Pontosak az Apple Watch kalóriái? Tudja meg, hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat, és hogyan használhatja fel ezeket az információkat az Apple Watch kalória- és az Apple Watch pulzusszám pontosságának javítására.
Összefüggő: Aktív kalória vs. Összes kalória az Apple Watchon: mi a különbség?
Ugorj:
- Hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?
- Aktív kalória vs. Összes kalória
- Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriái?
- Hogyan javítható a kalóriakövetés pontossága az Apple Watchon
Hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?
Az Apple Watch kalóriaszámlálója nyomon követi pulzusszámát és mozgását, és az Ön személyes egészségügyi adatait (például magasságát és súlyát) használja a napi kalóriafogyasztás nyomon követésére. Az Apple Watch kalóriaszámításai egészségügyi szabványokon alapulnak, és köztudottan pontosak.
Hogyan történik a kalóriák mérése? Az Apple Watch kalóriakövetése az anyagcsere sebességének nevezett tudományos elven alapul. Az anyagcsere sebessége az egyén anyagcseréjének sebessége, vagyis az, hogy a szervezet milyen gyorsan költi el a táplálékkal bevitt kalóriákat.
Minden egyénnek egyedi az anyagcsere-sebessége, de a tudósok neme, súlya és magassága alapján pontosan meg tudják jósolni az egyén anyagcsere sebességét.
Az Apple Watch beállításakor megadja az Apple-nek ezt az információt az Egészség alkalmazásban. Ezután ezeket a személyes adatokat használja az alapanyagcsere-sebesség (BMR) kiszámításához, amely az anyagcsere sebessége. normál nyugalmi körülmények között és az aktív metabolikus rátája (AMR), amely az Ön anyagcsere-sebessége, miközben Ön gyakorolni. Az Apple Watch az Ön pulzusszáma és mozgása alapján észleli az aktivitás növekedését vagy csökkenését, ami méri az AMR-t.
Az Apple Health alkalmazás meghatározza, hogy az Ön mérete, kora és neme szerinti átlagembernek mennyit kell mozognia ahhoz, hogy kalóriadeficit legyen. Ez azt jelenti, hogy mennyit kell mozognod és aktívnak lenned ahhoz, hogy többet égess el, mint amennyi kalóriát fogyasztasz egy nap alatt.
Vissza a tetejére
Aktív kalória vs. Összes kalória
Mi a különbség az aktív kalória és az összes kalória között? A kalóriákat kétféleképpen égetik el: azáltal, hogy a szervezet fenntartja magát nyugalmi állapotban, és az edzés során felhasznált további kalóriák révén. Aktív kalóriáknak nevezi az Apple a gyakorlatok során felhasznált további kalóriákat. Az összes kalória egyenlő az aktív kalóriákkal és a BMR-rel, vagyis a nyugalomban elégetett kalóriák és az edzés során elégetett kalóriák összegével.
Vissza a tetejére
Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriái?
Ezt a kérdést két részben lehet feltenni és megválaszolni.
Először is, mennyire pontos az Apple BMR mérése, vagyis a felhasznált kalóriák mennyisége az Ön életkora, neme és mérete alapján? A válasz az, hogy ez a számítás elég pontos. A BMR-tudományt általánosan használják az orvostudományban, és az Apple által a számításhoz használt mutatók iparági szabványok.
Következő, mennyire pontos az Apple Watch kalóriaköltés nyomon követése? A tanulmány A Stanford Egyetem 2017-ben végzett vizsgálata szerint az Apple Watch a legjobb kategóriájában a 60 másik közül. versenytársak az energiafelhasználás követésében, a legjobb pulzuskövetéssel és csúcsmozgással követés.
Míg egy orvosi eszköz, például a kaloriméter, jobb lehet a felhasznált kalóriák nyomon követésében, az Apple Watch közel áll ahhoz, hogy a legjobb eszköz az elégetett kalóriák és a pulzusszám nyomon követésére. Alapvető fontosságú azonban, hogy az órája megfelelően legyen beállítva, hogy a lehető legpontosabban kövesse a kalóriákat.
Vissza a tetejére
Hogyan javítható a kalóriakövetés pontossága az Apple Watchon
Mivel a kalóriafelhasználás nagymértékben függ a saját biológiájától, elengedhetetlen, hogy az Apple Watch naprakész legyen a súlyával, magasságával és aktivitásával kapcsolatos legfrissebb információkkal. Ezt az Egészség alkalmazásban teheti meg. Ez az egészségügyi alkalmazással kapcsolatos információ szintén kulcsfontosságú az edzéspercek helyes követése Apple Watch használatakor, ezért jó szokás, hogy naprakészen tartsa.
- Nyissa meg a Egészségügyi alkalmazás.
- Válassza ki Az összes egészségügyi adat megjelenítése.
- Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Magasság és Súly, és válassza ki a frissíteni kívánt kategóriát.
- Válassza ki Adatok hozzáadása és adja meg új magasságát vagy súlyát.
Gondoskodnia kell arról is, hogy órája ne legyen túl laza, mivel a rosszul illeszkedő óraszíj szintén befolyásolhatja az Apple Watch pulzusszámának pontosságát. Győződjön meg arról is, hogy edzés közben válassza ki azt a tevékenységet az Apple Watch Edzés alkalmazásából leginkább az Ön által végzett gyakorlatnak felel meg, hogy az Apple Watch pontosan nyomon tudja követni mozgalom.
Profi tipp: Ne feledje, hogy a tetovált bőr befolyásolhatja a szívritmus-érzékelők pontosságát.
Vissza a tetejére
Most már tudja, hogy az Apple Watch körülbelül olyan jó, mint amennyire csak lehet, a pontosság és a könnyű használat szempontjából egy kompakt készülékben. Ha aktívan próbálja bezárni a Move gyűrűit, de nehezen éri el az automatikusan hozzárendelt számot, olvassa el ezt hogyan módosíthatja az edzési perceket az Apple Watchon hogy céljai megfeleljenek személyes igényeinek, és motivált legyen!