A mai bejegyzésben egy olyan témát fogunk érinteni, amely nagyon közel áll az otthonhoz: az ADHD-hez. Pontosabban, az iPhone-felhasználók legjobb ADHD-alkalmazásait fogjuk megvizsgálni.
Bár személyesen nem diagnosztizáltak nálam ADHD-t, több családtagomat, sőt a páromat is diagnosztizálták ezzel. És ennek eredményeként másodkézből láttam, hogy ez mekkora hatással lehet valakinek az életére. Tapasztalataim szerint ez különösen nehéz a felnőttek számára, mivel az ADHD-s gyermekek támogatási rendszere felnőttkorban teljesen hiányzik.
Segítségül összeállítottam egy listát (az ADHD-s szeretteimmel együttműködve), amely lefedi azokat az eszközöket, amelyeket iPhone-jára telepíthet az ADHD kezelésére. Ezen alkalmazások többsége arra szolgál, hogy segítsen nyomon követni a feladatokat és az elemeket, míg mások a másokkal való kapcsolatokat és a saját érzelmi jólétét érintik.
Ezen túlmenően ennek a bejegyzésnek a végén részletesebben is kitérek rá. De kérjük, tudd, hogy egyetlen alkalmazás sem helyettesíti igazán a szakmai segítséget. Inkább kiegészítők, segítenek pótolni a hiányosságokat. A mentálhigiénés ellátás gyakran kiváltság, de ha lehetősége van rá, tegye meg.
Mi teszi ezeket az alkalmazásokat a legjobb ADHD-alkalmazásokká
Mielőtt belevágnék ebbe a cikkbe, meg akartam érinteni azt, amit kerestem a legjobb ADHD-alkalmazások listájának létrehozásakor. Természetesen az elsődleges hangsúly az idő- és feladatkezelésen lesz, mivel általában ez a legpragmatikusabb kihívás az ADHD-sek számára.
Ez azonban messze nem az egyetlen kihívás. Ezért olyan eszközöket is mellékeltem, amelyek segítenek a pénzügyeidben, a kapcsolataidban és az érzelmi jólétedben.
Az egyetlen hiányosság ezen a listán egy támogató csoport megtalálásának eszköze, ami szerintem nagyon fontos mindenki számára, aki mentális egészségügyi problémákkal foglalkozik. Kihagytam a listáról, mert magam nem találtam semmilyen eszközt, de ajánlom, hogy csatlakozzanak egy fórumhoz vagy online csoporthoz az ADHD-sek számára, mint pl. az ADHD subreddit.
Segítenek az időgazdálkodásban
Amint már említettük, ezen alkalmazások többsége az időgazdálkodásra összpontosít. Tapasztalataim szerint ez az első számú dolog, ami sújtja az ADHD-seket, és ez még kihívás is a neurotípusos egyének számára.
Ezért a cikk nagy része az ilyen jellegű alkalmazásokra összpontosít. Ebben a bejegyzésben még az érzelmi jóléted és kapcsolataid kezelésére szolgáló alkalmazások is feladatorientáltak lesznek.
Az egyértelműség kedvéért tisztában vagyok vele, hogy nem ez az egyetlen dolog, amivel az ADHD-s egyének küzdenek. De az ADHD pragmatikus kihívásainak kezelésére ez nagyszerű kiindulópont.
Könnyebb lesz nyomon követni gondolatait és érzelmeit
A legjobb ADHD-alkalmazások listájában említett eszközök egy másik szegmense segít nyomon követni gondolatait és érzelmeit. Ezek olyan eszközök, amelyeket magam is használok mentális egészségügyi célokra, és úgy gondolom, hogy sok olvasó számára nagy hasznot hoznak.
Ezek az alkalmazások valahol a napló és a bejelentkezés között helyezkednek el, és helyet biztosítanak Önnek, hogy felépüljön és nyugodt maradjon a nap folyamán.
Ezek az alkalmazások segítenek összpontosítani és szokásokat kialakítani
Végül, a listában szereplő legjobb ADHD-alkalmazások közül sok segít összpontosítani és szokásokat kialakítani. Ez az időgazdálkodáshoz is kapcsolódik. Azonban ahelyett, hogy egyszerűen arra összpontosítana, amikor a dolgok esedékesek, és termelékenyebbek lennének, ezek az eszközök segítenek fenntartható rutinok kialakításában.
Például ezeknek az alkalmazásoknak némelyike időzítőt ad, amely alatt egy feladatnak szenteli a figyelmét, amíg az időzítő le nem jár. Az ilyen típusú eszközöket egy feladatkezelő alkalmazással együtt használhatja, így nem csak tudja, mit kell tennie, hanem irányíthatja a figyelmét, miközben elvégezheti a tennivalóit.
A legjobb ADHD alkalmazások iPhone felhasználók számára
Ha ez már nincs útban, ideje elkezdeni ismertetni az iPhone-felhasználók számára készült legjobb ADHD-alkalmazásainkat. Nem mindegyik alkalmazás ingyenes, és sok nem kizárólagos az iOS platformon. Mindent megtettem azonban, hogy olyan alkalmazásokat találjak, amelyek a legtöbb felhasználó számára könnyen elérhetőek lesznek.
Őszintén remélem, hogy ezek az eszközök segíteni tudnak Önnek, és mint mindig, most sem állok kapcsolatban ezen alkalmazások egyikével sem. Az ebben a bejegyzésben szereplő vélemények és javaslatok saját őszinte gondolataim és érzéseim.
A legjobb ADHD-alkalmazások listáján első helyen egy olyan alkalmazás található, amelyet valószínűleg sokan használtatok (köztük én is). Ez egy olyan alkalmazás, amelyet gyakran ajánlok: Forest. Az alkalmazás mögött meghúzódó ötlet rendkívül egyszerű. Elindít egy időzítőt, és amikor az időzítő lejár, egy digitális fa kerül a digitális erdőbe.
Ha nem fejezi be az időzítőt, akkor a fája elhal, és van egy halott fa az erdőben. A cél az, hogy minél szebb erdővé váljon, minél kevesebb elhalt fával, amennyit csak tudsz.
Ezenkívül az időzítő működése közben nem zárhatja be az alkalmazást. Ha elhúzod, a fa meghal. Tehát ez arra kényszeríti, hogy távol maradjon a telefontól, ami megkönnyítheti a szükséges feladatok elvégzését.
Ez lehet a munka elvégzése, a házi feladat befejezése, a házimunka elvégzése, a szoba takarítása, vagy egyszerűen csak a szabadban töltött idő. Teljes szabadsága van abban, hogyan tölti el az idejét, mindaddig, amíg nem az iPhone-jára ragasztva tölti.
Következő egy másik alkalmazás, amelyet mindig használok, Finch. Ez egy nagyszerű alkalmazás bárki számára, aki mentális egészségügyi problémákkal küzd. Ez egy mentális egészségügyi társ, olyan erőforrásokat és eszközöket biztosít, amelyek nemcsak a szokások és feladatok elvégzésében és az ezekre való összpontosításban segítenek, hanem érzelmi jólétében is.
Lényegében a Finch alkalmazásban van egy digitális kisállat pinty. Ezután egy maroknyi feladatot tűz ki maga elé, amelyeket minden nap el kell végeznie. Ezek bármiek lehetnek, a munka befejezésétől a fogmosáson át a tanuláson át a zenetanulásig. Ez teljesen rajtad múlik.
Minden alkalommal, amikor elvégzel egy feladatot, kedvenc pintyed energiával tölt fel. Amikor teljesen feltöltődtek (azaz elég feladatot teljesített aznapra), a pintye kalandozni fog. Több feladatot is végrehajthat, hogy felgyorsítsa a kalandot.
Amikor a pintyed visszatér a kalandjáról, elkezd feljebb lépni, és érméket ad neked, amelyeket felhasználhatsz a pintyed fejlesztésére. Minél többet vesz részt az alkalmazásban, annál hűvösebb és idősebb lesz pintyje.
Amint már említettük, a Finch nem csak a feladatok elvégzéséről szól. Az is, hogy vigyázz magadra. Így egyszerre használhatja ezt az alkalmazást naplózására, hangulatának ellenőrzésére, hálalistát készíthet, és más bevált önsegítő módszereket is használhat.
Ezt az alkalmazást egy mentális egészségügyi szakember ajánlotta nekem, és ez egy olyan alkalmazás, amelyet szívesen ajánlok másoknak, akik mentális egészségügyi problémákkal küzdenek. Mindenképpen nézd meg, kötelező darab!
Az egyik legjobb ADHD-alkalmazás az Asana. Vagy Trello. Őszintén szólva, ezek alapvetően ugyanazok. Mindkettő Kanban táblaalkalmazás, amelyet valószínűleg ismer, ha munkacsoportja bármilyen feladatkövető szoftvert használ.
Szerencsére ezeket az alkalmazásokat saját maga is használhatja anélkül, hogy munkán kívül kellene. Az Asana és a Trello lehetővé teszi, hogy olyan oszlopokat jelenítsen meg, amelyek az adott feladaton elért előrehaladást mutatják. Például a következő oszlopok lehetnek:
- Ötlet a rajzhoz
- Vázolja fel a rajzot
- Töltse ki a vázlatot
- Színezd ki és árnyald a rajzot
- Oszd meg a rajzot az Instagramon
Miután létrehozta az oszlopokat, feladatokat fog létrehozni, amelyeket ezeken a különféle oszlopokon elhelyezhet. Tegyük fel, hogy szeretne lerajzolni egy békát, egy macskát és a holdat. Létre kell hoznia három „Béka”, „Macska” és „Hold” feliratú feladatot, és elhelyezi őket az első oszlopban. Ahogy halad előre az egyes feladatokon, áthelyezheti őket az oszlopok között, és végül befejezheti őket.
Az ötlet az, hogy ne csak megszervezd a feladataidat és az azokban elért előrehaladást, hanem megakadályozd, hogy feladd és elfelejtsd őket. Nagyon gyakori, hogy az ADHD-s egyének elkezdenek egy projektet, félúton átjutnak, van egy új projekt ötlete, elkezdik az újat, és felhagynak az elsővel.
Egy olyan eszközzel, mint az Asana/Trello, sokkal könnyebben nyomon követheti, min szeretne dolgozni. Kevesebb projekt fog elmaradni, és végül többet fog végezni.
Ha ismeri a Mint-et, akkor kíváncsi lehet, hogyan került fel a legjobb ADHD-alkalmazások listájára. Ez azért van, mert a Mint egy költségvetési alkalmazás – mi köze ennek az ADHD-hez?
Véleményem szerint a Mint valami nagyon értékes dolgot tesz az ADHD-vel küzdők számára. Segítségével elkezdheti automatikusan kezelni pénzügyeit, nyomon követheti számláit, költségvetését, megtakarításait stb. Más költségvetési alkalmazásokkal ellentétben ezt az Ön által okozott nagyon csekély beavatkozással teszi.
A Mint közvetlenül és biztonságosan integrálódik az Ön bankszámlájához. Ez azt jelenti, hogy azonnal és automatikusan egyetlen területen fogja összegyűjteni kiadásait és kiadásait. Nem kell semmit sem emlékeznie, sem kézzel csinálnia.
Az ADHD-vel küzdők számára ez sokkal könnyebbé teheti pénzügyeinek vizualizálását. Ahelyett, hogy ez az amorf, folyamatosan változó és homályos része lenne az életednek, elkezdheted konkrétabbá tenni. Ez segít jobban ellenőrizni kiadásait, számláit és megtakarításait, ami viszont javíthatja életminőségét.
A legjobb ADHD-alkalmazások listáján szereplő következő javaslat az, amely valószínűleg nem fog mindenkinek megfelelni. A Headspace egy alkalmazás a meditációs gyakorlat tanulására és folytatására. Valójában rengeteg alkalmazás létezik erre a célra, és akár csak YouTube-videók nézésével vagy cikkek olvasásával is boldogulhatsz. Nagyon kevés kell a sikeres meditációhoz, a gyakorláson kívül.
Ennek ellenére a Headspace nagyszerű eszköz lehet az első induláskor. Ez segít fokozatosan fejleszteni a képességeidet, és nincs sok spirituális vonatkozása, így bárki kipróbálhatja anélkül, hogy kirekesztettnek érezné magát.
Nem titok, hogy a meditáció nagyszerű eszköz azoknak, akik különféle mentális egészségügyi problémákkal küzdenek. Segít jelen maradni, elviselni a kellemetlen érzelmeket, kapcsolatba lépni önmagával és feldolgozni a bonyolult körülményeket. Segíthet az érzelmi érettség fokozásában is.
Ezek a kihívások nem feltétlenül az ADHD-s egyénekre vonatkoznak, de ezek olyan dolgok, amelyekkel az ADHD-vel küzdők nehezebben viselhetik magukat. Tehát próbálja meg, nézze meg, hogy ez neked való-e, és haladjon előre, ahogy jónak látja.
A potenciálisan legnépszerűbb teendő alkalmazás, a Todoist valóban az egyik legjobb ADHD-alkalmazás. Ha még nem használta, és olyan alkalmazást keres, amely nyomon követi a feladatait, ezt mindenképpen érdemes megnézni.
Hogy világos legyen, a Todoist nem feltétlenül csinál semmi nyíltan úttörőt. Ez csak egy igazán szilárd feladatkezelő alkalmazás. Van azonban néhány apróság, amelyek ezt különösen hasznossá teszik.
Az első az, hogy természetes nyelvi elemzést vagy NLP-t használ. Ez azt jelenti, hogy feladatokat adhat hozzá a Todoisthoz, ha csak beírja a részleteket. Például, ha egy feladatot szeretne létrehozni a holnapi mosogatáshoz, amikor hazaér, egyszerűen írja be: „Mosogassam holnap, ha hazaérek”. Az alkalmazás ezt értelmezi, és létrehoz egy feladatot holnapra „Mosogatás” néven, és beállít egy helyalapú riasztást.
Ez lehetővé teszi új feladatok nagyon gyors hozzáadását, még akkor is, ha bizonyos beállításokkal rendelkeznek. A Todoist támogatja a másokkal való együttműködést is, szinte minden eszközön elérhető, és olyan egyszerű kialakítással rendelkezik, amelyhez bárki hozzájuthat.
Természetesen nem minden teendő alkalmazás lesz mindenki csésze teája. Ha nem vagy a Todoist rajongója, akkor lehet, hogy a Focus To-Do megtetszik. A Focus To-Do egy másik legjobb ADHD-alkalmazás, amely a feladatkezelésre összpontosít.
A nagy különbség a Todoist és a Focus To-Do között az, hogy a Focus To-Do rendelkezik pomodoro funkcióval. Azok számára, akik nem ismerik, a pomodoro időzítő egy beépített szünetekkel rendelkező időzítő. Az ötlet az, hogy rövid spurtokban dolgozz, rövid szünetekkel megszakítva. Általában ez azt jelenti, hogy tizenöt percet kell dolgozni, öt perc szünetet kell tartani, további tizenöt percet kell dolgozni, újabb öt perc szünetet kell tartani, és így tovább.
Ez néhány okból működik az ADHD-s emberek számára. Egyrészt könnyebb elkerülni a motiváció vagy az érdeklődés elvesztését egy feladat iránt. Végül is csak tizenöt percig kell fenntartania ezt az érdeklődést és motivációt. Ezen túlmenően az a gyors jutalom, hogy szünetet tarthat, ahol gyorsan visszaállíthatja.
A szünetben valószínűleg jó ötlet olyan dolgokat tenni, amelyek lekötik és jutalmazzák ADHD-d. Megpróbálhat például játszani valami fizikaival a kezében, vagy sétálni, és elhagyni az asztalát. Valami, ami megtöri a monotóniát, és aktívnak és elkötelezettnek érzi magát.
Technikailag használhatja a szüneteket a mellékhelyiségre, vagy görgetheti a telefont, de általában ez nem lesz elég ahhoz, hogy valóban visszaállítsa az elméjét.
Azt is érdemes kiemelni, hogy a Focus To-Do által alkalmazott pomodoro technika nem mindenkinek való. Személyes tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy körülbelül egy hétig segít, de végül csak elvonja és megzavarja. Ehelyett inkább az elvégzett munka mennyiségét szeretem mérni, mint azt, hogy mennyi időt töltök vele. Ennek ellenére továbbra is gyakran tartok szüneteket, amiről azt tapasztaltam, hogy segít megőrizni a termelékenységemet.
Ha még soha nem próbálta a pomodoro stratégiát, akkor azt mondom, hogy mindenképpen érdemes kipróbálni. Csak úgy érzem, érdemes megjegyezni, hogy nem lesz mindenki számára olyan hatékony. Ha nem működik neked, ne érezd magad rosszul – próbálj valami mást!
A legjobb ADHD-alkalmazások listáján szereplő következő alkalmazás a diákoknak szól. Ez az én házi feladatom. Ez egy olyan alkalmazás, amelyet a főiskola során használtam, és valóban nagy segítség volt. Lényegében ugyanaz, mint a Todoist, kivéve, hogy kizárólag az iskolai feladatokra összpontosít.
Hozzáadhatja kurzusait egy naptárhoz, feladatokat adhat hozzá annak megfelelően, hogy melyik osztályba osztották be őket, és ellenőrizheti a dolgokat, miközben dolgozik rajtuk.
Ismétlem, ez nem különbözik túlságosan a legtöbb feladatkezelő alkalmazástól. Ez különösen a diákok számára hasznos. Tehát ha iskolába vagy főiskolára jársz, próbáld ki ezt!
Egy másik feladatkezelő, az OmniFocus 3 a Todoist meglehetősen valódi alternatívája. A tervezésen kívül nagyon kevés választja el ezeket az alkalmazásokat. Az OmniFocus 3 talán egy kicsit szervezettebb, a feladatokat az Ön által létrehozott címkék és projektcsoportok alapján csoportosítja.
Az OmniFocus 3 naptárnézetet is biztosít, így láthatja, hogy mi és mikor esedékes. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan képet kapjon arról, mivel tölti a napot, és ennek megfelelően felkészülhet.
Ha nehezen tud dönteni az OmniFocus 3 és a Todoist között, azt javaslom, hogy mindkettőt próbálja ki. Kezdje a Todoisttal, nézze meg, mit gondol, és ha nem kattan, váltson az OmniFocus 3-ra. Ha még mindig nem kattan, akkor őszintén szólva, lehet, hogy az ilyen típusú feladatkezelők nem az Ön számára valók.
AirTags
Rendben, ezzel meghajlítom a szabályokat, mert technikailag az AirTags nem egy alkalmazás. De nagyszerű eszközt jelentenek az ADHD-vel küzdők számára, akik keresik a módját, hogy nyomon kövessék dolgaikat.
Ha valamit megtanultam abból, hogy olyan partnerrel éltem együtt, akinek ADHD-ja van, akkor az az, hogy szinte lehetetlen lépést tartani az apróságokkal. Naponta többször megkeressük valakinek a pénztárcáját, kulcsait, táskáját stb. Mindenki küzd ezzel bizonyos mértékig, de az a tapasztalatom, hogy az ADHD nagymértékben növelheti annak valószínűségét, hogy eltéveszti a dolgait.
Szerencsére az AirTag-ek nem túl drágák, és hihetetlenül hasznosak. Csak helyezze az egyik ilyen kis műanyag korongot egy zacskóba, rögzítse egy kulcstartóhoz (ehhez kell egy tartozék), csúsztassa be vagy ragassza be az egyiket a pénztárcájába, ami a legjobban működik.
Ezután aktiválja az AirTag-et iPhone-jával. Ezután megtalálhatja az elemet az iPhone Find My alkalmazásában. Hangokat is lejátszhat az AirTag-en, így sokkal könnyebben megtalálhatja, amit eltévedt. Ha pedig újabb iPhone-ja van, akkor akár egy nyilat is megjeleníthet az iPhone-on, amely az AirTag irányába mutat, ha körülbelül húsz lábon belül van.
És annak ellenére, hogy az AirTag Bluetooth-t használ, bármelyik iPhone visszaküldi Önnek az AirTag pozícióját. Tehát ha nyilvános helyen hagyja, például repülőgépen, étteremben vagy buszon, továbbra is kap értesítést arról, hogy hol található az AirTag.
Az AirTags egyetlen valódi hátránya az, hogy kizárólag iPhone-ra használhatók. Tehát ha nincs iPhone-ja, akkor nincs szerencséje.
Képernyőidő
Ez egy másik javaslat, amely kissé meghajlítja a legjobb ADHD-alkalmazások listáján szereplő szabályokat. Ez azért van, mert a Képernyőidő valójában nem egy iPhone-alkalmazás, hanem egy iPhone-funkció.
Azok számára, akik nem ismerik, a Képernyőidő egy olyan funkció, amelyet néhány évvel ezelőtt vezettek be az Apple-eszközökön, és amely lehetővé teszi az alkalmazások használatának korlátozását. Azt hiszem, ezt eredetileg gyerekeknek szánták, hogy a szülők korlátozhassák, milyen alkalmazásokhoz férhetnek hozzá, és mennyi ideig.
Azonban rengeteg hasznát vettem magamnak, így semmi sem indokolja, hogy a Képernyőidőt korlátozzák gyerekekkel való használatra.
A Képernyőidő beállításaival játszhat, ha belép a Beállítások alkalmazást iPhone-ján, és görgessen le a lehetőséghez Képernyőidő. Itt beállíthat szabályokat arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig tartózkodhat egy adott alkalmazásban vagy alkalmazások egy kategóriájában minden nap. Akár a hét különböző napjaira is beállíthat konkrét korlátokat.
Ez egy igazán hasznos módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne hagyja elpazarolni az idejét azzal, hogy esztelenül görgeti az alkalmazásokat. Ha Ön olyan, mint én, akkor valószínűleg már van fogalma arról, hogy mely alkalmazásokra tölt túl sok időt. Tehát menjen előre, és szabjon korlátot ezeknek az alkalmazásoknak!
Ha olyan vagy, mint én, akkor azt tapasztalhatod, hogy még azután is, hogy elhasználtad az alkalmazás korlátját, továbbra is használod. Ha ilyen nehezen csökkenti az alkalmazáshasználatot, akkor azt javaslom, hogy hozzon létre egy képernyőidő-jelszót, amelyet csak a partnere ismer. Így, ha kifogy az időből egy alkalmazás, segíthetnek pótolni azokat a hiányosságokat, ahol az önfegyelem meghiúsul.
Ahogy közeledünk a legjobb ADHD-alkalmazások listájának végéhez, két további feladatkezelő alkalmazást fogok ismertetni, amelyek különösen hasznosak az ADHD-vel küzdők számára. Az első az Otthonunk.
Az ok, amiért az OurHome különösen hasznos az ADHD-s egyének számára, az az, hogy azt a háztartás tagjai között való megosztásra szánták. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy egyedül használna egy ilyen alkalmazást, az otthonában élő többi ember támogatását és elszámoltathatóságát élvezheti. Ez lehet szobatárs, partner vagy egy másik szeretett személy.
Az OurHome arra is használható, hogy kijelölje és nyomon kövesse a házimunkát egy szülő és ADHD-s gyermeke között. Az OurHome hatékonyságának egyik oka az, hogy megjátssza és jutalmazza a feladatok elvégzésében való részvételt, így ösztönözheti a gyerekeket (vagy magát) a dolgok elvégzésére.
Tehát ha más feladatkövető alkalmazásokat próbált ki, és nehezen tudta követni őket, akkor az OurHome lehet az, ami végül a segítségére lesz.
Végül, de nem utolsósorban ott van a Brili Rutin. A Brili Routines egy olyan alkalmazás, amelyet kifejezetten az ADHD szem előtt tartásával terveztek. Ennek az alkalmazásnak két verziója létezik, az egyik ADHD-s felnőtteknek, egy pedig az ADHD-s gyermekeknek és szüleiknek.
Alapvetően a Brili Routines segít a rutinok létrehozásában és azokhoz való ragaszkodásban. A Brili rutinokban a rutin az Ön által létrehozott feladatok sorozata. Így létrehozhat egy reggeli rutint, amely magában foglalja a fogmosást, a zuhanyozást, a reggeli elkészítését és a sétát. Vagy létrehozhat egy munkarutint, amely magában foglalja a pomodoro stílusú munkavégzést. Az alkalmazáson belül vannak sablonok, amelyeket követhet vagy szükség szerint módosíthat.
Röviden, a Brili Routines sok ugyanazt az alapvető funkciót tartalmazza, mint a többi hasonló alkalmazás. Ugyanakkor néhány egyedi funkcióval is rendelkezik, amelyek arra irányulnak, hogy ideálissá tegyék az ADHD-vel rendelkezők számára. Tehát próbálja ki, és nézze meg, működik-e az Ön számára!
Az alkalmazások nagyszerű kiindulási alapot jelentenek, de nem helyettesítik a szakmai segítséget
Mielőtt lezárnám ezt a bejegyzést a legjobb ADHD-alkalmazásokról, meg akartam említeni valamit, amit fontosnak tartok. És ez az a tény, hogy természetesen az ADHD kezelésére szolgáló alkalmazások kiválóak! Segíthetnek rutinok kialakításában, munkájának befejezésében, új stratégiák elfogadásában, valamint érzelmi állapotának és kapcsolatainak erősítésében.
Mindezek ellenére igaz, hogy ezen alkalmazások egyike sem helyettesíti a szakmai segítséget. Nem is szabad! A professzionális segítség egyedülálló és fontos szerepet tölt be, és ha van rá lehetősége és igénye, akkor ezt komolyan kell törekednie. Ez azt jelentheti, hogy gyógyszert kell beszerezni, vagy egyszerűen felkeresni egy terapeutát, hogy segítsen az egészséges és fenntartható életmód kialakításában.
Én és a párom is aktívan részt veszünk a professzionális mentálhigiénés ellátás elfogadásában, és személyes tapasztalataink szerint ez nagyon pozitív. Ezért kérjük, ha teheti és szüksége van rá, soha ne habozzon segítséget kérni – ezért van!
Kezdje el használni a legjobb ADHD-alkalmazásokat még ma
És ez az! Ezek az ajánlásaink az iPhone-felhasználók legjobb ADHD-alkalmazásaihoz. Remélhetőleg sikerült legalább néhány olyan eszközt találnia, amelyeket hozzáadhat telefonjához, amelyek segítenek egy koncentrált, produktív és fenntartható napot tölteni.
További információkért, hírekért és útmutatókért minden Apple-lel kapcsolatban, nézze meg az AppleToolBox blog többi részét.
Találkozunk legközelebb!