Kako postaviti praćenje menstrualnog ciklusa na iPhoneu (i prijaviti se s Apple Watcha)

MobilniOct 31, 2023

Možete pratiti menstrualne cikluse i plodnost pomoću praktične značajke praćenja ciklusa za iPhone. Njime se može upravljati i putem Apple Watcha.

Jedna od značajki iPhonea koje je lijepo imati je mogućnost korištenja za praćenje menstrualnog ciklusa. Ovo je zgodno za ljude koji žele pratiti svoje cikluse, a može biti korisno i za parove koji pokušavaju začeti. Mogućnost predviđanja početka menstrualnog ciklusa kako biste mogli planirati u skladu s tim i zabilježiti simptome, trajanje i drugi podaci mogu vam pomoći da odredite uzorke, a posjedovanje povijesnih podataka može vam pomoći da odgovorite na vaša pitanja liječnik.

Postavljanje značajke je jednostavno. Osim toga, nakon što završite, možete koristiti i Apple Watch, uključujući modele poput Apple Watch Ultra, kako biste zabilježili svaki menstrualni ciklus i povezane podatke, izravno s vašeg zapešća.

Kako postaviti praćenje menstrualnog ciklusa na iPhoneu

  1. Otvori Zdravstvena aplikacija na iPhoneu i odaberite pretraživati iz donjeg izbornika.
  2. Izaberi Praćenje ciklusa.
  3. Izaberi Započnite pod Postavljanje praćenja ciklusa.
  4. Skočni prozor obavijestit će vas da ćete primati predviđanja i obavijesti kao i povijest ciklusa te će vas podsjetiti na privatnost i sigurnost. Izaberi Sljedeći.
  5. Pojavit će se kalendar s upitom da se prijavite kada je započela vaša zadnja mjesečnica. Odaberite odgovarajući datum i odaberite Sljedeći.
    • Ovo možete preskočiti ako se ne sjećate ili želite početi pratiti od sljedećeg razdoblja kako biste bili sigurni da imate točan broj.
  6. Unesite trajanje u danima koliko vaša menstruacija obično traje i odaberite Sljedeći.
  7. Unesite koliko je obično vremena između svakog ciklusa. Ako niste sigurni, možete preskočiti ovaj korak i pustiti aplikaciju Health da to odredi tijekom sljedećih nekoliko mjeseci. Ali pokušajte upotrijebiti svoju najbolju pretpostavku. Zatim dodirnite Sljedeći.
  8. Ako se bilo koji od čimbenika koji mogu utjecati na vaš ciklus odnosi na vas (trudni ste, dojite ili koristite kontracepciju), odaberite odgovarajuće s popisa. U suprotnom odaberite Ništa od toga. Zatim dodirnite Sljedeći.
  9. Odaberite koje podatke želite pratiti, uključujući predviđanja menstruacije, otkrivanje odstupanja ciklusa (dakle, vi dobivate upozorenje ako povijest vašeg ciklusa pokazuje uzorak koji se klinički ne očekuje) i mjesečnicu obavijesti. Dodirnite klizač s desne strane da biste uključili svaku ili lijevo za isključivanje (svi će biti unaprijed odabrani kao zadani). Izaberi Sljedeći.
  10. Ako pokušavate zatrudnjeti, također možete odabrati Procjene plodnog prozora, Zapis plodnosti i Zapis seksualne aktivnosti. Dodirnite klizač s desne strane da biste uključili bilo koji (ili sve) od ovih ili ih ostavili u isključenom položaju kao zadane ako se ne odnose na vas. Izaberi Sljedeći.
  11. Zatim ćete proći kroz tri stranice koje objašnjavaju kako funkcionira značajka praćenja ciklusa. Puni crveni krug prikazuje zabilježenu mjesečnicu, mali ljubičasti krug prikazuje zabilježene informacije, poput glavobolje ili grčeva, a svijetlocrveni krug pokazuje predviđanje kada će vaša mjesečnica vjerojatno nastupiti. Dodirnite Sljedeći za kretanje kroz ove stranice s objašnjenjima i Gotovo nakon što ste pregledali treću stranicu.
  12. Sada možete pregledati podatke u Praćenje ciklusa odjeljak aplikacije Zdravlje. Vidjet ćete svijetlo crvene krugove na dane za koje je predviđeno da će vaš sljedeći ciklus započeti, a pod Highlights, dan kada će vaša sljedeća mjesečnica vjerojatno započeti.
  13. Ovdje također možete ručno unijeti informacije o razdoblju pod Dodaj razdoblje u gornjem, desnom kutu.

Kako zabilježiti praćenje menstrualnog ciklusa s Apple Watcha

Nakon što ste postavili Cycle Tracking u aplikaciji Health, možete se prijaviti kada vaša mjesečnica počne ili kada počnete imati simptome izravno s Apple Watcha.

  1. Dodirnite Aplikacija za praćenje ciklusa ikonu na vašem Apple Watchu.
  2. Vidjet ćete grafikon, a ako se pomaknete prema dolje, vidjet ćete menstruaciju, simptome i mrlje sa znakovima "+" pored svakog.
  3. Pomaknite se dalje prema dolje kako biste vidjeli predviđeni datum menstruacije i datum zadnje menstruacije.
  4. Koristite desnu i lijevu strelicu na vrhu za pomicanje na drugi datum ako se želite prijaviti na drugi dan.
  5. Odaberite između tri opcije i dodirnite znak "+". za dodavanje podataka.
  6. Pod, ispod Razdoblje, možete odabrati Imao je protok, Bez protoka i odabrati je li bio Lagan, Srednji ili Jak. Izaberi Gotovo u gornjem desnom kutu.
  7. Pod, ispod Simptomi, odaberite iz širokog raspona opcija. Dodirnite krug pored svakog primjenjivog i odaberite Gotovo u gornjem desnom kutu.
  8. Pod, ispod Brljanje, Izaberi Imao Spotting ako je ovo primjenjivo, i odaberite Gotovo u gornjem desnom kutu.
  9. Podaci će sada biti zabilježeni u aplikaciji Health, a tamo ih također možete vidjeti.

Podatke o praćenju možete jednostavno zabilježiti izravno iz aplikacije Health ili izravno s Apple Watcha. Ako uključite obavijesti, dobit ćete podsjetno upozorenje koje vas obavještava kada se približava vaš menstrualni ciklus kako biste se mogli pripremiti u skladu s tim. Aplikacija će također učiti tijekom vremena jer određuje vaš ciklus, trajanje vremena između njih, duljinu menstruacije i još mnogo toga.

Aplikacija Cycle Tracking predstavljena je u watchOS-u 6 i radi sa svim Apple satovima koji datiraju od modela Series 1. Aplikacija Health radi na svima najbolji iphone, za koji je potreban iPhone 6s ili noviji koji ima barem iOS 13. Naravno, radi besprijekorno na novom iPhoneu poput iPhone 14.

Uz puni crveni i svijetlocrveni krug s prugama koje označavaju zabilježeno i predviđeno razdoblje, redom, kao i ljubičastu točku za zabilježene informacije, vidjet ćete druge indikatore ako ste odabrali informacije o plodnosti. To uključuje svijetloplavi oval za prikaz vašeg šestodnevnog plodnog prozora i svijetloljubičasti oval za prikaz procijenjenog dana ovulacije.

Zabrinuti ste za svoj ciklus i želite o tome dalje razgovarati sa svojim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom? Povijest ciklusa za godinu dana možete izvesti izravno iz aplikacije Apple Health pomoću značajke Izvezi PDF.

Mnogi od najbolji fitness trackeri uključuju značajke praćenja ciklusa, ali aplikacija Health na iPhoneu omogućuje mnogo detalja i besprijekorno radi s Apple Watchom.

  • iPhone 14 osnovni je model iPhone serije 2022., koji nudi uravnotežen skup značajki za prosječnog korisnika.

    800 USD u Best Buyu800 dolara kod AT&T800 USD u Verizonu799 USD kod T-Mobilea

  • iPhone 14 Pro Max najveći je i najbolji Appleov pametni telefon, a na tipičan Appleov način, on je i moćna i izdržljiva zvijer. Nudi A16 Bionic čip, 6,7-inčni zaslon i Dynamic Island.

    1100 USD u Best Buyu1100 dolara kod AT&T1100 USD u Verizonu1099 dolara u Appleu

  • Apple Watch Series 8 najnoviji je Appleov pametni sat. To nije velika promjena u odnosu na Seriju 7, ali nudi nove značajke poput otkrivanja sudara, novog temperaturnog senzora i više.

    399 USD u Best Buyu399 dolara na Amazonu399 USD u Appleu
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra vrhunski je pametni sat koji Apple proizvodi. Nije za svakoga, ali ako provodite puno vremena vani, ozbiljni ste sportaš ili samo želite vrhunsku zaštitu, ovo je sat za odabir.

    799 USD u Best Buyu780 dolara na Amazonu799 dolara u Appleu