Potpuni vodič za aplikaciju Fitness na iOS-u

Nakon što imate jedan od najbolji Apple satovi, Ima ih nekoliko prve stvari koje biste trebali učiniti s njim. To uključuje njegovo postavljanje i sinkronizaciju s vašim iPhoneom, naravno, dodavanje svih vaših omiljenih aplikacija, personaliziranje zaslona i još mnogo toga. Također ćete htjeti postaviti svoje osobne fitness ciljeve, dodati prijatelje s kojima možete dijeliti statistiku i pripremiti se da iskoristite sve što pametni sat nudi.

Iz perspektive fitnessa, Apple Watch će uskoro postati vaš osobni trener, motivator, pratilac i pružatelj podataka. Možete vidjeti sve svoje statistike u aplikaciji Apple Health i prilagoditi postavke u aplikaciji Apple Watch. Ali samoj aplikaciji Fitness vjerojatno ćete pristupati više puta dnevno iz raznih razloga. Aplikacija Fitness radi i bez Apple Watcha, uparen s bilo kojim od najbolji iphone, a to je i dom pretplatničke usluge Apple Fitness+ (iako je sve ostalo u aplikaciji Fitness besplatno). Pogledajmo dublje što aplikacija Fitness pruža.

Sažetak

Kada otvorite aplikaciju Apple Fitness, prva kartica koju ćete vidjeti je Sažetak. Ovaj odjeljak sadrži sve vaše osobne podatke, tako da je prilično opširan. Evo, pogledajmo svaki odjeljak.

Aktivnost, Povijest

Ovdje ćete dobiti raščlambu statusa vašeg prstena za taj dan na temelju izračuna iz povezanog Apple Watcha. Ako nemate Apple Watch, i dalje dobivate Move prsten i relevantne obavijesti, računajući kako broj koraka koje poduzmete i prosjek sagorjelih kalorija na temelju toga kada imate telefon na sebi potez. Postoji šareni kružni grafikon koji pokazuje napredak prema zatvaranju svakog ključa Aktivnost prstenovi: Move (sa ili bez Apple Watcha), Exercise i Stand (posljednja dva samo s Apple Watchom). Možeš postaviti i promijeniti te ciljeve prema vašim željama na temelju vaše osobne razine kondicije i ciljeva. (Čak i bez Apple Watcha, možete postaviti osobni Move cilj.) Moj Move cilj je, na primjer, sagorjeti najmanje 450 kalorija dnevno (većina ljudi stavlja između 400 i 500), moj cilj vježbanja je 30 minuta dnevno (uobičajeni brojevi su od 20 do 45 minuta), a moj stalan cilj je 12 sati dnevno (većina ljudi smatra između 8 i 12), što zahtijeva da stojim najmanje jednu minutu svaki sat tijekom 12 sati dnevno.

Ispod ovih brojki nalazi se vaš dnevni broj koraka i udaljenost koju ste priješli. Možete pogledati ovu statistiku da vidite ostvarujete li preporučenih 10 000 koraka dnevno. Dok se većina uređaja za praćenje fitnessa i pametnih satova fokusira na ovaj čarobni broj od 10K, Apple je to više naknadna misao. Važnije je da sagorijevate kalorije uz Move minute u odnosu na samo 10 000 koraka. Ali u većini slučajeva, osim ako ne radite stvarno naporne vježbe, vjerojatno ćete (ali ne uvijek) prijeći 10 000 koraka prije nego što ionako potrošite 400-500 kalorija. Naravno, svaka je osoba drugačija. Muškarci, na primjer, sagorijevaju više kalorija u mirovanju od žena.

Ispod tih podataka o aktivnosti vidjet ćete svoje Povijest, koji će uključivati ​​vaš najnoviji trening. Dodirnite Prikaži više da biste vidjeli cijeli popis raščlanjen po mjesecima. Također možete filtrirati prema vježbanju u odnosu na vježbe svjesnosti ili čak prema određenom vježbanju. Ovo je korisno ako, primjerice, želite vidjeti je li se vaš napredak u trčanju poboljšao. (Sagorijevate li više kalorija dok trčite isto vrijeme ili udaljenost?) Možete pratiti vježbe iz Applea Fitness+ (više o ovoj usluzi plaćene pretplate u nastavku), ali i ručno bilježite vježbe s drugih usluga, kao i pomoću Apple Watch. To možete učiniti tako da odaberete određenu vrstu vježbanja koju namjeravate raditi, od HIIT do treninga snage, hodanje i kardio, do korištenja kompatibilne aplikacije za vježbanje treće strane, poput BeachBodyonDemand, Runkeeper ili Nike Training Klub.

Trenerski savjeti, trendovi

Sljedeći su Savjeti trenera, korisni savjeti stručnih Apple Fitness trenera koji će vas voditi na vašem putu. Svaki tjedan nudimo novi savjet i ponekad će vam biti koristan, ponekad ne. Na primjer, u vrijeme pisanja ovog teksta, moj se odnosi na jogu, jednu vježbu koju nikad ne radim. Ako odaberete Watch this Week’s Tip, otvorit će se kratki jednominutni video sa savjetima trenera.

Pod, ispod Trendovi, vidjet ćete svoje prosjeke za sve ključne statistike navedene u odjeljku Aktivnost, uključujući kretanje, vježbu, stajanje, udaljenost itd. Također ćete vidjeti svoju razinu kardio kondicije (Vo2 Max), koja savjetuje koliko učinkovito vaše tijelo prenosi kisika dok vježbate, kao i vaš tempo hodanja i trčanja (ako postoji dovoljno podataka za generiranje ove). Odaberite Prikaži više da biste vidjeli više pojedinosti. Dodirnite bilo koju od ovih statistika da biste vidjeli podatke iscrtane na grafikonu zajedno s više pojedinosti, poput postotka dana kada zatvarate svoje prstenove.

Nagrade

Što je fitness aplikacija bez nagrada? Koncept gamifikacije važan je u današnje vrijeme, a Apple se slaže s tim isporučujući male značke kad god nešto postignete. Ovo se ne odnosi samo na natjecanja, o čemu ćemo kasnije. Ali i osobnih postignuća. U ovom odjeljku možete vidjeti sve nagrade koje ste osvojili do danas. Moj najnoviji, na primjer, uključuje značku za odrađenih 50 Fitness+ kickboxing treninga, postizanje 7-dnevnog tjedan vježbanja i rušenje rekorda za najviše sagorjelih kalorija u funkcionalnom treningu snage vježbati. Da, možete dobiti nagrade za gotovo sve.

Nekako je zabavno pregledavati i vidjeti sve što ste zaradili do danas. Ako dodirnete Prikaži više, također ćete moći vidjeti koliko ste puta osvojili neke od standardnijih nagrada. Također ćete vidjeti nagrade koje ste zaradili za ispunjavanje raznih mjesečnih izazova koje predstavlja Apple. Na primjer, izazov za lipanj 2023. bio je odraditi 15 vježbi hodanja u jednom mjesecu, dok je izazov za travanj bio zatvoriti sva tri prstena aktivnosti devet puta.

Dijeljenje

Treća kartica u aplikaciji Fitness zove se Dijeljenje. Ovo je mjesto gdje možete podijeliti svoju statistiku s prijateljima, obitelji i kolegama te vidjeti i njihovu statistiku. U gornjem desnom kutu zaslona nalazi se ikona koja prikazuje dvije siluete. Dodirnite ovo da pozovete prijatelja da podijeli s vama i da pregledate prijatelje koje trenutno imate ili pozivnice koje su vam drugi poslali da se povežete. Zašto biste se htjeli povezati? Držati korak s drugima je motivirajuće, pogotovo ako se radi o grupi istomišljenika koji svi imaju slične ciljeve. Možete usporediti svoj napredak svaki dan, a to bi vas moglo potaknuti da radite više kako biste zatvorili svoje prstenove ili sagorjeli više kalorija od njih. Čak i ako svi nemaju Apple Watch, svejedno možete usporediti napredak prema popunjavanju Move prstenova.

Natjecanja

Na vrhu kartice Dijeljenje vidjet ćete pojedinosti za sva natjecanja u tijeku, koja su odvojena od osnovnog dijeljenja (možete dijeliti statistiku bez stvarnog međusobnog natjecanja). Ovo uključuje trenutni status ako se trenutno s nekim natječete ili ako je datum početka jedan koji se bliži. Lako je pridružite se ili pokrenite natjecanje s nekim tko koristi Apple Watch, iako je to moguće samo jedan na jedan. Ovaj odjeljak pokazuje koliko bodova ima druga osoba, koliko vi imate i koliko je dana preostalo do natjecanja. Podaci se prikazuju izravno naspram samo nekonkurentnog popisa redova svačije dnevne statistike u glavnom odjeljku Dijeljenje u aplikaciji.

Naglasci

Istaknute aktivnosti prikazuju najnoviju aktivnost ljudi s kojima dijelite svoje podatke o fitnessu i koji s vama dijele svoje. Prikazat će kada je netko završio s treningom, koji je trening radio, koliko je kalorija potrošio, ako netko je zaslužio nagradu i koju je nagradu zaslužio, kada je netko zatvorio sve svoje prstenove i kada, i više. Pomaknite se ulijevo da biste kružili kroz sve ovo. Možete dodirnuti bilo koju stavku kako biste saznali više o njihovom vježbanju, nagradi ili aktivnostima za taj dan.

Prstenovi aktivnosti

Ispod istaknutih stavki nalazi se popis osoba s kojima dijelite informacije i njihov napredak tijekom dana. Ovo je dobar način za održavanje natjecateljskog duha jer u stvarnom vremenu vidite koliki je postotak svaka osoba ispunila prema svom cilju u bilo kojem trenutku. Primijetit ćete da svatko ima različite ciljeve. Neki moji prijatelji, na primjer, imaju cilj sagorjeti 400 kalorija dnevno, dok drugi imaju 500. To možete podesiti u bilo kojem trenutku u aplikaciji Apple Watch kako biste ga prilagodili svojoj osobnoj razini kondicije.

Dodirnite bilo koju osobu i možete vidjeti i njene druge ciljeve, uključujući koliko minuta kretanja i stajanja želi postići svaki dan. Također možete vidjeti njihov napredak u zadnjih sedam dana kroz slikovne prstenove koji pokazuju jesu li ih zatvorili ili kakav su napredak postigli. Dodirom u profil bilo koje osobe također ćete moći započeti natjecanje s njima odabirom gumba Natječaj.

Također ćete moći vidjeti raščlambu njihovih nedavnih aktivnosti i nagrada koje su nedavno zaradili, lijep način za slanje čestitki ili pozitivno ohrabrenje da održite korak. Ako želite sakriti svoju aktivnost od bilo koje pojedine osobe u bilo kojem trenutku, isključiti njezine obavijesti ili ukloniti prijatelja, to možete učiniti pomoću tri točkice u gornjem desnom kutu njihove stranice profila. Za dodavanje novog prijatelja dodirnite ikonu dvije osobe s kotačićem postavki u gornjem desnom kutu glavne stranice Dijeljenje i odaberite Pozovi prijatelja.

Kartica Dijeljenje je ona koju ćete vjerojatno često koristiti da vidite kako su prijatelji. Posjetit ću ovu karticu više puta dnevno, pogotovo ako se s nekim natječem. Na primjer, ako sam jedina na popisu koja još nije blizu zatvaranja krugova, to bi me moglo potaknuti da odem u kratku šetnju kako bih potrošila nešto kalorija ili napravim brzi trening istezanja. Suprotno tome, ako se nisam puno kretao lijenu nedjelju, ali vidim da i drugi odmaraju, neću se osjećati tako loše.

Fitnes+

Srednja kartica u aplikaciji Apple Fitness je Fitness+, a ovo je jedina koja dolazi s pripadajućim troškom. Iako mu možete pristupiti bez pretplate na Fitness+, nećete moći vježbati bez pretplate.

Pretplata na Fitness+ iznosi 9,99 USD mjesečno ili 79,99 USD godišnje, a može se dijeliti s do pet članova obitelji. Obično ćete dobiti probnu pretplatu od oko tri mjeseca besplatno uz kupnju uređaja koji ispunjava uvjete, uključujući Apple Watch. Ako se prijavite za mnogo Appleovih usluga, kao što su Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade i više, možete imati koristi od dobivanja Pretplata na Apple One. Ovo spaja vaše omiljene usluge po sniženoj cijeni, a sve će se pojaviti zajedno na jednom računu ili stavci na izvodu vaše kreditne kartice.

Fitness+ vježbe

Vježbe Apple Fitness+ podijeljene su prema vrsti vježbe koju možete odabrati s kartica na vrhu. To uključuje meditaciju, snagu, HIIT, jogu, Core, pilates, ples, kickboxing, traku za trčanje, biciklizam, veslanje i Mindful Cooldown. Čak i ako se želite držati jedne vrste vježbanja, sjajna je stvar što se nove neprestano dodaju. Počeo sam dodavati Kickboxing treninge u svoju rutinu nekoliko puta tjedno, i još nikada nisam morao ponoviti isti. Certificirani trener vodi svaki trening, tako da možete odabrati i treninge na temelju svojih favorita.

Nova značajka s watchOS 10 je opcija za izradite prilagođeni plan vježbanja, koji može kombinirati više treninga ili jedan. Možete postaviti dane kada to želite učiniti, ako želite primati podsjetnike, odaberite željenog trenera, pa čak i vrstu glazbe, a zatim možete slijediti ovaj plan kako biste maksimalno iskoristili Apple Fitness. Također možete odabrati i slagati više vježbi zajedno tako da se reprodukuju jedna za drugom u slijedu, a da ne morate pokretati i zaustavljati sat, pružajući punu dnevnu ili tjednu rutinu.

Što možete učiniti s vježbama?

Nakon što odaberete vježbu koju želite raditi, možete je jednostavno staviti u red čekanja sa svog telefona ili aplikacije na Apple TV+, a zatim slijediti. Lako je preslikati vježbanje s iPhonea na Apple TV, tako da ga možete pratiti na velikom ekranu. Ako imate Apple Watch i povezan je s telefonom i istom Wi-Fi mrežom, vježbanje će automatski početi pratiti i na pametnom satu. Ako vam statistike kao što su proteklo vrijeme, potrošene kalorije, otkucaji srca uživo i Burn Bar smetaju, možete odlučiti sakriti i njih. The Burn Bar, usput, pokazuje kako se uspoređujete s drugima koji su radili isti trening. Računa težinu i pokazuje kako se vaše kalorije sagorevaju u usporedbi s drugima tijekom vježbanja. Nakon što završite, vaši se podaci anonimno dodaju u metriku vježbanja kako bi se dodatno poboljšala točnost Burn Bara za sve.

Kada odaberete vrstu vježbanja, također možete dodirnuti gumb Filter u gornjem desnom kutu i odabrati željenog trenera, trajanje, žanr glazbe, potrebna oprema (recimo, ako putujete i nemate bučice pri ruci), pa čak i tijelo usredotočenost. To vam omogućuje ne samo da radite vrstu vježbe koju želite, bilo da se radi o vježbama snage ili jogi, već i da je uistinu personalizirate kako biste zadovoljili svoje želje, nesviđanja i potrebe.

Ako odaberete DODAJ+ u desnom kutu vježbanja, možete ga preuzeti i bit će dodan u vašu biblioteku, nakon čega mu možete pristupiti izvan mreže. Ovo je korisno ako tijekom putovanja želite vježbati iz hotelske sobe koja nema Wi-Fi. Ili možda nalazite se u svojoj udaljenoj kolibi ili kampu i želite se upustiti u brzi kickboxing, ali nemate mobilni ili Wi-Fi povezanost.

Ako vježbate s drugima, možete dodirnuti tri točkice u gornjem desnom kutu i odabrati SharePlay kako biste mogli vježbati zajedno. Sve dok svi imate pretplatu na Apple Fitness+ i iPhone ili iPad, možete se povezati putem FaceTimea i vježbati zajedno.

Imajte na umu da, kao što je spomenuto, vi više ne treba Apple Watch za korištenje Apple Fitness+, ali stvarno želim naglasiti da ćete s njim dobiti najsnažnije iskustvo. U suprotnom, i dalje se možete prijaviti uz potrebnu naknadu i vježbati s telefona, tableta ili Apple TV-a bez praćenja putem sata (ili ručnog praćenja statistike s drugog pametnog sata ili fitnessa tragač).

Više o onome što radite, savjetima za trenere i zbirkama

Pomaknite se prema dolje i vidjet ćete Više o tome što radite koji će vam dati predložene treninge koji bi vam se mogli svidjeti na temelju onoga što ste dosad radili. Naravno, ovaj odjeljak će se popunjavati i mijenjati s poslom koji radite u Apple Fitness+ vježbama.

Ispod ovoga ćete pronaći popis Savjeti trenera s kratkim opisom i poveznicom na kratki videoisječak u kojem oni daju savjete. Vidjet ćete najnoviji savjet i možete odabrati Prikaži sve da biste se pomaknuli prema dolje na popisu i pogledali one koji su vam najprikladniji. Na primjer, u vrijeme pisanja ovog teksta, moji su savjeti uključivali kako postaviti namjeru da ostanete motivirani, kako koristiti ruke za učinkovito trčanje i kako izvući više iz svog vježbanja uz glazbu. Dakle, to nisu samo opći savjeti za vježbanje, već i savjeti o tome kako izvući maksimum iz vježbanja općenito, kao i o posebnom korištenju Apple Fitness+.

Ako tražite smjernice, primjerice ako tek počinjete, možete pregledavati Fitness+ Zbirke, vježbe odabrane iz biblioteke Fitness+ kako bi vam pomogle ispuniti ciljeve koje ste si postavili. Postoje oni poput 30-dnevnog osnovnog izazova, HIIT vježbi s malim učinkom i vježbi prilagođenih putovanju. Tu je i sjajan za iskoristiti koji koristi minimalno ili nimalo opreme tako da ih možete raditi u svojoj hotelskoj sobi dok ste odsutni.

Ljeto bježi iz sunčanih gradova

Ovdje će se kartica vjerojatno promijeniti ovisno o sezoni i godišnjem dobu. Budući da se ovo piše ljeti, ova kartica prikazuje vježbe Time to Run koje uključuju trenere koji trče u sunčanim gradovima, od Cataline do Honolulua. Oni također uključuju odabrane Apple Music popise za reprodukciju kako biste bili u koraku i motivirani tijekom cijelog trčanja, koje može trajati od 30 do 60 minuta.

Ispod ovoga također ćete vidjeti druge posebno odabrane sadržaje na temelju doba godine i onoga što je dostupno. Trenutačno se, primjerice, prikazuje HIIT inspiriran nogometom za dolazak Lionela Messija u MLS. Ali ovaj istaknuti trening će se promijeniti, tako da je uvijek svjež i nov,

Nove vježbe i meditacije

Govoreći o svježem i novom, pomaknite se prema dolje kako biste vidjeli najnovije vježbe i meditacije, idealne za one koji svakodnevno rade Apple Fitness+ vježbe i uvijek su u potrazi za nečim novim što nisu radili prije. Ovo je mjesto za jednostavno pronalaženje novih vježbi koje su upravo dodane. Također je vrijedno napomenuti da se, kada vježbate, pojavljuje kvačica pored vježbe. Ovo je cijenjen način za jednostavno prepoznavanje treninga koje ste već radili, a koje niste.

Umjetnik u centru pažnje

Sve Apple Fitness+ vježbe prate sjajna glazba s Apple Musica. U odjeljku Artist Spotlight možete vidjeti koji su izvođači istaknuti na najnovijim popisima za reprodukciju. Također možete vidjeti u kojim su epizodama, pa ako vidite omiljenu za koju znate da vam uvijek ubrzava srce, možete odabrati vježbu na temelju glazbe koja će je pratiti.

Jednostavno i brzo, inspirirano...

Kao što naziv implicira, ovdje ćete pronaći Jednostavno i brzo 10-20-minutne vježbe koje možete ugurati u te dane s dodatnim naporima. Ako se osjećate kao da "nemate vremena" za trening, možete staviti jedan od ovih i barem napraviti nešto kratko i slatko da sagorite kalorije. Neki od njih uključuju drugu opremu, poput trake za trčanje ili bicikla, a drugi se mogu izvoditi bez ikakve opreme, poput pilatesa ili HIIT-a.

U međuvremenu, Apple povezuje sadržaj iz svojih drugih svojstava s Apple Fitness+, a ponekad će sastaviti vježbe i popise za reprodukciju koji su inspirirani popularnom TV emisijom, na primjer. U vrijeme pisanja ovog teksta je Ted Laso. u Inspirirana... Apple ističe šest epizoda vježbanja koje spadaju u seriju “Believe In”, nadahnutu timskim duhom popularne Apple TV+ serije.

Fitness+ trenažeri

Želite saznati više o raznim Apple Fitness+ trenažerima? U ovom odjeljku sažetka prikazana je mala slika ikone svakog trenera na koju možete kliknuti kako biste saznali više o njihovom iskustvu i životnim pričama. Ispod svakog, nakon što ih odaberete, nalazi se i popis njihovih treninga za brzi pristup jednim klikom ako vam se sviđa ono što ste pročitali. Marimba Gold-Watts, na primjer, bila je profesionalna plesačica prije nego što je počela podučavati. Jamie-Ray Hartshorne, bivši glazbenik u kazalištu i natjecateljski Muaythai borac, unosi taj zabavni i radosni duh u sve svoje treninge.

Programi vježbanja

Jednostavan način za pregledavanje svih dostupnih vježbi u Apple Fitness+ je pomicanje prema dolje do ovog odjeljka, koji ih dijeli u različite kategorije za jednostavno filtriranje. Možete pregledavati Vježbe za početnike, na primjer, pogledati vježbe koje vam pomažu da ostanete aktivni (i sigurno) tijekom trudnoće, pa čak i pronađite program koji će vam pomoći da se vratite u kondiciju nakon što imate dijete. Postoje treninzi za starije osobe, oni za snježnu sezonu i više. Ovo je sjajno mjesto za potražiti ako imate određenu potrebu koju želite ispuniti i tražite program koji je može zadovoljiti.

Popularni programi meditacije

Pitate se što svi ostali rade? Pomaknite se prema dolje do Popularan da biste dobili ideju o tome koji su treninzi, trenažeri i specifične vježbe najpopularniji među ostalim korisnicima Apple Fitness+. Vidjet ćete prva tri na početnom zaslonu i možete odabrati Prikaži više da biste ih vidjeli sve. To je sjajan način da vidite vježbe koje su univerzalno omiljene ako samo želite odraditi brzih 10 minuta temeljni trening, na primjer, 20-minutni ciklus ili čak zabavan plesni trening koji će vas dovesti u dobro raspoloženje za početak dan.

Vježbanje se ne odnosi samo na tijelo, već i na um. U posvećenom Program meditacije odjeljku možete pregledavati razne meditacijske vježbe koje su izvrsne da vam pomognu osloboditi se stresa, smanjiti tjeskobu ili čak nadopuniti intenzivnu tjelesnu vježbu kako bi vas vratile u stanje zena. Započinje s Meditacijom za početnike, ali postoje i vježbe za meditacije koje će vam pomoći da se bolje naspavate, ojačate odnose i još mnogo toga.

Vrijeme je za šetnju

Jedan od mojih omiljenih odjeljaka u aplikaciji Apple Fitness+, Vrijeme za šetnju, sadrži priče, pjesme i fotografije utjecajnih ličnosti, uključujući glazbenike, glumce, voditelje vijesti, aktiviste i druge. U rasponu od 20 do 45 minuta, svaka sesija uključuje subjekta koji ide u vlastitu šetnju dok se prisjeća priča i ključnih trenutaka iz svojih života. Prenose svoju mudrost i lekcije koje su naučili te govore o obitelji, karijeri i preprekama koje su svladali. Dok hodaju, čuje se krckanje lišća kraj njihovih nogu i cvrkut ptica oko njih. To je lijep odmak od tipične glazbene liste za reprodukciju ili epizode podcasta koje možete slušati dok hodate ili trčite. Toplo bih preporučio slušanje Hannah Waddingham, pokojne Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler i Shawna Mendes, od kojih svi otvoreno govore o svojim životnim borbama, kao io svojim radostima, pružajući nadahnjujuću i zabavan razgovor. Dok se prisjećaju različitih trenutaka u svojim životima, osjetit ćete kako vaš Apple Watch (ako ga imate) zuji da prikaže malu fotografiju nečega što spominju.

Isprobajte nešto novo

Ponekad vam je potrebna inspiracija. Ovdje dolazi odjeljak Isprobajte nešto novo. Ako ste umorni od izvođenja istih vježbi ili vrsta vježbi, to može dovesti do stagnacije i spriječiti vas da održite zamah. Ako se ikada osjećate ovako, pomaknite se dolje do ovog odjeljka i pogledajte neke opcije koje bi vam se mogle svidjeti, a koje se temelje na vježbama koje ste prije radili. Ako ste postavili prilagođenu rutinu, možete joj također odmah dodati određenu vježbu, poput sesije joge ili brzog treninga snage.

Vrijeme je za trčanje

Kao s Time to Walk, Vrijeme je za trčanje prikazuje razne trenere koji trče kroz različite lokacije diljem svijeta. Trener će vas podučavati dok trčite, a istovremeno će vam pružiti optimističan popis za reprodukciju koji će vam pomoći da održite tempo. Lokacije se kreću od Montreala u Kanadi do Aspena, Nacionalnog parka Joshua Tree i Züricha, tako da se možete osjećati kao da ste upravo tamo dok trčite kroz vlastito susjedstvo ili na vlastitoj lokalnoj stazi.

Serija gostujućih trenera, Moja knjižnica

Apple Fitness+ ima svoju glavnu skupinu trenera, ali ponekad im se pridružuju i gosti treneri. Ako želite saznati više o njima ili isprobati nešto novo što je možda dostupno samo ograničeno vrijeme, možete vidjeti što je dostupno u Gost trener odjeljak. U vrijeme pisanja ovog teksta, na primjer, gostujući trener je Jeanette Jenkins, koja nudi niz HIIT vježbi i vježbi snage. Sa sedam dostupnih u njezinom setu, to je savršena vježba koju možete isprobati tjedan dana prije nego što prijeđete na svoj sljedeći program ili rutinu vježbanja.

Konačno, posljednji odjeljak na kartici Fitness+ aplikacije Apple Fitness je Moja knjižnica. Ovdje ćete pronaći svoje naslagane treninge, višestruke treninge koje ste sastavili kao dnevne ili tjedne rutina vježbanja, meditacije koje ste možda označili kao omiljene, prilagođeni planovi vježbanja koje ste možda postavili, novi značajka u iOS 17i sve vježbe koje ste možda preuzeli za izvanmrežni pristup, primjerice dok putujete ili kampirate u udaljenom području bez mobilne veze.

Pripremite se za aktivnost!

Aplikacija Apple Fitness i dalje radi bez Apple Watcha, ali s njim ćete izvući najviše iz iskustva. Ovo je vaš portal za prstenove aktivnosti i druge zdravstvene i wellness statistike. I dalje možete pratiti svoju opću statistiku aktivnosti, ponajviše Move prsten, i dijeliti podatke s prijateljima u aplikaciji Fitness bez Apple Watcha. Sve što trebate je iPhone, od starijih modela do onih novijih poput iPhone 14 Pro, kako biste isprobali aplikaciju Fitness.

Apple Fitness+ jedini je odjeljak koji se plaća u aplikaciji i možete ga koristiti sa ili bez Apple Watcha. No, kao što je navedeno, najveću vrijednost ćete iskoristiti kada budete u mogućnosti pratiti svoje vitalne funkcije i statistiku vježbanja putem vježbanja s Apple Watcha. Teoretski biste mogli vježbati Apple Fitness+ bez Apple Watcha i ručno pratiti svoje statistike putem drugog pametnog sata ili uređaja za praćenje fitnessa. Ali besprijekorno iskustvo s Apple Watchom i integracija podataka čini puno boljim iskustvo s njim.

Apple Fitness i Apple Fitness+ idu ruku pod ruku s Apple Watchom. Koristim Apple Watch Series 8, ali možete birati između raznih modela, od najnovijih, vrhunskih Apple Watch Ultra datiraju sve do modela starih poput Apple Watch Series 3 (preporučujemo da se odlučite barem za Apple Watch Series 7 kako biste osigurali svoju investiciju u budućnost.

Aplikacijom Apple Fitness jednostavno je upravljati, a sve je uredno posloženo za pregled, istraživanje i učenje više. Imajte na umu da ćete za praćenje drugih zdravstvenih i wellness statistika morati pristupiti Aplikacija Apple Health, koji prikazuje podatke poput podataka o spavanju, otkucaja srca u mirovanju, bilježenje raspoloženja, i druge zdravstvene trendove. Također integrira podatke iz aplikacije Apple Fitness tako da i tamo možete vidjeti podatke.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra vrhunski je pametni sat koji Apple proizvodi. Nije za svakoga, ali ako provodite puno vremena vani, ozbiljni ste sportaš ili samo želite vrhunsku zaštitu, ovo je sat za odabir.

  799 USD u Best Buyu780 dolara na Amazonu799 dolara u Appleu

• Apple Watch Series 8 najnoviji je Appleov pametni sat. To nije velika promjena u odnosu na Seriju 7, ali nudi nove značajke poput otkrivanja sudara, novog temperaturnog senzora i više.

  399 USD u Best Buyu399 dolara na Amazonu

• Apple Watch SE 2 propušta neke nebitne značajke dostupne na modelima više klase, poput uvijek uključenog zaslona, ​​brzog punjenja i EKG-a. Ali još uvijek je savršeno nosivo za one s ograničenim budžetom.

  249 USD u Best Buyu249 dolara na Amazonu