A mai társadalom annyira felgyorsult, hogy nehéz lehet levegőt venni és lelassítani. Egy rendkívül versengő világban élünk, ahol folyamatosan másokhoz hasonlítjuk magunkat, mint pl folyamatosan bombáznak minket fiatalabb és sikeresebb emberek történeteivel, képeivel és videóival mint mi. Ezekben a pillanatokban fontos felismerni, hogy mindannyian a saját ütemünkben virágozunk és fejlődünk, és hogy a fejlődés nem lineáris.
Bár az okostelefonok és az internet rontotta a versenyképességet és csökkentette az önértékelést, egyes fejlesztők megpróbálják megfordítani ezt az ökoszisztémát azáltal, hogy olyan alkalmazásokat adnak nekünk, amelyek segítenek mentális állapotunk javításában és hangulatunk javításában. Már ma letölthet néhány iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazást, ha rossz mentális állapotának hatásait érzi, és ezek segíthetnek a gyógyulásban. Ismerje meg kedvenc iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazásainkat, és próbálja ki őket saját maga.
Kapcsolódó olvasmányok:
- 11 legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazás iPhone-ra
- A legjobb iOS- és macOS-alkalmazások: 2022. november
- Mely eszközök párosulnak jól az Apple Health App alkalmazással?
- Apple egészségügyi adatok exportálása iPhone-ról és Apple Watch-ról
Mik azok az iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazások?
Az iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazásai olyan eszközök, amelyeket iPhone-ján vagy iPadjén tarthat, és segít nyomon követni hangulatát, meditálni, nyomon követni az alvást vagy terápiát kérni.
5 legjobb iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazás
Íme kedvenc iOS 16 mentális egészségügyi alkalmazásaink és véleményünk róluk:
1. Headspace: Figyelmes meditáció
A Headspace elsődleges célja, hogy a lehető legtöbb stresszt próbálja kiiktatni az életéből. Az alkalmazás ezt úgy teszi, hogy végigvezeti Önt a meditációkon, légzőgyakorlatokon és mentális relaxációs technikákon. A felhasználói felület rendkívül egyszerűvé teszi az alkalmazás navigálását és használatát. Céljaihoz és célkitűzéseihez szabott tartalmat probléma nélkül találhat. Napi meditációk és éberségi gyakorlatok vannak, amelyek segítenek mentális rugalmasság kialakításában és gondolatai megnyugtatásában.
Sok ember szeretne meditálni, de lehet, hogy nem tudják, hogyan. Egy olyan hozzáférhető alkalmazással, mint a Headspace, nyomon követheti hangulatát, pihenhet a jobb alvásért, meditálhat irányítással és még sok más. Bár lehet, hogy ez nem egy terápiás vagy egészségügyi alkalmazás, mint a listán szereplők közül néhány, határozottan segít abban, hogyan tud hatékonyabban meditálni és öngondoskodni.
2. Nyugodt
A Calm messze a legnépszerűbb iOS 16 mentálhigiénés alkalmazás az App Store-ban, több mint 1,6 millió értékelést kapott, és összesen 4,8 csillagos értékelést kapott. Emiatt az egyik legnépszerűbb alkalmazás az App Store-ban. Többször elnyerte az Év Alkalmazása díjat, így biztos lehet benne, hogy a letöltött termék hatékony és működik. A nyugalom elsődleges célja pontosan az, amit a neve is sugall – a nyugalom megőrzése. Hallgathatsz lefekvés előtti meséket (még felnőttként is), gyakorolhatod az éberséget és a meditációt, és részt vehetsz a napi célok elérésében, hogy mentális állapotod nyugodt és erős maradjon.
Rengeteg tartalom található a Calm-en, mivel az alkalmazásban sok szakértő készít olyan tartalmat, amely segíti a mentális egészségét. Az alkalmazás teljesen ingyenes, az alkalmazáson belüli vásárlásokkal is. Ha úgy dönt, hogy fizet az alkalmazáson belüli vásárlásokért, feloldhatja a Calm teljes könyvtárát, és megkezdheti a helyreállítási utat.
3. Breethe
A Breethe egy másik rendkívül népszerű alvásra és meditációra összpontosító alkalmazás, 53,9 ezer értékeléssel, ami összesen 4,7 csillagot jelent. Az alkalmazás nagyobb hangsúlyt fektet a hangtartalomra, több mint 1700 zeneszámmal, amelyek segítenek aludni, pihenni és meditálni. Az alkalmazás egyik csúcspontja a hozzátartozó meditációs zeneszámok, olyan címekkel, mint a „My Boss is a bunkó”, „My Family Drives Me Nuts” stb. Ezek segítenek gyakorolni az éberséget, és eligazodni azokon a forgatókönyveken, amelyek stresszt okozhatnak.
Az alkalmazás ingyenesen letölthető és korlátozott funkcionalitással használható, a havi tagság pedig 12,99 dollárba kerül, ami feloldja az alkalmazás összes könyvtárát és tartalmát. Ezek az alvásra és meditációra összpontosító alkalmazások kézzelfogható előnyökkel járnak az alvás minősége és a mentális állapota szempontjából, így ha van egy havi tartalék 12,99 dollárja, akkor az előfizetés megéri.
4. Agyi
A Cerebral egy online mentálhigiénés alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy szakemberekkel beszéljen problémáiról, és különféle témákban terápiát kapjon. Az Cerebrallal kezdődően egy rövid értékelő kvízt kell kitöltenie, hogy meghatározza azokat a tüneteket vagy területeket, amelyekkel küzd. Ezután kiválaszt egy tervet, amely megfelel Önnek és igényeinek. Ezt követően rendszeres telefonhívásokat és chateket kezdeményezhet a Cerebral csapat tagjaival, és megkaphatja a szükséges ellátást.
Nyomon követheti az adagokat és kérheti az utántöltést, ha az alkalmazáson keresztül felírt gyógyszereit. Hozzáférhet az éber figyelemhez, az öngondoskodáshoz és a kognitív viselkedésterápiás gyakorlatokhoz is, hogy javítsa mentális állapotát. A Cerebral lényege, hogy elérhetővé és kényelmessé teszi a mentális egészségügyi ellátást, lehetővé téve, hogy mindenki az önellátáson dolgozzon.
5. MoodNotes – Hangulatkövető
A MoodNotes egy olyan alkalmazás, amely digitális naplóként működik. A naplóírás nagyszerű gyakorlat azoknak, akik szeretnének javítani mentális egészségükön, de egy könyv üres oldala kétértelmű lehet, és előfordulhat, hogy nem tudja, hol kezdje. Az olyan alkalmazások, mint a MoodNotes, végigvezetik Önt a naplóírási folyamaton, és nyomon követheti hangulatát, hogy lássa, hogyan halad előrehaladása. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kiválasszon egy hangulatot, és leírja, mi váltotta ki, ami bekerül a naptárba, így láthatja a jó és rossz napjait.
Megőrizhet bizonyos emlékeket az alkalmazásban, és elolvashat szakemberek cikkeit a mentális egészségről, a hangulatkövetésről és az egészségesebb gondolkodási szokásokról. A hangulatod nyomon követésével bizonyos szintű önismeretre tehetsz szert, és betekintést nyerhetsz abba, hogy viselkedésed és gondolkodási szokásaid hogyan változhatnak bizonyos helyzetektől függően. Párosítsa ezt egy olyan alkalmazással, amely segíteni kíván a meditációban és az alvásminőségben, és sok alapot lefed a stabil mentális állapothoz.