Fitness+ oprema: što korisnici Applea trebaju, a što ne trebaju

Prošla su samo dva tjedna otkako sam pregledao Fitness+, najnoviju Appleovu pretplatničku uslugu. Ako niste upoznati s uslugom (ili samo želite čuti da ja brbljam o njoj) možete pročitati više o tome ovdje.

Da rezimiram, uživao sam! I još uvijek uživam. Bila je to izvrsna alternativa teretani za moju novogodišnju odluku (tri dana zatvorenih ringova i jačanja!) i tu se usluga može jako svidjeti.

Ali ja sam jedan od sretnika - prvenstveno vježbam kroz jogu ili vožnju biciklom, za što nije potrebna oprema (osim, znate, bicikla).

Za one koji žele pokupiti trening poput treninga snage ili veslanja, morat ćete uložiti u svoju opremu.

U ovom ću postu pokriti sve što vam treba (i sve što ne trebate) za svaku vrstu vježbanja u Appleovom Fitnessu+. Uključit ću i prijedloge za proizvode (nepovezane) i ponuditi neke jeftine alternative.

Bez daljnjega, srušimo tu novogodišnju odluku!

Koje vrste Apple Fitness+ treninga zahtijevaju opremu?

Srećom, postoji pristojan dio Fitness+ koji možete koristiti bez opreme. To uključuje Core, Yoga, Dance i HIIT. Možete kupiti opremu za neke od ovih vježbi, iako nije potrebna. Mindful Cooldowns također ne zahtijevaju opremu, ali nisu zapravo vježba, pa zaboravimo da postoje u ovom postu.

Za sve ostalo trebat će vam Fitness+ oprema. To je potrebno. Ovo nije isključivo za Fitness+; Opće je poznato da se izgradnja mišića i pomicanje granica ne mogu postići samo vježbama s tjelesnom težinom. Trebate više otpora.

To znači da će vam za treninge biciklizma, veslanja, snage i trake za trčanje trebati neka vrsta opreme. Uđimo u to što je to oprema.

Apple Fitness+ oprema koja će vam trebati za svaku vrstu vježbanja

Core, Yoga i Mindful Cooldown: Yoga prostirke i blokovi

“Čekaj malo, upravo si rekao da mi ne treba oprema za ove vježbe?! I mislio sam da zaboravljamo da postoje Mindful Cooldowns!”

U pravu ste, opravdano nezadovoljni čitatelju, ne trebate opremu za ove vježbe - ali možete kupiti opremu za njih ako želite. Nije obavezno! Zato me nemojte tužiti.

Iskreno, ne koristim nikakvu opremu kada radim bilo koju od ovih vježbi. Nikada nisam posjedovao prostirku za jogu ili set blokova za jogu i nikad mi nije nedostajalo. Međutim, ja sam također tanak adolescent, tako da mi modifikacije koje zahtijevaju blokove baš i nisu od pomoći. A moja spavaća soba je prekrivena tepihom, tako da otirač nije samo nepotreban, već bi mi zapravo smetao.

Ako vam te točke odjekuju, onda vjerojatno možete preskočiti i opremu. Međutim, ako radite jogu na drvenom podu, želite zgrabiti prostirku. Čak i na tepihu me počnu boljeti koljena tijekom određenih rutina.

Podloga za jogu dodaje jastuk i može pomoći pri pozicioniranju u nekim pozama. Čut ćete kako instruktori često spominju vašu prostirku, pa ako je ne želite zamisliti, samo naprijed i uzmite jednu!

Osim toga, yoga blokovi su vrlo korisni za modifikacije. Ako imate poteškoća s ravnotežom ili fleksibilnošću, mogu vam biti od velike pomoći! Zapamtite, vježbanje je putovanje; ne možete preskočiti do kraja. Dakle, ako vam trebaju blokovi, bez srama - već ste na pravom putu!

Preporuke za prostirke i blokove za jogu:

• Jade Yoga prostirke (40 USD – 120 USD)
• Gaiam Yoga prostirke (40 – 70 USD)
• Gaiam početnički komplet, uključuje prostirku i blokove (25 USD)
• Manduka joga blokovi (16 – 24 USD)

Biciklizam: Sobni bicikl

Nažalost, biciklistički treninzi na Fitness+ odnose se samo na vožnju biciklom u zatvorenom. Iako pretpostavljam da ovo ima smisla; Vaše lokalne ulice i staze će odrediti vrstu vježbanja koju ćete imati na biciklu lokomotive.

Jedina oprema koja vam je potrebna za vožnju biciklom je sobni bicikl. Ako ne znate što je to, radi se o stroju koji pedale pedale poput bicikla, ali nema točkove. Dakle, ne idete nikamo. Još uvijek ima upravljač i sjedalo, pa ga vozite slično kao i bicikl. To je stacionarni bicikl.

Budući da su sobni bicikli stacionarni, opremljeni su s mnogo zvona i zviždaljki koje ćete pronaći na trakama za trčanje. Možete podesiti svoj kut slijeva nadesno, otpor i tako dalje.

To može biti skupo, stoga budite spremni uložiti ako želite ovo pokušati!

Preporuke za sobne bicikle:

• Schwinn IC Classic (1200 USD)
• Sobni bicikl Peloton (1895 USD)
• Schwinn AC Power (2999 USD)

Veslanje: veslač

Priznajem - čuo sam za veslanje i prije, ali nisam shvatio dok nisam počeo pisati ovaj post da nemam pojma što je to. Stoga biste možda željeli dobiti savjet za veslanje negdje drugdje.

Za one koji, poput mene, nisu sigurni što je veslanje, to je vježba koja oponaša osjećaj veslanja kanua/kajaka/itd. Kao i biciklizam u zatvorenom, ova vježba prati stvari poput udaljenosti, omogućuje vam promjenu otpora i struje, ali vas ne vodi nikamo. Ovu vježbu možete raditi ispred TV-a.

Također, kao i biciklizam u zatvorenom, ovo će biti vježba koja zahtijeva ulaganje. Međutim, koliko mogu reći, to je solidna investicija. Čini se da čak i jeftine sprave za veslanje traju godinama i godinama. Dakle, ako je ovo nešto što vas zanima, ne brinite previše o hardveru.

Preporuke za veslače:

• WaterRower A1 kućna sprava za veslanje (895 USD)
• Concept2 Model D (900 USD)
• Row HX Trainer (1499 USD)

Snaga: bučice

Odmarajući se od teške mašinerije, imamo dobre stare bučice. Svi znaju što su to - to su oni jednoručni utezi koji leže u svakoj od naših garaža.

Za trening snage na Apple Fitness+, to je sve što trebate. Tehnički, mogli biste se izvući samo kupnjom dva (po jedan za svaku ruku). Međutim, vjerojatno ćete otkriti da će ono što odaberete s vremenom postati manje teško. Ako niste pretjerano zabrinuti za dobitke, ne brinite o tome.

Međutim, ako želite postupno i kontinuirano napredovati, vjerojatno ćete poželjeti set bučica. A za to ću preporučiti podesive bučice. To su bučice koje sjede u pladnju i mijenjaju težinu kako želite. Ovo su najkompaktniji i najjednostavniji za korištenje.

Preporuke za bučice:

• Rogue Rubber Tradicionalne bučice (9 USD – 343 USD)
• Bowflex SelectTech 552 podesive bučice (349 USD)

Traka za trčanje: Traka za trčanje (:shocked emoji:)

Konačno, imamo posljednju vrstu vježbanja na usluzi Fitness+, traku za trčanje. I ne čudi da vam je za ove treninge potrebna… traka za trčanje!

Ako na neki način nikada prije niste vidjeli traku za trčanje, to je samo velika naprava koja vam omogućuje da trčite na stazi koja se vrti. To vam omogućuje ne samo trčanje u zatvorenom prostoru, već i simuliranje nagiba, odabir određenih brzina i još mnogo toga. Sve je od velike pomoći, čak i ako možete samo nabaciti tenisice i trčati vani.

Evo nekoliko popularnih opcija koje možete izabrati.

Preporuke za trake za trčanje:

• TrueFitness M50 traka za trčanje (2399 USD)
• F3 sklopiva traka za trčanje (2599 USD)
• Technogym MyRun (4470 USD)

Kako izgleda savršena Fitness+ teretana?

Vaš dnevni boravak! Šalim se... nekako.

Istina je da je prava postavka za Fitness+ sve vježbe koje vam najviše odgovaraju. Za mene je to površina prekrivena tepihom i moj iPhone oslonjen na sofu.

Po mom mišljenju, osim ako vam je potreban veliki stroj za vježbanje po izboru, savršena teretana Fitness+ je set bučica i prostirke za jogu. Možete izvesti šest od devet trenutno dostupnih opcija vježbanja. A ako preskočite bučice i imate prostirku pri ruci, ne morate ništa kupovati.

Osim stalka za iPhone - priznajem da moj kauč nije odličan za iPhone stalak. Srećom, stalke je lako pronaći na Amazonu za manje od 50 dolara.

Što ako nemate Fitness+ opremu?

Ako nemate nikakvu Fitness+ opremu i želite sudjelovati u vježbama usmjerenim na opremu, možda ćete biti malo obeshrabreni. Uostalom, niti jedan od navedenih strojeva ne ide mnogo niže od 1000 dolara, a većina je puno viša od te cijene. Dakle, što učiniti ako ste na proračunu?

Budite kreativni! Nema razloga zašto morate kupiti najsjajniji, najnoviji komad opreme. Ako ne planirate biti natjecateljski i samo želite ostati u formi, onda je svaka oprema bolja nego bez opreme.

Prvo bih preporučio da razgledate svoju kuću. Ne možete si priuštiti bučice? Provjerite imate li limenke boje. Nemate 80 dolara za baciti na prostirku za jogu? Uzmite jeftin tepih, ili još bolje, izađite van i vježbajte u travi. Trebate blokove za jogu? Kupite jeftinu knjigu od Half Priced Books.

Zatim počnite tražiti okolo na internetu. Kupiti polovno; Craigslist, eBay i Facebook Marketplace su vaši prijatelji. Govoreći o prijateljima, razgovarajte sa svojim prijateljima! Provjerite ima li netko opremu od koje je spreman odvojiti se ili posuditi. A ako sve drugo ne uspije, učlanite se u svoju lokalnu teretanu, ponesite svoj iPhone i tamo vježbajte. Vjerojatno imaju svu potrebnu opremu po mjesečnoj cijeni koju si možete priuštiti.

Ne odustaj!

Najvažnije, ne odustaj! Vaša kondicija je izuzetno važna, a trideset minuta dnevno je ništa. Lako se zaglaviti kupnjom prave stvari ili odabirom pravog treninga. Ali ne dopustite da vam ovo postane fokus. Eksperimentirajte, pronađite ono što vam odgovara, zabavite se i nastavi zatvarati svoje prstenove!