Feszültnek, levertnek, túlterheltnek, kimerültnek vagy terméketlennek érzi magát a nap folyamán? Sokat erőlteted magad szakmai, tanulmányi vagy személyes okokból? Javíthatja fizikai és mentális egészségét ezekkel az iOS-re és iPadOS-re készült jó közérzet-alkalmazásokkal.
Az iPhone és iPad nem csak a munkához, a játékhoz és a szórakozáshoz való. Ezek az eszközök az egészségesebb és boldogabb élet társává válhatnak.
A munka, a vagyonkezelés és a családról való gondoskodás állandó körforgásában előfordulhat, hogy megfeledkezik a jólétéről. Hosszú távon negatív hatással lesz az életére.
A legjobb az lenne, ha szüneteltetnéd azt, amit most csinálsz, átgondolod, milyen boldog vagy mélyen belülről, és készíts egy tervet, hogy mentálisan és fizikailag egészségesebbé válj, mint amit most csinálsz.
Folytassa az olvasást, hogy megtalálja a legjobb jóléti alkalmazások listáját, amelyeket az App Store-ból telepíthet iPadjére vagy iPhone-jára, és javíthatja általános jóléti állapotát.
A legjobb jóléti alkalmazás a fitneszhez
A testmozgás elengedhetetlen a testi egészség megőrzéséhez a gyorséttermi ételek és a magas cukortartalmú ételek és italok korában. Ennek melléktermékeként az elméd koncentrált, aktív és energikus marad a rendszeres edzés során. A következő fitnesz alkalmazások ideálisak az Ön számára:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas futás alkalmas túrázásra, futásra, jógára, kerékpározásra stb. Segít nyilvántartani a lefutott mérföldeket, a teljesített edzésperceket és az elégetett kalóriákat.
Az alkalmazás ingyenes tagsággal érhető el (korlátozott szolgáltatások), prémium havi tagság és éves tagság. Az alkalmazáshoz kapcsolódó költségek 9,99 és 49,99 dollár között mozognak.
2. 30 napos fitnesz – Otthoni edzés
30 napos fitnesz szellemileg és fizikailag is alkalmassá tesz 30 nap alatt vagy kevesebben. HD videókat kínál edzésekhez és kardió gyakorlatokhoz. Azt is lehetővé teszi, hogy megtervezze saját fitneszcéljait, és rendszeresen végrehajtsa azokat.
Ezenkívül az adatok szinkronizálásához integrálható a Health App alkalmazással. A 30 napos fitnesz – Home Workout jelenleg csak fizetős tagságokat kínál.
A legjobb jóléti alkalmazás az alváshoz
Ebben a versengő és zajos világban nem teheti meg, hogy izgatott legyen, és mélyen belülről mindig aktív maradjon. De lefekvéskor lenyugodhat és ellazulhat, hogy felkészüljön a mély alvásra az alábbi alkalmazások segítségével:
3. AutoSleep Track Alvás az órán
AutoSleep lehetővé teszi, hogy összevont jelentést kapjon napi alvásáról egy iPad vagy iPhone készülékkel szinkronizált Apple Watch segítségével. Függetlenül attól, hogy ágyban hordja az Apple Watch-ot vagy sem, az alkalmazás a minőségi alvás különböző mutatóit követi nyomon.
4,99 dollárt fizet előre. Nincsenek előfizetések, alkalmazáson belüli vásárlások és hirdetések. Ezenkívül az alkalmazás nem tartalmaz személyes adatokat feldolgozó alkalmazásprogramozási felületet (API) vagy harmadik fél kódja, amely képes nyomon követni, rögzíteni és értékesíteni az Ön adatait.
4. Alvás: elalvás, álmatlanság
Alapján Slumber's Az App Store hivatalos portálján mindössze öt perc alatt eljuthat az alvás álomvilágába. Az alkalmazás alvási meditációt, történeteket és alvászenét kínál.
Miután megvizsgáltam a hatalmas tartalomtárat, kiváló minőségű meditációs történeteket, esti meséket gyerekeknek, elalvást idéző történeteket felnőtteknek és autonóm szenzoros meridiánreakciókat találtam (ASMR) Hangképek.
A legjobb jóléti alkalmazás a női egészségért
A hormonok szabályozzák a nők általános testi és lelki egészségét. A hormonális aktivitások is befolyásolják az Ön közérzetét.
Okos döntés nyomon követni ciklusait és az egyes ciklusokhoz kapcsolódó jelzéseket egy biztonságos és privát alkalmazásban, amelyet csak Ön irányíthat. Itt találhat néhány magasra értékelt alkalmazást az időszak követéséhez:
5. Clue Period, Ovulation Tracker
Az ovuláció, a menstruáció és a termékenység napjának követésével együtt a Nyom Az alkalmazás segítségével olyan edzéseket is végezhet, mint a Kegels, Pilates, erősítő edzés, nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), és több. Költségei 9,99 és 39,99 dollár között mozognak.
6. Flo időszak Tracker és naptár
Ha aggódik a személyes adatok védelme miatt, próbálja ki Flo, a legnépszerűbb női egészség és jólét alkalmazás. Az alkalmazást névtelenül használhatja, és helyben tárolhatja az adatokat.
Főbb funkciói a következők:
- Időszak- és cikluskövetés
- Ovuláció számítás
- Terhességi naptár
- Privát és névtelen csevegés női közösségekkel
A legjobb jóléti alkalmazás a meditációhoz
Az irányított meditáció, a nyugtató zene, a légzési technikák, a munkahelyi testtartás, a laza testtartás stb. segít, hogy egész nap tudatossá váljon.
Számos alkalmazás létezik a gyors meditációhoz. Íme a két legjobb meditációs alkalmazás kutatásaim szerint:
7. Headspace: Figyelmes meditáció
Ki lehet próbálni Headspace segítséget és eszközöket kaphat a mentális jóléthez azáltal, hogy javítja elméjét és alvási tevékenységeit. Figyelemre méltó funkciói a következők:
- Napi vezetett meditáció
- Alvó meditáció és hangok
- Fókusz- és termelékenységi tréning
8. Nyugalom: alvás és meditáció
Nyugodt segít egyedi módon kezelni a mindennapi stresszt és kihívásokat. Jellemzői a következők:
- All-in-one alkalmazás meditációhoz, alváshoz és kikapcsolódáshoz
- Csökkentse magad a szorongást
- Vezetett meditáció elfoglalt szakembereknek
- Figyelmes percek és napi sorozatok a fejlődés nyomon követéséhez
A legjobb jóléti alkalmazás a motivációért
Ne várja a felettesét, kollégáját, iskolatársait vagy barátait egy kis vidám beszélgetésre. Átveheti megerősítési és motivációs pillanatait, ha a következő két iOS-alkalmazás valamelyikét használja:
9. Motiváció – Napi idézetek
Motiváció Az alkalmazás segít abban, hogy pozitív és motiváló idézeteket kapjon emlékeztetőként, hogy növelje szellemi erejét. Alkalmazáson belüli funkciói a következők:
- Motivációs könyvek
- Idézetek
- Mentse el az idézeteket
- Idézetek szűrése
- Állítson be emlékeztetőket
- Kezdőképernyő motivációs widget
10. Mesés: Daily Habit Tracker
Mesés egy népszerű szokásgyakorló, coaching és nyomkövető alkalmazás. A következő módokon segít:
- Fegyelmezett struktúrát ad mindennapi életéhez
- Egészséges szokások kialakítására ösztönöz
- Segít összpontosítani
- Lépjen be egy hasonló gondolkodású emberek közösségébe
- Napi szokás coaching
A legjobb Wellbeing App a kikapcsolódáshoz
Tudta, hogy jelentősen növelheti fókuszát és termelékenységét, ha a nyugtató hang ütemét a pulzusához igazítja? Úgy van!
Vannak fejlett jólléti alkalmazások, amelyek tudományosan megtervezett hangokat kínálnak, amelyek ellazítják az elmét, így jól hasznosíthatja a munkahelyen, az iskolában vagy otthon. Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy jobbá váljon a munkában vagy a tanulásban, mint a következő személy:
11. Endel: Fókusz, alvás, lazítás
Endel egy mesterséges intelligencia által vezérelt relaxációs, fókuszálási és alvásjavító alkalmazás. Az alkalmazás segítségével maximális odafigyeléssel tanulhat és dolgozhat.
Ingyenes verziója korlátozott szolgáltatásokat kínál. Az alkalmazáson belüli vásárlásokkal frissíthet, amelyek 2,99 és 89,99 dollár közötti értékűek.
12. Vad utazás – Természet hangjai
Vad utazás segít csökkenteni a szorongást, javítani az éberséget, és jobban elaludni éjszaka a természeti tájak és hangok segítségével. Az animált természeti tájak közé tartoznak a buja zöld erdők, a hegygerincek és a hullámzó prérik.
A havi előfizetés ára 6,99 dollár, míg az éves tagság 44,99 dollár.
A legjobb jóléti alkalmazás az egyensúly helyreállításához
Kihívást jelenthet találni a professzionális vagy háztartási rutinokban a kiterjedt meditációhoz és jógához dedikált helyeket.
De ezek az alkalmazások gyors meditációt tesznek lehetővé azáltal, hogy szinkronizálják és módosítják a kis szabad helyeket az elfoglalt rutinból. Próbálja ki a mozgásos és terápiás meditációt, vagy válasszon egy jógát, amely megfelel Önnek az alábbi iOS jólléti alkalmazások bármelyikével:
13. Jobban érzi magát | Kedves Ella
jobban érezni Különféle jóléti szolgáltatásokat kínál, mint például egészséges ételek és harapnivalók receptjeit, otthoni gyakorlatokat, éberségi gyakorlatokat, irányított wellness tervezést és egészségügyi szakértőket.
14. Jógahullám: Edzések és pózok
Jóga hullám egy teljes körű szolgáltatást nyújtó jógaalkalmazás több száz jógavideóval. Segít javítani a test rugalmasságát, fokozni az izomerőt, ellazítani az elmét és még sok mást.
A legjobb jóléti alkalmazás a hangulatkövetéshez
Gyakorolnia kell a hálát otthon, az iskolában és a munkahelyen, hogy pozitív maradjon, és mások is jól érezzék magukat. Ez egy nagyszerű módja a hangulat helyreállításának.
Ha rosszul sül el a napod, és valami miatt ideges vagy, írd le gondolataidat és tetteidet a magánnapló vagy jegyzetkészítő alkalmazás. Segít átgondolni a tetteit, amikor nyugodt és okoskodó.
A fentiek mindegyikét elérheti bármilyen hangulatkövető alkalmazás segítségével iOS és iPadOS rendszeren. Ezek az alkalmazások kiválóan alkalmasak érzései és érzelmei nyomon követésére, gyors jegyzetek készítésére és mentális állapota javulásának nyomon követésére.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Rosszkedvű lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse hangulatát, hogyan reagál másokra, ha ideges, és így tovább. Nem kell gépeléssel rögzíteni. Az alkalmazás választási lehetőségeket kínál, amelyekre koppintva feltöltheti naplóját.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Tükrözi mesterséges intelligencia technológiát használ a hangulatnaplójába írt dolgok elemzésére, és hangulatgrafikákat és statisztikai diagramokat/táblázatokat jelenít meg.
Továbbá kérdéseket tesz fel, hogy átgondolhassa tetteit, és legközelebb jobbá váljon, amikor ideges hangulatú emberekkel foglalkozik.
A legjobb jóléti alkalmazás a terápiás technikákhoz
Nagyon hiányoznak ezek a fontos terápiás ülések egy terapeutával? Rendben van! Később szakítasz időt. Most azonban telepítse az alább említett két alkalmazás bármelyikét. Ezek az alkalmazások kiválóan felszereltek ahhoz, hogy felügyeljék Önt, mint a terapeutáját.
Ezek az alkalmazások fejlett programozási logikával, népszerű nevén mesterséges intelligenciával (AI) érkeznek. A beépített mesterséges intelligencia kihasználja a támogató terápiás technikák erejét. Ezek a terápiás folyamatok magukban foglalják a hipnoterápiát, az irányított coachingot és a kognitív viselkedésterápiát (CBT).
A fejlesztők kiváló pszichológusokkal, terapeutákkal, CBT-technikusokkal és életvezetési tanácsadókkal működnek együtt az AI chatbotok létrehozásában. Önkiszolgáló terápiákat kaphat, vagy közvetlenül beszélhet szakemberrel az alábbi alkalmazások bármelyikével:
17. Wisdo: Mentális egészség és támogatás
Wisdo egy teljes megoldás a virtuális terápiás ülésekhez.
Csatlakozhat több mint 70 demográfiai specifikus közösséghez, mint például a párkapcsolati tanácsadás, a cukorbetegség, a speciális igényű gyermekek szülei, az LMBTQ élet és még sok más. Ha szakértő útmutatásra van szüksége, cseveghet a Wisdo vezetőivel és segítőivel.
18. Clementine: Alvás és magabiztosság
Clementine egy tudományosan tervezett alkalmazás öngondoskodásra és mentális jólétre. Szakértő életvezetési tanácsokkal, hipnózissal és befolyásos vallási himnuszokkal segít távol tartani a külső világ nyomásától és zajától.
Következtetés
Eddig végigmentél azon jólléti alkalmazások legkidolgozottabb és átgondoltabb listáján, amelyek tökéletesen alkalmasak arra, hogy fizikailag és szellemileg fitt maradj. Ezek az alkalmazások abban is segítenek, hogy olyan szokást alakíts ki, hogy nyugodt és elégedett maradj az életedben.
Felfedezi majd, hogy egyre produktívabb és koncentráltabb lesz a munkahelyén, az iskolában, a főiskolán vagy otthon, amikor szellemi és fizikai jólétét gyakorolja. Ezért próbálja ki a fenti alkalmazások kombinációját, és váljon jobbá, mint a következő személy.
Ha Ön az Android ökoszisztémája, akkor ezek a cikkek is tetszeni fognak: állítsa be a digitális jóllétet, ellenőrizze a képernyőidőt, és nyomon követheti az alvást a Google Pixel Watch segítségével.