Kako koristiti Nike Training Club na iOS-u

Redovito vježbanje važno je ako želite uživati ​​u zdravom načinu života i imati energije za stvari koje volite raditi. Čak i ako niste stručnjak za fitness, možete slijediti rutinu u kojoj uživate s nekoliko aplikacija za iOS – a Nike Training Club nedvojbeno je najbolja od njih.

Povezano čitanje:

• Kako koristiti aplikaciju Fitness bez Apple Watcha
• Najbolje aplikacije za zdravlje i fitness za korisnike iPhonea
• Što je Fitness+ i kako ga koristiti?
• Vježbanje vs. Nike Run Club: Koja je najbolja Apple Watch aplikacija za fitness?
• Najbolje aplikacije za zdravlje i fitnes Apple Watch Ultra

Nike Training Club ima mnoštvo zanimljivih značajki za sve razine sposobnosti, a to može učiniti malo neodoljivim za navigaciju u početku. Ako se mučite snaći u aplikaciji, ne bojte se; tu smo da pomognemo.

U ovom ćete članku naučiti kako koristiti Nike Training Club na iOS-u. Pokrit ćemo više područja, kao što je pregledavanje treninga i postavljanje podsjetnika za trening.

Preuzmite Nike Training Club za iOS

Koje su vrste vježbanja dostupne u aplikaciji Nike Training Club za iOS?

Pronaći ćete nekoliko vrsta vježbanja u iOS aplikaciji Nike Training Club, a mi ćemo u nastavku pokriti one glavne.

Vježbe s tjelesnom težinom

Učlanjenje u teretanu nije potrebno ako želite živjeti zdravim načinom života. Čak i ako vježbate kod kuće ili u lokalnom parku, možete izvoditi nekoliko vježbi koje mogu pomoći u povećanju vaše snage i kardiovaskularne kondicije.

U iOS aplikaciji Nike Training Club pronaći ćete nekoliko vježbi s tjelesnom težinom koje je lako pratiti. Možete raditi sklekove, uz nekoliko vježbi za core. Aplikacija također ima nekoliko intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) za koje nisu potrebne bučice ili uteg.

Da biste pronašli ove vježbe, idite na Vježbe i upišite "tjelesna težina" u traku za pretraživanje.

Vježbe s opremom

Ako uživate u korištenju opreme, ali trebate malo dodatne motivacije, možete koristiti i Nike Training Club za svoje vježbanje. Aplikacija ima širok katalog vježbi koje možete raditi s utezima, a možete segmentirati između osnovne opreme i pune opreme.

Kada vježbate u teretani, možda biste trebali koristiti odjeljak s punom opremom. Ovdje ćete pronaći treninge koji uključuju stvari kao što su medicinske lopte, jurišni bicikli i bučice. Osnovna oprema uključuje vježbe koje možete koristiti za poboljšanje sportskih performansi, plus više.

Ove vježbe možete pronaći ako odete na Vježbe > Oprema. Kliknite na sliku i vidjet ćete da se pojavljuje prošireni izbornik.

Vježbe za različite mišićne skupine

Osim pregledavanja prema količini opreme koju želite koristiti, također možete odabrati koje mišićne skupine želite raditi.

Ti su treninzi obično segmentirani u tri podkategorije:

• Trbušnjaci i jezgra;
• ruke i ramena;
• Gluteusi i noge.

U svakom od njih pronaći ćete vježbe različitih duljina. Također ćete vidjeti koji su prikladniji za početnike, zajedno s onima koji bi radili sa srednjom i naprednom razinom obuke.

Ići Vježbe > Grupa mišića za pristup ovima. Nakon što kliknete na fotografiju mišićne grupe, vidjet ćete drugi izbornik.

Vježbe pod vodstvom trenera

Iako je Nike Training Club izvrsna aplikacija za samostalno korištenje, ponekad je lakše završiti vježbanje ako vam druga osoba govori što da radite. Kada koristite aplikaciju, pronaći ćete nekoliko treninga koji uključuju virtualnog trenera.

Ove tečajeve možete pronaći ako odete na Vježbe > Tečajevi pod vodstvom trenera.

Kraće sesije vježbanja

Čak i ako imate pretrpan raspored, pametna je ideja uklopiti dobar broj treninga tjedno. I suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate se mučiti u teretani više od sat vremena kako biste poboljšali razinu zdravlja; kratki rafali su bolji nego ne raditi ništa.

Ako nemate vremena, Nike Training Club ima nekoliko kraćih treninga u kojima možete sudjelovati. To uključuje istezanje i HIIT vježbe, uz kružni trening i core treninge. Ići Vježbe > Kratke vježbe pronaći ove.

Spremanje vježbi vježbanja u aplikaciju Nike Training Club

Nakon što pronađete trening koji vas zanima, možete ga spremiti u svoju knjižnicu. To je prilično jednostavno; pored svake klase, vidjet ćete a ikona oznake. Dodirnite ovo i odmah će se spremiti u vašu knjižnicu.

Nakon što spremite svoju vježbu, možete otići na karticu Vježbe i odabrati ikonu knjižne oznake za pristup njima.

Početak vježbanja

Kada ste spremni za početak vježbanja, odaberite ga i pritisnite Započni vježbanje dugme. Klikom na ikonu glazbene note možete odabrati želite li tijekom vježbanja puštati glazbu ili ne.

Vidjet ćete skočni izbornik koji se zove Izvor glazbe pojaviti se. Ovdje možete odabrati odakle želite da dolaze vaše pjesme.

Kako vidjeti svoje dovršene treninge u aplikaciji Nike Training Club

S vremenom ćete vjerojatno htjeti pratiti svoj napredak i vidjeti koliko ste daleko stigli. Nakon završetka vježbanja, možete ih pregledati unutar aplikacije Nike Training Club tako da odete na Aktivnost tab.

Također možete otključati postignuća unutar aplikacije Nike Training Club, a svaki trofej koji dobijete vidljiv je ako kliknete na Dostignuća odjeljak. Aplikacija vam daje trofeje za vježbanje određenim danima, uz održavanje nizova i više.

Postavljanje podsjetnika

Ako imate zauzet raspored, postavljanje podsjetnika je pametan način da osigurate da ne propustite treninge. U iOS aplikaciji Nike Training Club to je jednostavno; kliknite na svoju profilnu sliku i idite na postavke prije odabira Postavke obavijesti.

Kad se pojavi sljedeći prozor, prebacite Podsjetnici za vježbanje na. Zatim idite na trening koji želite raditi i pritisnite ikonu s tri točke.

Izaberi Raspored kada se pojavi izbornik i odaberite kada želite primati podsjetnike. Zatim pritisnite Potvrdi.

Trebate li platiti za korištenje Nike Training Cluba?

Ako želite koristiti Nike Training Club za iOS, možete besplatno preuzeti aplikaciju. Štoviše, možete sudjelovati u treninzima bez potrebe za plaćenom pretplatom.

Prije pandemije COVID-19, Nike Training Club imao je izbor besplatnih značajki – ali za sve biste morali nadograditi na NTC Premium. Sada, međutim, to više nije slučaj.

Nike Training Club na iOS-u: Vaš idealan suputnik za vježbanje

Nike Training Club fantastičan je alat za vježbanje i nedvojbeno najbolja besplatna fitness aplikacija te vrste za iOS. Možete pristupiti stotinama vježbi unutar aplikacije, a one pokrivaju više razina vještina i zahtjeva za opremu. Povrh toga, pratite svoj napredak i postavljate podsjetnike kako biste bili sigurni da ćete dovršiti planirane treninge.

Postavljanje računa je jednostavno, a također nije previše teško upravljati svojim spremljenim vježbama nakon što to učinite. Bez obzira na to želite li voditi zdraviji stil života ili želite malo promijeniti svoju rutinu, Nike Training Club je dobro mjesto za početak.