Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan használhatja az iPhone új Leállás funkcióját a lefekvés előtti rutin érdekében. Az iOS 14-ben bevezetett alvási ütemezések sok lehetőséget rejtenek arra, hogy az embereket a helyes útra tereljék, amikor jön a lefekvés előtti rutinjuk, de az is kellemetlen lehet, ha nem optimalizálja a személyes szokások. A leállási idő egy olyan üzemmód, amelyben a telefon „Ne zavarjanak” módba kapcsol, és arra ösztönzi Önt, hogy hagyja abba szokásos tevékenységeit, és – kitalálta – leáll. Ez felülírható a lezárási képernyőn, és beállíthat parancsikonokat is azokhoz a tevékenységekhez, amelyek segítenek lenyugodni, így nem kell kinyitnia az egész telefont, és látnia kell az összes értesítést, amely a figyelméért verseng, és tényleg el kell hagynia a reggel. Amikor beállítottam az első elalvási ütemezésemet, bosszankodtam a Leállási értesítések és az azt követő Ne zavarjanak mód miatt. Ha azonban csak egy kis extra időt szán arra, hogy átgondolja saját szokásait, és azt, hogy mi segíti a letelepedést le éjszaka, a Wind Down mód nagyon hasznos eszköz lehet, hogy segítsen az elmédnek megnyugodni a végén nap. Tehát itt van a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a Wind Down módból, és ha minden más nem sikerül, hogyan kapcsolhatja ki az alvási ütemezéseket.
Összefüggő: iOS 14: Több lefekvés beállítása az iPhone Sleep funkciójával
Mi van ebben a cikkben
- Hogyan állítsuk be a leállási időt
- A leállási idő az Ön számára megfelelő
- Az alvó üzemmód kikapcsolása
Hogyan állítsuk be a leállási időt
Először is az alapok. Ha még nem ismeri a leállási időt, nézzük meg, hogyan állíthatja be. Az iOS 14 optimalizálásának további nagyszerű módjaiért tekintse meg a mi oldalunkat A nap tippje.
- Nyissa meg Egészségügyi alkalmazás.
- Koppintson a Tallózás.
- Koppintson a Alvás.
- Koppintson a Teljes ütemterv és opciók.
- Koppintson a Lazít a lefekvés előtti időpont kiválasztásához. Koppintson a Lezárási parancsikonok parancsikon beállításához. (A következő részben arról fogunk beszélni, hogy mit és miért válasszunk.)
A leállási idő az Ön számára megfelelő
Most pedig vessünk egy pillantást arra, hogy miként használhatja legjobban a leállási időt személyes rutinjának javára. Íme három módszer annak biztosítására, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az új funkcióból.
1. Válassza ki a használni kívánt parancsikonokat
Akár többet szeretne olvasni este, megnyújtóztatni a testét, akár csak békés hangokat szeretne hallani, a Wind Down parancsikonok nagyszerű módja annak, hogy egészséges szokásai könnyen elérhetőek legyenek a leállási idő alatt, miközben a telefon többi részét alvó üzemmódban tartja akadály. Itt az a fontos, hogy olyan tevékenységeket válasszon, amelyeket valóban szeretne csinálni, és ne olyan dolgokat, amelyek jó ötletnek tűnnek, de nem érdekelnek. Íme néhány lehetőség:
- Naplózás. Sokan úgy találják, hogy a naplóírás hasznos módja annak, hogy kibontsa a napot. Akár van kedvenc alkalmazás a naplóíráshoz vagy csak szeretné használni a telefonján található Notes alkalmazást, a naplózási parancsikon beállítása nagyszerű módja lehet a leállási idő eltöltésének.
- Zene. Van kedvenc éjszakai lejátszási listád? Ha beállít egy zenei alkalmazást, például a Spotify-t vagy az Apple music alkalmazást leállási parancsikonként, akkor közvetlenül azokhoz a hangokhoz juthat, amelyek segítenek ellazulni. Szeretek minden este altatódalt játszani a lányommal, így ha ezeket a dalokat Windn Down parancsikonként használom, az segít, hogy ne tereljem el a figyelmemet a telefonomon való egyéb teendőktől, amíg a lányom berendezkedik.
- Podcastok. Tudtad, hogy egy nyelv hallgatása akkor is segít megtanulni, ha tudatosan nem érted a jelentését? Sokan szeretnek podcastokat hallgatni olyan nyelveken, amelyeket elalvás közben próbálnak megtanulni, hogy segítsenek az agyuk integrálódásában. Meghallgathat egy érdekes témát vagy egy hangot, amelyet megnyugtatónak talál, miközben eltávolodik. Ne feledje, hogy beállíthat egy időpontot a podcast leállítására, hogy ne maradjon le túl sokat.
- Olvasás. Az, hogy nem görgetem a Twittert, nem jelenti azt, hogy nem akarok olvasni bármi a telefonomon. Ha a Kindle alkalmazást Wind Down parancsikonként használom, akkor továbbra is monotaszkos vagyok, így a történetre tudok koncentrálni, ahelyett, hogy a bejövő szövegek elterelnék a figyelmemet.
Rengeteg más lehetőség is létezik, beleértve az éberséget, a jógát és a nyújtást, és még sok mást, ezért feltétlenül nézzen meg minden lehetőséget! Ha a megfelelő Wind Down parancsikonokat választja, az estéje biztosan gördülékenyebben fog telni.
2. Válasszon reális leállási időt
Az alapértelmezett leállási idő 45 perc. Egyesek számára ez túl hosszú lehet, másoknak pedig túl rövid. Gondosan gondolja át, mikor szeretné végleg kikapcsolni a telefont (a beállított parancsikonok mellett) estére. Tényleg nem akarsz 19 óra után folytatni? bár valójában nem fog aludni 10:00-ig? Állítsa be a lefekvés idejét, és válasszon leállási időt. Három óra a maximum, míg a legrövidebb leállási idő tizenöt perc, így bőven van helye játszani, és megnézni, mi működik!
3. Engedélyezze a fontos hívásokat a Ne zavarjanak módban úgy, hogy hozzáadja a névjegyeket a kedvencek listájához
Tudtad, hogy képes vagy lehetővé teszi a kedvenc névjegyei hívásait a Ne zavarjanak módban? Ennek megtanulása óriási változást hozott számomra, mivel hajlamos vagyok szorongani, ha a legfontosabb kapcsolataim nem érnek el telefonon. Tudom, hogy este 9 után senki nem fog hívni. hacsak nem vészhelyzetről van szó, így ha engedélyezem a családtagjaim hívásait, még akkor is, ha beléptem a leállási időbe, akkor jobban elkötelezhetem magam, hogy nem böngészek a telefonomon. Figyelmen kívül hagyhatok minden bejövő szöveget, miközben tudom, hogy továbbra is megkapom a legfontosabb hívásaimat. Főleg, ha nincs vezetékes telefonja, ez rendkívül hasznos trükk lehet mindazok számára, akik estére le akarják venni a telefont, miközben kedvenc ismerősei továbbra is elérhetőek.
Az alvó üzemmód kikapcsolása
Ha mindezt kipróbálta, de még mindig nem tetszik, hogy telefonján van elalvási ütemezés, akkor teljesen eltávolíthatja az alvási ütemezéseket. Ezt csináld meg:
- Nyissa meg Egészségügyi alkalmazás.
- Koppintson a Tallózás.
- Koppintson a Alvás.
- Koppintson a Teljes ütemterv és opciók.
- Koppintson a Szerkesztés a törölni kívánt ütemezés szerint.
- Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Ütemezés törlése és érintse meg.
- Ismételje meg az összes törölni kívánt elalvási ütemezést. Ha meggondolja magát, bármikor újra beállíthatja.