Kako koristiti Apple Watch za opuštanje

Imati pametni sat kao što je Apple Watch stavlja sve što vam treba na zapešće. Od dolaznih poruka i obavijesti do ažuriranja kalendara, aplikacija za fitness, glazbe i još mnogo toga, možete učiniti – i pristupiti – svemu. Ali ponekad, sve što stvarno trebamo učiniti je dekompresirati. Ovdje dolaze vježbe poput disanja i meditacije. I jedno i drugo možete postići s Apple Watchom. Bilo da želite napraviti punu vježbu meditacije nakon intenzivnog treninga praćenog na modelu poput Apple Watch Ultra ili jednostavno napravite pauzu s jednominutnom sesijom opuštenog disanja, to je jednostavno učiniti s Apple Watcha.

Kako koristiti Apple Watch za opuštanje

1. Otvori Aplikacija za svjesnost, i vidjet ćete tri opcije: Fitness+ Audio Meditations (ako imate aktivnu pretplatu na Apple Fitness+), Reflect i Breathe.
   Zatvoriti
2. S Fitness+ meditacije, bit ćete odvedeni na odabir vježbi meditacije iz Apple Fitness+, s najnovijim opcijama koje se pojavljuju prve — one traju od 5 do 20 minuta. Odaberite onaj koji želite i on će se reproducirati izravno sa sata putem povezanog izvora zvuka, poput Apple AirPods. Ovu vježbu također možete pokrenuti iz aplikacije Fitness na vašem iPhoneu, a ona će se automatski sinkronizirati sa satom za praćenje statistike ako ste na istoj Wi-Fi mreži. Tada biste čak mogli
   prikazati vježbu meditacije na TV-u koji podržava AirPlay pratiti na velikom ekranu.
   Zatvoriti
3. Sada odaberite Odraziti se.
4. Vidjet ćete pojedinosti o brzim, jednostavnim sesijama i napomenu da možete postaviti obavijesti koje će vas podsjećati da obavite Reflect sesiju svaki dan. Dodirnite Nastaviti.
   Zatvoriti
5. Sesija je skoro spremna. Prvo, od vas se traži da počnete razmišljati o nečem pozitivnom. Dodirnite Početi.
6. Niz boja pojavit će se na zaslonu, krećući se sporo i umirujuće tako da možete jednostavno sjediti i razmišljati dok gledate. Udahnite i izdahnite dok se slika povlači u mali krug i cvjeta u cvijet, uvijek iznova tijekom 60 sekundi.
7. Nakon što sesija Reflect završi, vidjet ćete sažetak koji bilježi vaš prosječni broj otkucaja srca. Dodirnite Gotovo. (Također možete vidjeti više pojedinosti o sesiji u aplikaciji Health na vašem iPhoneu.)
   Zatvoriti
8. Sada, pokušajmo Disati. Dodirnite opciju.
9. Pročitajte poruku dobrodošlice i dodirnite Nastaviti.
   Zatvoriti
10. Odaberite ako želite Mindfulness Dopusti obavijesti ili Ne dopuštaj.
11. Podsjećamo vas da ostanete mirni i jednostavno se usredotočite na disanje 60 sekundi. Slijedite upute za udah i izdah, ponavljajući minutu. Slika pulsira na isti način kako bi vam pomogla s tempom.
    Zatvoriti
12. Još jednom ćete vidjeti sažetak sesije, uključujući vaš prosječni broj otkucaja srca. Dodirnite Gotovo.
    Zatvoriti

Imajte na umu da osim aplikacije Mindfulness možete preuzeti i aplikacije trećih strana za meditaciju i opuštanje koje rade s Apple Watchom. Neki od najpopularnijih uključuju aplikaciju The Mindfulness, iBreathe, Headspace i Calm.

Još jedna jednostavna stvar koju možete učiniti kako biste se opustili je da aktivirajte način Fokus ili Ne uznemiravaj na svom iPhoneu. Postavka će se automatski prenijeti na vaš Apple Watch ako ste ga postavili da odražava postavke na telefonu. Ovo pauzira obavijesti sve dok ih ne budete spremni ponovno primiti tako da možete izbjeći konstantu zujanje na vašem zapešću kada se pokušavate usredotočiti na zadatak ili brzo popodnevno odspavati ili meditirati sjednica.

Način rada za fokusiranje može se prilagoditi putem iPhonea, a možete čak i stvoriti napredne automatizacije tako da se uključuje u određeno vrijeme, na primjer kad god počnete vježbati na satu. Može se čak postaviti da se aktivira kada uđete na određenu lokaciju, poput lokalnog kina. Ovo je samo jedna od mnogih značajki koje Apple Watch čine jednom od najbolji pametni satovi.

• Apple Watch SE 2 propušta neke nebitne značajke dostupne na modelima više klase, poput uvijek uključenog zaslona, ​​brzog punjenja i EKG-a. Ali još uvijek je savršeno nosivo za one s ograničenim budžetom.

  249 USD u Best Buyu249 dolara na Amazonu249 dolara u Appleu

• Apple Watch Series 8 najnoviji je Appleov pametni sat. To nije velika promjena u odnosu na Seriju 7, ali nudi nove značajke poput otkrivanja sudara, novog temperaturnog senzora i više.

  399 USD u Best Buyu399 dolara na Amazonu399 USD u Appleu

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra vrhunski je pametni sat koji Apple proizvodi. Nije za svakoga, ali ako provodite puno vremena vani, ozbiljni ste sportaš ili samo želite vrhunsku zaštitu, ovo je sat za odabir.

  799 USD u Best Buyu780 dolara na Amazonu799 dolara u Appleu