Kako koristiti aplikaciju Workout na Apple Watchu

Apple Watch je fantastičan alat za praćenje svih vrsta treninga: trčanja, hodanja, treninga snage, pa čak i plivanja. Ako ste tek počeli koristiti svoj Apple Watch i niste sigurni odakle početi koristiti aplikaciju Workout, u nastavku ćemo objasniti sve što trebate znati.

U ovom vodiču ćemo pokriti kako započeti novi trening, kako pratiti svoj napredak, kako ga pauzirati ili završiti i kako prilagoditi različite postavke vježbanja da bi radio točno onako kako želite.

Dakle, obujte tenisice za trčanje i krenimo!

Povezano:

• Kako analizirati svoje treninge za Apple Watch
• Kako Apple Watch broji minute vježbanja?
• Kako koristiti detekciju automatskog vježbanja na Apple Watchu

Kako započeti vježbanje

Kada obučete opremu za vježbanje i spremni ste za početak, slijedite ove korake da biste započeli vježbanje na Apple Watchu:

1. pritisni Digitalna kruna za pregled svih vaših aplikacija za Apple Watch.
2. Dodirnite Vježbati aplikaciju za otvaranje.
3. Okrenite Digital Crown da biste se pomicali kroz dostupne vježbe i pronašli najprikladniju opciju.
4. Dodirnite naziv vježbe da biste odmah započeli ili dodirnite elipsa (…) za postavljanje cilja za svoj trening. Možete odabrati postaviti cilj na temelju Kalorije spaljen, Udaljenost putovao, ili Vrijeme proteklo. Aplikacija Workout će zadano postići ovaj cilj sljedeći put kada započnete sličan trening.
5. Nakon što odaberete svoj trening i cilj, na vašem Apple Watchu počinje odbrojavanje. Ako želite, možete dodirnuti zaslon da preskočite ovaj mjerač vremena.

Odabir vrste vježbanja

Ima ih preko 80 vježbe koje možete izabrati na svom Apple Watchu, iako na prvi pogled možete vidjeti samo desetak. Ovi vrlo raznoliki treninzi pokrivaju sve, od streličarstva do joge, a svaki od njih je konfiguriran tako da što točnije izmjeri vašu energiju.

Ako ne možete pronaći trening koji tražite, pomaknite se do samog dna zaslona i dodirnite Dodajte trening. Ovdje ćete pronaći popis najpopularnijih treninga, nakon čega slijedi abecedni popis svih dostupnih vježbi.

Ako još uvijek ne možete pronaći trening koji tražite, odaberite sljedeću najbližu opciju ili umjesto toga odaberite Drugo. Ovo koristi vaš otkucaj srca i pokrete odradite minute vježbanja za Apple Watch.

Kako provjeriti napredak vježbanja

Tijekom vježbanja, sve što trebate učiniti je podići zapešće kako biste provjerili svoj napredak i metriku.

Aplikacija Workout prikazuje sve najhitnije pojedinosti o vašem vježbanju, ovisno o vrsti vježbanja koju ste odabrali. Ti detalji mogu uključivati:

• Brzina otkucaja srca
• Prijeđena udaljenost
• Vrijeme je proslo
• Spaljene kalorije
• Prosječan tempo
• I tako dalje

Prijeđite prstom prema gore i dolje po zaslonu ili okrenite Digital Crown da biste istaknuli ili prikazali različite metrike.

Prilagođavanje mjernih podataka o vježbanju

Možete prilagoditi svoj Apple Watch tako da prikazuje različite metrike za različite vježbe koje možete završiti. Također možete odabrati želite li vidjeti više mjernih podataka odjednom ili samo jedan po jedan.

Za promjenu ovih postavki:

1. Otvori Gledati aplikaciju na povezanom iPhoneu.
2. Od Moj sat karticu, idite na Vježba > Prikaz vježbanja.
3. Birajte između Više metričkih vrijednosti ili Jedna metrika.
4. Ako odaberete Više metričkih vrijednosti, možete koristiti i popis koji se pojavi da odaberete točno koje metrike želite prikazati za svaki trening. Da biste to učinili, dodirnite trening, a zatim dodirnite Uredi za promjenu redoslijeda ili uklanjanje metrike. Možete uključiti samo pet mjernih podataka odjednom.

Kako kontrolirati trening

Nakon što započnete trening, možete koristiti svoj Apple Watch da ga pauzirate, završite ili čak promijenite na novu vrstu vježbanja. Također možete koristiti aplikaciju Workout na svom Apple Watchu za upravljanje bilo kojom glazbom, podcastovima ili audioknjigama koje slušate.

Da biste kontrolirali svoj trening, podignite zapešće i prijeđite prstom udesno preko zaslona s metričkim podacima kako biste otkrili kontrole vježbanja.

Vidjet ćete sljedeća četiri gumba:

• zaključavanje: Upotrijebite ovo da omogućite Water Lock na svom Apple Watchu kako biste izbjegli slučajne dodire po zaslonu. Ovo je najbolje koristiti kada plivate ili vježbate na kiši.
• Novi: Koristite ovu opciju da biste odabrali drugu vrstu vježbanja i odmah započeli novi trening. Izvrsna je opcija za kružne treninge ili događaje s više vještina.
• Kraj: Kada završite s vježbanjem, dodirnite ovaj gumb da biste zatvorili trening i spremili sav svoj napredak u aplikaciju Fitness.
• Pauza: Možete pauzirati svoj trening ako ga želite privremeno prestati pratiti. Nakon tapkanja Pauza, koristiti Životopis gumb za ponovno pokretanje praćenja. Ovo je zgodno ako prestanete razgovarati s nekim dok ste u trčanju.

Za upravljanje reprodukcijom glazbe i zvuka tijekom vježbanja, podignite zapešće i prijeđite prstom ulijevo. Ovo otkriva zaslon Now Playing na vašem Apple Watchu, koji vam omogućuje pauziranje, reprodukciju, brzo premotavanje unaprijed ili unatrag.

Dodavanje segmenata vašem treningu

Možda biste željeli podijeliti jedan trening na više segmenata, na primjer ako trčite krugove oko trkaće staze ili dovršavate staze. Kada stvarate segmente, lako ih je međusobno usporediti kako biste dobili jasnu sliku o tome kako je vaš trening napredovao.

Da biste stvorili segment, podignite zapešće i dvostruki dodir zaslon metrike aplikacije Workout.

Trebali biste vidjeti zaslon sažetka segmenta koji vam govori broj segmenta s nekoliko odabranih mjernih podataka iz tog segmenta.

Nakon završetka treninga, možete vidjeti sve svoje segmente u aplikaciji Fitness.

Kako automatski započeti i završiti trening

Jedna od najboljih značajki Apple Watcha je njegova sposobnost da automatski otkrije kada vježbate kako biste automatski započeli i zaustavili trening.

Da biste omogućili ove značajke, prvo morate podesiti postavke vježbanja:

1. Na Apple Watchu pritisnite Digitalna kruna i otvorite Postavke app.
2. Pomaknite se prema dolje do Vježbati.
3. Pomaknite se prema dolje i omogućite Podsjetnik za početak vježbanja i Podsjetnik za završetak treninga. Kada su ove postavke omogućene, vaš Apple Watch automatski će vas obavijestiti da započnete ili zaustavite trening na temelju vašeg kretanja i razine aktivnosti.

Analizirajte svoje treninge u aplikaciji Fitness

Svaki trening koji završite sa svojim Apple Watchom spremat će se u aplikaciju Fitness na povezanom iPhoneu. Otvorite aplikaciju Fitness da vidite sve mjerne podatke o određenom treningu, uključujući aktivne sagorjele kalorije ili vrijeme provedeno na vježbanju.

Također možete analizirajte svoje treninge u aplikaciji Zdravlje.

Ovo je također sjajno mjesto za dijeljenje aktivnosti s prijateljima, pomažući jedni drugima potaknuti da nastave vježbati i ostati u formi.

Sada znate kako koristiti aplikaciju Workout na svom Apple Watchu, koje treninge se veselite?