodirnite emoji lice u donjem lijevom kutu za početak. Možete pritisnuti znak plus da dodate svoj prvi odraz ili zadržite pokazivač iznad Hint za malo smjera. Zapamtite, nijedan trenutak nije premali. Za više društvene interakcije, pridružite se Podsovima koji će vam pomoći podijeliti posebne trenutke s prijateljima. Ako želite da vam vođenje dnevnika postane svakodnevna navika, aplikacija će pratiti vaše nizove sreće - napravite korak dalje odabirom emotikona za označavanje vaših najboljih dana. Šarene značajke koje poboljšavaju raspoloženje i svakodnevni podsjetnici puni riječi zasigurno će vam uljepšati dan. Bonus: Podijelite pojedinačne trenutke na platformama društvenih medija kao što su Instagram i Twitter. Da biste to učinili, jednostavno odaberite svoj trenutak i dodirnite ikonu papirnatog aviona. Ako preuzmete Happyfeed i otkrijete da želite više, Plus pretplata nudi do 10 trenutaka dnevno uz ugrađeni kalendar i neograničeno uređivanje.
Za trenutke kada stvarno trebate nešto skinuti sa svojih prsa, Jour je tu da vam pomogne u vježbanju svjesnosti uz svakodnevnu provjeru raspoloženja. Aplikacija će vam ubrzati dan pitanjem: „Dobro jutro! Kako se osjećaš?" Odatle birate riječ koja najbolje opisuje kako se osjećate (sretni, puni nade, nadahnuti itd.) i koje aktivnosti utječu na vaše raspoloženje. Ne samo da će vam Jour steći naviku pisati svaki dan, već će proces razumijevanja vaših emocija biti koristan za vaše cjelokupno mentalno zdravlje. Uz dnevnik vaših dnevnih unosa, pronaći ćete vođene dnevnike i vježbe disanja u kategorijama uključujući stres i tjeskobu, odnose i posao. Za Jourovu punu biblioteku i personalizirane uvide trebat će vam premium pristup (5 USD mjesečno) - ali nemojte dopustiti da vas to spriječi da iskoristite sve besplatne značajke. Zamislite Joura kao osobnog terapeuta na dohvat ruke. Jedan po jedan dnevni unos, ova aplikacija ima za cilj učiniti da se osjećate bolje kroz osobnu refleksiju.
Ponekad se svi trebamo provjeriti sami sa sobom. Shvatite sebe malo bolje uz Reflect, vođeni dnevni časopis koji omogućuje duboko razmišljanje koje traži dušu. Ako često idete u krevet teška srca ili se budite pod stresom, onda će vam ova kontemplativna aplikacija pomoći da prođete kroz te osjećaje. Dok vas neki poticaji potiču da budete prisutniji uzimajući u obzir svoju okolinu, druge teme koje treba istražiti uključuju pozornost, ljubaznost prema sebi i samosvladavanje. S vremenom ćete se osposobiti za prihvaćanje pozitivnijeg mentaliteta "napola punog stakla". Čisto sučelje ove aplikacije i detaljne ilustracije čine vođenje dnevnika manje zastrašujućim. Dok ispunjavate odjeljke, budite što iskreniji kako biste mogli zabilježiti stvari koje vas spuštaju ili podižu.
Pišite uz Journey, otvoreni digitalni časopis koji nadilazi dnevni popis zahvalnosti. Uz motivacijskog trenera i gurua za sreću koji će vas voditi na svakom koraku, ova će vam aplikacija pomoći da upravljate stresom, razvijete bolje navike i promovirate sreću. Nije važno jeste li novi u vođenju dnevnika ili to radite godinama, ova je aplikacija savršeno mjesto za dočarati te pozitivne vibracije. Sučelje pametnog izgleda i povezani programi za podučavanje potaknut će vas da kritički razmislite o svom životu i stanete na kraj negativnom samogovoru. Sigurno ćete pronaći program treniranja koji će vas zainteresirati. Osim bilježenja unosa u dnevnik, primijetit ćete grafikon raspoloženja koji prati vaše emocije tijekom vremena. Moći ćete priložiti fotografije, označiti lokacije, snimiti vremensku prognozu i podijeliti svoj #MOTD (raspoloženje dana). Držite se toga i rezultat će biti sretniji um i zahvalnije srce.
Uključivanjem jedne od ovih aplikacija za zahvalnost u svoju svakodnevnu rutinu, užit ćete prednosti svjesnijeg života. Profesionalni savjet: budite odgovorni tako što ćete se prijaviti za dnevne podsjetnike ili push obavijesti. Također se možete prijaviti za naše Dnevni savjeti kako biste bili u tijeku s korištenjem ovakvih aplikacija. Možda će se najbolji dio osvrnuti na svoj napredak kako biste vidjeli koliko ste daleko stigli.
Zasluge za najbolju sliku: Topconcept / Shutterstock.com