Razumijevanje fitness trendova i Apple fitness izazova

Prstenovi Apple Watch Activity odražavaju vaše dnevne potrošene aktivne kalorije, minute vježbanja i sate u kojima ste stajali i kretali se najmanje jednu minutu. Također možete koristiti aplikaciju Fitness na svom iPhoneu i aplikaciju Aktivnost na satu da biste vidjeli svoje prosjeke tijekom vremena. Pomoći ću vam odgovoriti na sva vaša pitanja o fitness trendovima i Apple fitness izazovima!

Skoči na:

  • Razumijevanje trendova na Apple Watchu
  • Što su sažetci trendova
  • Dešifriranje prstenova aktivnosti Apple Watcha
  • Kako pratiti prstenove svoje aktivnosti
  • Sve o Appleovim fitness izazovima i nagradama
  • Kako podijeliti svoju statistiku i izazvati svoje prijatelje
  • Rješavanje problema s vašim Apple Watchom

Razumijevanje trendova na Apple Watchu

Trendovi su sjajan način da vidite širu sliku i ukupnu statistiku fitnessa. Kartica Trendovi u vašoj aplikaciji Fitness pokazat će vam prosjek različitih mjera Apple Watcha. Ako ste upravo dobili sat, ove statistike možda neće biti točne, ali će s vremenom postati pouzdanije.

Da biste vidjeli svoje Trendove na Apple Watchu:

  1. Otvori Aplikacija za fitness na vašem iPhoneu.
    Na iPhoneu otvorite aplikaciju Fitness.
  2. Na Sažetak stranicu, pronađi Trendovi.
    Na stranici Sažetak pronađite Trendove.
  3. Dodirnite Prikaži više vidjeti detalje.
    Dodirnite Prikaži više da biste vidjeli pojedinosti.

Stručni savjet: Aplikacija Fitness prije je bila aplikacija Aktivnost na iPhoneu. Na Apple Watchu se još uvijek zove aplikacija Activity. Međutim, iPhone aplikacija ima više funkcija, kao npr Apple Fitness Plus. Vaš Apple Watch ima zasebnu aplikaciju, nazvanu Workouts, za pokretanje vježbi.

Što su sažetci trendova

Trendovi vam pokazuju vaš napredak tijekom vremena. Strelice će pokazati idete li bolje ili lošije u svakom pojedinom području. Sljedećih osam Trendova prati se u aplikaciji Aktivnost.

1. Premjestite kalorije

Ovo vam pokazuje prosječan broj sagorjenih kalorija dnevno. Budući da imam svoj Apple Watch više od godinu dana, trebalo bi mi do osam tjedana sagorijevanja više kalorija svaki dan da vidim strelicu prema gore u svom trendu kalorija.

Kretanje kalorijskih trendova

2. Zapisnici vježbe

Ovo vam pokazuje vaše prosječne minute vježbanja. Minute vježbanja se prate na temelju otkucaja srca, tempa i vrste vježbanja koji radite. Možeš saznajte više o vrstama treninga ovdje. Ne morate vježbati da biste zaradili minute vježbanja; svaka žustra aktivnost koja podiže broj otkucaja srca iznad određene razine uračunat će se u vaše minute vježbanja.

Trendovi minuta vježbanja

3. Sati stajanja

Stanje sati pokazuje prosječan broj sati u kojima stojite i krećete se dnevno. Da biste izračunali stajanje, morate stajati, vježbati ili se kretati cijelu minutu.

Trendovi radnih sati

4. Minute stajanja

Minute stajanja pokazuju prosječan broj minuta koje stojite po satu.

Trendovi kardio fitnesa

5. Udaljenost

Udaljenost pokazuje ukupnu udaljenost koju prijeđete u jednom danu. Čak i ako hodate kod kuće dok nosite sat bez aktivnog praćenja treninga, on će i dalje mjeriti udaljenost.

Trendovi udaljenosti

6. Kardio fitness

Ovo je složenije mjerenje koje predviđa maksimalnu količinu kisika koju vaše tijelo može potrošiti tijekom vježbanja. To se mjeri kada hodate ili trčite vani. Cardio Fitness dostupan je samo na Apple Watch Series 3 ili novijoj verziji do najnovije verzije watchOS-a.

Trendovi tempa hodanja

7. Tempo hodanja

Ovo vam pokazuje prosječno vrijeme koje vam je potrebno da hodate jednu milju. To se prati tijekom vježbanja hodanja u zatvorenom i na otvorenom.

Trendovi tempa hodanja

8. Tempo trčanja

Tempo trčanja pokazuje prosječno vrijeme koje vam je potrebno da pretrčite milju. To se prati tijekom vaših treninga trčanja.

Trendovi tempa trčanja

Dešifriranje prstenova aktivnosti Apple Watcha

Dok se većina fitness satova fokusira na broj koraka koje napravite dnevno, Apple Watch ima temeljitiji način praćenja vaših aktivnosti. Prstenovi aktivnosti omogućuju vam da postavite ciljeve i pratite ih dnevno, kratkoročno i dugoročno.

Kako djeluju prstenovi za aktivnosti?

Prstenovi aktivnosti su tri kruga koji pokazuju vaš napredak u pokretu, vježbanju i stajanju. Vanjski crveni prsten je vaš cilj Move, srednji zeleni prsten je vaš cilj vježbe, a središnji plavi prsten je vaš cilj Stand.

Premjesti prsten aktivnosti

Crveni Move prsten mjeri aktivne kalorije koje sagorite dnevno. Vaše tijelo sagorijeva kalorije 24 sata dnevno, čak i ako ležite ili spavate. Kalorije su jedinice energije, a jedenje hrane način je napajanja naših tijela. Kako bi naši organi funkcionirali, pa čak i naš mozak mislio, naša tijela će sagorjeti kalorije.

Prsten Move na vašem Apple Watchu pokazat će vam aktivne kalorije koje sagorijevate tijekom dana. To znači da prati samo dodatne kalorije koje sagorijevate hodanjem, kretanjem, stajanjem i vježbanjem.

Stručni savjet: Pitate se kako Apple Watch izračunava potrošene kalorije? Pročitajte ovaj članak o izračunu kalorija i različite algoritme vježbanja.

Prsten za vježbanje

Zeleni prsten za vježbanje mjeri minute vježbanja koje radite tijekom dana. Ovisno o aktivnosti koju radite, to se može mjeriti izračunom vašeg otkucaja srca, tempa ili drugih čimbenika.

Minute vježbanja se prate kada je vaša razina aktivnosti jednaka ili veća od brzog hoda. Zbog toga se lagana šetnja možda neće uračunati u vaše minute vježbanja; međutim, pomahnitalo čišćenje kuće može vam pomoći da postignete svoj cilj.

Stručni savjet: Možete li urediti trening za Apple Watch? Tehnički ne. Ali možeš izbrišite trening i dodajte ga ručno s točnim informacijama.

Stalak za aktivnosti Prsten

Plavi prsten za stajanje mjeri sate dnevno u kojima stojite. To ne znači da morate stajati cijeli sat. Cilj je stajati i kretati se punu minutu svaki sat u danu. Ovo ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanu cirkulaciju.

Kako pratiti prstenove svoje aktivnosti

Vaš sat će automatski pratiti vaše prstenove aktivnosti kad god nosite sat. Čak i ako ne vježbate aktivno, zabilježit će ih. Međutim, 'Ostalo' će automatski pratiti sve što radite kao da je to brza šetnja. Postoji nekoliko načina da vidite napredak vašeg prstena aktivnosti.

Profesionalni savjet: Možete učiti kako promijeniti ciljeve vašeg Apple Watch prstena za vježbanje ovdje. Ovo će vas također naučiti kako promijeniti kalorije na Apple Watchu, kao i svoje ciljeve za stajanje i kretanje.

Kako vidjeti prstenove svoje aktivnosti na licu Apple Watcha

Da biste vidjeli prstenove aktivnosti na Apple Watchu ako nemate komplikaciju, otvorite aplikaciju Fitness na početnom zaslonu. Da biste dobili prstenove aktivnosti na brojčaniku:

  1. Otvorena Aplikacija za gledanje na vašem iPhoneu.
    Otvorite aplikaciju Watch na svom iPhoneu.
  2. Dodirnite Galerija lica.
    Dodirnite Galerija lica.
  3. Odaberite jedan od brojčanika Aktivnosti i dodirnite Dodati.
    Odaberite jedan od brojčanika Aktivnosti i dodirnite DODAJ.

Postoje određeni brojčani satovi koji su savršeni za praćenje vaših prstenova aktivnosti, ali ih također možete dodati na bilo koje lice koje dopušta komplikacije. Na Apple Watchu prijeđite prstom između lica da biste prikazali lice sata Aktivnost ako imate spremljeno više lica.

Kako dobiti komplikaciju aktivnosti na vašem Apple Watch Faceu

Neka lica Apple Watcha omogućit će vam da dodate komplikacije. Komplikacije Apple Watcha mogu biti prečaci do aplikacija ili isječci informacija koji se mogu vidjeti izravno na vašem satu. Većina dopušta između tri i pet, dok drugi ne dopuštaju ništa.

  1. Otvorite brojčanik u aplikaciji Watch u koju želite dodati komplikaciju. Možete prijeći prstom da vidite više lica ako imate više od tri spremljena.
    Otvorite brojčanik u aplikaciji Watch u koju želite dodati komplikaciju.
  2. Dodirnite mjesto komplikacije i odaberite Aktivnost. Dostupan je u raznim veličinama.
    Dodirnite mjesto komplikacije i odaberite Aktivnost.

Neki brojčanici ne dopuštaju nikakve komplikacije, dok drugi dopuštaju do osam. Infograph Modular, na primjer, ima sljedeće opcije: gore lijevo, datum, sredina, dolje lijevo, dolje srednje i dolje desno.

Sve o Appleovim fitness izazovima i nagradama

S vremena na vrijeme možete dobiti obavijest o nagradi ili izazovu i vidjeti iskačući značku na zaslonu vašeg Apple Watcha. Te se značke nazivaju nagradama (ponekad i postignućima), a ima ih mnogo različitih vrsta.

Da biste vidjeli sve svoje izazove i nagrade:

  1. Na svom iPhoneu otvorite Aplikacija za fitness.
    Na iPhoneu otvorite aplikaciju Fitness.
  2. Pomičite se na Stranica sažetka dok ne vidite Nagrade.
    Pomičite se po stranici Sažetak dok ne vidite Nagrade.
  3. Dodirnite Prikaži više.
    Dodirnite Prikaži više.
  4. Ovdje možete vidjeti sve svoje nagrade, mjesečne izazove, izazove ograničenih izdanja i natjecanja.
    Ovdje možete vidjeti sve svoje nagrade, mjesečne izazove, izazove ograničenih izdanja i natjecanja.

Neke će nagrade biti vidljive prije nego što ih postignete, dok će se druge, poput mjesečnih izazova, pojaviti tek kada ih postignete. Vrtite ih dodirom da biste dobili više informacija.

Jesu li mjesečni izazovi za Apple Watch jednaki za sve?

Prema temi na Redditu, ljudi su primijetili da svi imaju malo drugačije mjesečne izazove. Dok je Gold Perfect Month jednak za sve, Silver Challenge je personaliziran. Na taj se način ljudi mogu pošteno natjecati s prijateljima, ali su također izazovni na temelju razine njihove osobne aktivnosti.

Kako podijeliti svoju statistiku i izazvati svoje prijatelje

Kako biste se motivirali, možete pozvati svoje prijatelje i obitelj na izazove aktivnosti koristeći svoj Apple Watch! Također možete podijeliti svoje prstenove aktivnosti Apple Watcha, aktivne kalorije i druge statistike o fitnesu sa svojim trenerom.

Da biste dodali prijatelje i počeli dijeliti:

  1. Na svom iPhoneu otvorite Aplikacija za fitness.
    Na iPhoneu otvorite aplikaciju Fitness.
  2. Dodirnite Dijeljenjetab. Možda ćete morati dodirnuti Početak rada ako još niste koristili aplikaciju.
    Dodirnite karticu Dijeljenje. Možda ćete morati dodirnuti Početak rada.
  3. Dodirnite Gumb za dodavanje.
    Dodirnite gumb Dodaj.
  4. Dodirnite Ikona plus.
    Dodirnite ikonu Plus.
  5. Upišite kontakt podatke svog prijatelja i dodirnite ih ili odaberite prijatelje s popisa predloženih kontakata. Maksimalan broj prijatelja koji možete imati je 40.
    Upišite kontakt podatke svog prijatelja ili odaberite prijatelje s popisa predloženih kontakata.
  6. Dodirnite Ikona plus.
    Dodirnite ikonu Plus.
  7. Dodirnite Poslati.
    Dodirnite Pošalji.
  8. Vaši prijatelji moraju prihvatiti vašu pozivnicu.
    Vaši prijatelji moraju prihvatiti vašu pozivnicu.

Nakon što vaši prijatelji prihvate vašu pozivnicu, dobit ćete obavijest kada zatvore svoje prstenove, osvoje nagrade ili završe treninge. Oni će također moći vidjeti vaše aktivnosti.

Nakon što vaši prijatelji prihvate vašu pozivnicu, dobit ćete obavijest kada zatvore svoje prstenove, osvoje nagrade ili završe treninge.

Rješavanje problema s vašim Apple Watchom

Ponekad možete primijetiti neke probleme ili nedosljednosti sa svojim Apple Watchom. Ako primijetite da vaša aktivnost Apple Watcha ne radi ili ne snima ispravno, možete provjeriti ovo savjeti za rješavanje problema s vježbanjem.

Apple Watch ne prati stajanje? Može se činiti tako ako ne stojite ili hodate cijelu jednu neprekidnu minutu. Pokušajte si odmjeriti vrijeme hodanja ili kretanja na cijelu minutu da vidite hoće li to biti dobro. U suprotnom, pokušajte na minutu aktivirati vježbanje za unutarnju šetnju Apple Watch.

Sada biste trebali temeljito razumjeti fitness trendove, izazove i svoje prstenove aktivnosti! To uključuje razumijevanje načina na koji se izračunavaju kalorije za kretanje Apple Watcha i kako se aktivne kalorije razlikuju od ukupnih kalorija. Sljedeći, pročitajte o Apple Fitness+ i provjerite je li pravi za vas!