Prilagođeni fitness planovi s iOS-om 17 i iPadOS-om 17 olakšavaju stvaranje vlastitih programa uključujući višestruke vježbe koje se reprodukuju uzastopno.
Jedna od novih značajki koje dolaze s iOS 17 i iPadOS 17 je mogućnost izrade prilagođenih Apple Fitness+ planova vježbanja. Prilagođeni treninzi dostupni su u aplikaciji Workout od watchOS 9, ali ove nove značajke kombiniraju najbolje od Apple Fitness+ s novim ažuriranjima OS-a kako bi ga podigle na novu razinu. Sada možete zakazati mjesečne ili čak tjedne fitness rutine, odabrati dane u tjednu koje planirate vježbe, trajanje svakog treninga, koju vrstu aktivnosti, instruktora, koju glazbu želite i tako dalje mnogo više.
Naravno, prvo ćete trebati iPhone, poput iPhone 14, s instaliranim iOS-om 17 ili iPad s iPadOS-om 17 i pretplatom na Apple Fitness+. Također možete koristiti Apple Watch, ali usluga je sada dostupna i bez njega. S tim stvarima spremnima, možete započeti.
Stvaranje prilagođenog Apple Fitness+ plana na iPhoneu ili iPadu
Imajte na umu da je postupak isti za iPhone i iPad, ali ja sam ovdje koristio iPhone u ilustrativne svrhe.
- Otvori Aplikacija za fitness na vašem iUređaju.
- Odaberite Kartica Fitness+.
- Vidjet ćete opciju koja kaže Prilagođeni planovi s kratkim opisom. Izaberi Izgradite svoj plan.3 Slike
- Odaberite dani u tjednu želite slijediti ovaj plan.
- Odaberite Ukupno vrijeme po danu, od 10, 20, 30, 45, 60 ili 90 minuta. (Dodao sam 10-minutni kickboxing trening svakom redovnom treningu koji radim svaki dan.)
- Odaberite Duljina plana, odabir između 2, 4, 6 ili 8 tjedana. (Uvijek možete ponoviti ako želite da traje dulje od dva mjeseca.)3 Slike
- Pomaknite se prema dolje i odaberite Vrsta aktivnosti (možete odabrati više ako planirate raditi mješoviti trening).
- Postoji ukupno 12 opcija i trebali biste moći pronaći onu koju želite ili barem nešto slično. Na primjer, ako trčite, možete odabrati Traka za trčanje. Ako dižete utege s kardio vježbom, odaberite Snaga.
- Dodirnite Pregled plana.
- Odatle možete promijeniti Početni datum ako želiš. Promijenio sam to u sutra u primjeru.3 Slike
- Ako želite dodati drugi trening, to također možete učiniti ovdje.
- Možete dodati preferencije trenera sve dok oni nude vježbu u kategoriji koju ste odabrali. Zatim odaberite Ažuriraj.2 Slike
- Također možete odabrati vrstu glazbenog žanra koju preferirate među onim što je dostupno uz određenu vrstu vježbanja koju ste odabrali. Izaberi Ažuriraj jednom kada to bude učinjeno.
- Izaberi Izradi plan.3 Slike
Kada posjetite aplikaciju Fitness+, vidjet ćete svoj plan i možete dodirnuti Prikaži plan da vidite što se sprema za tjedan. Koji god trening dostupan za svaki dan također će se pojaviti na glavnoj početnoj stranici Fitness+ kada odaberete karticu.
Pomaknite se do Moje knjižnice i vidjet ćete Prilagođeni planovi, gdje će se pojaviti svi planovi koje ste do sada izradili. Također možete obnoviti aktivne planove i vidjeti gdje ste u smislu napretka prema završetku.
Što još treba znati o prilagođenim planovima vježbanja i nizovima
Čini se da možete stvoriti samo jedan prilagođeni plan odjednom, tako da morate završiti trenutni plan ako želite započeti novi. Ali kao što je navedeno, oni su spremljeni u izborniku Prilagođeni planovi, tako da se možete vratiti u bilo kojem trenutku i ponovno odabrati jedan. Imajte na umu da možete izmjenjivati dane ako želite trenirati kickboxing tri puta tjedno i vježbe snage tri puta tjedno, a zatim uzmite dva slobodna dana, na primjer, u istom planu.
Iako naizgled ne možete pristupiti prilagođenom planu vježbanja koji ste postavili izravno iz aplikacije Apple Watch Fitness, možete koristiti novu značajku Stacks u watchOS 10 za odabir više vrsta vježbi, meditacija i vježbi koje želite izvoditi jedna za drugom kao alternativu. To vam omogućuje neprimjetno prebacivanje s jednog treninga na drugi bez potrebe za pauzama između. Na primjer, možete započeti petominutnim istezanjem, zatim 20-minutnim treningom snage, petominutnom osnovnom vježbom i završiti kratkom sesijom joge.
Da biste postavili niz vježbanja, odaberite vježbanje s kojim želite započeti, dodirnite tri točke na vrhu, desno i pomaknite se dolje do Dodaj u hrpu. Ponovite ovo za svaki trening koji želite dodati. Stack će tada biti dostupan kao ikona mape na vrhu početne stranice Fitness+. Dodirnite ga i pokrenite vježbanje sa svim vježbama koje ste odabrali. Igrat će jedan uz drugog dok ne završe.
Kao netko tko svakodnevno vježba i koristi aplikaciju Apple Fitness+, volim opciju Stack workouts. Opcija prilagođenog plana vježbanja, s druge strane, izvrsna je kada ne slijedite postavljeni program vježbanja i želite izraditi vlastiti. Međutim, želim da omogući dodavanje vježbi iz drugih programa izvan Fitness+. Unatoč tome, obje opcije označavaju izvrstan pomak u pravom smjeru za Apple kada se radi o ponudi poboljšanih fitness značajki za korisnike.