Apple Watch Move vs. Prstenovi za vježbu: spoznajte razliku

Bilo da ste ponosni novi vlasnik Apple Watch SE ili ste dugogodišnji vlasnik prethodnih verzija Apple Watcha, možda vam neće biti potpuno jasno što znače prstenovi aktivnosti vašeg Apple Watcha. A budući da je toliko ljudi s Apple Watch posebno steklo naviku zatvaranja ovih prstenova, to je mali problem.

U ovom ćemo postu pojasniti razliku između prstenova Move (crveni) i Exercise (zeleni) na Apple Watchu. Također ćemo pokriti nekoliko zabluda o svakom od njih.

Započnimo!

Što prati Apple Watch Move prsten?

Prsten Move Apple Watcha je crveni. Također je najveći i općenito mu je potrebno najduže da se zatvori. To je zato što ovaj prsten prati aktivne kalorije koje sagorite tijekom dana. Ključna riječ ovdje je "aktivan" - svi mi prirodno sagorijevamo kalorije dok sjedimo, spavamo i jedemo, ali nijedna od ovih aktivnosti nije vrlo aktivna.

Iako Apple neće odati tajni umak o tome što Apple Watch broji kao "aktivne kalorije", možemo napraviti nekoliko pretpostavki. Prvo, morate se kretati, a to uključuje ruku koja nosi vaš Apple Watch. Ako lagano ne zamahnete rukama dok hodate, idete stepenicama ili unosite namirnice, vaš Apple Watch možda neće moći prepoznati da sagorijevate aktivne kalorije.

Osim kretanja, Apple Watch vjerojatno uzima u obzir i vaš otkucaj srca. Uostalom, što ti srce brže kuca, što više kalorija sagorijevate. Vaš broj otkucaja srca ne samo da pomaže Apple Watchu da izračuna vaše aktivne kalorije, već mu govori i kada ste aktivni.

Što prati Apple Watch Exercise ring?

Ovo što sam upravo opisao može nekima zvučati kao vježba, ali nije nužno vježba za Apple Watch. Za prsten za vježbanje vašeg sata vaš je broj otkucaja srca glavni faktor koji se uzima u obzir, a ne kalorije.

Trideset minuta svaki dan (ili koliko god dugo odaberete) trebate obavljati aktivnost koja podiže broj otkucaja srca znatno iznad prosječnog BPM-a. Apple ovo definira kao nešto više od brzog hoda.

Iako je ovo fizički napornije od Move prstena, općenito ga je najlakše zatvoriti. To je zato što oduzima najmanje vremena, prilično je crno-bijelo (samo vježbajte trideset minuta i spremni ste), a pridonosi ostatku vaših prstenova.

Sva vježba je pokret, ali nije svako kretanje vježba

Dio onoga što korisnike zbunjuje kada su u pitanju ova dva prstena je njihov međusobni odnos. Ne bi li se sve kalorije vaše vježbe trebale računati za vaš cilj pokreta i zašto neke vježbe zatvaraju samo vaš prsten za kretanje, ali ne i prsten za vježbanje?

Odgovor se prvenstveno svodi na suptilne razlike između ova dva prstena. Naime, vaš broj otkucaja srca i vaše kretanje.

Svatko tko je završio trening na svom Apple Watchu vjerojatno je vidio Aktivne kalorije pored Ukupne kalorije. Vaše aktivne kalorije uvijek će biti niže od te dvije, iako su sve te kalorije sagorjele tijekom vježbe. To se svodi na kretanje u odnosu na broj otkucaja srca.

Kada se odmorite od trideset sekundi usred treninga da dođete do daha, vaše srce i dalje lupa, što pridonosi vašem prstenu za vježbanje i ukupnim kalorijama za taj trening. Međutim, budući da se ne krećete, te se kalorije vjerojatno ne računaju kao aktivne kalorije. Apple je po tom pitanju pomalo neodređen, pa je teško biti potpuno siguran, ali čini se da je ovo opća ideja.

Kao drugi primjer, vjerojatno sagorite pristojan dio kalorija dok sjedite u pozi daske. Međutim, vi se također ne krećete, pa se te kalorije možda neće računati kao aktivne kalorije. Dakle, netko tko trči može imati veći postotak aktivnih kalorija od nekoga tko radi plank tijekom trideset minuta, iako će oboje zatvoriti svoj krug za vježbanje.

Prsten za vježbanje i aplikacija Workout

Prstenovi Stand and Move na vašem Apple Watchu prilično će se sami pobrinuti sve dok se sjetite raditi na njima tijekom dana. Međutim, ako se nikada ne trudite vježbati, malo je vjerojatno da ćete vidjeti kako se vaš prsten za vježbanje pomiče prema cilju. Čak i ako krenete u brzu šetnju kako Apple propisuje, to možda neće biti dovoljno da se vaš prsten za vježbanje pomakne.

To je (djelomično) ono čemu služi aplikacija Workout. Napravljen je da osjeti i prati određene treninge tako da možete s većom točnošću zatvoriti svoj prsten za vježbanje. A ovisno o vrsti treninga koji radite, možda nećete postići nikakav napredak bez upotrebe aplikacije Workout. Ako ste, na primjer, na biciklu i idete na dvosatnu vožnju, Apple Watch bi to mogao jednostavno protumačiti kao vožnju automobilom i potpuno zanemariti.

Stoga, kako biste bili sigurni da ćete dobiti zasluge za svoju tjelovježbu, uvijek koristite aplikaciju Workout i odaberite trening koji je najbliži aktivnosti na kojoj radite. Općenito, izvođenje bilo kojeg od ovih treninga u trajanju od trideset minuta zatvorit će vaš prsten za vježbanje bez obzira na sve.

Često postavljana pitanja

Koja je razlika između Apple Watch Exercise prstena i Move prstena?

Prsten za vježbanje na Apple Watchu prati vježbe za koje Apple smatra da su nešto intenzivnije od brzog hoda. Prsten Move, s druge strane, prati aktivne potrošene kalorije, a to su sve kalorije koje sagorijevate tijekom kretanja.

Zašto se moj Move prsten ne zatvara?

Ako vam je teško zatvoriti svoj Move prsten, možda ćete morati spustiti cilj. Vaš Apple Watch će vam predložiti novi cilj Move na kraju svakog tjedna, pa ako ne postignete svoj cilj, vjerojatno ga trebate sniziti.

Zašto se moj prsten za vježbanje ne zatvara?

Prsten za vježbanje na Apple Watchu općenito se zatvara odabirom vježbanja u aplikaciji Workout i izvođenjem tog treninga trideset minuta. Ako vaš Apple Watch ne prati te vježbe, čak i nakon što ih odaberete u aplikaciji Workout, možda ćete morati ponovno kalibrirati svoj Apple Watch.