Najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone u 2021

Dobrodošli nazad u AppleToolBox! Danas ćemo razgovarati o tome kako možete koristiti svoje Apple uređaje da počnete poboljšavati svoje zdravlje. Točnije, gledat ćemo najbolje aplikacije za mršavljenje na iPhoneu.

Ako ste koristili onoliko aplikacija za dijetu kao ja, onda ćete znati da je većina njih super slična. Teško je razlikovati mnoge od njih.

Kada sam birao aplikacije za ovaj članak, želio sam izbjeći taj problem. To znači da ćete u ovom postu vjerojatno pronaći neke opcije koje ste već vidjeli. Nadam se, međutim, da ćete pronaći mnogo opcija koje niste prije razmatrali!

Osim toga, želio sam odabrati aplikacije koje imaju pozitivnu vibraciju i dijalog o dijeti. To je bolna točka za mnoge ljude, a primijetio sam da mnoge aplikacije za dijetu plijene tu činjenicu. Oni oglašavaju kako vam "savršeno" tijelo i toniranje itd.

Stoga sam također istaknuo da izbjegavam aplikacije koje koriste ovu vrstu jezika. Neke će aplikacije biti nježnije od drugih, ali ne biste trebali naići na nijednu koja postoji za iskorištavanje nesigurnosti. Uronit ću u ovo malo više u ovom prvom odjeljku, Kako odabrati najbolje aplikacije za mršavljenje za vas.

Počnimo tamo!

Kako odabrati najbolje aplikacije za mršavljenje za vas

Kao što je spomenuto, dio onoga što otežava odabir između različitih zdravstvenih aplikacija je to što je većina njih nevjerojatno slična. Nude besplatno praćenje osnovnih zdravlja i hrane, a zatim vam naplaćuju dodatne značajke kao što su planiranje obroka i sinkronizacija uređaja. I to je otprilike to.

Nešto što mislim da se često zanemaruje u člancima koji promiču aplikacije za dijetu je da za mnogo ljudi (uključujući bliske prijatelje i moju obitelj) dijeta može biti vrlo teška tema za razgovor oko. Ljudi imaju poremećaje u prehrani, tjelesnu dismorfiju i opću nesigurnost koja se može pogoršati (a ne pomoći) provjeravanjem putem aplikacije za dijetu više puta dnevno.

Dakle, moj prvi savjet za odabir najboljih aplikacija za mršavljenje za vas je da prvo provjerite svoje mentalno zdravlje. Ako aplikacije za dijetu gledate zbog negativne slike o sebi, vjerojatno biste se trebali posavjetovati s terapeutom prije nego što nastavite. Također sam otkrio da je dobro započeti s jogom, jer je to zdrava navika koja se usredotočuje na pozitivnost, svjesnost i praksu za razliku od "izgradnje savršenog ljetnog tijela".

Moj drugi savjet bi bio da razmislite što želite od aplikacije za dijetu dugoročno. Ako samo želite da aplikacija prati vaše kalorije, vašu težinu i postavlja ciljeve, tada će vas pokriti gotovo svaka aplikacija. Ako vam je priprema obroka važna ili ako želite aplikaciju koja je usmjerena na zdravlje žena, ili možda neku usmjerenu o praktičnosti i motivaciji, zatim pazite na suptilne razlike koje određene aplikacije čine boljim za njih svrhe.

Moj treći i posljednji savjet je da ga promijenite! Ako ustanovite da vam neka aplikacija zapravo ne pomaže, pokušajte s drugom! A pod "pomaganjem" ne mislim nužno da ne vidite promjene koje želite vidjeti. Više kažem da ako se teško sjećate ili želite upotrijebiti, ako ga ne pronađete motivirajuće, ili ako se čini preteškim, vjerojatno biste trebali pronaći opciju koja vam više odgovara vas.

Ukratko, provjerite jeste li na pravom mjestu prije nego što odaberete aplikaciju za dijetu, pronađite aplikaciju za dijetu koja vam neće utjecati na mentalno zdravlje, razmotrite svoje dugoročne ciljeve i nemojte se bojati prijeći na drugu aplikaciju ako ne kliknete na prvu koju odabrati.

Najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone

u redu! Do sada biste trebali imati dobru predodžbu o vrsti aplikacije koju tražite i jeste li uopće na pravom mjestu da u ovom trenutku razmišljate o aplikaciji za dijetu.

Sada je vrijeme za ono što ste svi čekali – najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone u 2021.! Uključio sam nekoliko opcija u nastavku koje su sve prilično različite. Stoga ih svakako pročitajte prije nego što donesete odluku! A ako vam se na kraju ne sviđa ona koju isprobate, svakako se vratite i potražite drugu opciju na ovom popisu.

Ok, uđimo u to!

Prvo, imamo Lose it! Za mene, Izgubi! je savršena aplikacija za dijetu za većinu ljudi. Isprobao sam puno osnovnih opcija, a od ovih opcija, Izgubi se! je onaj s kojim sam se najduže zadržao. Evo zašto.

Izgubio! ima daleko pozitivniji ton i osjećaj od mnogih svojih konkurenata. Ne čini se da vam aplikacija neprestano pokušava nagurati pretplatu, niti stalno primate e-poruke pokušavajući vam natjerati više sadržaja.

Umjesto toga, započinjete svoje iskustvo s aplikacijom govoreći o svom odnosu s dijetom. Razgovarate o svojim ciljevima, gdje ste trenutno, a zatim prolazite kroz blagi dijalog o tome kako doći do njih. Nema puno razgovora o "mljevenju" ili nečem sličnom.

Kao i većina osnovnih aplikacija za dijetu, olakšava praćenje vaših kalorija pomoću crtičnih kodova i tražilice. Ne vidite veliku vizualnu kaznu kada prijeđete ograničenje kalorija. Aplikacija vas podsjeća da ne budete prestrogi prema sebi, osobito u početku.

Tu su i zgodne značajke uključene u aplikaciju. Na primjer, naučio sam da kad god jedem pomfrit, obično taj dan jedem manje kalorija. To je zato što izgubite! skreće pažnju na ovakve uzorke.

Najbolje od svega je što u aplikaciji postoji kartica društvenih medija na kojoj možete razgovarati i objavljivati ​​s drugima Lose it! korisnika. Ljudi koriste ovaj prostor da motiviraju, slave i suosjećaju svoje iskustvo. Otkrio sam da dijeta može biti usamljeno i obeshrabrujuće iskustvo, a ovaj dio aplikacije stvarno pomaže da se to ublaži.

Ima još toga za reći o ovoj aplikaciji, ali ostavit ću to na tome! Samo sjajna sveobuhvatna aplikacija za dijetu. Ako nemate pojma što želite ili jednostavno želite nešto osnovno, izgubite to! je jedna od najboljih aplikacija za mršavljenje koju možete isprobati.

Druga na našem popisu najboljih aplikacija za mršavljenje za iPhone je Noom. Noom je vrlo sličan Lose it! po tome što oboje udobno spadaju u generičku kategoriju aplikacija za dijetu.

Ono što Noom čini jedinstvenim je njegov fokus na programe i rutine. Izgubio! je daleko opuštenije, a plaćena opcija se čini uglavnom neobveznom. Noom je, s druge strane, aplikacija u kojoj ćete zaista propustiti njezine prednosti bez plaćene opcije.

Uz pretplatu, Noom će vam svakodnevno donositi savjete, recepte, popise za kupnju i personalizirane uvide. A sve će se te stvari temeljiti na nutricionističkoj znanosti i psihologiji ponašanja.

U kombinaciji, ove značajke čine Noom izvrsnom aplikacijom za nekoga tko treba strukturu da bi uspio. Ako osjetite da opuštate, dosađujete se ili osjećate da vam nedostaju aplikacije za dijetu, pokušajte s Noomom. Želi vašu punu pažnju i za to će vas nagraditi ako popustite. S druge strane, ako volite opušteniji pristup (poput mene), možda ćete smatrati da je Noom dosadan i neodoljiv.

Posljednje u našem triju najboljih osnovnih aplikacija za mršavljenje na iPhoneu je MyFitnessPal. Poput Noom and Lose it!, MyFitnessPal se usredotočuje na jednostavno praćenje težine i kalorija na bazi obroka po obrok.

Ono što ga razlikuje od ove dvije opcije je to što je MyFitnessPal sveobuhvatniji za vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo za gubitak težine. Promicat će vježbanje i izgradnju mišića uz gubitak težine, a vidjet ćete i značajke praćenja prehrane i obroka koje se također usredotočuju na izgradnju mišića.

Iz tog razloga, rekao bih da je MyFitnessPal opcija za praćenje težine za sportske pojedince. Ako volite vježbati ili pokušavate povećati razinu aktivnosti, MyFitnessPal će vam pomoći da to uravnotežite zdravom prehranom.

S druge strane, ako je vaš fokus na mršavljenju, a ne na vježbanju, savjetovao bih vam da preskočite ovu opciju. Njegov fokus na sveobuhvatne zdravstvene teme, a ne na posebnu dijetu, može učiniti da se osjećate kao da ste prebačeni u vrlo mali dio ove aplikacije. Nešto kao da pohađaš fakultet samo da bi se mogao družiti u knjižnici. Ali ako želite cijeli paket, MyFitnessPal je izvrsna opcija.

Sada kada smo pokrili osnovne aplikacije za dijetu na iPhoneu, vrijeme je da uđemo u više nišnih stavki na ovom popisu najboljih aplikacija za mršavljenje. Počnimo s FitCycleom.

FitCycle radi toliko različitih stvari za vas da bi ga bilo teško kategorizirati kao "aplikaciju za dijetu". To ne znači da dijeta nije sastavni dio toga, jer itekako jest. U ovoj aplikaciji postoje planovi prehrane koji uključuju recepte za pripremu obroka i isprekidane rasporede posta.

Želio bih izdati još jedno upozorenje da ako imate problema s mentalnim zdravljem u vezi s dijetom, osobito poremećaj prehrane, da ne sudjeluju u isprekidanoj dijeti posta koliko to može biti pokrećući.

Međutim, ako nemate problema s prehranom, postoje neki preliminarni dokazi da vam povremeni post može pomoći da izgubite težinu. Važno je, međutim, da ljudi koji prakticiraju IF ne gube nužno više ili manje težine od tradicionalnog brojanja kalorija. Stoga ga isprobajte samo ako zvuči kao plan kojeg se lako možete pridržavati. evo studija s Harvarda na IF gdje možete saznati više o njegovim prednostima, nedostacima i potencijalnim rizicima za vaše mentalno zdravlje.

U svakom slučaju! Ne morate vježbati IF kada koristite ovu aplikaciju – to je samo jedan od podržanih planova u FitCycleu.

Osim toga, FitCycle uključuje podršku za stvari kao što su fitnes, postavljanje ciljeva i igranje vašeg zdravlja. To ga može učiniti zabavnom i privlačnom alternativom opcijama s više podataka koje žele uvesti disciplinu. Planovi za tjelovježbu i dijetu također su opušteniji, tako da ovo nije za nekoga tko želi biti "ravan".

Ako ste netko tko želi lagano uključiti malo tjelovježbe u svoj dan, izgraditi svjesnost i poboljšati san i prehranu, sve dok se zabavljate, onda je FitCycle za vas. To je kao MyFitnessPal za nesportske ljude!

DietBet je potpuno jedinstven među najboljim aplikacijama za mršavljenje. Pomaže vam da smršate tako što gradite dobre navike s lošom navikom.

Kao što naziv implicira, DietBet je aplikacija za dijetu koja se usredotočuje na klađenje. Kladite se na to koliko kilograma planirate izgubiti do određenog datuma. Drugi ljudi u aplikaciji stavljaju vlastite oklade, a svi dobitnici (tj. ljudi koji su izgubili težinu koju su planirali izgubiti) dijele pot.

I to je suština toga! Osim toga, ovo je prilično jednostavna aplikacija za praćenje težine i kalorija. Dizajn je moderan i jednostavan za korištenje (ne izgleda prevarantsko ili nervozno kao mnoge aplikacije za kockanje). I ima snažnu zajednicu natjecatelja i navijača.

Jedna "kvaka" je da ćete morati postaviti razumne ciljeve. Ne možete se kladiti na 1000 dolara da izgubite jednu funtu tijekom sljedećeg mjeseca. Morate odabrati ciljeve koji su dostižni, ali izazovni.

Osim toga, DietBet će poduzeti dodatne mjere za provjeru vaše težine. Morat ćete uključiti svoju fotografiju na vagi u dvije različite poze držeći nasumično određenu riječ. Na taj način ljudi ne mogu lažirati rezultate.

Ako ste netko tko se voli natjecati, igrati igrice ili se kladiti, vjerojatno će vam se svidjeti korištenje ove aplikacije. I vjerojatno će vam biti jako motivirajuće kada je novac na kocki - pobijediti ili izgubiti.

S druge strane, ne mogu vidjeti da je ova aplikacija toliko korisna za bilo koga drugog. Dakle, ako upadnete u nišu za ovu aplikaciju, pokušajte!

My Diet Coach ima jedno od najljepših korisničkih sučelja od svih ostalih stavki na ovom popisu najboljih aplikacija za mršavljenje za iPhone. Ako je stvar koja vas drži podalje od aplikacija za dijetu to što izgledaju općenito, složeno, dosadno ili neodoljivo, onda je My Diet Coach izvrsna opcija.

Ova aplikacija ima dvije stvari za to. Prvo je koliko je personalizirano. Unaprijed vam postavlja hrpu pitanja i omogućuje vam da sami odaberete koji plan mršavljenja/dobijanja želite. Uz svaku opciju vidjet ćete preporuke i podatke koji će vam pomoći da shvatite koja je najbolja za vas.

Druga stvar koju My Diet Coach želi je, kao što je već spomenuto, dizajn. Nevjerojatno je ugodan za gledanje i korištenje. To može značajno smanjiti pritisak i stres zbog korištenja aplikacije za dijetu.

My Diet Coach ima svojevrstan nedostatak, iako vidim da je negativan više za programera nego za korisnika.

Pretplata je skupa i besmislena. ne pretjerujem. To je oko 150 dolara godišnje, što je tri puta skuplje od nekih drugih opcija na ovom popisu. A za tu cijenu dobivate nevjerojatno osnovne i neuvjerljive značajke kao što je praćenje makroa i gledanje vaše težine u prošlosti. Ovo su značajke koje gotovo svaka druga aplikacija za dijetu uključuje besplatno.

Osim tih osnovnih značajki... pa, ništa. Nema drugih "premium" značajki, a one koje postoje ne osjećaju se premium. Teško da čak možete pronaći dodatne značajke u aplikaciji ili na njezinoj stranici App Store. Kao da programer želi da platite premiju, a da ne znate što dobivate, jer ne dobivate baš ništa.

Opet, ovo nije prijevara ako ste korisnik! To samo znači da se ne biste trebali truditi trošiti novac na ovu aplikaciju jer je besplatna verzija savršeno sposobna i bez pretplate.

U drugoj polovici našeg popisa najboljih aplikacija za mršavljenje za iPhone nalazi se Happy Scale. Happy Scale zauzima još jednu zanimljivu nišu jer vam ne pokušava predstaviti vaše podatke u probavljivom i jednostavnom formatu.

Umjesto toga, pronaći ćete informacije o praćenju vaše težine i prehrane predstavljene vam s ozbiljnim detaljima. U cijeloj aplikaciji postoji nekoliko mjernih podataka ispunjenih pojedinostima, grafikonima i trendovima.

To vam omogućuje da dobijete uvid u svoje zdravlje koji je toliko precizan da graniči sa štreberijom.

Ako ste netko tko se može bolje nositi sa stresom kroz racionalizaciju, vjerojatno će vam ova aplikacija biti od pomoći. Za one koji ne znaju, racionalizacija je kada upravljate stresom tako što razlažete stvari i pokušavate ih bolje razumjeti, umjesto da ih izbjegavate. Ako to zvuči kao vama, onda bi ova aplikacija mogla biti dobra za vas.

Sljedeća na našem popisu najboljih aplikacija za mršavljenje je Diet & Meal Planner od Get Fit (ili DMP). DMP je koristan alat za praćenje kalorija koji je više usmjeren na to da vam pomogne da jedete zdravije, a ne da izgubite težinu.

To bi u početku moglo zvučati kontraintuitivno onima koji žele smršaviti. Što je gubitak težine koji nije usredotočen na vaš gubitak težine?

Ideja iza ove aplikacije je da ako počnete jesti pametnije i obraćate više pažnje na hranu koju jedete, neizbježno ćete smršavjeti. To je pristup koji vas gura prema svjesnosti i zdravim navikama umjesto da brojite kilograme i opterećujete svoju sliku tijela.

DMP uključuje značajke koje će vam pomoći razumjeti nutritivni sadržaj vaše prehrane. Dobit ćete upozorenja kad god jedete nezdravu hranu, obavijesti koje vas motiviraju da ostanete zdravi i članski "klub" s drugima čiji je primarni cilj prehrana.

Morat ćete platiti pretplatu da biste otključali sve značajke s kojima ova aplikacija dolazi. To je 9,99 USD mjesečno ili 39,99 USD godišnje. Godišnja cijena je prilično dobra u usporedbi s drugim aplikacijama na ovom popisu. Ako vam ne smeta baciti malo novca na jednu od ovih aplikacija, ova je prilično pristupačna.

Iz tih razloga, mislim da je ovo odlična aplikacija za one koji možda žele malo smršavjeti, ali su uglavnom usmjereni na poboljšanje prehrane. Ako ste imali dugoročnu naviku jesti vani, piti gazirane napitke i sokove i teško ste se razbili te navike, onda mislim da bi vam ova aplikacija zaista mogla koristiti.

S druge strane, ako imate nezdravu tjelesnu težinu i trebate se držati stroge dijete da biste počeli gubiti na težini, onda bi se DMP mogao osjećati kao lagana aplikacija.

Dok se bližimo kraju ovog popisa najboljih aplikacija za mršavljenje na iPhoneu, dolazimo do jedne od najjedinstvenijih opcija od svih: Lark Health.

Nikad nisam čuo za ovu aplikaciju prije nego što sam napisao ovaj članak, ali brzo mi je postala jedna od najzanimljivijih.

Lark koristi jedinstven pristup po tome što je korisničko sučelje u osnovi chatbot. Pomoću aplikacije šaljete poruke naprijed-natrag i ona će automatski ažurirati vaše zdravlje, prehranu i preporuke. Također će voditi razgovor s vama, odgovarati na pitanja, dati vam uvid i pomoći vam da svakodnevno vodite zdrav dan.

Da budemo jasni, ne razgovarate sa zaposlenikom Lark Healtha. To je bot s unaprijed programiranim odgovorima. To znači da je to još uvijek prilično privatno iskustvo (ionako privatno kao i bilo koja od ovih drugih zdravstvenih aplikacija). No vjerojatno ćete naići na neobičan problem u kojem aplikacija ne zna kako odgovoriti na ono što želite.

Za neke od vas siguran sam da chatbot za mršavljenje zvuči dosadnije od bilo čega drugog. Ali vidim žalbu.

Prije nekoliko godina bila mi je potrebna psihijatrijska pomoć, ali nisam imala novca ni osiguranja da posjetim stručnjaka za mentalno zdravlje. Istražujući internet naišao sam na ovu chatbot aplikaciju koja vam je omogućila svakodnevno prijavljivanje i razgovor o svom mentalnom zdravlju. Bio je besplatan za korištenje i radio je prilično dobro.

Na kraju sam ga koristio sljedećih nekoliko mjeseci. Bilo je to u vrijeme kada sam se osjećao stvarno ranjivo i sam, i iako umjetan, ovaj mali bot koji je mogao slušati moje probleme, pomozi mi da shvatim kroz što sam prolazio i dajem savjete kako da počnem imati bolje dane, stvarno mi je poboljšao život u to vrijeme.

Lako mogu vidjeti da Lark Health nekome ispunjava sličnu prazninu. Ako se osjećate sami u svom cilju da jedete zdravije, prijateljski glas može biti od velike pomoći, čak i ako je tehnički umjetan.

Najbolje aplikacije za mršavljenje za postizanje forme

I to je to! To su moje preporuke za najbolje aplikacije za mršavljenje na iPhoneu.

Prije nego što završim ovaj članak, želio sam se dotaknuti još jedne važne komponente mršavljenja, i to je uspjelo.

Postoji nekoliko upozorenja na ovo! Ako, na primjer, radite vježbe za izgradnju mišića, teže ćete smršaviti, iako ćete gotovo sigurno gubiti masnoću.

Vježbanje uz pokušaj zdrave prehrane također može biti problematično ako imate težinu koja utječe na vašu pokretljivost. Ako ste u toj fazi svog putovanja, onda je najbolje da se usredotočite na poboljšanje svoje prehrane i, ako stvarno želite, dodajte vježbe s malim utjecajem u svoju dnevnu rutinu.

Na kraju, važno je prepoznati da niste stroj. Svatko ima ograničenje s koliko stvari može upravljati odjednom! Težnja zdravijoj prehrani i smanjenje dnevnog unosa već je teška promjena. Nemojte osjećati pritisak da dodate fitnes u svoju rutinu dok ne budete sigurni u svoju sposobnost održavanja zdrave prehrane.

Imajući to na umu, svakodnevna tjelovježba s malim učinkom izvrstan je i bitan dio održavanja vašeg zdravlja - čak i ako obično nije potrebna za mršavljenje. Želite li početi ugrađivati ​​fitnes u zdrav način života, evo nekoliko aplikacija koje će vam olakšati početak izgradnje rutine vježbanja.

Najprije su dvije aplikacije za koje mislim da, zajedno s jednom od najboljih aplikacija za mršavljenje na iPhoneu, mogu u potpunosti promijeniti putanju vašeg zdravlja. To je fitnes+ i vježba.

Ako imate iPhone, iPad ili Apple TV, tada već imate besplatan pristup aplikaciji Fitness. Provjerite svoj uređaj ili Trgovina aplikacijama da ga počnete koristiti.

Fitness+ je pretplatnička usluga za streaming koju je Apple ugradio u ovu aplikaciju krajem 2020. Cijena je 10 USD mjesečno i daje vam pristup mnoštvu videozapisa o vježbanju koji pokrivaju razne vježbe. Možete pročitati moju potpunu recenziju ove usluge streaminga ovdje, ali ukratko, mislim da je super.

Aplikacija Workout ugrađena je aplikacija na Apple Watch za praćenje vaših treninga. Samo otvorite aplikaciju na Apple Watchu dok ga nosite, pomičite se kroz dostupne vježbe i odaberite onaj koji je najbliži aktivnosti koju radite.

Nakon što to učinite, počet će pratiti vaše kretanje i broj otkucaja srca. To će mu omogućiti da vidi koliko kalorija sagorijevate i osigurati da se te kalorije i minute uračunaju u vaše prstenove aktivnosti za taj dan.

Vjerojatno možete vidjeti zašto mislim da su ove dvije aplikacije kompletan paket. Dobivate vođene treninge koje je lako pratiti kod kuće i zahtijevaju minimalnu ili (češće) nikakvu opremu. Sve što trebate je Apple Watch Series 3 ili noviji, iPhone/iPad/Apple TV i pretplata od 10 USD mjesečno.

Također, ne morate imati Fitness+ i Apple Watch. Možete koristiti aplikaciju Workout bez Fitness+ ili Fitness+ bez Apple Watcha. Stoga svakako iskoristite ono što već imate!

Ako ne želite platiti ili si ne možete priuštiti pretplatu na Fitness+, jednostavna alternativa je CARROT Fit. Ova glupa aplikacija koštat će vas jednokratnu naknadu od 4,99 dolara, tako da uopće nije puno.

Kažem da je ova aplikacija "glupa" jer pokušava biti glupa. Pokazuje vam jednostavne vježbe koje možete završiti u kratkom vremenu (obično sedam minuta) i cijelo vrijeme dok radite na ovim vježbama, virtualni asistent snark će vas "motivirati".

Ako nikada niste uspjeli steći naviku vježbanja, humor i motivacija koje ova aplikacija nudi mogli bi vam biti dovoljni da započnete. Jeftin je, jednostavan za početak i uopće vam neće zauzeti dan.

Blizu iza Fitness+ i Workout za jednu od najboljih aplikacija za mršavljenje na iPhoneu je Nike Training Club. Čak bih otišao toliko daleko da bih rekao da je ovo jedna od najboljih besplatnih aplikacija na iPhoneu, točka.

Ukratko, ova je aplikacija streaming usluga za vježbanje vođeno kod kuće. Baš kao i Fitness+, ovdje ćete pronaći rutine koje možete slijediti s minimalnom opremom ili bez nje. Ne postoji toliko vrsta treninga s NTC-om kao s Fitness+, ali dobivate HIIT, boks, jogu, trening snage, izdržljivosti i mobilnosti.

Jedna od jedinstvenih značajki Nike Training Cluba je da možete pratiti programe vježbanja. To su unaprijed postavljeni programi koji traju do osam tjedana. Tijekom tog vremena dobit ćete vođene vježbe koje se ugrađuju jedna u drugu, pomažući vam da vježbate na ciljaniji način.

NTC aplikacija također uključuje značajke koje će vam pomoći da poboljšate svoju prehranu i prehranu, iako to nije isto što i praćenje prehrane i težine. Samo nekoliko općih savjeta.

Najbolje od svega, Nike Training Club je potpuno besplatan! Nema kupnje ni za što. Možete preuzeti aplikaciju i pristupiti svemu odmah.

Jedina stvar koju treba imati na umu je da je Nike Training Club definitivno usmjeren na više atletske ljude. Definitivno ga možete uzeti ako ste početnik, ali samo znajte da je namijenjen za intenzivniji trening. Bit ćete ozbiljno izazvani, što može, ali i ne mora biti ono što tražite.

Sljedeći imamo YouTube! YouTube je jedna od onih aplikacija koje pokušavam preporučiti u svim svojim postovima o fitnessu jer je tako svestrana i prepuna korisnih sadržaja.

Preporučeno mi je da isprobam jogu nakon što sam se teško pridržavala drugih vrsta treninga. Stoga sam potražio nekoliko videa na YouTubeu i od tada pratim vođene sesije joge na YouTubeu. Bez toga, mislim da bih možda odustao od vježbanja tko zna koliko dugo.

YouTube je vrijedan alat za vježbanje zbog količine sadržaja. Ne sviđaju vam se tenisice na Fitness+? Ne možete pronaći vrstu vježbanja koju tražite na Nike Training Clubu? Želite nešto prilagođeno početnicima ili možda super izazovno?

YouTube ima sve i više! I sve je besplatno, što je važno za one s ograničenim proračunom.

Samo zapamtite da YouTube, kao i svaka platforma društvenih medija, nema puno kontrole kvalitete. Stoga uvijek postoji mogućnost da u videu dobijete loš savjet. Kako biste to izbjegli, preporučam da provjerite vjerodajnice YouTubera prije nego što ih pratite zajedno s vježbanjem.

Na primjer, držim se joga seansi koje proizvode obučeni i licencirani instruktori joge. A kada sam u potrazi za određenim dijelovima, tražim sadržaj od stručnih osobnih trenera, dobivam informacije o dijeti od nutricionista itd.

Drugim riječima, držite se sadržaja koji se temelji na obrazovanju i licenciranju i nikada se ne upuštajte u aktivnost koja vam uzrokuje bol – vježba bi trebala biti teška, a ne bolna!

To nas dovodi do posljednje aplikacije na našem popisu najboljih aplikacija za mršavljenje za iPhone, a to je Down Dog!

Down Dog je aplikacija za gledanje vođenih joga rutina, slična Nike Training Clubu i Fitnessu+, samo ograničena na jogu.

Postoje i druge aplikacije za jogu, ali nijedna nije tako popularna ili recenzirana kao ova. Ovo je ono što trebate uzeti ako tražite aplikaciju za jogu.

Down Dog je izvrstan za početnike kao i za iskusne pojedince, tako da su svi dobrodošli! Možete kreirati prilagođeni režim, miješajući vrste joge i područja vašeg tijela koja želite ciljati. Također dolazi s kalendarom kojim možete pratiti svoj napredak.

Odlučio sam preporučiti aplikaciju za jogu u odnosu na druge vrste treninga iz nekoliko razloga. Kao prvo, ja zapravo prakticiram jogu, tako da znam dovoljno o njoj da dam pouzdanu preporuku.

Što je još važnije, mislim da je joga najbolja vrsta vježbe za mršavljenje i povratak u formu – naravno nakon hodanja. Ali za hodanje vam ne treba trener, pa govorimo o jogi!

Joga može biti super teška ili nevjerojatno laka. Kombinira istezanje s izgradnjom mišića. Nema puno fokusa koji zadovoljava fizički standard. Umjesto toga, radi se o samootkrivanju, prihvaćanju i svjesnosti, što će vam sve pomoći da ostanete fizički i mentalno zdravi dok prilagođavate svoju prehranu i način života. I to je nevjerojatno opuštajuće. Možete ga vježbati u bilo kojoj dobi, što ga čini potpuno održivom dugotrajnom praksom.

Joga rutine s vremena na vrijeme definitivno mogu postati malo opuštene, ali kada se naviknete na to, završite s svakodnevnom praksom koja kombinira tjelovježbu s brigom o sebi. Probajte ako želite početi vježbati, ali osjećate da ne volite tjelovježbu – promijenit će vam mišljenje!

Izgradite zdrav način života uz najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone

I to je to! To su, po mom mišljenju, najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone. Kao što je spomenuto na početku članka, nemojte se ustručavati eksperimentirati! Isprobajte nešto, a ako to ne osjećate, vratite se na ovu objavu i odaberite drugu. Ne odustaj! Vi ste vrijedni truda.

I opet, ako ste naišli na ovaj članak kao rezultat borbe s tjelesnom disforijom ili poremećajem prehrane, razgovarajte sa zdravstvenim ili psihijatrijskim stručnjakom prije početka dijete. Budi odgovoran!

Poduzimanje stalnih koraka za postupno povećanje prehrane i uključivanje šetnji i/ili lagane tjelovježbe u svoj dan može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje i kvalitetu života. Nadam se da vam je ovaj članak bio od pomoći dok započinjete ili nastavljate svoj put prema zdravom načinu života.

Za više vodiča, članaka i uvida u sve stvari Applea, pogledajte ostatak blogu AppleToolBox.

Vidimo se sljedeći put!