Ismét eljött az (új) év ideje! Újév, amikor mindannyian olyan fogadalmakat teszünk, amelyekhez mélyen tudjuk, hogy nem ragaszkodunk. Persze csak viccelek! Mert ha elolvassa ezt a cikket, akkor jobban felkészülhet arra, hogy ragaszkodjon céljaihoz ezekkel az újévi fogadalmakkal.
Csináltam egy ilyen bejegyzést a múltban (lásd itt), és bár úgy gondolom, hogy ez a lista nagyszerű javaslatokat tartalmaz, nem igazán azokra az alkalmazásokra összpontosít, amelyek segítenek átvészelni ezt az évet.
Ezúttal a használható konkrét alkalmazásokban fogunk búvárkodni, mi teszi őket nagyszerűvé, és hogyan lehet eredményes, pozitív és mentálisan egészséges éved.
Mielőtt elkezdenénk, leszögezem, hogy ezek az alkalmazások nem feltétlenül az újévre vonatkoznak. Sokan közülük különféle szokásokhoz és hobbikhoz használható alkalmazások, amelyek segítenek bizonyos megoldásokban, míg mások általánosabbak. Ez azért van így, mert olyan eszközöket szerettem volna biztosítani számodra, amelyekkel sikeresen elérheted a kitűzött célokat, ahelyett, hogy csak egy csomó nagyon hasonló alkalmazást sorolnék fel a célok kitűzéséhez.
Más szóval, ezek nem egy csomó szokáskövető alkalmazás, hanem olyan alkalmazások, amelyek segítenek többet olvasni, új nyelvet tanulni, jobb formába hozni stb.
Rendben, merüljünk bele!
Újévi fogadalmak: Miért működnek
Először is beszéljünk arról, hogy miért működnek az újévi fogadalmak. Végtére is, bármilyen alkalmazás nélkül is végigcsinálhatja a felbontásokat. Ezek mind teljesen opcionálisak. Akkor miért használja őket?
Kezdetnek jó ok arra, hogy ezeket használja, mert szinte mindig hozzáférhet. Az okostelefonon lesznek, és követik a nap folyamán. Ez tökéletessé teszi őket a célok valós idejű nyomon követésére, biztosítva, hogy ne maradjon le egyetlen fontos adatról sem.
Ezenkívül a legtöbb ilyen alkalmazás rendelkezik beépített értesítésekkel. Így sokkal nehezebb lesz elfelejteni vagy figyelmen kívül hagyni céljaidat, ami sokkal könnyebbé teszi a hozzájuk való ragaszkodás folyamatát.
És végül, az általam kiválasztott alkalmazások közül sok úgy van kialakítva, hogy pozitív fejtérbe helyezze Önt. Túl gyakran használjuk újévi céljainkat ürügyül, hogy legyőzzük magunkat. Ezeket az alkalmazásokat úgy tervezték, hogy megakadályozzák ezt. Így pozitív változásokat hajthat végre egy ugyanolyan pozitív gondolkodásmód mellett.
A legjobb újévi fogadalmak 2023-ban
Rendben, most, hogy tudja, miért érdemes újévi fogadalmakat használnia, vessünk egy pillantást az AppleToolBox 2023-as választásaira. Ezek többsége olyan alkalmazás, amelyet magam is használtam, ezért bátran ajánlom őket. És mint mindig, most sem állok kapcsolatban ezen alkalmazások egyikével sem. Az ebben a bejegyzésben kifejtett vélemények teljes mértékben az én véleményem.
1SE: Ragadja meg a pillanatot minden nap
Az újévi fogadalmak listájának elindítása minden idők egyik kedvenc alkalmazása. Ez az 1SE, az 1 Second Everyday rövidítése. Ha nem ismeri ezt az alkalmazást és annak koncepcióját, hadd töltsem ki.
Ez az alkalmazás minden nap arra készteti, hogy videót rögzítsen. Lehet, hogy valami jelentős esemény történik, például esküvő, születésnap vagy nyaralás. Vagy egyszerűen csak ügyintézés, társasjáték a szeretteivel, sétálni stb.
Miután elkészítette ezt a videót, megnyitja az 1SE alkalmazást, és csak egy másodpercet választ a videóból a mentéshez. Ez hozzáadódik az 1SE naptárához. Aztán az év végén újra lejátszhatod a videót, hogy megtudd, hogyan telt az éved.
Közvetlenül a gimnázium elvégzése előtt kezdtem el egy ilyet szórakozásból, és végül az egyik legbecsesebb tulajdonom lett. Követnem kellett az utam az egyetemen, egy maroknyi kapcsolat kezdetét és végét, a családommal töltött különleges pillanatokat, ahogy idősebbek lettek, és így tovább.
Bár mostanában nem tartok lépést az alkalmazással, van egy videóm, amely röviden bemutatja életem néhány évét, igazán tartalmas módon. Csodálatos újra meglátogatni, és megosztani azokkal az emberekkel, akik a közelben voltak a videók készítésekor. Ez arra is késztetett, hogy jobban odafigyeljek arra, hogyan töltöm az időmet, mivel igyekezni akartam, hogy minden nap tartalmasabb legyen.
Mindenesetre, bár ez önmagában nem feltétlenül egy „cél” alkalmazás, idén mindenképpen érdemes beszerezni, ha még soha nem hallottál róla. Nézd meg!
Fitness+: Jobban érzi magát pozitív gondolkodásmóddal
Következő az újévi fogadalmak listáján egy elég nyilvánvaló javaslat, de ettől függetlenül érdemes megemlíteni. Ez a Fitness+, az Apple saját alkalmazása a rendszeres edzéshez.
Ez az alkalmazás lényegében egy streaming szolgáltatás, amely tele van videókkal, amelyek végigvezetik Önt az edzéseken. Mindenféle képzettségi szintre, időtartamra és edzési stílusra kiterjednek.
A szolgáltatásról bővebben itt olvashat a teljes értékelésem itt, de elég azt mondani, hogy nagyon szeretem ezt az alkalmazást. És most, hogy néhány éve elérhető, csak jobb lett.
Azt is hozzáteszem, hogy bár a Fitness+ használatának élménye javul az Apple Watch segítségével, az alkalmazás használatához nem szükséges Apple Watch. Ez csak lehetővé teszi a teljesítmény jobb nyomon követését. Csak iPadre, iPhone-ra vagy Apple TV-re van szüksége az alkalmazással való edzéshez. És persze előfizetés.
Csíkok: Ragaszkodj a céljaidhoz
Ezzel eljutunk az újévi fogadalmak listáján a következő alkalmazáshoz, amely egy meglehetősen egyszerű és egyértelmű alkalmazás. Ez a Streaks, egy olyan alkalmazás, amely egész évben segíti a célok kitűzését és betartását.
A listán szereplő többi alkalmazástól eltérően a Streakeket attól függetlenül használhatja, hogy milyen felbontást állít be magának. Csak adja meg a céljának megfelelő információkat, és a Streaks segít betartani azt.
Több száz ilyen alkalmazás található az App Store-ban, de ami a Streaks szolgáltatást különösen hasznossá teszi, az az egyszerű kialakítás, a Kezdőképernyő widgetek és a könnyű használat. Bárki megragadhatja és azonnal elkezdheti használni.
Könyvek: Olvass, olvass, olvass!
Egy másik nagyszerű Apple-alkalmazás, amely felkerült az újévi fogadalmak listájára, a Könyvek. Ez a kedvenc alkalmazásom az olvasáshoz egy jó ideje.
Az egyik kedvenc okom az alkalmazás használatára, hogy nyomon követi, mennyi ideig olvasol. Így minden nap kitűzhet és elérhet egy reális célt. Segít a csíkok felépítésében, és követi az olvasást, függetlenül attól, hogy milyen könyvet olvas. Így egyszerre több könyvvel is zsonglőrködhet, ha úgy tetszik.
Azt is jobban szeretem nyomon követni, hogy mennyi ideig olvastam, mintsem mennyit, mert a naptól függően előfordulhat, hogy nem tudok eltalálni egy bizonyos számú oldalt. És ha még nem ismeri az olvasást, vagy ha olvasási kihívásai vannak, akkor talán nehezebben tudja elérni az oldalak számát.
A Könyvek alkalmazás egyetlen hátránya természetesen az, hogy ez egy alkalmazás. Ez azt jelenti, hogy digitálisan kell olvasnia, hogy elérje céljait. Ez drágább, és attól függően, hogy szeretsz olvasni, nem az ideális élmény.
Ezért is szeretem a Goodreadst használni. Ez egy nagyszerű alkalmazás és webhely, amely lehetővé teszi, hogy könyveket keressen, kívánságlistát hozzon létre, véleményeket olvasson és hozzájáruljon azokhoz, valamint nyomon követheti, hogy mit és mikor olvas. Tehát ha a Könyvek nem a te dolgod, nézd meg a Goodreads-et.
Alvás: Tedd szokássá az egészséges alvást
Az utolsó alapértelmezett Apple-alkalmazás, amellyel egy ideig foglalkozni fogunk az újévi fogadalmak listáján, a Sleep. Az alvás technikailag egy Apple Watch alkalmazás. Tehát szüksége lesz egy Apple Watchra az alkalmazás és a funkciók használatához.
Ennek ellenére úgy gondolom, hogy ez az egyik legjobb és legmegbízhatóbb alvási alkalmazás. És szerintem az alvás rendbetétele egy nagyszerű újévi cél. Óriási hatással van testi és lelki egészségére, és sok ember számára nagyon nehéz kezelni.
A Sleep alkalmazás használata nem feltétlenül javítja varázslatosan az alvási rutint. De nagyszerű kiindulópont lehet, amely segít az egészséges alvási szokások kialakításában. Ráadásul, ha elkezdi használni ezt az alkalmazást, és adatokat gyűjt az alvásáról az Egészség alkalmazásban, akkor ezt megmutathatja egy egészségügyi szolgáltatónak.
Ez a személy ezután javaslatokat tehet az alváshigiéniájának javítására, amely magában foglalhatja a gyógyszerek szedését. Személyes tapasztalatból mondom, hogy egész életemben álmatlansággal küzdöttem. És az egyetlen dolog, ami valaha is segített, az a gyógyszerszedés, amit azután döntöttem, hogy megteszek, miután olyan alkalmazásokat használtam, mint a Sleep alkalmazás, és alig láttam javulást.
MyFitnessPal: Egyél jobban és érezd jobban magad
Ez a következő alkalmazás a legjobb újévi fogadalmak listáján, amely sok felelősséget kizáró nyilatkozatot tartalmaz. Ez az alkalmazás a MyFitnessPal, amely nagyszerű alkalmazás a kalóriabevitel nyomon követésére.
Mindig is sok vita és zűrzavar volt a súlytalan körül, ami csak fokozza a vállalkozással járó érzelmi és fizikai kihívásokat. De egy olyan információ, amely nem vitatható, az az elképzelés, hogy a kevesebb kalória bevitele a legjobb módja a következetes fogyásnak.
Tehát, ha olyan alkalmazást keres, amely objektív és pontos képet ad a kalóriabevitelről is mivel ennek a bevitelnek kell lennie ahhoz, hogy súlygyarapodást, fenntartást vagy fogyást tudjon elérni, a MyFitnessPal nagyszerű választási lehetőség.
Az alkalmazáshoz tartozó felelősség kizárása azonban az, hogy a megfelelő helyen kell lennie. Ha étkezési zavarokkal, testi diszmorfiával és egyéb pszichológiai nehézségekkel küzdött ételt, akkor kérem, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakemberrel való együttműködést, mielőtt belevágna a fogyásba utazás.
Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy nem látja a kívánt eredményt. Vagy mentális egészségügyi kihívások kialakulását kockáztatja az út során.
Ha jó helyen van, és erős érzelmi támogató hálózattal rendelkezik, akkor ezt az alkalmazást ajánlom. Még magam is használtam fogyásra, és azt tapasztaltam, hogy pontosabbnak tűnik, mint a legtöbb más lehetőség.
Erdő: Növelj egy fókusz erdőt
Ez egy olyan alkalmazás, amelyről már korábban is hallottál. A Forest rendkívül népszerű, gyönyörűen megtervezett és könnyen használható. Úgy tervezték, hogy segítsen koncentrálni az Ön által választott ideig. Ez lehet tizenöt perc, két óra, és bárhol a kettő között.
Ezalatt az alkalmazás egy digitális fát „ültet”. Ez a fa elhal, ha elcsúsztatja az alkalmazást, ezért nyitva kell hagynia, amíg az időzítő le nem jár.
Más szóval, az Erdő egy módja annak, hogy egy ideig távol tartsa a telefonját. És nagyon hatásos! Fokozatosan felépít egy fákból álló erdőt, és különböző típusú fákat gyűjthet a növekedéshez. Ha megfelelően használja az alkalmazást, és koncentrál, akkor az erdő gyönyörű lesz. Ha nem, akkor az erdőben sok elhalt fa lesz.
Rajtad múlik, hogyan töltöd az idődet ezzel az alkalmazással! Használhatja munka közbeni összpontosítás javítására, meditáció gyakorlására, házimunkák elvégzésére, készség gyakorlására, tanulásra stb. Imádom ezt az alkalmazást, és évek óta használom, úgyhogy feltétlenül nézd meg!
Youtube: Tanulj meg bármit
Az újévi fogadalmak listáján a következő helyen a YouTube található. És igen, tudom, hogy ez egy olyan alkalmazás, amelyről már hallottál korábban. A YouTube azonban meglepően hatékony alkalmazás lehet új közösségekhez való csatlakozáshoz, új készségek elsajátításához és az életed javításához. És ami fontos, mindezt ingyen megteheti a YouTube-on.
Tegyük fel például, hogy formába szeretnénk kerülni. Több ezer videó van az edzésekről, amelyeket követhetsz. Vannak videók, amelyek arra ösztönöznek, hogy folytasd, amikor nem érzed magad motiváltnak. Még olyan videókat is találhat, amelyek elmagyarázzák, hogyan fogyjon le, hogyan építsen izomzatot, állítson be következetes rutint, élvezze az edzést és így tovább.
Ugyanez vonatkozik az új nyelvek elsajátítására, a könyvklubokban való részvételre, az alvás pszichológiájának megértésére stb. A YouTube egyetlen igazi problémája a minőség-ellenőrzés. A YouTube-on nincs túl sok minőségellenőrzés, így az igazán értékes és pontos források megtalálása több időt vehet igénybe, mint egy fizetős szolgáltatásra támaszkodni.
A nagyszerű, értékes tartalom keresésének elősegítése érdekében keresse fel a Reddithez hasonló fórumokat, ahol tanácsokat találhat arról, hogy mely YouTube-csatornákat kezdje el nézni. Az emberek mindig örömmel osztanak meg tartalmakat, amikor aranybányát találnak a YouTube-on.
Khan Akadémia: Tanulj meg (majdnem) bármit
Egy alkalmazás, amelyik Ön nem minden minőségi ellenőrzést a Khan Akadémián kell elvégeznie. Ha valaha is diák voltál az elmúlt 14 évben, akkor valószínűleg hallottál valamikor a Khan Akadémiáról.
Azok számára, akik még nem hallottak erről a hihetetlen forrásról, a Khan Academy egy olyan alkalmazás és webhely, amely rengeteg tantárgyról tölt fel leckéket. Mindezek a kurzusok nagyon jól össze vannak állítva, olyannyira, hogy egyes oktatási intézmények a tantervük kiegészítésére használják őket.
A Khan Academy alapítója még egy TED-beszélgetést is tart, ahol elmagyarázza, hogy a Khan Academy egyfajta frissítése a hagyományos oktatási modellnek. Ahelyett, hogy megismételnénk az információkat, majd megkérdeznénk, lejátszhatja, megállíthatja és visszatekerheti az információkat.
Aztán, amikor ezeken az információkon tesztelnek, a Khan Academy nem csak osztályzatot ad, és továbblép. Számos különböző típusú kérdést ad fel, hogy tesztelje megértését, és ha nehézségei vannak, elkezd dolgozni, hogy segítsen elmélyíteni a megértését, amíg minden kérdést meg nem kap.
Tehát a Khan Akadémián vagy más típusú büntetésben nincs bukott osztályzat. A saját tempójában dolgozol, azonnal továbblépsz, ha megérted a koncepciót, és még egy kicsit dolgozol rajta, ha nem.
Megtanulhat nyelvtant, matematikát az egyetemig, természettudományokat, történelmet, programozást és még sok mást. És ami a legjobb, a Khan Academy nonprofit szervezet, így ingyenesen használhatod. Határozottan az egyik legjobb újévi fogadalmak, ha az a cél, hogy valami újat tanulj, és megmozgasd az agyadat.
Egy másik alkalmazás, amely szórakoztatóvá és izgalmassá teszi egy új készség elsajátítását, a Swift Playgrounds. Ez egy olyan alkalmazás, amelyet többször is ajánlottam az AppleToolBoxon, és nincs fenntartásom az újbóli ajánlással kapcsolatban.
Ez egy másik alkalmazás az Apple-től, de ez egy meglehetősen egyedi ajánlat a technológiai óriástól. Ez egy tanulási forrás, amely megtanítja, hogyan kell programozni Swiftben, amely az Apple jelenlegi programozási nyelve alkalmazások írásához a gépein. Akár iOS-re, iPadOS-re, watchOS-re vagy macOS-re készít alkalmazást, meg kell tanulnia a Swiftet.
A Swift Playgrounds azonban az teszi olyan nagyszerűvé, hogy bárki számára elérhető, bármilyen életkorban. Ha korábban próbált megtanulni programozni, és teljesen elveszettnek érezte magát, valószínűleg a Swift Playgrounds lesz az az alkalmazás, amely segít megérteni a programozást.
Ez azért van, mert a programozást vizuális játékká változtatja, amelyet megérthet. A karaktereket kód írásával mozgathatja az akadályok és tájak körül a képernyőn. Segít olyan módon megjeleníteni a programozást, ahogyan szinte semmilyen más erőforrás nem teszi. És segít megérteni a programozás fogalmait, nem csak azt, amit meg kell jegyeznie.
Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha később úgy döntesz, hogy egy másik programozási nyelvet tanulsz, akkor is kialakult egy olyan alapvető programozási ismerete, amely más nyelvekre is átkerül. Határozottan próbálja ki ezt az ingyenes alkalmazást, akár először, akár századszor tanul programozni.
Első nap: Vezess rendszeres naplót
Egy másik nagyszerű szokás, amelyet ki kell alakítani az idei naplóírásban! A napló indítása több okból is remek hobbi lehet. Segíthet abban, hogy jobban kapcsolatba kerüljön érzéseivel, mélyebb megértést érjen el önmagával kapcsolatban, és mindezt nyomon tudja követni megtörtént az életedben, és ez meditatív szenvedélyré nőhet, amelyet évek múltán megoszthatsz szeretteiddel azok.
Bár már nem írok naplót, volt egy két-három éves időszak az életemben, amikor minden nap naplóztam. Ezek a naplók a becses tárgyaim lettek, és remélem, egy nap jóval azután is otthagyom őket, hogy elmentem.
Természetesen újévi fogadalmakról beszélünk, ezért mutatom az első napot. Ez egy gyönyörű naplózóalkalmazás, amely segít a naplóírás során szervezett és jó úton haladni.
Lehetővé teszi, hogy rajzoljon a naplójába, hangjegyzeteket hagyjon, rögzítse tartózkodási helyét és természetesen írjon! Ez egy nagyon modern és elegáns felfogása ennek a régi időtöltésnek, és az alkalmazás azoknak, akik digitális naplót szeretnének vezetni.
Pinty: Adjon prioritást a mentális egészségének
Az újévi fogadalmak listájának végéhez közeledik a Finch. Ez egy olyan alkalmazás, amelyről nem is olyan régen foglalkoztam az AppleToolBox-on, és örömmel osztom meg újra itt.
Ez egy olyan alkalmazás, amely szórakoztató és következetes módon segíti a mentális egészségének fontossági sorrendjét. Van egy kis házi pintyed, akit megnevezsz, és akiről gondoskodsz az alkalmazásban. Célokat is kitűzöl magad elé, és minden nap bizonyos számú célt kell teljesítened. Ezzel Finchét utazásra küldi, majd visszajön, és betekintést nyer, és némi készpénzt is elkölthet a Finch új tartozékaira.
Ahogy haladsz előre, és sorozatokat építesz a céljaid felé, a Finch nőni fog, és minden nap több célteljesítést követel meg tőled. Ezek a célok lehetnek egyszerűek, például fogmosás vagy szoba felvásárlása, vagy megerőltetőbbek, például napi futási mérföldkő elérése, munkahelyi vagy iskolai siker.
Az alkalmazás soha nem büntet meg, így olyan célokat tűzhet ki, amelyek megfelelnek az adott szellemi helyzetnek. Ezt egy mentális egészségügyi szakember ajánlotta nekem, és gyorsan olyan alkalmazássá vált, amelyet én és a legtöbb barátom használunk. Feltétlenül nézze meg, ha küzd a pozitív gondolkodásmód és az egészséges szokások megőrzéséért.
Duolingo: Tanuljon új nyelvet
Végül, de nem utolsósorban a legjobb újévi fogadalmak listáján található egy másik madár témájú alkalmazás: a Duolingo! A Duolingo egy másik nagyon népszerű alkalmazás, amelyről valószínűleg hallottál.
Ha még nem tette meg, ez egy nyelvtanulási alkalmazás. És mint a listán szereplő sok alkalmazás, ez is a legjobb a maga nemében. A Duolingo rengeteg nyelvet kínál, amelyeket megtanulhatsz, és bár nem ingyenes, a leckék hatékonyak.
Lehet, hogy nem olyan hatékony, mint egy professzionális nyelvi edző, de valószínűleg ez a következő legjobb dolog. Tehát ha 2023-ban új nyelvet szeretne tanulni, próbálja ki ezt az alkalmazást!
Az újévi fogadalmak alkalmazása egészséges módon
Rendben, ezek a mi választásaink a legjobb újévi fogadalmak közül. Mielőtt lezárnám ezt a cikket, szerettem volna néhány egészséges tippet ismertetni az újévi célok eléréséhez. Végtére is, az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy feladd a céljaidat, vagy akaratlanul is rontsd mentális egészséged.
Ne vigye túlzásba
Az első tippem az egészséges állásfoglalásokhoz, hogy ne vigyük túlzásba. Ez azt jelenti, hogy ragaszkodni kell egy vagy két célhoz, és ésszerűvé kell tenni azokat. Ennek egyik módja az, hogy a cél elérésével eltöltött időre összpontosít, ahelyett, hogy mérőszámot rendelne a célhoz.
Például ahelyett, hogy azt mondaná: „X kilótól fogok fogyni” vagy „X könyvet fogok olvasni”, inkább mondja azt, hogy „X napig egészségesen fogok étkezni” hetente”, vagy „X percet fogok olvasni naponta”. Ezek a célok ésszerűbbek, fenntarthatóbbak, ezért többen is lesznek elérhető.
Bár izgalmas lehet egy nagy célt kitűzni és elképzelni, hogy eléred azt, a szemünk sokszor nagyobb, mint a gyomrunk. Tehát tartsa kézben a céljait!
Dolgozzon terapeutával vagy edzővel
Egy másik hasznos tipp, különösen, ha céljai közé tartozik az önkép és az étkezési szokások, az, hogy együttműködjön egy terapeutával vagy edzővel.
A terapeuta vagy coach nem csak abban segíthet, hogy következetesebben érje el céljait, de segíthet a mentális egészségének megfelelő irányba terelésében is. Így csökkentheti annak kockázatát, hogy hagyja, hogy egy cél csorbát szenvedjen, vagy ami még rosszabb, rendezetlen szokássá váljon.
Keress egy támogató közösséget
Végül keress egy támogató közösséget. Ez komolyan megváltoztathatja a játékot. Az interneten mindenhol léteznek közösségek, ezért ha nem talál helyi csoportot, amelyhez csatlakozhatna, fontolja meg egy közösség kiválasztását olyan webhelyeken, mint a Reddit, a Facebook és a YouTube.
Ha csatlakozik egy közösséghez, reálisan tarthatja elvárásait, támogatást találhat, ha elcsúszik, és választ kaphat a kérdésekre.
2023-ban kezdje el használni a legjobb újévi fogadalmakat
És ez az! Ez minden, amire szüksége van ahhoz, hogy 2023-ban egészséges, eredményes és célokat zúdító évünk legyen. Nagyon sok ilyen újévi fogadalomalkalmazást szeretek, ezért ne habozzon felfedezni őket, amikor eléri a mérföldköveket.
További információkért, hírekért és útmutatókért minden Apple-lel kapcsolatban, nézze meg az AppleToolBox blog többi részét.
Találkozunk legközelebb!