Ovaj članak će vam reći kako upotrijebiti novu značajku za odmaranje iPhonea kako biste poboljšali svoju rutinu prije spavanja. Raspored spavanja uveden s iOS-om 14 ima puno potencijala da ljude navede na pravi put kada dolazi u njihove rutine prije spavanja, ali može biti i smetnja ako ga ne optimizirate za svoje osobne navike. Vrijeme odmora je način rada u kojem vaš telefon prelazi u način rada Ne ometaj kako bi vas potaknuo da prestanete s uobičajenim aktivnostima i — pogađate — smirite se. To se može poništiti na zaključanom zaslonu, a možete postaviti i prečace za aktivnosti koje vam pomažu da se smirite, tako da ne morate otvarati cijeli telefon i vidjeti sve obavijesti koje se bore za vašu pozornost da biste stvarno trebali otići do jutro. Kad sam postavio svoj prvi raspored spavanja, ljutile su me obavijesti za odmaranje i naknadni način rada Ne ometaj. Međutim, ako odvojite samo malo više vremena da razmislite o vlastitim navikama i onome što vam pomaže riješiti se dolje noću, način rada za odmaranje može biti vrlo koristan alat koji pomaže vašem umu da se smiri na kraju dan. Evo najboljih načina da maksimalno iskoristite način rada za odmor i, ako ništa ne uspije, kako isključiti raspored spavanja.
Povezano: iOS 14: Kako postaviti više vremena za spavanje pomoću značajke spavanja na iPhoneu
Što je u ovom članku
- Kako postaviti vrijeme za odmor
- Neka vrijeme za odmor radi za vas
- Kako isključiti način mirovanja
Kako postaviti vrijeme za odmor
Prvo, osnove. Ako još niste upoznati s Wind Down Time, pogledajmo kako ga postaviti. Za više sjajnih načina za optimizaciju iOS 14, pogledajte naš Savjet dana.
- Otvorite svoje Aplikacija za zdravlje.
- Dodirnite pretraživati.
- Dodirnite Spavati.
- Dodirnite Potpuni raspored i opcije.
- Dodirnite Opustite se za odabir vremena prije spavanja kada će Wind Down započeti. Dodirnite Prečaci za odmaranje za postavljanje prečaca. (Pojasnit ćemo što odabrati i zašto u sljedećem odjeljku.)
Neka vrijeme za odmor radi za vas
Pogledajmo sada najbolje načine na koje možete iskoristiti vrijeme za odmor kako biste iskoristili svoju osobnu rutinu. Evo tri načina da budete sigurni da ćete najbolje iskoristiti ovu novu značajku.
1. Odaberite prečace koje ćete koristiti
Bilo da želite čitati više navečer, počastiti svoje tijelo malo istezanja ili samo želite čuti mirne zvukove, prečaci za odmaranje su sjajan način da se pobrinete da vam vaše zdrave navike budu lako dostupne tijekom odmora, dok ostatak telefona ostane iza načina mirovanja prepreka. Ovdje je važno odabrati aktivnosti za odmor koje ćete zapravo željeti raditi, a ne stvari koje zvuče kao dobra ideja, ali koje vas ne zanimaju. Evo nekih od opcija:
- Dnevnik. Mnogi ljudi smatraju da je vođenje dnevnika koristan način za dekompresiju od dana. Bilo da imate omiljena aplikacija za vođenje dnevnika ili jednostavno želite koristiti aplikaciju Bilješke koja dolazi na vašem telefonu, postavljanje prečaca za vođenje dnevnika može biti izvrstan način da provedete vrijeme za odmor.
- glazba, muzika. Imate li omiljenu noćnu playlistu? Ako postavite glazbenu aplikaciju kao što je Spotify ili Apple glazba kao prečac za Wind Down, možete izravno doći do zvukova koji vam pomažu da se opustite. Volim svake večeri svirati uspavanke svoje kćeri, pa mi ove pjesme kao prečac Windn Down pomaže da me ne ometaju druge stvari koje moram raditi na svom telefonu dok se moja kćer smješta.
- Podcasti. Jeste li znali da vam slušanje jezika čak i ako ne svjesno shvaćate značenje pomaže da ga naučite? Mnogi ljudi vole slušati podcaste na jezicima koje pokušavaju naučiti dok odlaze na spavanje kako bi pomogli svom mozgu da ih integrira. Također možete samo poslušati temu koja vas zanima ili glas koji vas umiruje dok se udaljite. Zapamtite, možete postaviti vrijeme za zaustavljanje podcasta kako ne biste previše propustili.
- Čitanje. Samo zato što ne listam Twitter ne znači da ne želim čitati bilo što na mom telefonu. Ako imam aplikaciju Kindle kao prečac za odmaranje, obavljam monotaske poslove tako da se mogu usredotočiti na priču umjesto da me ometaju dolazni tekstovi.
Postoji mnogo drugih opcija, uključujući svjesnost, jogu i istezanje i još mnogo toga, stoga svakako provjerite sve opcije! Ako odaberete prave prečace za odmaranje, vaša će večer zasigurno proći lakše.
2. Odaberite realistično vrijeme za odmor
Zadano vrijeme mirovanja je 45 minuta. Za neke bi to moglo biti predugo, a za druge bi moglo biti prekratko. Dobro razmislite o tome kada želite zauvijek biti isključen s telefona (osim postavljenih prečaca) tijekom večeri. Zar stvarno ne želite ići na to nakon 19 sati. iako zapravo nećeš spavati do 10:00? Postavite vrijeme za spavanje i odaberite vrijeme za odmor. Tri sata je maksimum, dok je najkraća opcija Wind Down Time petnaest minuta, tako da imate dovoljno prostora za igru i vidjeti što radi!
3. Dopustite važne pozive tijekom Ne ometaj dodavanjem kontakata na popis omiljenih
Jeste li znali da možete dopustite pozive vaših omiljenih kontakata dok ste u načinu rada Ne ometaj? Ovo saznanje promijenilo je igru za mene, jer sam sklon osjećati tjeskobu kada me moji najvažniji kontakti ne mogu dobiti telefonom. Znam da nitko neće zvati poslije 21 sat. osim ako se radi o hitnom slučaju, pa mi dopuštanje poziva članova moje obitelji čak i nakon što unesem vrijeme za odmor pomaže da se potpunije posvetim tome da ne pregledavam svoj telefon. Mogu zanemariti sve poruke koje pristignu, a znam da ću i dalje primati najvažnije pozive. Pogotovo ako nemate fiksni telefon, ovo može biti super koristan trik za svakoga tko želi otići s telefona navečer, a da je još uvijek dostupan svojim omiljenim kontaktima.
Kako isključiti način mirovanja
Ako ste sve ovo isprobali i još uvijek vam se jednostavno ne sviđa da imate raspored spavanja na svom telefonu, možete u potpunosti ukloniti svoje rasporede spavanja. Uraditi ovo:
- Otvorite svoje Aplikacija za zdravlje.
- Dodirnite pretraživati.
- Dodirnite Spavati.
- Dodirnite Potpuni raspored i opcije.
- Dodirnite Uredi prema rasporedu koji želite izbrisati.
- Pomičite se prema dolje dok ne vidite Izbriši raspored i dodirnite.
- Ponovite za sve Rasporede spavanja koje želite izbrisati. Uvijek ga možete ponovno postaviti ako se predomislite.