Kako dobiti najtočnije podatke o vježbanju i aktivnosti na svom Apple Watchu

Praćenje kondicije i aktivnosti na Apple Watchu prilično je jednostavno. Uređaj nosite na zapešću i on vam daje podatke o tome koliko se krećete i vježbate tijekom dana.

Povezano:

• Koristite dijeljenje aktivnosti Apple Watch za natjecanje i usporedbu s prijateljima
• Kako prilagoditi metriku Apple Watcha za praćenje vaših treninga
• Kako ukloniti vježbe koje ne koristite na Apple Watchu
• Kako analizirati svoje treninge za Apple Watch

Iako je Apple Watch zapravo prilično precizan fitness tracker, definitivno ima mjesta za pogreške. Ali postoji niz stvari koje možete učiniti kako bi praćenje Apple Watcha bilo mnogo točnije.

Pobrinite se da ga nosite ispravno

Općenito, ne postoji "ispravan" način nošenja sata. No određeni načini nošenja Apple Watcha mogu utjecati na točnost njegovih podataka o kretanju i vježbanju.

• Kako promijeniti orijentaciju Apple Watcha i zašto biste to mogli

Zbog toga Apple zapravo ima preporuke i smjernice o tome kako nosite svoj Apple Watch. Evo kako da dobijete najtočnije podatke o vježbanju, pulsu i kretanju.

• Nosite ga na nedominantnoj ruci. Tradicionalno, na ruci ćete nositi sat s kojim ne pišete. To s Apple Watchom također može pomoći u smanjenju nepotrebnih pokreta - na primjer kada pišete ili mućkate proteinski shake.
• Nemojte ga nositi naopako. Neki ljudi nose satove tako da se stvarni brojčanik nalazi na unutarnjem dijelu njihova zapešća. To ne možete učiniti s Apple Watchom, budući da zdravstveni senzori rade samo ako su na vrhu zapešća.
• Nemojte ga nositi previše opušteno (ili preusko). Apple preporučuje da koristite metodu "Zlatokosa". Apple Watch bi trebao pristajati dovoljno čvrsto da senzori mogu obaviti svoj posao, ali ne preusko da bi nosivi uređaj bio neudoban za nošenje.

Osnovno pravilo je da pazite na zeleno svjetlo koje dolazi s dna vašeg Apple Watcha. To je optički senzor otkucaja srca koji skenira - a ako vidite zeleno svjetlo, to znači da je vaš Apple Watch previše labav.

Dodatni savjeti

Sve u svemu, čvrstoća Apple Watcha vjerojatno je najvažniji čimbenik pri praćenju treninga.

Zbog toga je posebno važno imati na umu imate li manja zapešća ili ako vam remenčići za sat ne pristaju kako treba. Trake sa stvarnim kopčama možda vam neće pristajati kako treba - stoga isprobajte jedan bez ikakvih prilagodbi.

• 14 nevjerojatno korisnih savjeta i trikova za Apple Watch koje možda niste znali

Ako vam usko prianjanje nije najudobnije tijekom svakodnevnog nošenja, Apple također preporučuje da zategnete remen za sat posebno za trening i olabavite ga nakon što završite.

Provjerite jesu li vaši podaci ažurirani

Apple Watch procjenjuje kalorije koje sagorijevate na temelju vaše dobi, spola, visine i težine. Zbog toga, ako se bilo koja od tih mjernih podataka promijeni, to zapravo može učiniti podatke o vašoj aktivnosti i vježbanju manje točnima.

Preporuča se da pratite svoju težinu i dob i provjerite jesu li oba ažurirana u postavkama Apple Watcha.

Možete promijeniti bilo koji od ovih mjernih podataka u aplikaciji iOS Watch. Samo idite na Moj sat —> Zdravlje —> Zdravstveni profil. Zatim dodirnite Uredi u gornjem desnom kutu.

Još jednom provjerite ove postavke

Postoji i nekoliko stvari koje želite osigurati da ispravno rade na vašem Apple Watchu kako biste dobili najtočnije podatke.

Provjerite je li puls pravilno postavljen

Senzor otkucaja srca Apple Watcha izvrstan je za praćenje vašeg otkucaja srca u mirovanju ili za slanje obavijesti ako se vaša oznaka ponaša pomalo čudno. Također je izvrstan za dopunu podataka o vježbanju ili aktivnosti.

To je zato što podaci o otkucaju srca mogu preciznije procijeniti koliko kalorija sagorijevate tijekom treninga. Zbog toga se preporučuje da provjerite radi li ispravno senzor brzine otkucaja srca vašeg Apple Watcha.

Apple Watch, na primjer, neće uhvatiti vaš pozadinski broj otkucaja srca ako je otkrivanje zapešća onemogućeno ili ako je omogućen način rada za uštedu energije.

Također se preporučuje da svoj Apple Watch održavate čistim i sigurnim, posebno na stražnjoj strani kućišta. Ako je optički senzor brzine otkucaja srca na stražnjoj strani prljav ili izgreban, to može ometati njegovu točnost.

Aktivnost u odnosu na vježbanje

Također je vrijedno napomenuti razliku između aktivnosti i treninga. Oboje će moći zapravo pratiti vaše kretanje, ali način na koji to rade razlikuje se.

Aplikacija Activity, na primjer, automatski će pratiti sve intenzivnije od brzog hoda.

No, za razliku od snimljenih treninga, aplikacija Activity će se oslanjati samo na prirodni zamah vaše ruke. Ako, recimo, držite povodac za psa ili gurate kolica, možda ćete dobiti natrag netočne podatke.

Dakle, kada šetate psa ili izvodite bebu u kolicima, preporučamo korištenje postavke Vježba i šetnja na otvorenom. To će dodati GPS i podatke o pulsu u mješavinu i učiniti vaše ukupno sagorjelo kalorije preciznijim.

Kalibrirajte svoj Apple Watch

Iako je Apple Watch prilično intuitivan uređaj, još uvijek postoje neke skrivene značajke koje većina korisnika ne zna. Na primjer, zapravo možete kalibrirati GPS točnost Apple Watcha. I vjerojatno bi trebao.

Sve što trebate učiniti je hodati ili trčati uobičajenim tempom oko 20 minuta. Apple preporučuje da to učinite u ravnom, otvorenom prostoru s vedrim nebom i pristojnim GPS prijemom.

• Riješite probleme s GPS-om na Apple Watch Series 5 pomoću ovog postupka

Da biste stvarno kalibrirali svoj uređaj, upotrijebite aplikaciju Workout i odaberite Šetnja na otvorenom ili Trčanje na otvorenom. Odradite odgovarajući trening 20 minuta.

Imajte na umu da nećete morati čak ni imati svoj iPhone u blizini za GPS podatke. Osim ako nemate Apple Watch Series 1 ili Apple Watch Series 0, koji nemaju ugrađene GPS komponente.

Nadamo se da su vam se svidjeli savjeti u ovom članku. Obavijestite nas ako imate bilo kakvih pitanja ili problema.