Nem tudom, kinek kell ezt hallania, de nem árt lassítani. Akár a téli blues-ról van szó, akár emlékeztetőre van szüksége, hogy minden rendben lesz, egy digitális hálanapló az Ön számára megfelelő lehet. Szánjon egy kis időt az időbeosztásából, hogy értékelje az élet apró dolgait: egy barátságos idegen köszön, vagy valaki, aki előre fizet a kedvenc kávézójában. A saját állítások megírásának rutinja megváltoztathatja mentális egészségét.
Előtte öt hála alkalmazást talál, amelyeket letölthet, ha legközelebb szorong, vagy szeretné nyomon követni hangulatát. A napi felszólításoknak köszönhetően, amelyek a helyes irányba terelnek, soha nem kell attól tartanod, hogy egy rettegett üres oldalt bámulsz.
Menjen előre, és számolja meg szerencsés csillagait a Grateful, egy boldog kis naplóíró alkalmazással. Kezdje a napját úgy, hogy válaszol valamelyik automatikusan generált felszólításra, vagy írjon egyet a sajátja közül. Egyszerűen vigye az egérmutatót a céloldal plusz jele fölé, hogy megjelenjen egy felszólítás (minden a „Mi mosolygott ma?” és „Mit vársz?”-ig). Kiválaszthatja a promptot, kihagyhatja, vagy írhat egy saját promptot. A legjobb rész? A naplóbejegyzései olyan bőbeszédűek vagy tömörek lehetnek, amennyire csak akarja, így nincs nyomás arra, hogy regényt írjon, amikor egy szó vagy egy mondat elegendő. Még fényképet is hozzáadhat, ha van egy különleges emlék, amelyet bele szeretne foglalni. A felület intuitív és könnyen navigálható (a korábbi bejegyzések böngészése gyerekjáték!). Kezdetben 15 naplóbejegyzést kap ingyenesen, vagy kihasználhatja az egyszeri frissítést (4,99 USD) korlátlan számú bejegyzéshez, valamint az idővonal Dropboxra vagy iCloudra való biztonsági mentésének lehetőségét.
Fokozza napi boldogságát a Happyfeed hálanaplóval, amely a közösségi médiában jártas generációnak szól. A bejegyzések rögzítéséhez érintse meg az emoji arcot a bal alsó sarokban a kezdéshez. Nyomja meg a plusz jelet az első tükröződés hozzáadásához, vagy vigye az egérmutatót a Tipp fölé egy kis irányért. Ne feledje, egyetlen pillanat sem túl kicsi. További közösségi interakcióért csatlakozzon a Podshoz, hogy segítsen megosztani a különleges pillanatokat barátaival. Ha napi szokássá szeretné tenni a naplóírást, az alkalmazás nyomon követi boldogságát – lépjen tovább azzal, hogy kiválaszt egy hangulatjelet a legjobb napjainak megcímkézéséhez. A színes hangulatjavító funkciók és a szójátékkal teli napi emlékeztetők minden bizonnyal feldobják a napot. Bónusz: Ossza meg az egyes pillanatokat a közösségi média platformokon, például az Instagramon és a Twitteren. Ehhez egyszerűen válassza ki a pillanatot, és koppintson a papírrepülő ikonra. Ha letölti a Happyfeed-et, és úgy találja, hogy többet szeretne, a Plus-előfizetés akár napi 10 pillanatot is kínál a beépített naptár és a korlátlan szerkesztés mellett.
Azokban a pillanatokban, amikor valóban le kell szednie valamit a mellkasáról, a Jour segít a tudatosság gyakorlásában a napi hangulatellenőrzéssel. Az alkalmazás azzal indítja a napot, hogy megkérdezi: „Jó reggelt! Hogy érzed magad?" Innentől kiválaszthat egy szót, amely a legjobban leírja, hogyan érzi magát (boldog, bizakodó, ihletett stb.), és mely tevékenységek befolyásolják hangulatát. A Jour nemcsak rászoktat a mindennapi írásra, hanem az érzelmei megértésének folyamata is jótékony hatással lesz általános mentális egészségére. A napi bejegyzések naplója mellett irányított naplókat és légzőgyakorlatokat is talál olyan kategóriákban, mint a stressz és a szorongás, a kapcsolatok és a munka. A Jour teljes könyvtárához és a személyre szabott információkhoz prémium hozzáférésre lesz szüksége (5 USD/hó), de ez ne akadályozza meg az összes ingyenes funkció kihasználását. Gondoljon Jourra, mint egy kéznél lévő személyes terapeutára. Egyszerre egy napi naplóbejegyzés, ez az alkalmazás célja, hogy jobban érezze magát a személyes gondolkodáson keresztül.
Néha mindannyiunknak be kell jelentkeznünk önmagunkba. Ismerje meg magát egy kicsit jobban a Reflect segítségével, egy irányított napi naplóval, amely mély, lélekkutató elmélkedést tesz lehetővé. Ha gyakran nehéz szívvel fekszel le, vagy feszülten ébredsz, akkor ez a szemlélődő alkalmazás segít ezeken az érzéseken dolgozni. Míg egyes ösztönzések arra ösztönöznek, hogy jobban jelen legyél azáltal, hogy megfigyeled a környezetedet, más témák között szerepel a figyelmesség, az önkedvesség és az önuralom. Idővel arra tanítanak, hogy elfogadjon egy pozitívabb „félig pohár” mentalitást. Ennek az alkalmazásnak a letisztult felülete és a részletes illusztrációk kevésbé ijesztővé teszik a naplóírást. Amikor kitölti a részeket, legyen a lehető legőszintébb, hogy tudomásul vehesse azokat a dolgokat, amelyek lenyomnak vagy felemelnek.
Írjon a Journey-vel, egy nyílt végű digitális folyóirattal, amely túlmutat a napi hálalistán. Motivációs edzővel és boldogságguruval, aki minden lépését végigvezeti, ez az alkalmazás segít a stressz kezelésében, jobb szokások kialakításában és a boldogság elősegítésében. Nem számít, hogy új vagy már évek óta a naplóírásban, ez az alkalmazás a tökéletes hely a pozitív hangulatok megidézésére. A hozzáértő megjelenésű kezelőfelület és az összehasonlítható coaching programok arra ösztönöznek, hogy kritikusan gondolkozz el az életedről, és vess véget a negatív önbeszédnek. Biztosan talál olyan coaching programot, amely felkelti az érdeklődését. A naplóbejegyzések naplózása mellett egy hangulatdiagram is látható, amely nyomon követi érzelmeit az idő múlásával. Fényképeket csatolhat, helyszíneket jelölhet meg, rögzítheti az időjárást, és megoszthatja #MOTD-jét (a nap hangulata). Tartsa be, és az eredmény boldogabb elme és hálásabb szív lesz.
Ha beépíti az egyik ilyen hála-alkalmazást a napi rutinjába, akkor a figyelmesebb élet előnyeit élvezheti. Profi tipp: Tartsa magát felelősségre azáltal, hogy feliratkozik a napi emlékeztetőkre vagy push értesítésekre. Ön is jelentkezhet nálunk Napi tippek hogy lépést tartson az ehhez hasonló alkalmazások használatával. Talán a legjobb az lesz, ha visszanéz a fejlődésedre, és meglátod, meddig jutottál.
A legjobb kép forrása: Topconcept / Shutterstock.com