Elalvásütemezések beállítása iPhone-on

Sok ember számára az egyik legnehezebben kezelhető dolog a mindennapokban, ha lefekszik, és elegendő idő áll rendelkezésre a pihenéshez. Az alvási szokások rendkívül fontosak, mivel közvetlenül és károsan befolyásolhatják általános egészségi állapotát. Ez még azokra is igaz, akik figyelemmel kísérik étkezési szokásaikat, és lehetőség szerint edzenek. Okostelefonjaink már most is sokféle egészség- és fitneszkövetést képesek kezelni, így teljesen logikus volt, amikor az Apple bevezette az alvási ütemezések beállításának lehetőségét iPhone-on.

Kapcsolódó olvasmányok

• 11 legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazás iPhone-ra
• Egészségügyi adatok törlése az Apple Watchról és az iPhone-ról
• Az egészségügyi ellenőrzőlista használata iPhone-on és Apple Watchon
• Javítás: Az Apple Watch túl sok lépést vagy lépcsőt számol
• A gyógyszerekre vonatkozó értesítések beállítása az Apple Health alkalmazásban

Elalvásütemezések beállítása iPhone-on

Lényegében, amikor beállítja az elalvási ütemezést az iPhone-on, ez egy módja annak, hogy iPhone-ja segítsen gondoskodni arról, hogy amikor kell, lefeküdjön. De van néhány más funkció is az alvási ütemezésekbe és az alváskövetésbe, amelyek célja, hogy segítsenek eltenni a telefont, és lehunyta a szemét. És ha még soha nem állított be alvó ütemezést iPhone-on, akkor még a Sleep Focus mód beállítására is felszólítást kap, így nem fogja elterelni magát. Így kezdheti el:

1. Nyissa meg a Egészség alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson a Tallózás a jobb alsó sarokban.
3. Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Alvás és válassza ki.
4. Ha először állít be alvási ütemezést, érintse meg a Fogj neki gombot a Alvó üzemmód beállítása ablak.
5. Húzza el a csúszkát egy alvási cél létrehozásához.
6. A Riasztási beállítások alatt érintse meg a mellette lévő kapcsolót Ébresztő riasztás.
7. Szabja testre a hangokat és tapintásokat.
8. Váltsd, hogy akarod-e Szundikálás engedélyezni kell.
9. Koppintson a Következő a jobb felső sarokban.
10. Kövesse a képernyőn megjelenő lépéseket az alvó fókusz üzemmód létrehozásához, ha szeretné. Ezt teljesen ki is hagyhatja, ha nem szeretne alvó fókusz módot létrehozni.

Ahogy az várható volt, ez létrehoz egy elalvási ütemtervet, amely automatikusan jelzi, hogy mikor kell elkezdeni a leállást. Megjelenik egy értesítés, amely tájékoztatja Önt, hogy mennyi idő van hátra a lefekvésig, és arra is ösztönöz, hogy indítsa el valamelyik „Szünet leállítás” rutinját.

Az alvási ütemezések szerkesztése iPhone-on

Akár egy új munka miatt, akár csak azért, mert változtatni szeretne a dolgokon, az Apple lehetővé teszi a már beállított alvási ütemezések szerkesztését. Ez nagyszerű abból a szempontból, hogy nem kell új ütemezést létrehoznia, amikor valami megváltozik, és csak módosíthatja a meglévő ütemtervet.

1. Nyissa meg a Egészség alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson a Tallózás a jobb alsó sarokban.
3. Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Alvás és válassza ki.
4. Tól Alvás céloldalon görgessen lefelé, amíg el nem éri a A beosztásod szakasz.
5. Koppintson a Teljes ütemterv és opciók.
6. Alatt Teljes ütemterv szakaszban érintse meg a Szerkesztés gomb.
7. Módosítsa alvási ütemtervét a következő szakaszok alapján:
   1. Aktív napok
   2. Lefekvés és ébredés
   3. Riasztási lehetőségek
8. Koppintson a Kész a jobb felső sarokban.
9. Arra is van lehetőség Ütemezés törlése alján a Szerkessze az ütemezést ablak.

Ha az alvási ütemezések szerkesztéséről van szó, nem kell teljesen átdolgoznia a teljes ütemtervet, ha csak korábban kell felébrednie a hét egyik napján. A következőképpen szerkesztheti a „Következő” alvás ütemezését:

1. Nyissa meg a Egészség alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson a Tallózás a jobb alsó sarokban.
3. Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Alvás és válassza ki.
4. Tól Alvás céloldalon görgessen lefelé, amíg el nem éri a A beosztásod szakasz.
5. Koppintson a Szerkesztés alatt a Következő szakasz.
6. Kövesse a képernyőn megjelenő lépéseket a módosítások végrehajtásához Következő ütemezett riasztás.

A szerkesztések mentése után csak az alvás ütemezésének következő eseménye módosul. Innentől az elalvási ütemterv többi része érintetlen marad, így visszatérhet a normál kerékvágásba.

Adjon meg egy leállási időt, módosítsa az alvási célt, és így tovább

Meglepő módon az Apple jó néhány lehetőséget megvalósított, amikor azokról van szó, akik szeretnének alvási ütemezést beállítani iPhone-on. Ezek közé tartozik, hogy beállíthat egy „Wind Down” időszakot, amely arra késztet, hogy fejezze be, amit csinál, hogy jól kipihenhesse magát. Lehetősége van arra is, hogy módosítsa az alvási célt, ami jól jöhet, ha módosítja az éjszakai alvási ütemtervet.

1. Nyissa meg a Egészség alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson a Tallózás a jobb alsó sarokban.
3. Görgessen lefelé, amíg meg nem látja Alvás és válassza ki.
4. Tól Alvás céloldalon görgessen lefelé, amíg el nem éri a A beosztásod szakasz.
5. Koppintson a Teljes ütemterv és opciók.
6. Görgessen lefelé, amíg el nem éri a További részletek szakasz.
7. Menjen végig az alábbi lehetőségek listáján, és hajtsa végre a szükséges módosításokat, vagy érintse meg a kapcsolót a funkciók engedélyezéséhez:
   1. Lazít
   2. Alvási cél
   3. Az ágyban töltött idő követése iPhone-nal (váltó)
   4. Alvási emlékeztetők (váltó)
   5. Alvási eredmények (váltás)

Ha végzett az összes szükséges módosítással, egyszerűen érintse meg a < Alvás gombot a bal felső sarokban, hogy visszatérjen az Egészség alkalmazás utolsó oldalára. Innentől sikeresen beállította az elalvásütemezéseket az iPhone készüléken, és az igényeinek megfelelően elvégezheti a módosításokat.