Kako postaviti rasporede spavanja na iPhoneu

Jedna od najtežih stvari za mnoge ljude je otići u krevet s dovoljno vremena za odmor. Navike spavanja iznimno su važne jer mogu izravno i nepovoljno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. To vrijedi čak i za one koji prate svoje prehrambene navike i vježbaju kada je to moguće. Naši pametni telefoni već su sposobni rukovati s mnogo različitih praćenja zdravlja i kondicije, pa je bilo savršeno logično kada je Apple implementirao mogućnost postavljanja rasporeda spavanja na iPhoneu.

Povezano čitanje

• 11 najboljih aplikacija za zdravlje i fitness za iPhone
• Kako izbrisati zdravstvene podatke s Apple Watcha i iPhonea
• Kako koristiti kontrolni popis zdravlja na iPhoneu i Apple Watchu
• Popravak: Apple Watch broji previše koraka ili stepenica
• Kako postaviti obavijesti za lijekove u Apple Healthu

Kako postaviti rasporede spavanja na iPhoneu

U biti, kada postavite rasporede spavanja na iPhoneu, ovo je način na koji vaš iPhone pomaže da budete sigurni da idete u krevet kada trebate. Ali postoje neke druge značajke implementirane u rasporede spavanja i praćenje spavanja koje vam pomažu da odložite telefon i malo zatvorite oči. A ako nikada prije niste postavili raspored spavanja na iPhoneu, od vas će se čak zatražiti da postavite način rada Fokus na spavanje, tako da nećete biti ometeni. Evo kako možete započeti:

1. Otvori Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu.
2. Dodirnite pretraživati u donjem desnom kutu.
3. Pomičite se prema dolje dok ne vidite Spavati i odaberite ga.
4. Ako vam je ovo prvi put da postavljate raspored spavanja, dodirnite Započnite gumb u Postavite stanje mirovanja prozor.
5. Povucite klizač za stvaranje cilja spavanja.
6. Pod opcijama alarma dodirnite prekidač pored Alarm za buđenje.
7. Prilagodite zvukove i dodir.
8. Prebacite ako želite Drijemež biti omogućen.
9. Dodirnite Sljedeći u gornjem desnom kutu.
10. Slijedite korake na zaslonu za kreiranje načina rada za fokusiranje na spavanje, ako to želite. Ovo također možete u potpunosti preskočiti ako ne želite stvoriti način rada Fokus na spavanje.

Kao što biste očekivali, ovo stvara raspored spavanja koji će vas automatski obavijestiti kada je vrijeme da se počnete opuštati. Pojavljuje se obavijest koja vas obavještava koliko vremena imate do vremena za spavanje, što vas također potiče da započnete bilo koju od svojih rutina "Opuštanja".

Kako urediti rasporede spavanja na iPhoneu

Bilo zbog novog posla ili samo zato što želite pokušati promijeniti stvari, Apple vam omogućuje uređivanje rasporeda spavanja koje ste već postavili. Ovo je sjajno jer nećete morati stvarati novi raspored kad god se nešto promijeni, a moći ćete samo izmijeniti postojeći raspored.

1. Otvori Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu.
2. Dodirnite pretraživati u donjem desnom kutu.
3. Pomičite se prema dolje dok ne vidite Spavati i odaberite ga.
4. Od Spavati odredišne ​​stranice, pomaknite se prema dolje dok ne dođete do Vaš raspored odjeljak.
5. Dodirnite Potpuni raspored i opcije.
6. Ispod Puni raspored odjeljak dodirnite Uredi dugme.
7. Prilagodite svoj raspored spavanja na temelju sljedećih odjeljaka:
   1. Aktivni dani
   2. Vrijeme za spavanje i buđenje
   3. Opcije alarma
8. Dodirnite Gotovo u gornjem desnom kutu.
9. Postoji i opcija za Izbriši raspored na dnu Uredite svoj raspored prozor.

Kada je riječ o uređivanju vaših rasporeda spavanja, ne morate u potpunosti mijenjati cijeli raspored ako se samo trebate probuditi ranije jedan dan u tjednu. Evo kako možete urediti svoj "Sljedeći" raspored spavanja:

1. Otvori Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu.
2. Dodirnite pretraživati u donjem desnom kutu.
3. Pomičite se prema dolje dok ne vidite Spavati i odaberite ga.
4. Od Spavati odredišne ​​stranice, pomaknite se prema dolje dok ne dođete do Vaš raspored odjeljak.
5. Dodirnite Uredi ispod Sljedeći odjeljak.
6. Slijedite korake na zaslonu da izvršite promjene za svoje Sljedeći zakazani alarm.

Nakon što su izmjene spremljene, promijenit će se samo sljedeći događaj u vašem rasporedu spavanja. Od tada će ostatak vašeg rasporeda spavanja ostati netaknut, tako da se možete vratiti u normalu.

Dodajte Window Down vrijeme, promijenite svoj cilj spavanja i još mnogo toga

Iznenađujuće, Apple je implementirao dosta opcija kada su u pitanju oni koji žele postaviti raspored spavanja na iPhoneu. To uključuje mogućnost postavljanja vremenskog razdoblja "Opuštanje", koje vas tjera da završite s onim što radite kako biste se mogli dobro odmoriti. Također imate mogućnost promijeniti svoj cilj spavanja, što može biti korisno ako mijenjate duljinu svog noćnog rasporeda spavanja.

1. Otvori Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu.
2. Dodirnite pretraživati u donjem desnom kutu.
3. Pomičite se prema dolje dok ne vidite Spavati i odaberite ga.
4. Od Spavati odredišne ​​stranice, pomaknite se prema dolje dok ne dođete do Vaš raspored odjeljak.
5. Dodirnite Potpuni raspored i opcije.
6. Pomičite se prema dolje dok ne dođete do dodatni detalji odjeljak.
7. Prođite kroz sljedeći popis opcija i napravite sve potrebne promjene ili dodirnite prekidač da biste omogućili značajke:
   1. Opuštanje
   2. Cilj spavanja
   3. Pratite vrijeme u krevetu s iPhoneom (prebacivanje)
   4. Podsjetnici za spavanje (isključivanje)
   5. Rezultati spavanja (prebacivanje)

Kada završite sa svim potrebnim promjenama, jednostavno dodirnite < Spavanje u gornjem lijevom kutu za povratak na posljednju stranicu u aplikaciji Zdravlje. Nakon toga ste uspješno postavili rasporede spavanja na iPhoneu i možete proći kroz sve prilagodbe ovisno o svojim potrebama.