Depresija se prema svima ponaša drugačije. Dok pojedinac pada u izolaciju, on je možda previše otupio da bi stvari mogao vidjeti s jasnoćom. Od svijest o mentalnoj bolesti diže se i širi među ljudima, postoji nekoliko ljudi koji su konačno skupili hrabrost progovoriti o ovim zavrzlama riječima a negdje je to tehnologija zahvaljujući kojoj se jednom mogu pronaći mnoge aplikacije koje pomažu nositi se s depresijom i tjeskobom koristeći različite Tehnike. Ovaj vam članak donosi 7 najbolje aplikacije za depresiju za Android i iOS u 2020. godini. Dakle, krenimo.
Najbolje aplikacije za depresiju za Android i iPhone u 2020
Sada kada ste prihvatili da klizite s ruba, evo ih najbolje aplikacije za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Saznajte što vam najbolje odgovara.
1. TalkLife: Depresija i anksioznost
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Pročitajte također: Top 10 aplikacija za očuvanje zdravlja i kondicije
Iako je mentalno zdravlje sve više priznato i prihvaćeno od strane pojedinaca, način na koji se liječi razlikuje se od osobe do osobe. U većini slučajeva mreža izolacije i dalje ostaje unutar. Što se toga tiče, vjerojatno je TalkLife jedna od najboljih aplikacija za depresiju za one koji traže sigurno mjesto da ga pusti van. Ako se vi ili bilo tko oko vas trudi izraziti mentalnu vožnju roller coasterom, TalkLife je jedna od onih aplikacija koja vas poziva da slobodno razgovarate o depresiji i tjeskobi. Ova aplikacija donosi vam prostor za slobodno povezivanje i uživanje u podršci zajednice u kojoj različiti ljudi pričaju, slušaju i podržavaju vas kad god vam je u glavi tmurno. Uz privilegiju grupne terapije i da, opciju da budete anonimni sudionik, TalkLife može biti vaš prijatelj.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
2. Dnevnik Daylio
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Kada se mentalno zdravlje počne tjerati u zamku, često je prirodno da raspoloženja skaču i nestaju. Nakon što prihvatite da vaše raspoloženje hara tonom poznatih i nepoznatih misli, primarni korak za njihovo liječenje je praćenje njihove sklonosti. Daylio je jedan od najbolje aplikacije za depresiju za ukazivanje na te okidače čim otkrijete da vas napadaju i tako postajete sposobni svjesno napraviti svoj sljedeći potez. Možete potražiti pomoć od grafika koje se nalaze u ovoj aplikaciji kako biste svakodnevno zabilježili svoje raspoloženje i aktivnosti. Zatim ova aplikacija otkriva statistiku na temelju tih pojedinosti kako bi vam pomogla da dobijete jasne uvide i vidite je li bolje nego prije. Na vrhu ima značajku zaštite igle i podsjeća vas da nastavite pratiti svoje aktivnosti kako biste se osjećali sigurno i ohrabreni.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
3. Prostor za glavu: meditacija i san
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Čitaj više: Najbolje besplatne Zumba aplikacije za tonizirano tijelo
Headspace vam je uvukao leđa upravljanje depresijom i anksioznošću s mnoštvom vođenih sesija o sreći, otpornosti, fizičkoj snazi i cjelokupnom upravljanju stresom. To je jedna od najboljih aplikacija za depresiju koja vam pomaže iskoristiti svoje brojne značajke za suočavanje s katastrofalnim demonima. Headspace sadrži različite tehnike poput spavanja, medijacije i opuštanja glazba, muzika pomoći u oslobađanju od stresa. Osim niza različitih tečajeva, Headspace ima različite načine rada, kao što su način kretanja, medijacija, spavanje i fokus kako bi vam pomogli proširiti svoje otkriće mentalnog mira. Najbolji dio o ova aplikacija je da lako možete vratiti svoj fokus u život jednostavnim dodirom na vođenu sesiju meditacije. Headspace je jedna od najboljih aplikacija za mentalno zdravlje u kojoj se možete udahnuti natrag u sadašnjost.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
4. Happify: za stres i brigu
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Dok neki ljudi preuzimaju odgovornost protiv ove složene vožnje puštajući misli da izađu van, drugi možda bi radije ubacili zabavni faktor kako bi oživjeli optimističan pogled na život i njihov okruženje. Razgovarajte o zabavnom izlazu i kažemo da možete isprobati Happify kako biste upravljali depresijom na zanimljiviji način. Među najboljim aplikacijama za depresiju koje vam pomažu u upravljanju svojim mentalnim zdravljem, ova ima za cilj pomoći u korištenju igara. Ove igre i aktivnosti izoštravaju vašu mentalnu dobrobit s otpornošću i postupno poboljšavaju vaše raspoloženje. Uz element svjesnosti, ova aplikacija raščišćava oblake i omogućuje vam da se oslobodite frustracija i složenih raspoloženja koje potiskuje depresija. Ako želite ponovno otkriti lijepu i vrtoglavu viziju života uz pomoć promišljenih aktivnosti, Happify je ono što morate isprobati.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
5. Sanvello: Anksioznost i depresija
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Kad god se zatečete sa svojim raspoloženjima koja su previše složena za dekodiranje, Sanvello ne samo da daje pomažete u otkrivanju i razumijevanju, ali vam također daje prostor da o tome porazgovarate s terapeutom. Ovaj, koji stoji na popisu najbolje aplikacije za mentalno zdravlje, donosi različite tehnike temeljene na kognitivno-bihevioralnoj terapiji. Možete koristiti procjenu mentalnog zdravlja koja pokušava utvrditi vaše mentalno i emocionalno stanje i omogućuje vam da jasno odlučite želite li potražiti profesionalni tretman. Osim toga, postoji mnoštvo takvih alata i mehanizama koji ponuditi vam pomoć u borbi protiv depresije i anksioznosti. Savallio vam također nudi značajku zajednice, gdje možete, bez ikakvog straha od osude, sudjelovati u raspravama i razgovorima. Ako želite, to možete učiniti anonimno.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
6. Što ima? – Aplikacija za mentalno zdravlje
Cijena: Besplatno; Kupnje putem aplikacije
Čitaj više: Najbolje aplikacije za vježbanje za Android kako biste dobili fit tijelo
What's Up?, kao što i samo ime govori, donosi vam digitalni dnevnik koji vam omogućuje da se izvučete kad god želite i prati svoje aktivnosti i navike. Inspiriran kognitivno bihevioralnom terapijom, ova aplikacija vam donosi različite tehnike za suočavanje sa svojim mislima. Možete koristiti niz vježbi uzemljenja kao i vježbi disanja koje vas potiču da živite u trenutku. Osim toga, ova aplikacija također uzima inspiraciju iz terapije prihvaćanja i predanosti te vas tjera da uočite izobličenja poput katastrofalnih i podijeljenih misaonih obrazaca. Na vrhu se nalazi forum na kojem se možete povezati kako biste dobili podršku kako biste smanjili osjećaj usamljenosti.
Preuzmite aplikaciju:Android i iPhone
7. CBT alati za zdrav život
Cijena: Besplatno
Ništa nije bolje nego aktivno nadzirati svoje misli i obrasce ponašanja i moći njima upravljati. CBT je jedan od najbolje besplatne aplikacije za anksioznost i depresiju vani koji vam pomaže pratiti svoje raspoloženje i dnevne aktivnosti zajedno s ciljevima u dnevniku. Ova vježba omogućuje i potiče vas da uočite nezdrave misli i navike koje otupljuju vaše mentalno zdravlje kako biste se mogli vratiti na pravi put. Osim bilježenja i praćenja svojih aktivnosti i ciljeva, možete slobodno pisati koliko se dobro (ili ne) osjećate. Ova aplikacija vas oraspoloži dajući vam bodove kad god steknete zdrave navike i svaki dan ostvarite svoje ciljeve.
Preuzmite aplikaciju:Android
Konačna misao
Nadamo se da će ovaj skup preporuka na najbolje aplikacije za depresiju za upravljanje svojim mentalnim zdravljem vam je pomogao na ovaj ili onaj način. Iako je prihvaćanje najvažnija radnja koju trebate započeti, ove su aplikacije učinile da put do oporavka bude što je moguće pomlađujući. Nitko nije rekao da će to biti lako, ali sve dok se pripremate za bolju mentalnu i emocionalnu dobrobit, isplatit će se. Imate li koju riječ ili više za dodati? Slobodno ga ostavite u odjeljku za komentare.